我的天

估计今天早上看着我没到5:30就出单位大门的保安吓呆了！对，今天我比昨天来得更早，因为我知道宿舍到库门口比宿舍到平时的跑道远，这个我都计算在内了，我觉得如果我设定是5:30开始实际上我又做不到的话是个严重的失误。所以我今天比昨天早了五分钟起床，Nike+开始的时间也比昨天早了2分钟。

只要尝试过我就可以在下次执行的时候把之前不足错漏神马通通都弥补回来。今天显然做得比昨天淡定。

晨跑是会上瘾的，因为昨天的美好开始所以我今天才又来了一发。但也有种事叫做新手的运气，第一次很顺利不代表往后都会很轻松，随着次数的增多，神马乱七八糟的奇葩恶心时都会遇上。比如说今天我才刚出单位大门就已经被隔壁的狗吠了，他们养的是狼狗啊啊啊，我根本不敢跑起来，我只是赶紧快快走出它或许会吠我的范围，我是真心不敢跑。今天我原本设计的10.5K路线是一个七字，从进港南路到连接麻涌大道的新港路，但问题是跑完2K的进港南路即将转入新港路的时候又有狗吠我了，不知道是条什么狗，貌似是土狗？天还黑且没戴眼睛，它在暗处我看不清。新港路两旁都是茂密的树木，理论上来说那是条非常不错的跑道，但问题是这条路上不知道还有多少条在暗处吠我的狗，我甚至连它们的主人是谁，地盘是哪里都不知道啊啊啊，这么个大清早被哪只随便咬到我都严重亏本。于是，我不干了，就在进港南路上跑，多折返呗。

我是在双向四车道的柏油路上跑的！通常我跑在自东向西的左侧车道，向东向西跑的时候都一样，道路通常都做成中间高两边低，我的这个跑法就能确保我左右脚接受的倾斜高低都一致。天亮了以后（6:00过后）我遇到越来越多人跑步了，起码4个，但他们都在人行道上跑。进港南路的人行道铺的是防滑砖，高低不平是显然的，但我觉得最要命的是硬，跟水泥地有得一拼！我之所以要跑出单位除了贪图新鲜以外还因为我知道单位里全部道路都是水泥路或连锁块，而单位外的大马路铺的是沥青！如果是白天或晚上，这条路上各种重型散装运粮车所招惹的尘土足以把你搞窒息！清晨是这条优秀道路唯一安静清闲的时候。在6点前路上的车相当少，我跑一个2K双向都不会遇到5辆车。但6:15过后，自东向西的车越来越多，但其实也不是非常多，也就大概2K会遇到不到10辆的样子。轻车重车拖拉机摩托车单车我都能听出来。凡是四个轮子或以上（比如说平板车）的路过我都会条件反射降速，这是不自觉的，万试万灵，无论是迎面还是背面，心率数据那是相当的敏感。就像我遇到汪星人一样，我自然而然就降速了，无论那是条大狗还是小狗。

昨天我晨跑看到了太阳和漂亮的云，但今天我什么都没看到，因为云层很厚，是个阴天。不过今天153的平均心率却有了7分零几的配速，让我喜出望外。果然Nike+需要挺长的距离最好是直路才不会吃掉我太多距离吗？

明天我答应过自己，是个彻底的休息日，没有跑步也没有HIIT，这周的跑步来得太残忍了啊啊啊！下周到底还安不安排晨跑我还没想好。

“她回家跟我说 奖项不是赢来的 而是她拼来的”这段本集GA末尾的Meredith旁白让我想起了了ADR在Night of Champions 2013里旁白的那句“No nos hacemos campeones porque ganamos, ganamos porque somos campeones.” 谋事在人，成事在天，有些赢需要靠运气，但有些东西，那根本不需要运气，那是理所当然的。比如说Cristina，比如说某些注定成为冠军的人。无论你曾经是否赢过，无论你之后会不会赢，但那一刻你必须承认，他们就是那种非赢不可没有任何余地的人。Cristina在她的心外科上倾注了所有，外加她本来就是个聪明绝顶的人，勤奋+天才，如果这都不足以让她成功的话，那绝对是天妒英才。天妒英才这种事可以有，但不会一直都是，起码我是这么认为的。所以Cristina赢定了，即便不是在这次。

干一行，爱一行。

今天我进行了Nike+六个月以来的首次晨跑，如果说在9点前完成跑步算晨跑的话，323的深圳也算一回，但那不是空腹，今天是空腹，且非常变态地我早上5:30开始，跑了01:16:53完成了10.30K，今天的配速是7分27，足足比323慢了2分钟。要做MAF180就必须有降速，而且是毫不留情降速的觉悟，这周我可是感悟透了。令人绝望的730开外已经让我神马都不想说，速度的不给力外加感冒的侵袭以及右脚踝的一直没有痊愈让人挺绝望。

