我的天

精诚所至，金石为开。我也不知道为什么要以这么一句话开头，但当我开始打开txt写blog，脑子里首先蹦出来的就是这么一句话。

今天出乎意料地，我感到肩膀酸。用两个加起来14公斤的哑铃做60分钟HIIT的力量训练已经多次了（大约5次），除了第一次第二天我感觉到酸以外就没有试过再有酸痛。回想昨晚和之前的区别，估计就只有之前几次我都是拿着单个7公斤的哑铃做下方的肱三头肌屈伸，而昨晚我是双手各拿一个6磅的哑铃做头顶的屈伸。不得不说，虽然目标都是肱三头肌，但上和下是有非常大区别的，上方屈伸或许是我动作别扭，所以我感觉整个肩膀需要用力。还记得一开始做这个力量训练的时候我不是双手一起来，而是一只手做完再到另一只手，结果后来几天我就单侧痛了，手臂、肩膀、后腰一起痛。之后我发现那可能是因为我单侧把握不好，上臂没有垂直（因为难以垂直），所以就遭殃，后来我就改为了2只手一起做，要不两只手只抓一个哑铃，要不两只手各抓一只哑铃但并靠在一起。做出这种改进不是我凭空臆想出来的，而是我的确看到过女性示范的哑铃动作就是双手过头屈伸一个总量较大的哑铃，想必她们不单侧是因为的确单侧就容易像我那样出现问题，毕竟很多人其实双臂力量不一致，柔韧性也不相同，双臂一起屈伸会跟稳固，减少“跑偏”的几率。

每天我都希望晚上睡觉以后第二天起来，某些东西不再发生了，但当太阳升起，吃过早餐，我发现一切都还是老模样，真让人沮丧。我真希望我周末不用去会我的医生，但貌似这个避无可避。

这两天我喝了很多的水，非常多，但貌似仍不怎么需要上厕所。一个早上或一个下午我要灌1.1L的水啊啊啊啊啊，但厕所就只需要上那么2-3回，太神奇。我是很想喝水的赶脚，不是因为口干，但就是想喝水。水放在那里我就无法控制不拿起来咕咚下去。昨天下午开了2个多小时的会，我彻底地喝完了一瓶700mL的白开水，全场十多个人见证。也不是喝得很猛，就是一次两三口的样子。期间我无需上厕所。这都神马状态，身体囤那么多水干嘛呢？需要我来几发薏米水排一排么？这一周，甚至下一周都天天下雨，平均湿度随便都有个95%，难道身体也要跟环境的湿度来个平衡，所以极度需要水？搞不懂，搞不懂。我只知道再这样一直下雨，我会发霉发疯掉的！！！

昨晚洗澡归来后就一直在看垫子。我一直以为那些东西应该很便宜，但原来它们没有我想象中的便宜。最终我买了4块60*60的拼图泡沫垫，厚度是12mm，B品，算上运费23元。1.44平方米其实也不小了，估计通常来说我只会用2块，用3块的话估计瑜伽垫放上去长度刚好，我总不能买3块这么奇葩吧，于是我就买了4块，如果买3块，应该只需16元。为什么有瑜伽垫还买泡沫垫？因为地面脏，我不不想擦，如果用防滑垫，那不用擦，瑜伽垫铺上去，还得卷起来，卷起来以后下面就把上面给弄脏了，我嫌弃，所以呢，最终我就想到了用拼图泡沫垫这种馊主意。但说到质感，EVA的泡沫垫肯定是不如我EPA的瑜伽垫，但那个快捷，省事（分开后背靠背叠放不用清理），适合我这种超懒的人。又或许，我真应该建议让领导开一个空的办公室做运动室，阿姨每天/每几天都去拖拖地神马。空调需要有，电视需要有（用来放视频。应该都有USB插口的吧，不行的话再配一个小米盒子）），其余就不必了。当然如果还有跑步机、椭圆机和单车那更好。要不要再来套N种总量的哑铃和杠铃片？如果有那些不来个窄凳说不过去，最后不如来一发复合机械的吧，啊啊啊啊啊，神经病了。但其实，除了电视和空调，其它都不需要，有干净的场地，瑜伽垫、瑜伽柱神马属于私人物品应该自备。至于各种器械，那是应该当这个单位的人真的有了运动习惯以后才有需要，打算配了再用起来那只有积尘的份。雨天我想在室内跑步机，但实际上，我觉得到室外跑才能让我真的放松解脱，因为我不是那种甘心故意躲避风雨的人。

