我的天

为了不求人，所以必须得变得更强！这种观点貌似和现在这个社会的主流有点背道而驰，但有错吗？！奥运精神是更高更快更强，如果什么都外包，什么都分出去给别人，怎么进步？分包出去前提是你真的会把工作拆分，而你交付给的下一任必须有能力完成。如果分的那个人思路全无，既对全局没有感觉，也不清楚下游的能力，呵呵呵。我呢，还处在传统作坊的模式，任务到我，我就直接做到最后了，这样的好处是我完全知道怎么做且能做好，无需操心下一任会不会把人家给我的活儿搞砸，我经常对下一任没信心，这是真的，但这样就不能锻炼好新手了，这我也懂，所以啊，别叫我做管人的，管事我心安理得，管人神马，我觉得极烦！

准备开始写这篇的时候，我的搭档喊办公楼搞卫生的阿姨过来，大概是让她帮他拖地。我呢，既没有找她的兴趣，也觉得让她帮忙没必要，总觉得因此欠她什么似的。检验室经常会有很多检验完毕的余料，那些东西都给她了，理论上她为我们做点什么很应该。但是，她现在连她平时的工作都各种拖沓（办公室走廊好几天都不拖一下，洗手间更加是一周都不更换垃圾桶），我对她是没有任何欲求的了。人啊，时间长了，觉得安稳了就不踏实了，我也会这样，这是人之常情，但起码我会保证我最基本的工作效果不受影响。我怎么做，我什么时候做是我的事，但肯定会按时按质完成。不知道从什么时候开始，每周我都会把称量室的地拖一次。因为在比较闲的时候我大多时候都会呆在那里，我不能接受自己窝在垃圾堆之中。每次搞卫生我们都会把检验室分拆到个人头上，我负责的地方不需要别人帮忙拖地。我讨厌擦桌子，我也不喜欢拖地，但这些都是无论我喜不喜欢都得做的事。擦桌子之所以讨厌是因为某些角落到处都是老鼠屎老鼠尿壁虎屎蟑螂尸体什么的，那些东西恶心得要死。前几次开始，我戴上橡胶手套擦了，所以什么东西都好，无所谓，连那些分明就很糟糕的东西我也觉得那不就是个“东西”。很烦为什么会有那么多乱七八糟的东西蹲点在检验室，而它们只喜欢窝在化验室的犄角处，杀人的心都有了。至于拖地，从前我觉得拖地挺痛苦的，但自从养成运动习惯后，拖地对我来说不过是个事而已，期间不辛苦，之后也没有任何后遗症，那不过是一个方式的运动而已，上班时间可以做，可以做得光明正大！今天，在开搞卫生大概半个小时后我一边擦桌子和拖地一边唱歌，而且是越吼越high！上班时间不准听音乐，不能做与工作无关的东西，但没说我不能一边工作一边唱歌。我搞卫生的进度一点不受干扰，我搞卫生的地方也离别人的办公室远远的，我把自己当作一个大型的扩音器了，音乐源是我的大脑。条件反射之下，我可以乱序播放我会全部唱出来或者只会吭出调调的歌。周杰伦、陈奕迅、陈小春、郑伊健、梁咏琪、罗文、杨千嬅、东山少爷、谢霆锋、任贤齐、筷子兄弟…… 我就是个神经病！在我搞卫生的那个地方的正上方，据说财厅的人正在检查我们单位的账目（要检2周！），不知道他们有没有听到神马……从前我可没试过在搞卫生的时候这般鬼哭狼嗥，但今天不知怎的就发疯了XDDD 有坚持做有氧运动的好处是，这般偶尔搞搞既不觉得体力不支，也不觉得喉咙痛（我的肺活量大了？）。

朋友说我的美亚《地球上的星星》估计是卡关了，今天中午我已经计划好把我移动式的DVD机改区用来播那玩意，那么我也可以看一区的DVD了。那里面有电影的删减片段和制作幕后视频。

