2019-07
23

跑步机上首次10K

By xrspook @ 8:57:47 归类于:烂日记

昨天晚上我第一次在跑步机上完成了10K,感觉还不错,尤其是最后1K的时候,我还可以不断加速,甚至到最后时刻,当我把速度调至9.0的时候,我觉得自己其实还有余力,从心率数据说看来,的确也是这么回事。当距离剩下大概不到300米的时候,我把速度调到了8.5,剩下最后100米的时候,把速度调到了9.0。下一次我可以尝试在最后300米的时候调到9.0,最后100米的时候调到9.5甚至以上。如果把这些速度换算为配速,显然就太低了,从我第一次开始在小乔SmartRun-S上跑步开始,我就没有把他们的距离和速度当作是回事。时间是对的,速度和距离以及心率都是神经病的,因为我一开始就已经接受了他们不靠谱的现实,所以也就没有了那个吐槽的过程。昨天我一直把心率控制得挺低,比如前面几K我要把心率控制在160以下,的确我也这么做到了,唯一的方法就是不断地降速。从一开始的7.8将到维持到9K之前的7.1。这样的好处是我会一直保持在舒服的状态,而实际上,在这种情况下,脂肪的消耗反而最大。原地跳的时候心率太低,230的步频已经是个极限,不可能再增加上去,但如果要把腿抬高,变成高抬腿的状态,那显然是不可能坚持一个小时的,而且高抬腿的状态下步频太低。在高步频重心几乎不移动的情况下,原地跳一个小时尚且会导致前脚掌麻木。不习惯的时候,5K不到已经有感觉,稍微好一点的时候,到7、8K也会出现状况。抬腿不高的原地跳如果换成高抬腿,显然重心会变化很大,而且对脚踝稳定性的要求非常高。我从来没见过有人能持续的高抬腿一个小时。若是能维持15分钟,那已经是很神奇的事了。

回到跑步机的话题上,昨晚为了控制心率,我不断地把跑步机的速度降低,降低到7.5或者以下的时候,我能感觉到自己的心率几乎已经不随着时间的延长逐渐增加,而且昨天我明显的觉得自己的步频加快了。当跑步机的速度到达一个我要努力才能维持的速度的时候,我不自觉地就会加大步距,这样的坏处是重心的高低变化会因此增大。但如果我把速度降下来,我就可以用一个比较轻快的步频完成。或许你会说那种速度其实跟大步流星的快走没什么区别。但试过的人会明白,同样配速的情况下,大步流星的快走对脚踝以及小腿肌肉的要求更高,因为那需要更强力的抬脚及后蹬,最要命的是因为每次都要用力,所以如果鞋子和袜子不恰当,就非常容易磨出水泡。我一开始减肥的时候,之所以几乎每个周末都会有水泡,原因是一开始我用的是快走,而且穿的是化纤的袜子,很多时候还是穿着一些穿了很久已经发硬的袜子,一开始的时候我穿的是耐克的板鞋快走,那种鞋子的底部几乎没有弹性可言。就更不用说我第一天晚上快走时穿的是单位发的又硬又重的劳保鞋。那双劳保鞋是防穿刺的,所以鞋头和鞋底都有钢板。现在我已经不是几年前那个什么都不知道的小妹妹了,所以我明白要维持同样的速度,要有强度但又不过度的。让身体进入有氧的状态,最恰当的方式是慢跑,又或者说用轻快的小步子跑步。这样的锻炼显然不是为比赛准备的,至于能不能维持体型,我也不知道,但这样做能让人处在舒服的状态,更容易让人坚持下去,甚至把这个变成习惯。

经过四次磨合,大概我已经和小乔SmartRun-S跑步机建立了某种关系。

2019-07
22

RUN NOTE

By xrspook @ 22:07:40 归类于:RUN NOTE

星期一 2019-07-22 20:11
平均心率157,最高心率169,平均配速637。第一次在跑步机上控制出舒服的感觉,最重要的是心率不能过高。跟之前不同的是以前我都是边跑边听歌,昨晚是边跑边看电影,看来看电影更有助于我转移注意力,就步频来说,听歌的时候我会不自觉地落入音乐的节奏,看电影的时候反而不会,但会进入无厘头的呼吸节奏。#xrspook未行够#