绝望是主调，但晨跑给人的是希望！我5:30开始，到6:00的时候天亮了！我开始的时候天色跟晚上没有区别，还没跑半圈，我就差点崴脚了，因为地上居然有块大石头！后来我发现是某个运泥巴的车掉了一路的余泥，黑乎乎我没看清，第一圈，一路上我都小心翼翼，踩点明白后我就直接绕开免得中招了。2圈过后（一圈约400米），我的心率还没到150，心率上升得非常缓慢，这是好兆头，我发现，只有这种状态后面才更容易压住心率/稳定在某个较低的水平。一大早，天气凉爽，跟白天，尤其是下午的火辣辣完全不同，而且有风，今天吹的是东风。

在跑路的过程中我看着天色逐渐转亮，慢慢地再也不需要路灯的指引了，不知道什么时候路灯被保安都关掉了。然后我看到了蓝天，也看到了鳞片的云，当太阳出来的时候，天上鳞片云呈现出金红色，太漂亮了！而当太阳差不多完全升起的时候我的跑步也快结束了。当我跑步结束的时候，我发现有2个中年保安大叔开始他们了跑步。我当然没有被套圈，首先，因为其实他们也不快，其次是，实际上我们只在同一个赛道上一同跑了大半圈而已，他们几乎是在我结束的时候开始的。

我经历过无数次从天亮跑到天黑（夜跑，晚上6:30开始），从白天跑到路灯亮起，跑到必须到路灯灯光范围才能看清心率表的数值。今天是我第一次晨跑，我从天黑跑到天亮，仿佛，太阳是因为我的努力而被“跑”出来的。

奇怪的是空腹10K，我却一点都不觉得肚子饿，也不知道是我肌肉分解起作用了还是脂肪分解起作用了，如果不是以MAF180的心率去跑，估计30分钟过后我就会感觉到饿得头晕眼花了。

晨跑很励志，但为晨跑做的之前之后准备不少。比如说，我晚上9:30就得睡觉，如果得保证睡眠时间有8小时，我应该晚上9点就去睡觉了。昨晚我9:30回去睡觉，连腹肌九部曲都没做，但还是翻腾了好长时间才睡着。一晚上没睡好，因为紧张期待着今天的第一发。早上5:00的闹钟放体温计，5:15的闹钟起床，15分钟之内搞定所有并到达开跑地点。完了以后，今天我忘记在出门前开了热水器，所以跑完以后我还得会宿舍开热水器，然后等上20分钟才能洗澡。如果能把20分钟省下来，我可以做非常充足的拉伸以及完成平时的深蹲剪蹲卧推。今天还有一个程咬金，昨天是我值班，所以今早8点前还要去库区分散的4个点打卡。所以导致我今天的事太紧凑，过于紧凑了！

以后不妨可以把单位每周的2个10K定为一个夜跑一个晨跑。据说晨跑是好，但不能跑太久，40分钟就好，像我今天这样跑了75分钟是不好的。下个月开始吧，在完成6个月的160K Nike+之后，我会把每周的跑量降为34K，即8+8+18=34K，以我152心率配速730计算，8K应该是刚好1小时的事。再见了10K！再见了Nike+的铂金奖杯！

如果不是看见了Nike Running昨天在微信发布的NIKEFREE活动，我至今都不会体会到晨跑的滋味。因为我很贪心，因为我很贪玩，因为我喜欢刺激乐于尝试，所以我总能经常自主地在平淡的生活中成就我觉得的不平凡。

让北方人设计南方的房子简直就是灾难性的事件！你知道北方下雨很少吗？你知道南方下雨太频繁了吗？！当灾难性的设计加上豆腐渣到极点的工程造就了一个无药可救的悲剧项目。雨水管和排污管都设在房间内，然后管子里居然还每隔一段有个敞开的口，我就更加不用说所有天花都有一个根本封不住的洞了，这一切的一切都成就了这个鬼地方每次潮湿天或大雨天过后天花都要剥落，老鼠在天花上面跳舞，老鼠可以在任何房间里乱窜。老鼠吃了当然要拉，你拉可以啊，但你别拉在一些我得有蜘蛛侠的身手才能够得着清理的地方好吗！干燥的老鼠屎已经算很感恩了，粘粘的飘散着异味的老鼠尿那才叫恶心，我就不把老鼠屎老鼠尿混合是个神马状态描述一番了。今天在检验室搞卫生，所以我有了以上的感慨，那些不是天灾，是人祸！从设计开始就已经大错特错了！！！如果我检验操作不得当搞得到处脏兮兮我认，那是我活该，但根本就不是那么回事，每次搞卫生搞得我最绝望的都是老鼠轨迹及其附带物。即便我们把所有东西都藏起来，什么都没得吃，老鼠还是要来因为检验室有很多仪器，一些仪器需要连接软管，老鼠可喜欢啃那些玩意了！

