我的天

今天C60显示的配速只有600，感觉让人伤心沮丧，于是我甚至不想提起了。把可能被坑掉的距离补回来以后配速也不过557而已，稍微好一点，但仍旧有不堪回首的感觉。我觉得，在平均温度15℃左右，18K的距离，以平均心率156跑个550左右配速才算正常。但最高心率已经达到183了，平均心率157，这代表今天我的状态也真的就这样了。

上周在用超薄软键盘输入的时候发现用Shift键就可以实现中英文输入法的切换，但问题是一旦用多了就会出现按键失灵，必须把OTG拔掉再插上才有反应。在电脑上当然不会有这个问题，多少次都没事，所以呢，这到底是小米平板的问题呢？还是这个软键盘的问题？如果软键盘插到台式机没问题估就是小米平板的问题，平板电脑的外接软键盘驱动程序有缺陷。不是人人都会这么干的，喜欢这么干的人估计就会用Win 8。我现在用小米平板配软式全键盘其实就是实现Win 8的踢踏功能，但我相信Win 8绝对不会出现我现在这种Shift键用多了就神经病的问题。其实也不是用很多，一篇blog用那么10来次吧，但3－4次过后就会出问题。后来我就干脆用触屏切换中英文了，那样的话就不会出现控制无力的bug。

上周开始，外婆家附近某裁缝店的雄性土狗（中华田园犬）经常过来找外婆家隔壁的那条样子相当丑陋的小母狗。那只土狗很帅的哦！通常呢，土狗都是小眼睛，而这只公狗身材匀称，眼睛不算小，总体感觉相当帅气。他为什么会喜欢上隔壁的那只看上去完全说不上到底是什么品种，你看上一眼就会觉得丑的母狗呢？之前从未见过那只公狗过来玩，但上周开始他就频繁来，据说这周来得更频密。今天我到外婆家以后，那只公狗几分钟就要过来一回。外婆说他一直都这样，估计除了吃饭的时候，只要被主人放出来他就会马上跑到这里找他的织女。两只狗两情相悦，虽然说不上配。从人的角度判断，帅哥怎么会喜欢上这个丑女？但狗他们互相喜欢，人又有什么必要去定断到底他们该怎样呢！样子是丑一点，但隔壁的狗女很聪明，很忠诚也很粘人，每天早上主人放她出来她都要张望一下外婆起床了没有，无论有没有，都要在外婆门口转上几圈。如果外婆坐在门口，她就会蹲在外婆旁边，无论主人怎么喊叫就是不理睬。她的主人是个粗人，经常会用恐吓的语气要狗女服从命令，所以她把外婆当作她的保护伞了。谁没有恶意、对她好，她心里明白。帅哥看上她自有他的道理，我们不能以貌取狗。在人的世界我们总觉得这种选择很匪夷所思，默认觉得是搭配错误，但这只是我们的错误默认值啊不是么！为什么不可以有？为什么那只是童话故事里的鲜有遭遇？别人以貌取人也好，别人注重内涵也好，其实外表和内在缺一不可。皮囊神马去韩国那么一下估计就大概差不多了，但内在的深度完全是靠日积月累的，装逼的人始终会露出马脚，正所谓“路遥知马力，日久见人心”。狗狗的故事估计没有来得这么高深，不过恰逢两只都处在发情期罢了。人的智商怎么可以跟狗相比，但很多时候，人的智商却都用在了无用功的勾心斗角上。也罢，一样米养百样人，我们不能祈求人人都智慧大度。

跑步是可以让人越来越开心的，跑着跑着就忘记那些什么烦恼了，今天我就是这么个状态。但走路不行，即便快走也不行，这到底是为什么？所以跑步的人会比快走的人多？跑步的人都有这么个感觉吗？不过前提是，得跑到一定的程度（到达一定的距离／时间）才能感悟到，有些人，没到那个拐点就已经结束了。