经历会让我更成熟。

在雨中跑步，那到底是什么感觉？之前我试过在毛毛雨中跑步，也试过在跑步过程中雨越下越大，但我从未试过在雨中跑步后鞋子袜子几近全湿，袜子就只剩下脚跟和鞋舌遮盖的小部分地方是干的。我很走运，穿的是厚厚的毛巾底袜子以及Mizuno Crusader 6，这两位好伙伴即便在全湿的状态下，鞋底和地面不打滑，鞋子和袜子之间不打滑，我的脚也没有在它们里面打滑，雨天跑步我最担心的就是脚下，打滑导致的不确定因素容易导致各种伤。从前我烦恼下雨天跑步很重要的也是担心这一点，还有一点就是，我心痛鞋子，尤其是专业的跑鞋这般湿掉。但事实证明，昨晚全湿的C6在吹了一个多小时风扇以后鞋面基本干了，鞋底也干了不少，吹了一整晚的风扇后全部彻底干了。厉害！我太小看透气性极好的专业跑鞋了！它们容易湿，但它们的透气性也决定了它们干得也很快很彻底。据说对大汗的人来说，一场马拉松下来鞋里跟下过雨一般，没有良好的透气性，跑鞋你还能成为人家信任的跑鞋么？

除了鞋子我没有什么可担心的，因为手机和MP3都装在防水腰包里，而腰包盖在衣服底下（平时腰包绑在衣服外面，但昨天绑里面了）。普通手表和心率表都是防水的，只要不是倾盆大雨，只要我的心率带没有严重湿透，浑身上下我都可以接受中雨或以下的洗礼。或许有个点我忘记了——耳塞！耳塞是不防水的！但我试过不小心把耳塞掉到一盆水里，拿出来居然没事，当然了，那个耳塞后来还是歇菜了，但可见一般的耳塞其实也能防一定程度的水，耳塞的洞洞都在我的耳朵里，外面的部分很少有空隙了，要严重进水除非是倾盆大雨。

昨晚的某个时候我有怀疑过到底我在跑步还是游泳呢？到处都是水，哪里都是阻碍我前进的风。有些时候我都觉得视线模糊了，我是不是应该戴个泳镜跑步？不过，那种情况是比较少的，更多的时候我在小雨中跑。风雨通常一起来，没风的时候通常没有雨，雨来了，风也来了。昨晚吹的主要是北风，正北风，偏北风，时而偏东时而偏西。全身湿透，Nike+说我跑步的温度是20℃，这种温度这种湿的程度让我几乎感觉不到热。在不到10℃的干冷天跑步我尚且能感觉到热感觉到出汗，但在雨中，热量随着水和风散发得太快了，但起码我还不至于觉得冷。我应该穿一件皮肤式风衣去跑的哪怕我把袖子拉起来，核心部位的保暖很重要。这种能感觉到凉不觉得热，但不至于哆嗦的感觉真的跟游泳很类似，让人很上瘾。

昨晚一开始的时候我还很小心翼翼地注意脚下，免得踩在水上把鞋子弄湿，到后来，水坑已经满大街是，夜渐黑，路灯都点起了，我也就再也不在意脚下到底如何了，反正，能被湿透的东西已经湿透，我已经被虐到不能再被虐得更惨了，死路一条是也。

