我的天

昨晚我准备好了一切，正当我要回宿舍睡觉要把手机调为飞行模式之前几秒钟妈妈来电话了，说她昨天去了移动营业厅肿么肿么着，反正意思就是本想去换新SIM卡但最终没换。电话耽搁了接近7分钟，回到宿舍躺在床上的时候我又想珠马好些时间，紧接着就是一整个晚上我都几乎没有睡沉过，不是因为太热是因为有太多东西在脑海里游荡。于是，当今天早上4:30闹钟响起，4:40闹钟再次响起的时候我明显地知道外面没有下雨，我却没有起来晨跑，虽然，我已经准备好一切了！但其实今天晨跑不是我的首选项目，因为知道台风很快会到，如果要下雨的话早上下的几率明显要比下午低很多，但既然睡觉不对头，状态不再，我也没必要一定得晨跑。之前连续几周都是周四晨跑，今天的步还没跑，感觉怪怪的，一天之中我知道我还有事没干，于是我的心情就会随着天气变化而坐过山车，出太阳当然没啥好担心的，但一旦一大片乌云飘来，我那个去！但其实只要不下雷暴我还是会去跑的，我担心啥呢？担心之后要不要洗鞋子么？

今年的珠海半程马拉松将在2014-12-20早上8点开始，分时段报名，报名费越早越便宜。居然是1220！！！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 光是看到这个我就不淡定了，最早一波报名是从2014-08-01开始，半程才50元啊啊啊啊啊啊啊！！！！！再次让我不淡定。不过，2014-11-23离2014-12-20只有不到1个月的时间，外加在1123后的一个周末我肯定要去献血的，全马外加400cc的献血决定了我不可能和今年的珠马有缘，但说真的，我对珠马有好感，不在于他们的线路或服务，单纯这种足足提前5个月就公布了比赛线路方案报名等就让我觉得很亲民。跟深圳差不多，广州到珠海并不困难，深圳的话是去东站坐和谐号，去珠海则是去南站坐轻轨，我还没去过南站没坐过轻轨呢！！！！！！所以说，珠马今年我是无能为了的了，如果我还继续跑下去，明年的珠马一定要列入我的计划名单！

最开始，跑步是为了健康，我的确收获了好几个月的无忧无虑（对我来说能睡好喝好大姨妈准时报到就是幸福生活了）日子，虽然其间有过一些跑步的人都会遇上的波折，比如说膝盖痛啊，脚踝痛啊什么的。但后来，随着训练量的增加，我自感没啥不舒服，但不愉快的东西还是发生了，我从亚健康跑成了健康但又继续跑出了亚健康。这种事情令人不是一般的纳闷。如果是减肥那还好，不运动你就少吃点呗，但现在我的目标是马拉松，连续2天不训练我会有强烈的罪恶感，更不用说要我停掉一周甚至一个月了，那种操作简直就等于废掉了我半年以来的全部积累。从心理上说，我无法接受，从生理上说我的骨骼肌肉韧带也无法接受，但需要做这种调整的内分泌表示你若是不做点牺牲放弃我就一直罢工，实在令人很无语。从我的性激素指标看来，从前不正常的时候是因为雄性激素高，后来正常时期再去验结论是雄性激素正常了，但雌性激素略低，如果现在再去验的话估计情况就是雌性激素一律很低。我性格很极端，我的内分泌情况也很极端，我给你们跪了！

今天的橡皮章简直就是糟糕透了，杂乱无章的堆砌。无论是描图还是刻章今天我都无法静下心来好好干。

归档：2014-07-17 小A。

今天突然被告知今年广东要举行粮油检验员高级工的培训，顿时我有种忐忑的感觉。进而被告知因为我单位的另外一个中级检验员因为他去年参加某比赛拿到了全省的某名次所以他就不用去了，直接从中级工升为高级工，所以说，这一次我非去不可。问题来了，通常来说那个培训在9月进行，碰上广马报名那还好说，我翘课呗，因为通常报名不会在周末，而培训结束的那个周六通常要进行笔试和实操考试，而如果真的是在9月进行的话，那也不会碰上广马的测试赛。大半个小时前看了粮科所的文件，说今年的粮油检验员高级工鉴定是在2014-09-27，9月最后一个星期六，我又翻看了一下去年1123广马的报名日期，是923，如此看来，我广马的报名时间会和这培训产生冲突！！！！！！不过还好，网上报名所以我把资料都给别人帮忙就好了。不知道今年广马的具体报名时间是哪天，但如果真的撞上了，求！好！基！友！帮！忙！！！！！