人啊，不应该觉得自己太聪明而蔑视自然啊！

此时此刻我非常想骂人，如果连打人都可以的话，我一定会选择把某人揍扁的，不会灭了他，因为灭了就不可以持续虐了，必须留着他的狗命。在过去大半个小时的检验过程中，我没有停止过憎恨，但其实我知道憎恨是恶魔，会让我犯错，比如说用钟鼎式分样器分样的时候样品会不小心洒到满地都是，于是最后还得拿扫把解决。如果我心态平和，这些低级错误我怎么可能会犯！情绪波动是人之常情，如何用理性和规矩去控制却是我们一辈子都应该在追求的事。control是一门极大的学问，所以才会有EQ比IQ还要要的说法。我的EQ怎么说呢，是个奇葩，遇到某些人某些事刷的一下就失控了，但大多数时候却平静得很，一切都仿佛只是外物，与我无关不必介怀。我并不觉得EQ高的人就不需要有吐槽爆发式的泄洪，只不过他们所采取的方式、他们所选择的时机和我这些低等生物很不同而已。

写下上面那一堆话以后，我总算有点压住了内心的那团火。对我来说，写blog就是一个释放，而这种方式理论上来说对别人的伤害是最少的，除非你那么神经病控我的blog控我所敲出来的每个字。

今天在我心情最差的时候，我认真地看了爱燃烧写日本最强公务员平民长跑运动员川内优辉的事迹。看到人家的奋发拼搏，我是霎时间都不记得自己在恨什么了。人生有那么多事需要花时间费心，怎么可以把它们浪费在没有任何意义的憎恨上呢？已经不是第一次看他的故事，第一次看到的和这次看到的内容差不多。这个神人的极端例子让我反而觉得，为什么非得这样呢？他不竭尽全力每一次从第一分钟拼到最后一分钟就不能创造这么多的神话，对比其他人你自然会明白到他的天份并不显著，是后天的努力让他成为不一般的人。他自有他的追求和梦想，他为自己的信念而战。他要在每一场比赛里拼尽全力情况和村上春树觉得参加马拉松比赛不能走路以及一些人目标把自己的全马跑进关门6小时一样，大家追求的层次不同，相对而言，大家的意义不一样，但实际上能做出这样承诺的都是英雄。我们一辈子都拿来跟别人比，横向比，纵向比，甚至缆绳都扯不上的还要硬拿来分个高低。这到底意义何在？但比是人的天性，尤其是那些对数字敏感的，看到一对成堆我怎么能控制住自己不排个高低呢？条件反射就排序了，条件反射就知道first和last了，接下来呢？条件反射责问first的如何，last的为何这样。当心里觉得排序结果不合逻辑但你又不能干点什么的时候，你可以怎么办？除了不停地why why why和怨念以外还能做什么？竞技体育相对公平，但竞技体育也有故意被坑的情况出现，有可能是在你的比赛里故意做手脚，也可能是别人嗑药开挂神马。你不能阻止别人讨厌你，但你有权选择做自己想做的人，做自己觉得正确、代表真理正义所在的事。学生时代田径队里的川内优辉不错，但不属于优秀，甚至在代表国家队参加比赛的时候他却跑不出自己的PB，这不是他的错，如果还有一丝力气他绝对不会放过更猛力往前冲的机会。或许这就叫作命中注定他虽然有专业顶级的水平却只是个非常不平凡的普通跑者？

我已经不小了，没有青春可以继续浪费跟在别人屁股后面该干嘛干嘛上。我应该是时候对自己的追求发起总攻，因为，谁知道这场战役要持续多久呢？反正，我一定要在生命结束之前做到我想做的。fight！