还记得小学的时候雨天和同学们去玩水，回家后被妈骂个半死，估计妈妈知道我昨晚做过的事以后还会把我骂一顿。被骂也好，生病也好，我还是会做这种傻逼事。因为风雨无阻神马对跑者来说不能是一句口号。所以无论这个周六早上天气如何，我还是会去晨跑LSD的。

当你迷上一种东西，任何的尝试或许都是玩命的。

傻逼事件还在持续着。已经一个半月了，我不干单位的统计已经一个半月了，从现在的状态看来，一堆人还没把我从前一个人做的事情做好。不知道自己要做点什么是他们的致命伤，不知道自己要做点什么就根本无法安排预测检查避免漏洞的发生。现在已经发生了的漏洞对我来说都是匪夷所思的，而这种“补裤浪”幼儿园带小孩式的事情估计不持续个半年不行。当他们根本不知道自己要做点什么的时候就只会推卸责任，把责任分给这个那个，但你根本不知道你自己责任是什么如何分包呢？呵呵呵。估计天朝有那么多豆腐渣工程就是这般出来的吧。都还没担起责任就已经在怕责任会把自己压死，呵呵呵。

为啥你们就可以如此弱爆？！你们这般弱爆你们的爸爸妈妈老婆丈夫孩子们知道么？！

看不起很多地球人是我骨子里的特性。

昨晚做了2个各三十分钟的郑多燕大妈操，先做哑铃操，然后做大球核心操。哑铃操人家用的是0.7公斤的哑铃，我拿的是6磅，到了某些飞鸟类的动作我就无能了，于是每到那些动作我就换上1.5公斤的沙袋，是他们负重的2倍hold住我是很轻松的，但来个接近4倍，那就太强奸了。哑铃操我觉得最要命的是最后不断来剪蹲的部分。0.7公斤2个的哑铃拿在手上做剪蹲就等于自重剪蹲，但那几分钟快节奏下来估计双脚加起来有超过100个的剪蹲，特别是某些八拍连续不断到后面的时候估计我的表情跟他们视频里故意拉近镜的那个男模特的囧况差不多。可能是我一直拿的是他们2-4倍的哑铃做哑铃操，所以30分钟结束以后我浑身冒汗了，没到滴汗，但也快了。至于大球操，我的感觉是某些动作你必须在垫子上做，否则膝盖很受罪，脊椎也很受罪。膝盖受罪是人人都会感知得到的，至于脊椎，我是由于减肥初期的时候一直在硬板地上做各种屈体的腹肌运动，所以现在要我在任何硬板地上做那些我都会感觉到脊椎的最下端（尾龙骨？）的地方痛。大球操里有个动作是双脚夹瑜伽球放下屈起的，我能轻松做到，但前提是我得在PP下面垫个手掌，直接让脊椎最下端彻底离地。当我还是个胖子的时候我就从未遇到过这种恶心事，好不容易臀围下降，我却不得不各种小心。也不知道我真的把自己弄伤了骨头错位变形发炎之类，还是纯粹是因为我那个部位脂肪少了，少了天然的肉垫所以不对劲。或许我不做任何屈体运动个把月我会感觉好很多，但不做那些我觉得我会闷得慌发疯的。我做的大球操是针对核心肌肉群的，所以里面有一些躺在瑜伽球上做的卷腹。尼玛的太好玩了，我好久都没试过卷腹能做得我如此开心，因为我平时做的运动已经不足以让我的腹肌感到压力了，但在瑜伽球上做，除了需要有一般垫子上做卷腹的那种力量外还需要有稳定瑜伽球的力量，否则你非趴街不可，据说那种稳定力需要靠我们平时很难练到的深层腹肌群。

