我的天

以前的体检就只是体检。就是某一天的早上要早起，要去某个地方被折腾两三个小时，然后就没有然后了。每次体检最期待的数据就是尿酸是多少，因为自从单位开始体检以后，我的尿酸就很少正常，随着年龄的增长越来越高。现在除了尿酸，其它东西可能也会让我忐忑，比如血压、血糖，还有就是不确定B超的时候会照出些什么东西。本来对我来说，体检需要纠结的就只有憋尿，因为憋尿这个环节在参加工作后一开始的几次体检之中，都让我很狼狈。别人都好了，就差我，尿还没憋完，一点办法都没有，关键是无论我喝多少水，尿就是没有。不知道从哪一年开始，我改变策略。早上起床的时候不把尿撒完，只把它控制在一个我不感觉尿急的程度，这样的话，去到做体检时，我就完全不需要憋尿。但这也有个坏处，就是如果坐大巴车过去，大巴车抖动得比较厉害，而且空调开得很低，那么我可能就很狼狈了。现在的体检基本上都是机器排队，没办法确定你检测的第一个项目是验血和B超，又或者是倒过来。如果B超被排到整个体检项目的最后，我还能不能憋到那个时候呢？早上起床不尿是不可能的，但是怎么才能控制到我觉得不急，但是又能在做B超的时候膀胱充盈？虽然已经这么干好多年，但实际上现在我依然没有掌握这项技术，到底该如何量化控制，完全只是凭感觉。也正是因为只能凭感觉，所以做这件事情会让我焦虑。前一天晚上睡觉、吃饭、喝水都会让我焦虑。同时需要焦虑的还是还有我要不要做运动，要做多大强度的运动。吃饭，喝水，运动都关系到我第二天的那些体检指标，比如血糖和尿酸。

很多人都是收到了体检报告之后才开始收敛，然后过上一段时间又恢复原样，我是那种体检之前刻意控制的人。因为我发现如果前一天晚上剧烈运动，第二天尿酸必然会高，因为乳酸跟尿酸的排泄用同样的通道，如果需要排泄的乳酸多，尿酸就排不掉了。实际上，自我感觉现在我没有做很多产生大量乳酸的运动。主要是现在的运动比较温和，而且持续时间顶多30分钟。运动得太剧烈不行，不运动好像也不太行。不运动可能会让第二天的血糖比较难看。如果我是一个完全正常的人，无论前一天晚上我运动不运动，第二天的血糖也都应该是稳的。现在我就像在刻意作弊一样，尿酸和血糖这一对难兄难弟，简直把我折腾得半死。

从我这接近两年多的观察看来，夏天我的尿酸会比较高，偏偏每年的体检都在7月。感觉无论我用什么手段，都很难把体检报告上面那个尿酸值变得好看一些。之前我觉得鱼油可以，然后我觉得柠檬水也可以。2026-07-17体检，早上起床后我用三诺测的尿酸是429。我已经喝了连续两个星期的柠檬水，每个工作日都喝一整天，虽然放的柠檬很少，一个大概90克的柠檬我喝4天。冬天的时候鱼油只吃一个，夏天的时候，鱼油我要吃两个，中午一个，晚上一个，都是随餐服用。当我看到429的尿酸的时候，我就在怀疑，前一天晚上我真的有吃鱼油和柠檬酸钙吗？