又到单位考核要写年终总结的时候，很多人都如临大敌的样子。有些晚上不回家就是为了要写年终总结，有些大清早天还没亮就爬起来也是为了那个，有些人在需要使用2天前写完被认为是神人。我不知道这到底是一个什么状况，起码我觉得如果你在需要使用前1小时才写好的话你才是真的牛逼，因为显然你就没有把那当作一回事，那不过是篇用800-1000字就能打发的玩意而已，除掉一头一尾的很多固定搭配，需要你费神的也不过600字左右。600字是一个什么概念？每一条围脖不能超过140字（含标点符号），600字不过是5条围脖不到的量而已，但大家一天要发多少条围脖呢？如果不发围脖，一天要发多少条微信呢？连微信都不发，QQ或短信总有那么一些吧？在不经意的时候已经写了很多字，只不过在写年终总结的时候大家觉得字字吐出来的都是血，不知道如何写起。有可能是做了太多区区千来字概括不了，也有可能是得过且过，只是别人叫你干嘛你就干嘛，完全想不起具体做了什么。大概写2000字是我的习惯，也就是用小四宋体、1.5倍行距，设置上下左右各2cm页边距，写一页半A4的样子。虽然和平时写blog比起来，写年终总结要难那么一点点，因为用词不能太口语随便，但2个小时绝对可以弄出来。写出来甚至比后续多次阅读修改需要的时间还少。对我来说，年终总结无非就那样了。

下午的狗屁批斗大会持续了接近3个小时，每次都这样，我们只有13个人，但耗费的时间比人家20几人还要多，你懂这个科室有多么的无聊弱爆的。在搞完一堆东西以后，那个弱爆了的科长在弱弱鸡鸡地说以后那些神马“本年度完成绩效情况（主要成绩、存在问题、努力方向等）”需要按照括号里的情况一条条列出来，尼玛的这是问答题吗？那么“等”字该如何处理呢？！难道来一个（四）等[回车，@#￥#%……&￥%&]吗？！这个括号里的东西摆明就是为了那些不知道“本年度完成绩效情况”该写什么而所作的指引，智商让人很抓急的领导却提出了这样的要求，让人无语。如果人家要你一条条分列，表格就不是一个大表格里留1.5页纸给你写“本年度完成绩效情况”而是把“主要成绩、存在问题、努力方向”这三类狗屁分列在3块表格中。号称是计算机专业毕业的，连这等分类思想都没有考虑到，我再次怀疑他到底是如何毕业的！也罢，成人教育或许大概就那样了。这不是教育的问题，是人的思考有根本缺陷的问题。反正我是绝对不会那么写，你要怎么奈何我？！一个科长的年终总结基本就是把岗位职责照抄一遍再多加几个数据你就明白那到底有多高水平了。每年都是那几条“存在问题”从来存在，未曾改变，他自己不觉得丢脸作为下属我都觉得挖个坑跳跳进去。

每年批斗大会我都会有很多很多很多很多很多很多很多东西需要吐槽。

今天我总算把“你们不知道的检验室”下篇基本写完。主体内容已经完工，合计4000字+，比上篇还要多。还有很多图片没有整理和粘贴，光是文字已经5页纸，所以全部图片都上去以后版面估计可能超过8页，卧槽，我再一次崇拜自己的吹水能力，怎么就可以这么牛逼的呢？！而且即便已经写了4000+的字，但我觉得我还是没写够没写全。我真应该去写长篇小说…… 年终总结写完，迫在眉睫的吐槽文章写完（你们不知道的检验室，上下篇，合计8000字+），如果下周仍没有什么大任务降临的话我就可以开始RF Video – Alberto Del Rio 的校对了，又是一项庞大的工程，小五字体单倍行距超过20页的大炸弹正在等待我拆除。战斗吧，少年！

