我的天

我不明白为什么总有人说“我要瘦成一道闪电”却从来没有人说“我要胖成一座大山”。说起这个，让我想起某个嘲笑胖子和瘦子的图片，图片的意思是瘦子炫耀腹肌和胖子炫耀大胸（特指女人）一样的毫无意义。到底要那么瘦干嘛？就我自己的实际情况而言，当我还是胖子的时候我可以在任何硬地上做任何类型的腹肌运动，因为我的后背有足够多的脂肪当垫子，但现在我不敢了，肌肉不够多，在硬地弓背或PP为支点都是致命的，要不脊椎感觉压迫，要不骶骨感觉不对，我甚至不敢在铺了瑜伽垫的硬地上做了，现在我只敢在弹簧或海绵床垫上干那种事。要把自己瘦成闪电那到底意义何在？！难道说如果你不够瘦你的男朋友/老公就不容易把你抱起了吗？能不能把你轻易抱起跟你瘦不瘦无绝对关系，难道他们就不能把自己练得壮点来实现？！现在这个社会，男人都瘦成了白骨精，惨不忍睹的铅笔裤里居然还可以浪打浪，居然还敢嘲笑女人成了女汉子？！TMD无理取闹神经病。

昨天下午我4点多就开始做60分钟的HIIT，如果不是中间发生了一些事，我6点之前绝对能完成计划的所有workout，最终，我也是在7点前完成了所有并吃掉晚餐的（牛奶麦片+苹果）。昨天穿了一条棉质短裤和粉蓝色的背心在办公室里蹦蹦跳跳，15分钟之内，我就把办公室里唯一的一个男同事弄得坐立不安最后直接消失了。无它，不是惹火不惹火的问题，是我在汗流浃背，而你就坐在我旁边对着电脑，你能安心么，你好意思么，我也没有上窜下跳到他的旁边，我更加没有把视频开得很大声，我的呼吸除了频密的star jumps能让我稍微重以外其它只要给我几秒钟我就能调节得很轻很轻，轻到你听不出来，我更加就不会发生乱叫乱吼了。我只是在认真地做我的运动，仅此而已。

我觉得我昨天已经分配出了好大一部分时间用来描图并准备刻今天的橡皮章，但人算不如天算，尼玛的晚上9点多开始蹦出个麻烦事，单位的麻烦事，很麻烦。其实也不麻烦，只是我觉得那些老是推搪这个那个嚷嚷的人很让我感到烦躁。他们所经历的我都经历过了，而且当初我的处境更孤立更无助，我甚至没有任何一个可依赖的，所以当初我一声不吭，动脑筋，扛下就好。我真心瞧不起那些不愿意背起责任，遇到问题就到处哭喊埋怨而不是直接开干的废人！废人！我统称他们为这种生物。

因为动气过，因为DIY路由器也在调试中，所以我昨晚比平时晚了1个小时睡觉。躺在床上我还因为那些麻烦事睡不着，接着我感知到了一个天大的漏洞！在接近12点的时候，我打了个电话给同事告知这种麻烦事。如果不是他们贪图方便，这种漏洞根本不存在，直接一步到位就能解决问题，现在好了，呵呵呵，应付了这次，下次还得翻盘重来。有问题，不知道如何解决；好了，我给你思路了，你又说太多太难不能按时完成。废人无药可救！

今天的这个橡皮章我差点就能在早上8点前完成了，但因为中午等了一周多的小米配件终于送到所以磨磨蹭蹭最终照相神马我还是搞到了下午2点多才完事。

比达王子神马，我觉得我喜欢刻比达多过刻孙悟空。

没事，天掉下来有我担当！

归档：2014-04-17 请放心！！！

明天的假我已经请好了，今晚走人，好好睡一觉，然后就是晨跑mini LSD！1000K我来了～

我挺喜欢检查快点来，那么神马都可以解脱了，该干嘛的干嘛，无需纠结来纠结去，想起这个搞一搞，想起那个搞一搞，累人。一天到晚就为了补东墙补西墙，天天搞卫生，天天净干没有多大实际意义上的事。检查结果出来了就解脱了，扣分了也好，没被扣分也好，都结束。该结束的就应该结束，耗着没意思。今天有一拨检查，如果运气好，明天又会有一拨，然后我就可以安心地周五请假隆重其事我的Nike+ 1000K晨跑mini LSD了。现在我唯一能做的就是各种祈祷要检查的人明天赶紧来，最好上午就来，来检查兼吃午饭，然后晚饭前该怎么走人的怎么走人，你们走人，我也走人了。