2019-07
22

费神

By xrspook @ 16:40:23 归类于:烂日记

无论做哪一行,专业素养是必须得有的,当然这只是我个人的看法,有很多人在这方面的确很糟糕。他们自己在得过且过,同时也在无形之中迫使着别人也跟他们一样,于是躺着中枪这种事情就发生了。一直以来,我都试图让自己不受这种事情影响,但实际上这是很难做到的。即便有些时候我已经把他们的活儿都自己拿来干了,他们只需要把我的东西原封不动摆出来就可以完成任务,但即便这样,他们还是做不到。究其原因,是因为他们根本不了解你的需求、不明白你的意思。他们用他们最舒服简单的方式做事而不考虑别人,这种不经大脑的操作往往会导致很多意想不到的问题。明明我把一切都处理的很得当了,但是他们却还得在这种完美之下整出不愉快的事情,我实在不知道应该给他们一个什么表情。有时他们的修改是无心之失,但些时候,那完全就是画蛇添足。有些东西没有添加完整,他们自以为已经完整了。做好一件事,是不应该让指望别人去帮你费那个心检查的。现在的情况就像我们是他们的家长,尤其是小学或者幼儿园小朋友的家长,必须得给他们检查作业。我们的工作是布置作业而不是检查作业然后查缺补漏。有些时候,我们连作业都帮他们做好了,但他们还是能搞出些问题出来,比如说交作业的时候没带全本子。

作为一个广告公司,每天都面对大量的图片文案以及设计之类的东西,怎么可能会对那些东西没有一点感觉呢?!让普通人对比两张图,那根本就是大家来找茬的节奏,是比较痛苦的,但是对他们来说,这理论上应该是必备技能。但实际上,我不知道是出于他们的懒惰还是出于他们的对比能力真的很糟糕,所以出现问题的时候,他们居然觉得这一点问题都没有,交作业的时候完全不心虚。

昨晚我觉得自己几乎没有睡觉,因为睡得很浅,一整晚都在做梦,而梦里的事情就是围绕那个破烂的广告公司给我制造出来的各种麻烦。他们整出麻烦的根源在于我在交给他们的终稿那里锁定了部分图案元素,因为相对于一些元素来说,那属于底层元素,范围大,如果不进行锁定,难以定位到我想定位的小东西。但他们貌似完全意识到这种问题,在拷贝的时候完全没有感觉到少了那些被锁定的元素。少了些东西,怎么可能感知不到呢???而但我们后续要求他们把锁定的东西给我加回去的时候他们又把之前没有问题的网格线给我弄出状况了。稀奇古怪的事件层出不穷。没有意识到锁定元素这是第一个问题,发现因为锁定元素拷贝失败而需要补救,却补救了些不知道什么东西,带出了第二个问题。我从来没有学过广告制作排版之类的东西,但经过他们这翻折腾后我不得不懂一些了,因为我不仅要把自己的东西搞出我想要的效果,我还得知道他们为什么搞不到我期待的效果、接下来得如何补救,简直心累。

让别人觉得舒服省心是个学问啊,显然这个不是人人都能做到的。

2019-07
21

想你

By xrspook @ 18:36:15 归类于:烂日记

有时我真的不明白那些人过一段时间搬一次家是什么感觉。大学的时候,我住过两个宿舍,工作以后住过三个,但那些都不是宿舍而已。即便是宿舍,熟悉一个习惯一个再换一个,也是需要时间的。宿舍和家完全是两种不一样的东西。对我来说,家就是在那里住很长很长时间的空间。有时,即便在别人眼中那个叫做家的地方貌似不怎么样,应该换掉,但实际上对于住习惯的我们来说,其实没什么问题。起码在我搬家的时候,我并不觉得自己因为嫌弃旧的那个所以才换到的新那个那里。家从一个地方搬到另外一个地方是一回事,但是因为家里人去世了,所以从前的那个屋子要归还回去,又是另外一种感觉。大概如果外婆住的那个地方不是公租房,而是我们的私房,我对那个地方的感觉不是现在这样。

外婆活着的时候,她曾经跟我说过,年轻的时候她就嫁到了这个家,当时这个家有房子,后来房子卖掉了,买了条船。接下来因为退休的缘故,船成为了集体资产的一部分。一辈子下来,很长一段时间,他们都不得不过着寄人篱下的生活。倒不至于没饭吃,只是孩子们居无定所,经常得投靠亲戚。她来到这个世上的时候空无一物,走的时候大概留下了10多万的财产,但她到老都再没有过房产。钱这种东西还比较好处理,如果有房产之类,三个女儿要分起来就比较麻烦了,很多家庭为了解决那个都绞尽脑汁。是不是离开的时候如果没留下房产就会让人觉得有点可怜呢?我觉得不能这么看。长辈们回忆说,当外公外婆第一次住进公租房的时候,他们开心得要死,因为总算有个落脚的地方,可以一家人住在一起,虽然那个地方只有10个平方,厨厕是公共的。外婆离开时住的那个公租房她在里面住了超过20年。有时我会想,是不是因为老是有人催促让外婆离开那个公租房,所以在那最后一年里,或者准确来说在那最后半年里,她的健康情况才急转直下呢?我实在很难接受为什么这种事情会上加了催化剂一样突然间恶化。是因为死神一直都忘记了外婆的存在,而突然某一天,不知道谁去告密,所以死神就加快进度完成任务吗?到今年底,外婆就刚好100岁了,但貌似要跨过这个三位数的年龄很有难度。