归档：2015-01-22 lucha新世代。

2014年广马的报名不成功让我非常怨念，为什么就在我家门口的比赛我却没有参加的机会呢！昨天下午2点，Nike举办的418广州15K的优先报名码也在他们的微信里发布了。again，这个再次和我无缘。这到底是为什么呢？他们发放优先报名码的门槛到底是什么？！2014年的总跑量吗？跑步出勤次数吗？跑步平均配速吗？某次跑步的最远距离吗？上传的那个照片他们喜不喜欢？还是说这纯粹就只是一个偌大的随机事件？又或者除了某些有关系已经铁定的人以外余下的只是在陪同拼RP？如果说广马的报名失利我是输给了男女配比，那么这个纯女子而且有Nike+数据为基础参考的优先报名码我又是输在哪里了？？？我甚至已经没有了兴趣在2月2日公众开放日去抢418的门票。一直以来我都当自己是Nike+的粉丝，我是一直和Nike+共同完成2000K以后再放下开始纯粹Bryton C60的，但到头来，我什么都不是。我不属于他们的潜在大客户，那种土豪出身有点傻有点天真喜欢穿一身Nike商品且喜欢各种姿势自拍（含磨皮）并一直“萌萌哒”小女孩。我跟他们的战略发展方向根本不同，跑步的时候，从上到下衣服我几乎都是迪卡侬，而且几乎用的都是它们的入门型，除了bra是Nike的（尼玛的我有支持他们的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊），GPS心率表是Bryton的，袜子是淘宝某牌子的，鞋子是Mizuno的，这分明就是一个屌丝穷逼的拼凑体。但这又怎么着了！起码我不是穿着十几块钱的山寨bra，随便什么十几二十块钱的衣服裤子以及回力甚至完全山寨不知名的鞋子在跑步。貌似，我还真没见过穿成这样的女性跑步哦！男的有，尤其是那些大叔或爷爷级的，但女的，从来没有。

我感觉自己被歧视了，但其实，肯定是我想太多了。

在看到我没有得到优先报名码的时候我心情超不爽，但上了个厕所后缓过来了，甚至在傍晚不听MP3的情况下跑完9K我都没有想过这件事，通常来说，那个时候最容易胡思乱想。

这种糟糕透顶的霉运不可能一直都缠着我！再一次，因为报名的原因让我重新思考跑步和参加比赛之间的关系。比赛到底为了什么？我知道我一比赛就容易失控。我没有任何收集奖牌或完赛证书之类的癖好。之所以这次我这么想参加418的广州18K是因为我觉得Nike+和广州对我来说都很重要，我非常有必要在那里做点什么。正如我2014年为什么那么坚决只跑广州的全程马拉松，因为我精力有限，我只为我的城市而跑，418的情况也一样。如果这个中国大陆第一场不在广州而在上海或北京我不会去，即便我知道那在香港或台北我也不会去。广州是我参加跑步比赛的情结所在，但偏偏我越是想得到的东西就越是得不到。现在就说我得不到可能言之过早，毕竟2月2日还有一轮秒杀疯抢，但那种被拒之于门外的外人感已经让我的心凉了一大半。为什么要实现主场作战就这么的难？！难道老天也在考验我到底能挺住多少次失败吗？好让我第一次成功的时候就可以亮瞎所有人都狗眼一鸣惊人？我只是个普通人啊，我想都不敢想自己跟别人比能怎么惊天地泣鬼神。老天爷在跑步、比赛和家乡这个问题上对我的要求可真高！

过于执着太强求我就输了。

昨晚好神奇，C60和Nike+一起记录跑小圈，Nike+居然比C60还要多！而且不是只多了一点点，而是多了0.9K，于是C60的配速是600，Nike+的配速是533，让人无语有木有！二者怎么可以相差这么远呢？不就是个9K而已嘛，到底谁对谁错？C60的毛线圈显然要比Nike+的好，把C60的数据上传到Nike+数海拔变化的小山的话一共有24个，也就是平均单圈377米，这很正常，但怎么解释Nike+的不对劲呢？9K有0.9K的差距也就是每一圈都相差约100米。C60绕圈我绕着绕着头都大了不知道到底怎么回事，但最后1K我是记得清清楚楚的，还差几十米我就跑3圈了！跑了接近3圈才说那里有1K！我都快崩溃死了。因为是这样的，通常每次傍晚在单位跑9K我都会在8K结束的振动及蜂鸣后开始加速，第一圈仍保持用数五，第二圈开始试图用数三，但实际上是数四，因为我一直都做不到那么快的呼吸转换，已经需要很用力地吸气了，但呼气得比吸气还要用力才能及时把气体排出，我做不到。数四对我来说不可能维持很久，因为从数五换成数四的时候我的心率已经接近180，起码有178，我的数四只能维持大概一圈半，昨晚的情况是我不得不把坚持一圈半变成了坚持接近2圈，想死的心都有了。不要在最后一圈坑我好吗！在其它时候坑我我不知道也就不管了，但在最后一圈坑我，我真的想死的心都有了，不是因为肌肉太酸腿和手臂之类的提不起来，当然，他们也在酸，但相比喘不过气而言，喘不过气更明显，我的最大摄氧量就那样了。