昨晚我不确定自己睡好了，貌似脑子里就只有跑步和1000K的事。如果在单位晨跑，我的首选肯定是跑在单位外面的进港南路上，但我担心的是赤湾的狗会飞奔出来咬我几口，那么我就彻底亏本了，这种神经病式的担心并不是没有道理的，因为昨天早上我看到他们的狗没有绑绳子在自由溜达。并没有对路过的人怎样，但问题是，那时已经天亮了，天亮前会怎样，我真的不敢想。那是大型德牧，要疯癫起来，保安根本拉不住。一方面，我很享受在双向四车道的进港南路柏油路面上153，但另一方面，我得担心这种乡村鬼地方不知道会什么时候窜出来发狂的汪星人。

没有一天我脑子里不是想着阅江路从广州塔到琶洲大桥我的那条LSD路线，我真的很想念他们。一直跑下去，不用兜圈，也不用看时间（知道地标就好，跑到终点就是了），也不需要防备地上的石头，小心飞驰的自卸车，躲开重心完全不稳、会随意乱游荡的散步人。跑步就像睡觉一样，对我来说那是很私密的事，所以如果某一天你叫我在步行街上跑步（不是比赛组织有封路的那种）我会彻底崩溃掉。

我愿意做深蹲，我也愿意做卧推，但剪蹲每次我都会有种忌讳。对大腿内侧对髂胫束对脚踝，任何的晃动不稳都将导致这些部位压力大，我真心每次都希望我能在厚厚的垫子上做这个动作。要控制自己的某些肌肉还要确保脚下别打滑，还有就是得直面每次都会感到鸭梨的大腿内侧和PP。显然，我还没能完全hold住这个动作，估计要完全hold住，起码还得花2周的时间。

有点困，有点饿，连续两天的10K以后今天我终于迎来了一个喘息的HIIT！

运动神马，很多人有很多顾虑。筋肉男怕有氧运动多了会掉肌肉。全部女人都在嚷嚷说要减肥，但任何跑步跳绳等有氧运动之前都会先来一句会不会掉胸会不会腿部变粗，至于力量锻炼就更加怕会这个粗那个粗了。奇葩的是，xrspook从来不会有这种烦恼，我本来已经够糟糕的了，还会比我最糟糕的时候更糟糕的吗？！

掉胸神马我已经掉到没意见了，我不觉得在我现在这种运动量之下胸会有机会长回去，根本就没门。胸需要脂肪，我的运动量已经几乎没有囤积脂肪的余地了，更何况在高晃动长时间的跑步之下，即便有脂肪估计也会囤在那个地方。当我感觉自己开始明显掉胸的时候，我很在乎，到处嚷嚷，但我知道这已成定局以后我反而坦然了。前几个月，每当大姨妈即将光临我必然会乳房胀痛，但从上个月开始，那种事情消失了，以至于在毫无准备之时大姨妈就已经到来。如果我不结婚不需要哺乳的话，胸除了用来看还能用来干嘛呢？很明白的是当胸的维度较大的时候运动挺麻烦。如果我乳腺功能没问题只是脂肪变少这有问题吗？腰小不小，有没有腹肌那可以练出来，PP大不大，够不够翘那也能练出来。我承认是因为我的懒惰一直都只穿运动内衣而完全放弃了普通bra才让胸掉得厉害。胸这东西除非你胖回去，否则是不可能长的，这是你必须有的觉悟。脂肪不会长，但胸肌可以长，把胸肌搞大我还是有点兴趣的。