一个中午，迪卡侬速干的衣服居然还没干，上午那个卫生我搞得可真够卖力的……

今天不想带着软键盘出去，所以今天在外婆家把东西写完再走，这样可以节省时间，也不用带着一卷东西到处去。一卷东西不重，但我只背着个小包，所以即便是不大的一卷东西也占地方，包里放一卷键盘、一瓶700mL的白开水，一个苹果，几片面包，一个kindle，一包纸巾，一件衣服。我觉得东西不多，但实际上数出来还是挺复杂。虽然呢，相对于一个普通女生的包包来说，这已经算很简约了，对一个男的来说也很简约，毕竟，不能吃的不过是一包纸巾、一个kindle和一件衣服而已。

我有点明白为什么我不喜欢在家里写东西，喜欢在外面随便哪个地方写了。妈妈和姨妈在场的时候总是嚼舌头个不停，可能是普通拉家常，但更多时候是训年事已高的外婆这种那种不记得或者做事不按她们觉得正确方法去做。好不容易，那两个扯嗓门的出门去买菜了，外婆开始大声地喃喃抱怨说某人偷了她放在门口晒太阳的鞋子。这些都很烦，相当烦，比在公众场合听路人甲乙丙的对话或吵架还要烦。首先，外人的说话分贝绝对没有家人的高，可能跟家里的环境比较安静和空间比较小有关。其次，外人说话我想听就听，不想听就当他们唱歌，但家人不一样，因为用的是你最熟悉的语言，而且她们不只要求你得听，不时还强迫你必须给出回答。那根本就等于强迫你听重金属音乐，而且听完以后还让你必须给评价，太折磨。听重金属音乐没什么，但也要讲究场合啊有没有，我的思绪正在敲键盘上，我怎么可以一心二用认真听你们扯嗓门，而且还必须用心听给答复呢，强奸一般。所以，我经常觉得，我在外婆家很难有个恰当的写作环境让我写出和公众场合某个地方质量类似的东西。我不过要求你们别烦我而已，但原来连这都很难。小时候，当我还是学生的时候不会这样，他们拼命创造出安静的环境，好让我们那些小屁孩能专心做作业，但当时的我们恨不得身边多点花边干扰呢。他们为了我们可以在我们作业期间不怎么说话，看电视的时候会把音量调得很小（如果必须在客厅做作业，他们甚至会要求我们必须背对着电视），当年的我们也就只好竖起耳朵听电视了。我生在80年代中，我表哥生在80年代初，每到暑假的中午时分，他嚷嚷着要听收音机广播里的说书，我嚷嚷着要看电视机里的连续剧，六国大封相乱成一团的场面啊啊啊！这种事几乎天天上演，真佩服外公的主持控制。人是会变的，从前是不想专注，或者说不懂得把心专注在功课上必要性，现在我只是想把专注完全用在写blog上，但却发现家里难有这种氛围。主要是，她们就没有意识到其实我敲键盘也是需要那环境的。在她们心目中，她们没有在我敲键盘的时候叫我干这个那个，必须挪地方从这里到那里已经叫做很宽容，叫做不打搅了。

今天跑步很舒服，估计跟天气有关，也跟我心情和生理状态有关。我不知道自己到底是怎么了，昨晚回家上磅秤，体重居然超过了55公斤，这是很久（一年半以上）都没试过的事，那可是晚饭前的啊！这些日子的运动没少做过，唯一可以解释的就是在单位吃的早餐我越吃越多了，周五晚上在家里吃的饭也都会吃不少，但饥饿感近期我也是没少过啊，所以很神奇。一个月之前，大概53.5公斤的正常状态，一个月内长1.5公斤以上，这到底是肿么了？？？1.5公斤的脂肪预示着很多卡路里的摄入才能造成的哦。我觉得这跟我上个月放血，减少运动量恢复，同时也持续以预防剂量摄入琥珀酸亚铁有关。根据我的补铁经验，随着血红蛋白的升高，体重也会显著提高，其特征是身体会发胀，全身都会有这种现象，对我来说下半身尤为明显。短时间内明显发胀增重增加的到底是什么？营养吸收好了？多的是水？蛋白质？脂肪？就感觉上来说，重量增加，我的爆发力和耐力都会有提升，也不容易疲劳，运动能力会改善，很神奇。胖的人通常不会贫血；瘦的人，尤其是女人通常不会主动让自己增重（或增肌或增肥或两样都有），所以他们也通常不会主动让自己进入发胀的噩梦（不是缺铁的，想轻易做这种噩梦也难）。所以，我的经历坎坷无奈也有点神奇。要长期控制好体重，远远不是偶尔节制或定期禁食那么简单，那需要全方位的合理调配。