理论上说，人的最大心率是220-年龄，我就是191了，对我来说：

191*0.95=181
191*0.9=172
191*0.8=153
191*0.7=134
191*0.6=115

通常来说，现在我跑步时用的平均心率在156左右，也就是156/191=82%。60-70%是减肥的最佳心率，但我基本上只要跑起来就绝对不会在那个范围内，哪怕只是一开始几百米。70-80%心肺能力提升的区域，也是我MAF180时最常用的心率范围，我会主要让心率徘徊在151左右。现在，通常来说在一开始的热身慢跑2-3K后，我的心率会巡航在153-159（80-83%）的范围内，这是平时练习9K的巡航范围，如果是18K，会在153-164（80-86%）之间。80-90%区间已经是培养有氧运动的极限了，我感觉这是一个有氧和无氧的分界线，容易产生乳酸堆积，但没到达一定程度仍能维持动态平衡一切相安无事。用一个长距离跑步让心率慢慢升上去是一回事，用间歇跑强行把心率扯上去又是另一回事，因为我觉得动态平衡需要一个适应的过程，硬扯上去相当的痛苦，但正是因为那种额外的加倍痛苦才让身体在漫长距离的痛苦里感觉不那么糟糕。那些能跑得飞快的长跑运动员耐痛能力是神级的，他们对酸痛的疼痛阈值估计是普通人的N倍，一方面他们比你跑得快多了，另一方面这是因为他们的忍受能力也比普通人强多了。迪卡侬心率表的心率介绍里提到，高于90%的最大心率属于培养竞技体能的范围，那纯粹是高境界的无氧区域了，推荐运动时间是少于5分钟。对我来说，在9K的最后1K冲刺开始前我的心率已经在170左右了，在开始的50米内我的心率肯定会达到172以上。通常来说，我的最后1K用时当真会在5分钟之内，从前我是做不到的，但贫血治疗后认真一点是没有问题的。正常情况下，在最后1K里，后500米心率会达到180及以上，也就是95%以上了。

为什么对长跑者来说间歇跑训练通常是1600，1000，800，400米的组合？因为间歇跑就需要跑出90%以上的最大心率！但对我来说，1600米跑进5分钟是不可能的，1200米跑进5分钟或许能做到，1000米跑进5分钟正常来说没问题。在没有了解这个5分钟的坎之前我有点不明白为什么1600米是封顶，但现在，我算是有点懂了。近期正在看《雨中的3分58秒》主角的代表数字是4分3秒，也就是他曾经的最好成绩是用4分3秒完成1600米，他是一个中距离运动员，对他来说，400米，绕标准体育场1圈就是1分钟的事。他这么牛逼的人，配速大概230，而这也仅仅只能把2000米跑进5分钟，但实际上用1600米的速度去推断2000米是不靠谱的，因为这完全就不是直线递增痛苦的规律，而绝对是一个曲线，有拐点。若是以5分钟为界限顶尖运动员尚且难以做到2000米，就更不用说普通人了，呵呵，对现在的我来说1200是目标及极限，啦啦啦。

昨天从5K多开始我就撤掉MP3耳塞了，今天我打算全程都不用，因为我真的觉得按照自己的节奏比跟随音乐的节奏更舒服，音乐只是用来排解苦闷的，但现在我不怎么苦闷。