国企是个莫大的悲剧，我没进国企之前我是打死都不想进的，当我进了以后，我是更加验证了我之前的想法。我没想过要靠我自己的力量改变什么，我只是一直都在自主地做一些事免得自己在这里彻底颓废烂掉。

昨天的Nike+我下午4:10开始，用了1小时23分跑了11K，比前天的配速快了那么4秒。我至今没搞懂自己为什么突然退步得如此厉害。不过昨天感觉比前天要好，起码我的右脚踝是几乎没有惨叫过，而且前提是我昨天绕出了在单位Nike+的最奇葩路线，想绕哪里就绕哪里，不再是往常无休止重复的那个圈圈了，高低起伏各种折返N多，水泥地、连锁块、草地我都踩过了。

昨天纠结了几乎一天我应该刻什么橡皮章，直到晚上洗完澡我还没想好，有些太难我不想搞，或者说我不想现在搞。傻愣了一个多小时后我把自己的橡皮章设计图都翻出来，然后我把今天的章子设定为一开始我就打算要刻，但一直没有刻的HECHO EN MÉXICO，我一直都很爱这个图案，这个图案的鹰头我也刻过很多很多遍。我刻过这个图案的胶片，也做过这个图案的TEE，之前一直没有刻是因为我觉得自己的技艺还不够纯熟，不能很好地把横平竖直的这个图案演绎出来，今天我终于动手了！准确的是，我昨晚就动手了，图是我拿着尺子描的，保证了横竖都非常整齐，昨晚刻了鹰头旁边阴刻MX的部分。

我有10页A4纸的橡皮章设计图，而这个图案是出现在我第一张纸上的，可见，这有多么的元老！差不多1年前，我完全就只是个橡皮章的新手，很多处理，尤其是下刀深浅都没有现在来得精准，虽然，这个章子很多地方我仍旧是下刀太浅了，但可以看出棱角分明的占大多数，弧线圆滑挖空也hold得住。搓衣板更加是整整齐齐。

墨西哥国旗是绿白红，所以今天我用的印台不是我平时用的蓝色或红色工字牌，而是一个国产不知道神马牌子的绿色。拍印上去我就知道不对路出来的效果不会好，因为非常难控制拍印量。但绿色，必须是绿色没有其它选择，这个图案只能是绿色！

归档：2014-04-10 墨西哥制造。

印完以后清理干净的章子还有淡淡的绿色，小清新，这就是我心目中的HECHO EN MÉXICO！但是，章子是MADE IN CHINA的XDDDDDD

我已经不记得第一次做西语翻译到底是在什么时候了，我也不记得我第一次接触PS、第一次写代码是什么时候了。它们都已经是很早很早以前的事，貌似我高中没毕业就在做那些事。没有人强迫我必须那么做，但我就是那么做了，一做就是十年有余，至今我都很喜欢。我第一次接触的西语翻译是JEA相关，第一次接触PS貌似是高中电脑自选课程，HTML代码是我首先接触的。我很喜欢做那些事，但我至今没精通，任何一项我都没精通，我就从未把自己当作是专业人士，我只是能应付好所有我需要应付的所有它们而已。也不能说是应付，那不是应付，因为我不会允许我自己随便搞定就算。

后来我做了更多的西语翻译，虽然西语我号称曾经/一直自学，但其效果是惨不忍睹，神奇的只是我从未害怕过这种语言，虽然我压根儿就看不懂。因为这是我的选择，没有硬性的考试，如果可以，如果我水平足够我愿意参加考试证明我的水平。谁能保证西语专业的学生就一定会喜欢这么语言呢？从我第一次接触西语开始我就知道我一辈子都会和他分不开。

过程中当然会遇到各种问题，但只要你是决心要去克服，没什么不可能。用心去做，直觉会指引你。我不是个抒情的文科生，我根本就不懂那些乱七八糟的玩意也不喜欢那玩意，用科学的手段去推敲思考分析，我就只懂这些了，大不了，口在嘴边问问别人呗。