写够了，我可以出门去疯了～

昨晚没到1030就已经睡着，半夜醒过一次，室友大概1230回来，折腾了一番。但今早是闹钟把我搞醒的，醒来以后还是各种没睡够的感觉，好久都没有睡足7个半小时，但睡得多了反而会困，这是什么道理？之前的好些时间我都是晚上11点或以后才睡觉，到早上5点多、闹钟响之前我就应该醒了，但今天没有。估计，这跟我昨晚做梦有关。昨晚的梦是关于学校的，有同学有老师也有我的囧事。其中一个很让我纠结的点是我明明觉得自己做得很好，为什么最后成绩出来我却不是靠前的那个？学生时代我经常为这种破事烦恼。现在我不烦了，因为我已经习惯不跟别人比，只管走我自己的路，但有些时候，很多东西逼迫着你去比，不想知道却你偏偏知道，虽然你心里非常明白有些分数有些排名根本就是狗屁。我应该要无视那些完全没有公平/正义可言的东西，但要真的做到，谈何容易。明知是那样，但还是要耿耿于怀一段时间。我不应该在那些地方浪费时间和精力的，但有些时候就是冷静不下来。

跑步改变了我什么呢？大多数时候更沉稳，但某些时候变得异常刚烈。沉稳耐劳是因为有什么精力都耗在那持续好段时间的奔跑上了。那些好事生非要没事找事的有那么多精力无处使就应该把那些东西都引导到运动上，尤其是那些动不动就要打架的。有种你找个沉甸甸硬邦邦的沙包并把那打烂啊！为什么要把拳头发泄在血肉之躯上呢！运动会让人在需要动起来的时候更厉害，但无论你是柔道、空手道、跆拳道、柔术、泰拳、综合格斗、咏春等等多少级别多么厉害，所有功夫入门第一堂课师傅叮嘱教导的总是那些东西得用在适当的场合，而不应该用在无谓的打架上。多巴胺是个好东西，肾上腺素也是个好东西，多巴胺让人感到舒服快乐，肾上腺素让人感到兴奋激越，这两种东西在运动里都能自然产生，种类和量跟运动的类型和强度有关。谁不着迷于快乐和兴奋呢？这就是人们迷上运动的原因。

这周三的workout我打算来个40分钟的HIIT再加20分钟的混合版有氧搏击。HIIT用的是我最熟悉且做得最多的那个版本，至于有氧搏击为什么说是混合版是因为除了有氧搏击以外还有跳绳和其它核心肌肉群的锻炼。跳绳呢我就不打算拿了，跳是必须的，之所以不拿绳是因为我不想制造那么大的声响，毕竟我跳的那个地方下面是别人的办公室。跳绳不拿绳单纯是跳强度会比普通模式低很多，我懂的。手脚协调起来比光是跳跳跳难度大，但我不能太张扬，只能这样了。如果我可以换个时间换个地点我当然可以全部都做到位，但在现在的情况下，还暂时做不到。即便是在家里我也无法跳绳，一来，那般跳妈妈会阻止，说楼下的会投诉，二来绳甩起来吊顶的灯估计要遭殃。

