2018-05
26

几个第一次

By xrspook @ 11:43:59 归类于:烂日记

不知道为什么,第一次总会让我觉得很兴奋,也很有冲动去做。随着年龄的增长,第一次的兴奋对我来说越发强烈。今天我就做了几个第一次。第一次起床以后先涂一层芦荟胶,然后再涂防晒霜,这是我第一次涂防晒霜!33岁的人第一次涂防晒霜!然后呢,去跑步,跑步回来以后洗澡,然后涂了几回芦荟胶,最后再涂一层维E润肤露。因为防晒霜是防水的,理论上应该用卸妆水把它洗掉,但我没有卸妆水,虽然我家大概有橄榄油之类的东西,但有把油往脸上涂总感觉怪怪的。据说也可以用碱性的香皂或肥皂之类的东西,但问题是我家除了硫磺皂就只有很久很久以前我爸从工厂里拿回来的中性肥皂。唯一我确定的是,如果防晒霜有残留,理论上我不能在皮肤表面起泡。所以我用曼秀雷敦的泡沫洗面乳把脸洗了四次,脖子也洗了两次,但即便这样,我仍然不确定我是否已经把防晒霜洗干净了。大概往后如果我不想配备卸妆水的话,我用防晒霜的时候要备一些橄榄油。除了在防晒方面我基本上已经把全套工序用上以外,今天我也穿了新跑鞋,之所以穿是因为今年京东的618同款的Mizuno比去年便宜了75块钱。那个价位也是我长期观察四年以来最低的。为什么这个型号的鞋会卖这么低价呢?其中一个原因非常有可能是这一代的鞋可能有些什么缺陷,所以买的人特别少。通常来说我都是在618的时候买今年新出的这个型号的鞋,今年的情况很奇怪,即便是男装也只出了一款,女装根本就没有,我不知道为什么会这样,但如果在亚马逊搜索,海淘的确可以买到好几个配色今年新款的型号。我觉得这其实是一个恶性循环,你出的配色越来越少,而且配色,也越来越奇葩,买的人自然会少,买的人少,你就觉得这个鞋不好卖,甚至干脆不卖了。他们为什么要这么残忍呢?这个型号的鞋我从第9代开始穿,到今年已经是第14代了,但如果现在不海淘,我最多只能买到13代,13代的那个价位居然创下了这些年来我看到的最低。这是一个危险的信号啊,虽然现在价格低对我来说很爽,但万一抛售完这些以后再也不卖这个型号呢?我真心觉得很惋惜。

今天涂了防晒霜去跑步,其实我是有点担心的,因为那是防水的防晒霜,所以会不会堵塞毛孔,让我有憋闷出不了汗的感觉呢?但实际上根本就没有,即便在晒的时候我也没有觉得皮肤烫烫的,所以反而更舒服了。另外一个原因非常有可能是今天老天爷非常仁慈,在一些完全空旷没有遮挡的地方居然会发生头顶上有一大块云遮住,所以通过那些区域的时候地上没有影子,我可以比较舒服地通过。我觉得在太阳非常好的时候跑江边是个很不明智的选择,因为即便天上有一大块云挡住了直射,但水面的反光还是非常强烈,所以即便一侧有树的话,能挡住头上的太阳,但挡不住江面反射过来的各种亮瞎狗眼。大概夏天的晚上跑江边很惬意,但显然在日照非常强烈的时候跑江边是一个很傻瓜的选择。水泥地的反射非常强,我觉得沥青地的反射反倒没那么强。沥青地淋湿了以后散发出来的那种强烈味道和热气会比较厉害,但因为沥青地非常粗糙,而且是黑色的,阳光都被吸进去了。所以同样是跑阅江路,我觉得太阳大的时候跑马路边比跑江边好,虽然无论是跑马路边还是跑江边都是在跑花岗岩地砖,硬得不行。去年为了一个全球财富论坛把阅江路最好的沥青单车径全部铲掉一律变成硬邦邦的花岗岩地砖对我们这些跑者来说简直就是让人超级无语的决定。