无论下不下雨，今晚我都会去跑，下雨又肿么着了，湿了就湿了呗，我有这种觉悟了！

人最可悲的不是不能实现梦想，而是没有梦想！

就这样，Cristina走了，即将离开SGH，即将离开GA。和其他人不一样，她不是被写“死”的，而是被写“走”的。以英雄般的方式！无数个医生被写出过GA，我无法忘记黑屏上Mark Sloan的那个生命跨度，我还很想念那个灿烂阳光笑容的Big Sloan，但他死了，除非来一集回忆录，否则他不可能归来。但Cristina不一样！毋庸置疑地，Cristina是我的女神，Callie也是我的女神，所以，这位演员的不再续约真的让我挺伤心，但这样的剧情，说不定什么时候她会回来客串一下呢，10年了！大家都爱这位韩裔演员！！！

人人都在担心科研没经费，大学老师如此，医生也如此，但Crtistina却遇到了天底下最最最最最最最最大的馅饼。这是她应得的！她应该拿到那个医学大奖，她应该拿了那个大奖后再接受Burke的这个医院和研究。虽然现在Cristina只是个无冕之王，但谁不崇拜敬佩她呢！除了梦想以外她没有任何需要牵挂的东西！她命中注定要收下这个馅饼的。

感觉，这一季的GA很快就要结束，刚刚查了一下WIKI上的数据，还有2周，但GA已经续订了下一季。据说Shonda大妈的重点已经不在GA，为何还要以有点苟延残喘的形式继续下去呢？？？

已经第16天了，从我小学六年级开始就从未试过如此绵长的事件。今天的感觉很奇怪，有种很饿很饿的感觉，但我也说不准那到底是饿还是其它，因为饿通常主体是上腹部的胃，而今天主体是下腹部的，呵呵，子宫？神马奇葩事情我都没做，我只是在做我平时都在做的事而已。偏偏16天遇上了我连续两周加起来约100K的跑量，还有就是两个周六都咖啡成性。在些都不好，我懂……昨天开始我在考虑要不要找个周末去看医生？从前是因为不来这次是因为来了以后不肯走。医生估计会说我现在瘦过头了，需要减少运动，需要增加一点体重。上两次开的药，我一点都没吃，因为我觉得用持续运动就能解决问题，从表面上看问题的确被解决了，但估计医生的看法不是那样。还记得最后一次看医生后，医生说我得持续运动，但估计她不会想到我运动到痴迷上瘾一发不可收拾。

减肥是对的，相比那些只是减重实际上没有减脂肪的人来说尼玛的我太成功了，肌肉水分脂肪一律减少。跑步也是对的，跑步让我一整个冬天对天气的适应出现了神一般的特殊防御能力。感冒几乎木有，平时的呼吸更是非常温柔。如果不是因为太饿了，睡觉那是相当爽快。更妙的是因为身体的疲劳让我连摔角都戒掉，连熬夜都控制到只是零星出现的水平。

我的问题在于我根本就不是一个一般人，我不甘心于只做个一般人，走极端是我骨子里的一种特性，不痛就不过瘾。如果我的性别是男，估计这种性格搭配起来会成就出非常优秀的个体。但女人，从造物者的角度考虑，这种生物注定不能太拼，必须留有余地。纠结啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～

困了，要去躺了。

今天，妈妈问我有没有试过跑步跑着跑着觉得很辛苦，不想跑了。没有，还真没有！当我还是快走的时候我有过那个念头，但即便那样我也没有真的就那么结束了。当时我临时把半走半跑换成了全部快走而已，因为和快走比起来，跑步对我来说太痛苦，那是我当时的感觉，现在不会了。不能痛快地跑起来才是真的痛苦。我的确试过开跑了却没有完成，但那不是我主观造成的，一次是快走期间雨越下雨大的赶脚，于是我取消了那次Nike+记录，当时还没到2K呢，改为到室内HIIT。另外一次是我计划23-24K，结果到15K手机没电！只剩下百分之几，马上就要到自动关机的境地！！！这就是我记忆之中我90次Nike+里仅有的开始了我没完成我的目标（距离）。