我才40出头，我觉得我已经在为体检数据莫名焦虑了。

现在的年轻人思路思路很简单粗暴，缺钙了就吃钙片，钙片吸收不好，那就维生素D一起，再加K2，但是却从来不考虑直接去晒太阳，因为他们说很热，因为他们怕晒黑。冬天尚且不晒太阳，夏天就更加不用说。如果是夏天，出门的时候更加是会打伞，穿防晒衣，外加面罩，长衣长裤是肯定的。那种感觉是已经包到跟阿拉伯的女人差别不大。区别就在于那边的人可能不打伞，这边的人得打着个伞。那边的人可能女性都穿得比较素，主要以黑色为主，这边的小年轻全部都穿得很浅。如果没有防晒衣，起码也要个冰袖，如果防晒衣跟冰袖都没有，那么一定是太阳眼镜再加不知道多少层的防晒，防晒一段时间要补一次。穿成那个密不透风的模样，如果你要他们在外面多待一些时间，基本上是不可能不中暑的，因为散热都成问题。阿拉伯的女性到底是怎么保证在那么高温的天气之下穿那么密不透风不中暑呢？你怎么知道她们实际上在户外待的时间有多长。还有就是可以肯定的是他们那边的气候是干热，温度很高，湿度很低，比如中国新疆那边，温度有可能40多，但湿度只有单数。我们这边广东，温度可能34左右，但湿度随便来个70%，所以他们那边干热，只要有风，散热还是可以的，我们这里太阳很猛烈，湿度也很高，这意味着几乎通常没风，在这种情况下，怎么散热呢？年轻人简单粗暴的散热方式就是尽可能不出门，出门就找有空调的地方。可能是从一个有空调的室内到另外一个，中途用有空调的交通工具接驳。我觉得现在最能晒的那些年轻人估计得算那些外卖骑手。他们要暴晒，他们要爬楼，他们还得被那个送餐时间限得死死的。几乎可以这么说，外卖骑手估计是现在所有城市里晒太阳最多的人。估计与之能匹敌的大概就只有某些建筑工人。除此以外，坐办公室的人基本上都缺晒，不仅仅是缺晒，他们也缺少自体温度调节。一个个都是保温箱里的巨婴。那些故意要去作死的，在正常人的眼里都觉得他们脑子有问题，比如那些专挑野路徒步的，又或者是那些要百公里越野的。

其实我觉得健康的生活可能没那么难，上下班不要都开车，留15-30分钟在太阳底下散个步。能不坐电梯的时候就登一下楼梯，尤其是当楼层不超过3的时候。一天到晚小车代步，有电梯就从来不会走楼爬楼梯是他们的常态。说起运动，就想着要去买年卡，要去练瑜伽，要去健身房，但绝大多数光买不去。明明那些不要钱而且还很有效的方式就在身边，但他们偏不干。牛奶本来是很好的补钙方式，他们却热衷于外卖那些基本只会给你用奶精的各种多糖奶茶。糖很多，咖啡因让你半夜都睡不着。他们给你那些奶，跟你以为的那些根本不是一回事。

人啊，为什么非得这么作死呢？

我是个看着日本动画片长大的孩子，小时候看的日本动画片里面有不少是运动类的，比如《足球小将》、《男儿当入樽》。除了这两个以外，还有一些是棒球、网球的。我猜和我同龄的80后，有不少人的足球和篮球都是从看日本动画片开始。运动类的动画片很实在，我不知道现在的还实不实在，因为现在的我已经也再看了。那个时候的真的很实在，主角或许的确有一些天赋。比如有些角色一开始就自称自己为天才。天赋是爸妈给的，但能不能成功，跟你后天的努力有很大关系。这些动画片里面那些天才不仅仅天生厉害，后天更加是非常努力。在外人眼里你非常牛逼，背地里是因为你付出比人家多很多的努力，这在日本的运动动画片里基本上是一个不变的主题。实际上也真是这么回事，根本没有任何的捷径。我觉得不仅仅是运动方面是这么回事，做人做事也是这样。