跑步结束已经接近两个小时,我暂时还没有出现上几次跑步过后的那种强烈搔痒。如果今天做了所有防晒措施以后就没事的话,基本可以确定上几次我发生的事是晒伤。

2018-05
25

屈腕肌挂了

By xrspook @ 9:13:08 归类于:烂日记

今天我才突然发现影响我投篮质量的肌肉是屈腕肌,之前没有这个感觉,大概是因为之前投得比较少,另外一个原因可能是之前投篮的时候我手臂的其它肌肉没有做过相应的训练,所以其它部位没有比屈腕肌强很多,累的时候是全部一起,但显然,过去几年我进行的力量训练的时候从来没有锻炼过的屈腕肌。用从来没有训练过有点过,因为的确有,一套上肢力量训练的其中一个动作是锻炼屈腕肌的。但那套动作我只玩过一次,因为觉得那套动作不够野蛮,所以做完一次以后我就再也没有做下去了。

屈腕肌这个地方通常来说各种健身秀身材的人都不会展示那个部位,我印象之中没有一个健身动作需要把那个部位展现出来。所以那些肌肉到底什么叫强大,什么叫不强大我完全没有概念。之前打羽毛球的时候,偶尔会觉这些肌肉酸痛,但总的来说伸腕肌受考验比较多。屈腕肌和伸腕肌就像肱三头肌和肱二头肌那样。在某些哑铃动作里,我的确训练过伸腕肌,在篮球运球的时候,我个人觉得用的也主要是伸腕肌。什么运动才会比较多地使用屈腕肌呢?篮球肯定是其中一个,尤其是双手投篮的时候。排球可能也很需要,棒球的投手估计也需要。按照动作的规律,理论上铅球和实心球也需要那块肌肉的支持,但为什么从前我练那些的时候从来没感觉过我的屈腕肌酸痛呢?大概因为当时我还太小,新陈代谢很强大。前几天我刚刚看过那本关于拉伸的书,其中有些部分是针对每项运动的。在排球里面就有一个反向手掌拉伸手臂内侧的动作,当时我觉得很奇葩,为什么会这样。但现在我明白了。我觉得,篮球也很需要。

昨天的篮球训练,我大概下午6点半就去到了球场,然后开始投篮。投篮到了一定程度,我的准确率开始变得很不错的时候,我慢慢觉得左前臂有问题,之前只是有点酸,但到了后来,是每投一个都会感觉到痛。当时我很纳闷,我实在没有做一些什么很奇怪的动作,为什么会这样呢?到达一定程度以后,我觉得我的右前臂也有症状了。而之所以右前臂支撑的时间比左前臂长,大概是因为我是个右撇子,从前打网球、打羽毛球的时候用的都是右手,所以相对于左手来说,右手的屈腕肌锻炼的机会会比较多一点。屈腕肌开始酸痛投球基本就没戏了,所以我停止了投球练习,开始运球。投球不行,运球行不行,其实我也只是抱着一个试一下的心理,但原来这两套动用到的主要的肌肉是不一样的。虽然两个动作都有手臂屈伸的动作,但是投篮的时候手腕要进行一个反向上弯曲的动作,但运球的时候前臂和手掌是成一直线或者手掌是向手心弯曲的,所以一个用的是屈腕肌,一个用的是伸腕肌。还记得大学体育选修网球的时候老师跟我们说不要弯曲手腕,因为网球拍较重,拍球的力度也较大,女生本来力量就不怎么强大,用手腕打球很容易伤到。但到大学选修羽毛球的时候老师就狠狠地跟我们说打羽毛球的时候要灵活运用手腕,不要直挺挺地用手臂或肩膀去打球。真心不知道那个老师既教羽毛球也教网球他是怎么顺溜准换的……