我觉得要我做武术类的动作会比要我做舞蹈类的动作简单靠谱点，但正是因为我舞蹈时手脚不协调动作学习进度慢柔韧性不到位我才更需要把那些短板给补回来。我该从何开始呢？

刚我一直都觉得是我的核心属性，但现在我居然强迫自己必须让柔也发展起来，OMG！

运动电影应该是怎样的？那种感觉应该和动作片不一样，拍摄手法也不一样。但电影是电影，竞技运动是竞技运动，相比电影来说，所有竞技运动的镜头都是比较单调乏味的。现在和以前不同了，现在的高清摄像机伟大无比，长镜头或特写都游刃有余。如果是足球比赛，一个假摔、手球、越位或进球之类的现在我们可以从多角度去看，但那不过是远近和方位的问题，重点不会是某个点或某个人身上。相比之下，电影就可以做到这点。我个人觉得，很多运动电影的失败之处就在于太强调他们的英雄特写了，而忽略了运动本身。所以，失败的运动电影之所以是因为他们让那玩意完全成为了个人的英雄崇拜。运动电影通常会被加入很多很多很多很多很多很多很多很多匪夷所思的特效，正是因为这些，让运动电影走样。

电影是电影，运动是运动，如果要两个都有的话咱们去找sport entertainment吧（WWE笑了）。电影的主要功能是娱乐。运动，如果说那是比赛的话，那是竞技性的，没有既定胜负。一部运动电影怎么会没有剧本呢！有剧本就必须所有都按流程来啊，从本质上说，竞技体育和娱乐根本对立。

我是这么觉得的，竞技体育本身因为其胜负不确定性所以有趣，让人捏汗、欲罢不能，但竞技体育难免会存在无聊的时候让人昏昏欲睡。摔迷通常都会顺便很喜欢看UFC，我就逼自己看过几回，但很明白，那对我来说简直是催眠，尤其是某些轻量级的比赛，双方怎么都搞不定对手，拳头不多，几乎都是无结果的hold，而且转换频率相当低，固定技是用上了，但远远不至于可以让对手投降，就那样，两人从敲钟开始搂抱（这样的形容我知道很不恰当）到敲钟结束，我那个去。在几次看UFC睡着了以后，我不再关注那玩意了。我会看看某些精华片段，但要让我整场看完，太痛苦了。对我来说，这种情况同样发生在拳击比赛里，足球比赛偶尔。但对我来说篮球、排球、羽毛球、网球、体操、跳水等不会，很多个暑假的晚上我甚至会看完CCAV-5直播的环法自行车赛。竞技体育有它们的魅力，但某些竞技体育比赛的节奏如果跟你对不上号，那是无论如何不会投入的。

对我来说，看电影有时也会让我昏昏欲睡，我试过看《指环王》系列的某部睡着，也试过看黑泽明的某部睡着，那是我看着看着睡着的（没有暂停），有些则是我看着看着觉得很困，于是暂停去睡觉，这些到底有多少我已经不记得了。这样的电影我不能说一定不好，但起码，那估计跟我的节奏有点不合吧，无法入戏就是这样了。

结合竞技体育给人的神经紧绷再加上电影给人的特殊视觉和听觉震撼，那样的效果才会让人觉得相当带劲。或许你会说要实现这个，看竞技体育的集锦也就可以了。竞技体育最喜欢就是整各种十佳，任何项目几乎都有。可能因为我不上心，所以我经常觉得那是过眼云烟，看了，觉得很神奇，但很快又忘了。电影的好处是有剧情，所以相对于体育集锦来说不容易忘记。