经历了好几个月的减肥我才好不容易把裤子都轻松地穿回去，把前几年仅仅才合穿的裤子现在穿成松松垮垮，扣上拉上所有扣子拉链都能刷的脱掉。我怎么会忘记那些因为臀围、大腿围难过，最后连腰围也难扣上的苦闷。所以，当别人在说女人最标准的三围比大概是143:100:146，也就是腰胸比是0.7，腰臀比是0.68。0.68又是一个什么概念呢？你有纠结过裤子的尺码吗？通常来说，裤子的腰臀比都是0.75-0.8（随着尺码变大，逐渐向1迈进），如果是男装的话会非常稳定地在0.75左右，因为男装暂时来说相比女装比较少低腰。而女装通常会是0.8，但这是对低腰裤而言，只有运动裤，有松紧带的中高腰运动裤才会出现接近0.7的腰臀比。这又是什么一个概念？就是说拥有0.68翘臀的人除非她要穿紧身运动裤，否则的话，如果她穿一般休闲裤牛仔裤铅笔裤之类的将非常头大，好不容易臀围够了，但腰围那是没有皮带松紧带之类的必掉无疑。如果你只穿裙子的话，忽略我的担心吧。我可以这么理解么，这个世界微胖的人比标准的人多，所以裤子都有这种“潜规则”。我减肥的时候我是做梦都想把臀围降下去啊，因为只有那样我那些紧绷的裤子才有救。但现在我知道了跑步需要有强大的下肢力量（包括臀部），否则容易受伤（我一直在跟小伤作斗争好吗），于是现在我不得不开始强化下肢肌肉，要让自己好不容易减下去的大腿围和臀围重新长起来，那得有多大的觉悟！

愚蠢的人类对着镜子进行这样那样扭S型的自拍，最后才发现原来那种传说中的好身材并不适合撑起凡间普通的裤子，哈哈哈。

今天下午去劳动改造。

先是扫仓底的蜘蛛网，扫把完全用来对付头顶的东西，落了我一头一脸一身的白灰，以至于看到我的人都会自然地会觉得于心不忍。我完全就没看到自己有多么悲惨，因为全手都是灰，要拿个手机出来，即便要解锁估计都困难。我能看到自己的只是很少的一部分，反正，当5/2个仓的蜘蛛网扫完我只是觉得戴着安全帽，戴着口罩，又一直要仰着头脖子酸。我试图拍掉手臂上和衣服上的白灰，但没用，貌似在风口的位置我随便一抖衣服或者随便跺脚就能让不少白灰随风飘扬，这牛逼。别人貌似已经汗流浃背，但我只是微微渗汗，虽然一直戴着活性炭的海绵口罩，但我却没有感觉呼吸特憋。如果测心率的话，这种劳动估计不能让我达到120。跑步让我能在同事在微微喘气的时候我只是加深呼吸，你甚至听不出我明显的声响，当我的呼吸你能听清的时候，估计我已经在用6字头的配速在跑步了，对应的心率在160+，这有点难。如果我提着14公斤哑铃做运动的时候这不难，但其它时候，挺难。

仓底蜘蛛网扫完就扫仓与仓之间的连锁块。连锁块扫了大半还有个休息喝水领导训话时间。每人一瓶大的一瓶小的，大的貌似是1L，小的通常是600mL，我选的青柠味的脉动，大的冰红茶我自动放弃。看了半天，脉动作为运动饮料居然没有氯化钠！喝饮料的时候是下午4:30，我们是2点多一点开始从办公室出发去开始劳改的。

完了以后轮到扫马路上的树叶。在经过之前几次扫树叶以后我对舞动大扫把扫树叶都扫出心得了。这不难，难就难在都快5点了才开始扫这玩意，平时我们早上9:00开始得扫到10:00过后才扫得完啊！既然知道要扫这玩意居然还磨磨蹭蹭地在休息时浪费时间训话侃大山！我无论如何都不能在下午5:30开始今天的10K了。

最终，扫地结束，工具收拾完毕，回到办公室的时候已经接近傍晚6:00，我们是下午5:30下班的好吗！我今晚一定能完成10K夜跑，问题只是我得什么时候开始，我要不要吃个苹果再开始？据说跑步前吃东西，血液会留向其它地方，而不是留在胃里帮助消化，胃里的东西如果消化不了，一直还被你跑步颠簸就会对胃产生磨损，胃痛来了。于是最终，我冒着估计我会饿疯的风险开始跑步，不过我也知道现在我的身体已经变得有点怪，你不运动的时候或许会觉得饿，但你以低于160的心率运动起来以后反而饥饿感会消失。我试过2发晨跑，都没有问题，今天下午的消耗对比平时来说的确有点大，但这能跟一整个晚上睡觉比？我也不确定今天我开始跑步的时候到底是不是已经处在饿的状态。