虽然我以前做的力量训练里,几乎没有锻炼屈腕肌的,但我知道肯定会有一套力量训练专门针对那个区域的肌肉。从哪里跌倒,就要从哪里爬起来,而且要变得更强。

2018-05
24

第一次嚼槟榔

By xrspook @ 9:02:56 归类于:烂日记

昨晚我终于第一次吃到了槟榔,那个东西是放在保安室,不知道为什么放在打卡记录登记本的那个抽屉里。也不知道是司机放进去的,还是保安放进去的,反正有一大袋,我就随便拿了一个。也没看那是什么牌子,同时也没看那是什么味道,反正知道就是槟榔。连那个包装袋我也没有仔细,但其实也不需要细看,拿出来吃一下就知道那东西是槟榔。我知道那个槟榔并不是纯粹只是槟榔本身,而是经过某些炮制的,所以入口的时候我感觉到甜,同时也有点清凉,就像吃了薄荷糖的感觉,但是槟榔跟薄荷糖不一样,那个东西就只是一个渣渣,估计完整的槟榔不是那样的,这样的槟榔是经过某些捶打,然后把那些纤维稍微搞松散了,好让其它味道渗透进去。据说槟榔会让人有种微醉的感觉。同事跟我说,第一次吃的时候可能会有点晕,情况就像喝了啤酒一样。

我已经很久都没喝啤酒了,不过前段时间清明节的时候我喝过一点点清酒。不得不说超市里买的那个清酒非常不好喝。也不知道是所有的清酒都那样,还是只是那个牌子的那个味道不好喝,要喝那个还不如直接去喝二锅头。所以那一次我只喝了一点点,然后就整瓶不要了,整瓶丢给我妈拿去做菜。因为那个酒的度数太低,所以我妈做菜的时候直接水都不放了,就把那个当成酒和水。大概一瓶下来,被她做了一两次三杯鸭就没了。

回到槟榔的话题上。虽然那块东西体积不大,但是放到口里我觉得有点嚼不过来。我有丰富的嚼香口胶经验,初中的时候嚼得最多,毕业工作以后的一段时间也嚼得很多,但显然槟榔的体积比香口胶大很多,所以我觉得我根本没办法把那个东西放在口里打转。一边嚼槟榔我一边觉得自己好像正在嚼椰子的外皮,那些像猴子毛一样的组织。的确嚼了槟榔以后我有种飘飘欲仙的感觉。回到办公室开始做Excel以后我发现自己脑子没办法很好地控制住手,所以有时选择数据的时候会搞串了,但是这种是可以控制的,努力地集中精神,就能把那个纠正过来。据说司机嚼槟榔是为了不打瞌睡,但我觉得这种微醉的感觉不会让他们开车的时候更危险吗?要做一些很精细的事,嚼完槟榔以后的确会让你有点神游干不好。回到宿舍以后,我真的觉得已经很困了,在用风扇把头发吹干的时候,我坐在那里几乎都睡着了,脑子处在一个迷迷糊糊的状态,但是当我躺到床上以后,我又觉得有点辗转,有点莫名其妙的兴奋,大概那就是槟榔的威力。那时我才后悔我不应该晚上10点多去嚼槟榔的,虽然我只嚼了一块,而且还只嚼了大概十分钟不到。天知道那些人为什么会一整天都嚼那个东西,而且是槟榔叶跟槟榔一起嚼。我很想知道没有腌制过的槟榔到底是什么味道的,大概因为那个味道不太好,所以才有了各种腌制方法,做出了各种口味的槟榔食品。有空的时候,大概我得去保安室再看一下到底我吃的那个是什么牌子、什么口味的槟榔。还记得当年看完PK以后,我就有那么一个冲动,想试一下槟榔到底是什么感觉,但是大超市里不卖槟榔,只有小超市里卖,而且放的位置都比较接近收银台。通常买那个东西都是男人,我一个女的去买总感觉不好意思,所以一直没去。天知道为什么那些人会吃槟榔上瘾。有很多人说槟榔不好吃,但我觉得还行,但没有什么理由让我一再去吃那个有点怪怪的东西。

我这神经病一般的好奇心啊~

2018-05
23

RUN NOTE

By xrspook @ 21:19:54 归类于:RUN NOTE

星期三 2018-05-23 20:01
平均心率150,最高心率168,平均配速629。让我觉得有点惊讶的是数五之前的平均心率居然这么低?!的确,昨天我是故意有点放轻松的,但我觉得数七时候的呼吸并不算太顺畅。大热天的,体感温度都到40℃了,完成任务就是胜利,别管什么速度不速度了。能稳住心率,让自己始终处在可控状态我觉得最重要。#xrspook未行够#