今天我看了部叫做《情比金坚》（Jo Jeeta Wohi Sikandar）的电影，当然也是AK的了，1992年的，在看这个之前我已经在他的传记里有所了解，那又是一部Mansoor Khan导演的作品，制片人是AK的大伯Nasir Husain，Mansoor Khan的爸爸。太熟悉Mansoor和Nasir这对父子搭档了，他们简直可说是让刚入行的AK大红大紫的恩人。印象之中，AK好几部电影都是Nasir写对话和制片，Mansoor写剧本和导演的。当然了，他们三人最为人津津乐道的作品当数《冷暖人间》（Qayamat Se Qayamat Tak，1988）。在AK的传记里Mansoor提到《情比金坚》他酝酿了很久，甚至在《冷暖人间》之前就已经有那个想法了。他有很多思绪，他要表达的东西有很多，制作的时候也遇到了很多问题，最要命的是需要大改动的重拍，AK一直都很支持他，AK也是他觉得非当那个主角不可的人。Mansoor最坚持的是要把这部运动电影表现出运动的风格。这个我相当满意赞同！那些一般举铁仰卧起坐俯卧撑的镜头咱不提，太普通，但电影里自行车比赛里的那种激烈和让人捏汗我真的觉得很带劲。为什么可以这样？估计这跟比赛部分他们主要使用的是远距离固定长镜头有关。这才是竞技体育！你有看过环法吗？你有看过马拉松比赛吗？就是那个感觉！他们偶尔也切换到特写近镜，但那只是用于非常必要地提醒观众运动员自行车换档了，要拼死一搏！还有一个要用中镜头的是观众的反应。他们没有把近镜用在自行车运动员的个人特写上，尤其是面部表情类。偶尔有几个中镜头你能看到运动员的面部表情，但那不是重点，重点是要表现对抗的两人不相上下、都完全专注地拼搏。这才是竞技体育！怎么才能还原出真正的竞技体育？你得用竞技体育的常规拍摄手法啊！电影需要运用各种镜头组合，正是因为那些电影才强大，但古板的我觉得运动电影的严肃运动部分你就得用运动的风格去还原，过多的英雄式侧重是画蛇添足。为什么我会有这种感觉呢？可能我一直觉得运动是运动，娱乐是娱乐吧。运动电影你不必一整部都用运动手法，那是不恰当的，如果要看运动本身我直接去看比赛就好了不是吗。运动电影非运动部分，你该怎么整就怎么整，但竞技部分，你得还原给我真实。综上所述，我真的很满意《情比金坚》这部运动电影的运动部分！那是Mansoor的执着所在，同时也表现出了AK的敬业。我觉得AK好，一方面是因为他的确是个有非常强表现力的演员，表情肢体语言还有语言表达方式什么的，另一方面我觉得他比普通演员更好玩的地方是他曾经是个网球运动员，除了网球以外他其它运动也很可以（打架除外，但打架不是运动对吧），你不知道他会在电影里的什么运动上突然露一手，那小子好像什么都行…… 为了一个活泼的美术老师出场来几个空翻；为了秀潇洒在行进中的自行车/摩托车上放开双手/双脚/蹲着/跪着；为了表现放荡不羁双手脱缰绳骑马，这都什么人啊！之前不了解，看到那些镜头的时候我会想，该不会为了区区一个这样的镜头专门整个特技人吧，无聊不无聊。后来看多了，越看越愣，才明白到原来是AK自己好整这些bonus。普通人绝对不会想到来这些（危险）动作，因为那都不是非如此不可的，但AK就是这般作死的人。不知道有多少人会欣赏AK的这种作死风格，但我确信我肯定不是唯一的一个。

有没有用心，大家一定会feel得到。

6个月的时间减肥25公斤，需要用类固醇吗？我觉得，没这个必要。如果你是有诚意的话，如果是你铁心要走健康这条路的话。

毕竟我什么药都没吃，什么额外营养之类的都没用，大概3个月的时间我就可以甩掉10公斤，峰值体重差曾经达到过15公斤（但那对我来说是过瘦不健康且处于轻度贫血状态了），需要的时间为7个月。没有额外的干些什么，只是在做一直都在做的。我最适合的体重是在我曾经峰值体重少10-12公斤的范围，15是过头了。每个月减少3公斤是很正常的事。一开始会慢一点，可能只有2.5公斤左右，但随着进程加快，颠峰减重期每个月少4公斤以上不足为奇。减到后面，速度会放缓直到稳定，终点在那里不是由你自己想的说了算，是身体觉得合适说了算。回到6个月25公斤的话题，那不就是每个月4公斤多一点的节奏么～ 我是一个female，不知道male的情况到底如何，就我自己而言，因为还有个叫做大姨妈的月度循环，所以每个月有2周是你心理生理都抗拒运动（虽然有这种想法，但减肥期间我从未让那真的放肆过），如果平均下来，一个female每月健康减3公斤很正常，那么一个male一个没有大姨妈烦恼，可以7/24都拼死拼活，一个月正常减下4-5公斤我觉得很正常。尤其是对那种长期以来都不是死胖子，是某段期间故意吃胖养猪然后再减回来的人，这种人显然的作死，至于他们为何要这般作死我们就无需知道了。