神奇的事总在不经意间发生。在经历了半天劳改之后今天的10K我反而以153的平均心率跑出了6分50的配速！6字头的配速啊！当我戴上心率表，当我开始压着心率跑步我就从未跑出过6字头的配速！！！！！！！但今天我不知怎么就做到了。今天我唯一觉得和平时不一样的就是我貌似很自然地用大腿带动小腿跑步，这跟我这几天正确的负重深蹲剪蹲有关，那两个玩意一直让我的股四头肌、内收肌群、PP都在处在酸的状态中。下肢肌肉的强化让跑步姿势更稳定，或许就让我在一个貌似体力不是最佳的情况下也能狗屎运地搞出一些惊喜。

明天还有一发夜跑10K，然后就到我迈向1000K大关的晨跑了！！！！！！！

晨跑会让人着迷，但你不能一直都晨跑。因为前两天的晨跑导致我昨晚没到10点就困到不行了，今早第一次醒来还没亮，手表显示的时间是5:15，卧槽！要不要这么精准，一分钟不差啊好不好，比闹钟还牛逼。如果每天都能很早就睡觉，比如说9:30，然后那些神马神马身体自动恢复期的都必定都在睡梦中完成了，而早上必然很早醒来，于是你在别人懒洋洋起床之前就已经干了很多，人非常清醒，那种感觉就是你大赚特赚了。晨跑气温低，几乎不会遇到人（会遇到某些动物，猫？狗？老鼠？不知名？没看清？），光是这两点就让我着迷。夏天气温低这比什么都舒服，人，其实我挺讨厌遇到人的，会让我有很多心理波动，在没有参加323深圳李宁10K之前我会觉得和一大帮人一起跑步会让我很烦心，但原来不是，完全没有那种事，我烦躁的只是我在单位夜跑的时候老是会遇到那些吹水散步的，闲逛抽烟的，烧垃圾弄肥料的，摩托车拖拉机自卸车平板车油罐车疾驰而过的，我因此而烦心，因为他们完全不是跟我一路的，当然，如果有一两个也和我一起跑步的我会莫名地在意我会不会被追上套圈。无论身边的人怎样，无论是不是在风风火火地进出粮，只要我开始跑了我就不会自动在我完成自己预定目标之前停下来，但我的心却会受他们的行为干扰，不是只关注我自己的呼吸身体的疼痛与否天气的变化以及风的强弱与方向。这才是我跑步的时候应该最在乎的东西，不是么？！

一个享受孤独的人不会不喜欢晨跑。那种一个人独占4车道柏油路的感觉实在爽爆。但我也必须承认我不再在下午/傍晚/晚上跑实际上是一种逃避，我选择避开夏天最难熬的高温高湿，我选择避开我不想被干扰的人和其它。没有他们那多好，但如果我能在艰难的逆境中坚持甚至做得更好那就更碉堡了。

昨天我突然有种直接不想做摔角统计的念头，因为实际上我已经连续2周都没看过摔角比赛了，视频都是拉/快进完成的，我只是在抠那些时间点。ADR的“没落”让我貌似在短期内迅速地把重心从摔角转到了运动上。每天我都在盘算我要做什么运动，我应该什么时候做，饮食要怎么安排等等。我已经没有时间去在乎他们现在谁在摔角，有什么碉堡招式或者剧情如何发展了。我喜欢control自己多过被那些WWE高层决定control。

今天我又拖了一个检验室的地，仿佛我这是拖地拖上瘾了，不拖觉得生活中会少了点什么。昨天晚上吃的是一大锅的胡萝卜+青瓜，还有超过100克的鸡肉，吃完的时候感觉很满足很撑，但那种状态持续了不到5分钟，然后一整个晚上我都貌似在跟饥饿作斗争，唯有当我提起哑铃做运动的时候感觉会好点。到今天早上起来，饥饿感更是明显，以至于我都觉得我再不吃点东西会饿到胃痛，于是一大早到办公室我去打水烧热的同时啃了一个苹果。吃很多很多蔬菜实际上热量还是很低的，而鸡肉大概和热量就是100克=133卡的样子，所以昨晚我的热量摄入大概是200卡，从前我光吃麦片的时候晚上还HIIT或跑步呢，貌似都没有这么变态，昨晚我可是什么都没做，只是坐在电脑前呢。于是我终于理解了那些如果你一直有运动，即便你停止运动了新陈代谢还是会很高的说法。

明天我想去晨跑，但貌似，我不应该一直逃避困难的东西。