在我小的时候，走捷径可以说是一个贬义词，但也不一定走捷径就一定是件坏事。比如说在某些学习方法上，的确有一些快捷方式可以得出同样的结果，省时省力。但这样到底好不好呢？通常我们会把这种方式称之为技巧。如果你根本没有坚实的基础，技巧什么的都是空话。现在的教育好像有点反过来了，我不知道这是我的误解还是怎么着。反正现在社会上反映出来的现象就让我有这么个感觉。一直以来我都被教育这样做是不对的，至今我都不觉得那是一件好事，虽然有时候我也会用技巧，我也会用快捷键，尤其是当我要工作，我要处理大量数据的时候。使用软件的快捷键能快速解决问题，比如自从用上win10以后，我的关机大概就再也没用过鼠标了，都是alt+F4外加一个enter。有些人在做人的问题上还是一路都想走捷径，这就让我很反感。人人都走捷径，那么那些实打实的工作谁去完成呢？光靠一张嘴就能吃上饭吗？我就是那种面朝黄土背朝天的人，你们就不能让一个踏踏实实的人好好干活？非得要搞得那么鸡飞狗跳。我不知道从什么时候开始，社会风气变成了这样。那些颠倒黑白的东西甚至会被大家觉得这很正常，没什么不好。在这种情况下，我依然从来没有怀疑过自己。我是对的，哪怕他们都觉得我不对。你或许会觉得我貌似活在自己的世界里了。为什么我总觉得这种东西迟早有一天会翻车？那个时候我就可以沉冤得雪了。其实雪不雪也无所谓了，因为我从来不靠别人的评价而活。

有些人的成长一直都是靠表扬鼓励，但我的成长轨迹里没有这些，只有不知道为什么又踩到我妈的红线，然后就被训斥甚至被打骂。当然了，这些基本都只是发生在我初中以前。初中以后，不知道为什么，我就具备了自律这个特性，感觉就像一夜之间就长大了，不知道我妈是不是这么觉得的。

做好自己，踏踏实实，无欲无求。

因为小时候觉得篮球玩得不够，所以当单位有了篮球场以后，我就一直很心动。高中的时候想爬格子，但没有机会，工作了以后想怎么爬就怎么爬，问题只是身边再也没有跟我一起玩耍的伙伴。母公司举办的篮球比赛也很神经，男子就男子，女子就女子，非要搞4+1，4个男的加1个女的。这算是大团结吗？显然这是一个很别扭的组合。因为男的打球还得顾忌着那个女的，不能太野蛮，那个女的绝大多数情况下又不可能有什么作为，所以为什么非得要在篮球比赛里面搞这种混合呢？显然要男的组一队女的组一队绝对是不可能的，因为根本找不到那么多女的。本来我们这种单位女性就很少，女性之中打篮球的更少，所以哪怕不打全场，组个半场也很难凑数。这种奇怪的设定在我入职这么多年里面，一共发生了三次，其中两次我被强行拉入局，第三次我坚定拒绝掉。今年他们终于恢复了正常的思维，篮球比赛要打，但是变成了男子篮球比赛。

其实我也搞不懂，到底我想去搞篮球是为了去投篮，还是为了跟别人一起耍。显然在这个单位，我已经拉不到第2个人跟我一起耍了。一开始的时候尚且没有，后来就更加没有。当我要在这个单位选择一项运动，我必须得保证那项运动是我一个人可以进行。开始的时候我把大学时候的网球拍带回了单位，找堵墙就可以打。这个练习我在大一的时候学网球就已经习惯了，没那么容易找到个人和我对打，也没有那么大的场地，但要应付考试，找堵墙练习就可以。单位很大，理论上找一堵墙很容易，但实际上要找合适的其实还真的不是那么简单。最适合一个人完成的运动是跑步、动感单车，以及在室内进行的跳绳、跳操、垫上运动等等。如果要进行阻抗运动的话，还可以用弹力带或者各种哑铃。单位的运动会，基本上都是很大路的运动，什么篮球、乒乓球、羽毛球。那些都不是我平时选择的种类，因为那些运动必须得拉个人和我一起。篮球理论上也得拉人，但实际上如果只是投篮，根本不需要，我自己一个就行了，自投自抢。从来不会有人打搅我，只有极少数我正在投篮，但别人要过来用场地进行比赛，所以我得抓紧时间，又或者他们先用半场热一下身，但这种事情极少发生。

投篮就投篮，爬格子、投罚球这一点问题都没有，又或者上篮之类的，也都很正常。但为什么一个女生非得要死磕三分球呢？很久以前我就知道JEA学生时代是个是个篮球的校队，好像是前锋什么的，但他的那个身高也就只有在学生时代才能凑合着，即便他的能力很强。工作以后某次翻看他的IG图片的时候，发现一把年纪的大叔又在那里打篮球了，好像是在投三分，他老婆在那里激动不已。我已经不记得那个是大叔的IG账号、他老婆的ID账号，还是网友收集照片的账号。反正那一刻，我突然觉得一个老大叔都能干的事情，我这么个小年轻凭什么干不了呢？我一定要做得比他还要漂亮，接下来我就跟三分球死磕上了。这个死磕是从2021-07-01开始的。