今天结束后，我的Nike+已经90回了！2013-10-31到2014-05-03，184天里90回！操蛋，居然这么牛叉！！！！！！还差2次就是每2天一回了，印象中我有那么牛叉吗？！印象中我绝大多数时候一周7天我只跑3天而已啊啊啊啊啊3/7和1/2相差7%。我有试过一周跑5天么？跑步估计没有，一周跑4天我觉得已经很强奸了。我刚刚发现，这周我的跑量破50K了！上周已经49多，这周破50也没啥好惊讶的，但我真的对我这种自残感到弱弱的惴惴不安，我的身体真的能承受我这样的虐待了吗？我想把下周的跑量压退回每周3次，也就是40K左右。反观这两周我为啥会这样是因为我天天在担心着下雨，看到好天气我就赶紧去跑，周一周二各来了一发，周四如果不来一发又感觉好像到周六才跑相隔太遥远。周六18K没有因为天气和其它事故而无法进行，所以就变成了一周4发，合计约50K了。

我很喜欢在周末LSD的时候路过珠江琶堤，我喜欢闻到那种木头的味道还有啤酒的味道我喜欢那里的氛围虽然我路过的时间完全就是打烊。如果真的晚上要我在那里喝酒吃饭估计我会感觉糟糕，因为我觉得那个地方不夜不好玩，但就我而言，晚上10点就该去睡觉了，喝酒是魔鬼，为了不容易喝醉吃N多的东西更是万恶，即便我完全不用付钱只管吃喝。我不是吃货，我之所以在那里吃是因为我没啥好说的，也没啥觉得好玩的，我更喜欢一个人感受环境或聆听别人的故事。正在看村上春树关于跑步的那本畅销书，从前我完全不了解那个作家，我也从来没想过也不想当什么作家，但我骨子里真的有点跟他老人家类似的文艺运动劲。无论是在刻橡皮章还是在跑步的时候我的感觉都是那么的好，哪怕其实这两种东西实际上有时真的会让你非常累，让你的肉体几近崩溃，但肉体崩溃精神却超脱。我很庆幸我不是专业的雕刻家我也不是专业的运动员，我另有别的更实在的技能谋生。把兴趣和职业叠加起来不让自己有退路我觉得那是件不成功便成仁的赌博。我不喜欢赌博，我更相信实力，但我也明白运气这种东西很神奇。我有写作的冲动，我能写，但我不喜欢编故事，我太现实主义了。

不要为不值得你流泪的人流泪，值得让你流泪的人不会让你流泪——加西亚·马尔克斯。我这个马尔克斯粉居然不知道他这句如此经典肺腑的话出自哪里，太惭愧了。我泪点很低很低，容易为很多乱七八糟的东西流泪，但我通常不会为自己流泪，因为我不会让我自己流泪。喜极而泣那是神马玩意？据说泪水和汗水的成分很类似，我更乐意流汗而不是流泪。

昨晚快睡觉了才记起MP3貌似需要充电，否则有可能在今天的LSD里会自动关机。但实际上今天我的LSD没有带MP3没有听音乐没有塞耳塞。身体的反馈才是跑步最佳的节奏，我有我的节奏，我觉得LSD是快乐而不是苦闷转圈高低不平没有尽头的，我应该最大限度地去享受。聆听自己的呼吸，聆听自己的脚步，聆听腰包拉链头撞击的声音，聆听腰包里水袋的晃荡，聆听眼镜撞击眼镜盒的节奏，还有小鸟的声音，珠江水的声音，晨风的声音，江边晨练大妈团的声音，公交车报站的声音。你之所以觉得跑步很苦闷是因为你没有感觉到每一发跑步实际上都各不相同。村上君说感知到普通人感知不到，能用非主流的方式表达出来的人估计就是作家。

幸亏，我一直在做的是跑路，尤其喜欢在城市里跑而不是在标准塑胶操场跑道上转圈，否则，我会真怀疑自己能不能Nike+ 90发！