现在我妈隔几天就去从前外婆居住附近的那个社区买菜。虽然要搭公交车,但总的来说很方便,而且一直以来养成的习惯已经不容易改了。我不知道她什么感觉,但我自己觉得每次到那个地方我总会有种不知道如何言表的感受。时间不会因为我的遭遇而停下来。外婆去世才半年而已,为什么我感觉已经过去了很久了呢?以前去那里我是为了见我的亲人,但现在我已经没办法在那里找到她了。还记得她离开的那天,我打开衣柜,我还闻到她的味道,但过了两天,再去屋里收拾东西打开衣柜的时候,那股味道已经不复存在。大概我永远都找不到那股味道了。

半年过去了,但我还时常想念她。

2019-07
20

讯飞语记送礼了

By xrspook @ 17:15:14 归类于:烂日记

今天是我注册并使用讯飞语记的第1220天,想不到已经这么长时间了,如果突然之间没有了这个工具,大概我的日子不知道该怎么过了,因为讯飞语记改变了我平时blog的录入方式,从之前绝大多数时间都用台式机的键盘输入,变成了拿这个智能手机语音录入。在没用语音录入之前,我偶尔也会用手机的虚拟键盘录入,但是那种方式实在太折磨人了,码字困难,校对定位也很郁闷。

讯飞语记我除了用来blog录入以外,还会用来做文字校对。有可能校对工作上的某些文稿,也有可能校对我翻译出来的字幕。之所以这样,是因为语记有朗读功能,而校对这种事无论自己看多少遍,不如朗读出来有效果,而自己的朗读又不如别人朗读有用。因为在校对到头昏脑胀的时候,人不自觉就会对文字无意识地进行各种跳过或者顺带。如果是别人朗读,而且是机器朗读,就不存在这种毛病。如果自己的东西在别人朗读的情况下也能顺畅通过,就意味着基本上没问题了。当然,我之所以可以这样,是因为我的东西通常都不太长。即便是很长的电影字幕翻译,我也会把它分成几段。在不求人的情况下,我觉得讯飞语记的朗读模式非常有效。我运气非常好,过去几年,我遇到了一个非常严谨的网友,他也愿意帮我做某些东西的校对。当然了,只有需要认真的东西才得这么纠结,如果只是普通的blog,没必要这么干。但话说回来,这种校对只不过是让语句通顺以及没有错别字。至于顺达雅的最高境界能否做到,那又完全是另一回事了。这个不是通过自己的校对就能实现的,除非你是绝顶高手。除非自己的积累足够深,又或者得到高人的协助,否则那绝对只是痴人说梦。反正我是不奢望那种境界了。

之所以谈起讯飞语记,是因为很偶然的机会,我看了看他们的鲸鱼商城,发现有好几款4周年的产品上线,而且每个产品只需要1000积分就可兑换。不知道从什么时候开始,我习惯了每天都去打卡签到,因为每天我本来就有语音录入的习惯,所以语音录入的10个积分叫我肯定能拿下,外加养成打卡的习惯,一周下来正常情况下我能赚超过200积分。我第一次去鲸鱼商城看的时候,他们的T恤以及帆布包兑换需要的积分都不太多,好像是2000-3000积分,但后来帆布包没有了,T恤居然需要9800积分。其它产品,比如说语记的VIP会员,我没有那个需要,也就不留意了。9800积分那简直就是不可能完成的任务,而且我对T恤这种东西也没什么兴趣,倒不是因为我不穿T恤,而是因为那些T恤是男款的,而我是个女胖子,所以衣服如果肩宽合适衣长永远都会太窄太长。而这一次,发现无论是T恤还是帆布包都只需要1000积分的时候,我简直高兴死了。不过我也马上想到,这会不会是不包邮呢?但翻遍软件又或者询问搜索引擎,都没有看到有鲸鱼商城邮费的信息。在里面兑换的产品,说明里没有说要邮费自理。邮费自理的是退换货品。兑换的时候也不能一次多个,所以我先换了一个帆布包,又换了一个其它款式的帆布包。接着我在想要不要换一件T恤,但把那个尺码看了又看之后我还是放弃了。在开始这篇blog的时候,我点进了他们64折买VIP的广告页面,发现里面就介绍鲸鱼商城里那些实体兑换品,广告里说每个用户仅限换购两个产品。无意之中,我真这么干了。

运气这种东西说不准什么时候会撞上你,但如果我从来都不用讯飞语记,从来都不语音录入或者签到,我又怎么可能会撞上这种好事呢?

Page 8 of 1,237« First...«56789101112»...Last »
COPYRIGHT @ 我的天 | Theme by xrspook | Power by WordPress | Valid XHTML 1.1 and CSS 3 Go to top