2018-05
23

神奇的体温调节

By xrspook @ 9:27:55 归类于:烂日记

前天晚上11点多睡觉,到一点多的时候就热醒了,接下来的就是跟蚊子作斗争。总觉得蚊帐里有蚊子,的确在我起来之前,我在蚊帐里打死了两个,也打死了一个蚊帐外的。所以昨天我忍无可忍,终于买了一个电蚊拍。其实我真没搞懂蚊子是什么时候飞进去的,因为在睡觉之前我已经很仔细地检查过蚊帐里面没有蚊子,也的确没有什么路径可以让蚊子进去。一开始听到蚊子嗡嗡声的时候,我觉得会不会是蚊帐外的那些,当我觉得手臂痒的时候,我怀疑是不是因为我个人原因,还是真的有蚊子咬。其实发生这些事通常是因为我太热了,睡不踏实,如果我睡得很死,这些事情根本不会发生。前天晚上睡觉开的是最小档的风扇,今天晚上我打算开通宵的空调。开通宵的风扇和开通宵的空调电费自然差很远,但是如果能让我睡得舒服一点,没必要跟钱过不去。现在才5月中旬,真不知道这个夏天,要熬到什么时候?

前天晚上我觉得非常热,但昨天白天我居然觉得还可以,算太热,尤为神奇的是中午睡觉的时候我明明只是开27℃的空调,但居然可以穿着冬天的棉衣仍然觉得冷。这到底是什么体温调节呢?我也说不准,因为只要我在打瞌睡,我就觉得冷,但如果我完全清醒了,其实是不冷的。可想而知,当我处于清醒状态的时候,基础消耗要比迷迷糊糊睡觉的时候高多少。还记得刚跑步的那一年,我熬了一整年都几乎没开空调,想想都觉得很疯狂。当时之所以那样做是因为觉得早上起来的时候那个温差会让我不想起来,但实际上这样的睡眠质量是不好的,出汗太多不是件好事。

昨天让我觉得不太辛苦的另外一个原因是虽然温度高,但是湿度低,而且有风,所以还不算太糟糕,尤其是昨天篮球训练的时候在赤湾的篮球场,感觉风挺大。搞了两个多小时,我个人感觉还没有我一个人自己跑一个小时那么辛苦。大概是因为分组训练的时候很多时间我都只是在等人。轮到我的时候其实那个流程几分钟就搞定了。我的心率还没有提上去已经结束,所以我个人感觉太辛苦,唯一的差别就在于我的身体已经适应了跑步的整个动作,所以全套流程下来,只有积累回来的疲惫,但对篮球来说,很多动作需要调用到的肌肉群都是我平时不怎么用的,比如说肩膀,比如说手臂,比如说手腕,甚至手指,还有另外一个就是膝盖的各种侧向发力,因为除了前后跑以外还需要跑斜线。这就意味着我必须加强腿部力量训练才能保证篮球训练和跑步训练都不受干扰。而首先第一个让我觉得必须去做的训练是靠墙静蹲以及负重深蹲。靠墙静蹲对我来说最难的是股四头肌。我平时的跑步过程中股四头肌相对来说用得比较少,因为我的是慢跑而不是冲刺。如果我的大腿后侧肌肉以及侧面的韧带比较强,但股四头肌却比较弱,就会容易导致膝盖发生各种问题。昨晚我的左膝盖已经有点那个意思了,正是因为这样,我必须加强腿部运动过后的深层肌肉按摩,同时也要加强股四头肌的训练。如果是从前,我肯定不知道这些,但显然在这方面我已经不算是个完全的新手了。从哪里跌倒就要从哪里爬起来,很多时候问题发生的地方,并不是问题的根源所在。

战斗才刚刚开始,出现问题是很正常的,但我们理所当然不应该被问题吓倒。

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