在身体不舒服的情况下，昨天我用了1小时24分钟才完成了11K，配速是7分36，简直就让人绝望死了好吗，非常绝望！而且这还不是心率150的配速，是153的配速，这种配速结果足足比我预测的慢了30秒+。你可以认为你的身体虽然不在最佳，但你仍可以死撑。但更高的心率换来的只是更低的配速说明了一切，从心理上说，精神可以战胜一切，但用数据去监测的身体表示，那根本就不是那么回事。我的身体不怎么痛，但我的心很痛，MAF180让自己掉速厉害，而感冒又让掉速来得更猛烈，一切都来得太残忍了。

我已经习惯了手提14公斤的哑铃做深蹲剪蹲，我也习惯了躺在60cm长的瑜伽柱用14公斤的哑铃卧推。我不知道这两项新玩意且一天做两组到底能改变我的什么，能改变我多少，我愿意花时间去验证。正如当初，我并不知道腹肌九部曲到底能不能帮我搞出腹肌，我只是一直在做，没有天天做，一周4次的样子，但我连续干了半年有余，然后，希望有的都有了。

今天我希望能下午4点就开始跑步，空腹跑（但其实中午在做晚餐的时候我先吃了40%的东西）。

今天的状况貌似比昨天还要糟糕，连声音都变了，好不容易鼻涕终于可以拧出来，但伴随而来的是鼻子更塞，还有就是嗅觉失灵。睡觉睡不着，一天在放屁，感觉不对路。还有就是一天在盘算这周和下周的跑步该如何分布，应该分布在哪些天，应该分布为具体每天多少，然后就是每天从什么时候开始跑，要持续多长时间，晚饭应该怎么吃。是吃一半去，还是全吃完，又或者完全不吃，这一切一切都是问题，不过这些我都尚且能hold住。我hold不住的部分是天气，到底什么时候会下雨，到底雨下得有多大，我能不能雨中继续，还是我得躲起来，躲起来会不会继续着凉。从前，我操心的只有温度是多少，我得穿长的还是短的，现在我操心的一大堆。昨天号称要下暴雨，然后说大雨，接着说阵雨，结果昨天白天完全没下雨，今天号称多云，然后是阴天，最后是阵雨，现在天上的云多得根本看不透，真心不知道什么时候会开始下雨，到底要下多久，这种天色让我心里很没底。

下午3:40之前我已经吃完了晚餐的全部鸡肉和大部分的蔬菜。跑步归来后吃完余下那些以及牛奶麦片。今天我的计划是下午5:30开跑，跑80分钟，正常来说，用152的心率去推断的话，那大概是11K多一点的距离。我雄心勃勃地要在下周六之前完成72.76K，为啥这个数字这么奇怪？因为这是我离1000K剩下的真实距离，我希望在下周六，或者说下周五之前完成，那么，如果下周六天气好，我还可以去跑一发（12-14K，18我是不敢想了，太超量了），如果天气不好，下周六直接放假，是1000K大关的放假！这是我美好的愿望，我希望能实现。我会竭尽全力地让这成真。

我并不害怕跑步，但跑步尤其是不断地延长距离的跑步会对我产生伤害，hold住心率心脏估计没那么痛苦了，但膝盖依旧受罪，所以为了跑步我还要做很多的东西去试图让膝盖别太受伤。MAF180之中的我貌似除了规规矩矩地每周该跑多少就跑多少等待日积月累的量变到质变没啥可以做的了。唯有一个可以做，就是尽量让自己保持健康，能一直跑下去，而不必伤休。对比一开始，现在的我可以说是有点迷茫。如果我3个月后MAF180有进展了，提升10秒了，那个时候我还能用166的心率跑上个2小时吗？估计那时要重新适应166的心率会挺痛苦。我一直没明白为什么MAF180就必须一直最多定位在那个心率，不能超，绝对不能超，我好奇的是如果我神经病偶尔一两次超了呢？控制住心中的魔鬼不随性而跑的感觉不尽庆，每天我就只能看着时间跑而不是按照自己的节奏去跑。我有害怕过自己永远都甘于这种安逸之中了。

网友编写的路由器rom在我家那是非常受伤，因为我家随便能搜到超过10个wifi，有些还和我家里的300M水星信号一样好，DIY路由器经常性习惯性无法战胜别的wifi，于是只能很偶然非常偶然的时候会被搜到信号。但今天单位的情况不同，差别非常大！于是DIY路由器在这里可以说是立马就起作用了，真的谢天谢地，这不是硬件问题！但如何克服抗干扰的软件问题貌似也挺棘手。无非就2个步骤，DIY路由连上上级路由，能接受无线信号的机器能接收到DIY路由的信号。在家里，这两步都很困难，因为300M的水星经常被消减为120，90甚至60M，真的让人头痛死了。

还有不到1小时，今天的跑步开始！