就男女啊运动啊而言，6个月内25公斤没有任何问题，但如果我们把年龄也算进去呢？一个28岁的身体和一个50那岁的身体，即便因为性别有差异基础代谢有差异，但老人家显然就没有我之前那么打不死了，估计老人家的燃烧效率是得打折扣的，不像我这种小年轻那般可以100%甚至超100%运作。除了年龄占优，我完全fresh的身体也占优，年轻的好处不只是容易烧得旺，而且烧起来没什么后顾之忧。我只是个普通人，虽然之前算不上是运动爱好者，但也算是有点偏向于爱玩各种运动的类型，纯粹业余玩玩，全部半吊子，这样看来我真TMD没有什么值得骄傲的，但实际上，我不曾受伤没有任何累积的伤病就是最大的优势！除了磕磕碰碰有些疤痕以外，伤筋动骨之类的一律没有，骨头韧带肌肉都是全新的，这样的好处是即便我新开玩的运动有什么伤害，在那短短的几个月的时间里通常不会整出什么不可逆转的大毛病。累了/疲劳是一回事，真的拉伤/扭伤/撕裂/错位/骨折又是另一回事。在入坑长期持续运动后，我有点感受到积累性的慢性伤害，那不是刹那间痛得你不行，而是在不知不觉间侵蚀你。贫血不痛，不去检查你根本察觉不到那玩意的存在，尤其在你一直保持运动的前提下，但那真的会影响运动成绩也会削弱你的免疫力，让你在各个方面都渐渐出现异常。不过呢，这是后话了，有多少业余运动爱好者会成我那囧样的呢。那么50岁的老人家呢？即便他是像我从前那般一直养尊处优，这么多年下来，总会有些毛病，同时考虑，如果50岁的人，能一直保持住合理身材就证明那人一直都有运动习惯。运动是把双刃剑，每个入坑的肯定都会有或大或小的伤病史。对一般人来说可能不明显，但如果外加那人曾经是职业级别的运动员，泥马的，我只能说你懂的。对我来说，减肥只管一根筋，按照我所知道了解以及经过我整理认为合理的流程冲冲冲就好，反正死不了，即便有问题，也不是严重问题，短时间内可以忽视或者稍作处理也就可以了。但如果那是一个有过各种伤病史的人呢？当然，我们不能因为曾经跌倒过就畏首畏尾，我们更应该让我们曾经最脆弱的部分变得更强，但这只是美好的愿望。老人家的坏处在于如果在冲冲冲过程中旧病复发怎么办？这可不是在播视频，想暂停就暂停那么简单，你可以暂停，但刚刚燃烧发动起来又得停车真的很浪费，再次起步的时候又得重新磨合一个个档位挂上去。只有持续不断才能让减肥达到最高效率，高速运行时间越长效果越显著，走走停停会浪费很多时间。

老人家不可能不考虑出现意外暂停这种事，于是，这就意味着在其余时间得更狠才能达到目标。哎～ 真残忍。不过呢，对一个一向都正常、只是某段时间故意吃胖的人来说，只要饮食恢复正常，也无需什么额外操作，体重自然会下降，这是显然的。故意肥胖期间被拖累的身体需要时间去适应恢复正常。还记得面瘫的时候第一周医生给我开的药是维生素B1+B12，外加激素，当时医生就跟我说，激素的副作用是会长胖。正常医学治疗的时候激素只能连续用一周。第二周去看病的时候，另外一个医生就抱怨之前那个医生不应该给我开激素而应该一开始就药物治疗和物理治疗双管齐下。我又不是医生，我能做的只是信任医生，至于TA的治疗方案是否最优，我是完全不懂的。

写到这里，我知道我已经写了很多，但我好像还有不少还想谈，算了，下次继续吧。

归档：2015-07-09 青春无敌。