718就是今年北马的报名日了，今年和往年不同，北马的报名时间和缴费时间分开了，貌似这样不容易让系统瘫痪。今年北马全马26000，半马4000，取消迷你马，规模30000。好狠啊！居然把全马的比例如此大幅度地提高！对比2013的广马真心一把鼻涕一把泪，全马3500，半马3500，迷你马13000，听上去牛逼，2W的规模，但半数以上都压在过程不需要补水，也完全没有芯片和计时要求的迷你马上，当然也无需承担很多很多神马中暑啊晕倒啊猝死啊的压力了。广州，你作为一个经常和北京上海拿来一起称为“北上广”的城市，你这样做好意思吗！迷你马，5公里的迷你马，真的是一个季度甚至一个月举行一次都可以，如果你真的倡导全民健身的话，但在马拉松比赛里为了减轻压力而把名额都压在“非主流”上这靠谱吗？！

2013年广马的报名须知里就说到“参加半程马拉松和马拉松的选手须有参加过半程马拉松以上的完赛经历并持有完赛证书或成绩证书。没有以往半程马拉松以上完赛经历者,如参加半程马拉松或马拉松比赛，须参加赛事组委会组织的测试跑。”这里并没有硬性要求提供的全马或半马完赛证书必须得是官方的（比如说是中国田联认可的），与此同时，实际上2013年广马的测试赛的合格线是在1小时内跑5K，那既然如此的话为什么一定硬性要求比如要全马半马的完赛证书呢？10K的完赛证书不就可以了么？！比如说李宁10K路跑联赛是需要在2小时内完成10K，而且那个联赛一年要在国内举办N场，1小时内完成5K和2小时内完成10K，我个人觉得差别真心没有。之所以要举行测试赛无非就是为了走个过场，证明主办方为了防止选手跑死在马拉松上做了点事。看过上马、北马和厦马的报名要求里都没有对没参加过马拉松的人得有测试赛这一招。而渣打香港全程马拉松则有一条“參賽者必須於過往三年內，參加及完成渣打香港馬拉松或任何本地 / 海外賽事一次或以上 (十公里或以上) ”，对半马及以下没有要求。有些马拉松比赛难度很大或级别很高他们有报名要求，比如说最被视为顶级荣誉的波马（那个完赛时间要求我骑单车估计能做到，跑步么，来世吧），但广马你全马的关门时间是6小时，半马关门时间是3小时，为何还居然能这般有点怪怪的设置报名门槛呢，叹气～

从今天早上被告知要参加高级工培训后我脑子里已经在思考那个星期我的训练如何安排？如果培训地点（培训通常是在某个酒店）是在东站附近，我晚上去天体跑好了！下课我就去绕着天河体育中心跑，9月底，我要进行的是间歇跑轻松跑交叉训练和节奏跑。至于周六的LSD，具体的距离我还没安排，但如果周六考试的话周日早上跑这是完全没有问题的。但如果培训地点不在东站附近呢？比如说像去年还是前年某次他们在东山区的某个地方呢？原来找个地方跑步也很难啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 如果你们把培训地点设在高校，神马华农华工华师大学城神马，我就完全不用为去哪里完成我日常训练跑步而犯难了。

船到桥头自然直。

我必须承认，相比6月来说，7月的跑步我撞墙了。这跟6月最后一个周六的半马比赛有关，我前几天才知道原来比赛过后人的免疫力会变差，非常容易得感冒，诚然，7月的第一周我貌似就那样了，第二周我极端畏寒，28℃的空调房得一件短袖+一件无袖卫衣。外加6月大姨妈不来见我，7月要减量且增肥，不得不让我又被迫继续倒退。无论是平均来说还是单次来说，7月的配速都要比6月糟糕，今天下午我才突然意识到这可能跟我MAF已经到达一定程度撞墙了有关，到达一定程度你就无法继续进步，这个时候无氧训练就要走起了。相比5月和6月，6月明显有了进步，其中一个原因是6月每周我都有2次合计1小时的HIIT，虽然跑步的时候我尽量没用无氧，但在交叉训练的时候我的有氧无氧间歇上了，这就使得我的6月除了跑步里程上去以外MAF配速也有所提升且平均心率略微下降。7月的减量我把一周1小时的HIIT删掉了，取而代之的是力量训练、较温和的郑多燕、普拉提以及游泳。