一个1米8，一个1米6，一个男性，一个女性。我唯一的优势就是比他小17岁，仅此而已。为什么非得做这么一个奇葩的挑战呢？我也搞不懂。显然，这对我很不容易，但也正是因为这不简单，才让这个挑战有意思。

新事物通常都会让我紧张又兴奋。不管之前有没有接触过那个东西，也不管那个玩意跟我之前所认知的有没有交集，我觉得一把年纪的好处就是无论遇到什么，只要敞开心扉，生活的经验总会在消化吸收理解上有那么一点点帮助。有可能那个帮助是正向的，也有可能是反向的。正向的好处是，面对同样的新事物，我给出的解决方案可能要比其他人多很多，或者考虑的层面也要比他们广很多。反向是，我会用固有的思维觉得那个东西也就只能那样，实际上可能有更多解决方案，那些新的解决方案更直接更简便。无论是哪一款，所有都得建立在认真的聆听以及吸收理解的基础上，如果只是一知半解，就给出自己的感受，我觉得那个通常是谬论。

某天某个公众号上说到很多人会把周末浪费掉，因为觉得工作日做牛做马，周六日得放纵一下自己，吃饭睡觉打游戏或者追剧如此循环。大家觉得这种形式是放松，公众号的那个文章认为这没有一点帮助，尤其如果你是一个脑力工作者。如果你是一个体力工作者，睡觉和休息是一个很好的恢复方式，但脑力工作者不是这样的。公众号的建议是周末要多尝试一些自己平时不怎么做的事情，比如学习一项新的技能，又或者去运动，反正跟工作日的反差越大越好。这种大反差，反而会让人解脱出来缓解疲劳。我觉得这样的原理是这样的反差操作会调用人不一样的区域，无论是脑部区域还是身体的各种肌肉，所以对那些常用的肌肉和脑部区域来说，反而是让它们能喘一口气。

说来也神奇，原来我自己一直以来都是这么干的，无论是工作日还是休息日。我经常做一些反差很大的事情，一些根本没有关联的事情。工作以来我一直在干这种事，所以我的兴趣爱好会让别人觉得瞠目结舌。在运动方面，几乎没有什么不涉及，只有最终被我坚持下来一直做的是哪些而已，。至于其它的不存在我喜不喜欢我会不会，只要你让我去干，都可以。其它方面，什么尤克里里、什么橡皮章、什么做字幕、什么摔角统计，什么LED灯牌……我经常干一些几乎没什么关联的事情。做那些事的时候，当然我会碰到不少的钉子，但做的过程中其实我是快乐的，或者说我不得不享受其中，因为既然已经开始了，就不该去考虑会不会不行。干截然不同的事情会让人忘却，又或者说是快速忘却一些主业上的烦恼。对我来说运动在这方面的效果特别明显，尤其是高强度运动。可能因为高强度运动的时候，人的血液得给供给全身，大脑的那些纠结处就显得不那么纠结了。运动能让我快速暂时忘却一些烦恼。睡觉可以像擦黑板一样把那些不应该留存的东西擦掉，一次可能擦得不那么彻底，但几次过后，基本上就没有残留了，但是睡觉跟运动比起来，睡觉需要的时间长很多，万一因为某事睡不着呢。

在进行有氧运动的时候，我可能会进入冥想状态，脑部还是继续可以纠结的，但现在对我来说，进入这种冥想状态的几率降低了，持续时长也降低了。在没进入冥想状态自动巡航之前，运动的时候分心可能会让你效果不好，又或者出现各种意外。当你不得不专注于运动的时候，人脑哪有那么多的CPU去处理其它事情，起码我自己是这样的。

周末的计划再好，如果被雨水打断，什么都是浮云。