虽然工作日的晨跑可以让我那一天多了很多时间，但那样的晨跑其实执行起来需要耗费我很多额外的精力，比如说前一天晚上9点就要睡觉，但实际上很难睡着，起码要折腾半小时，而第二天早上4点半闹钟就来了。7点之前要结束一切回去洗澡，回到办公室喝口咖啡就得匆匆赶饭堂吃早餐。在不是人正常的生物钟的时候强迫自己起来不容易，不清醒的时候跑步感觉有点怪。这种晨跑，短时间，再晚一点开始，纯粹为了健康目的玩玩还能说得过去，但如果那是一次训练，就显得有点准备不足过于儿戏了。

从7月的MAF180数据看来（配速+心率），我的MAF训练已经撞墙了，所以我不应该再继续下去，原定9、10、11月开始的间歇跑提前从8月就开始。星期一间歇跑，星期二轻松跑，星期三交叉训练（HIIT+力量训练），星期四节奏跑，星期五休息，星期六LSD，星期天交叉训练（游泳或普拉提+HIIT）。虽然仍旧是一周跑4次，但相比现在MAF的12+12+8+18或者10+12+10+18的距离，无氧间歇会使得我的跑步里程下降，因为间歇跑的距离不可能很长，而第二天排酸轻松跑的距离也不会很长。还有半个月的时间，一些细节的东西我还没有确定好。比如说间歇跑到底是全速去跑呢？还是严格地按照某个配速去跑？全速去跑那好办，按照某个配速去跑我真心不知道该如何是好了，怎么可能拿捏得那么精准？也有一些间歇跑是不以距离为衡量以时间去衡量的，那个也好办，设定一个Runtastic的Timer就好。到底要用哪种方式呢？？？？？？？还有就是节奏跑，节奏跑的目标速度设定到底该怎么办？看心率么？还是看速度？如果强行加速的话，心率再高速度也是无法保证的，如何是好？

又开始阴天了，又开始想耍流氓下阵雨的赶脚。

昨天早上629李宁10K沈阳站虚拟比赛的奖牌终于到了！早上10点半左右，我正在看《钢之炼金术师FA》，华丽版Realeza响起（我的手机铃声），愕然，不是吧，才10点半，不是说好了吃完中午饭才回单位的么？！怀着忐忑不安的心情去接电话，是一个陌生的号码，噢，原来是快递！近期我没有怎么网购，即便有也是充值话费或者买数字出版物那些事，快递是送到家里来的，唯一的解释就是，那是我！的！奖！牌！

哦！原来是顺丰，袋子上写那是北京寄过来的，但最为神奇的是寄出地日期写的是2014-07-12上午10:31，这么牛逼！北京到广州就只用了24小时的时间？！毋庸置疑，这肯定是一发空运的，邮寄费那里写的是22元。刚刚查看了顺丰的网站，原来这是一件标快，正常情况能做到今天收明天到，从北京到广州市中心，难怪隔天就到了！！！上周我就想打电话回家让妈妈注意一下小区大门口的那堆快件，周六我和我妈还在讨论为什么那个传说中的奖牌还没到，我是不是要去问问到底怎么回事，万万想不到，就在我周日有限半天在家的时间里那东西居然到了！！！把奖牌掏了出来，拿起手机，拍了两张照片，重新装我自己更结实的自封袋里，然后我就把它送给了妈妈。之前我说过我得这么做的，说到做到。我妈说这东西你留着吧，我说我已经有一个了，我要那么多没用。之后，妈妈就收下了。她说，下次不要拼奖牌了，拼双鞋才好，但你得知道李宁的双渡从前只有男款啊！送给我也不合适。

2014年我一分钱没花，也没有付出什么额外的努力，在已经过去的半年里我靠着跑步免费得到了Nike的5件短袖TEE和一个李宁10K奖牌，我只是不断地在自己跑的同时发发围脖而已，即便没有那些活动我也会发，不过少“@”点东西而已。跑步和把跑步的数据截图发社交网络是我的习惯，从一开始就有了，那种行为比叫我去跑步还容易。一开始是有点炫耀兼督促的意思，但到了后来，纯粹是为了不要毁了这个习惯。在Nike+的前两个月除了Nike+自己的各种虚拟“奖牌”和不知道什么时候会给出来的鼓励我什么额外物质性的好处都没捞到（自身向好的一面的变化当然有），所以从一开始我就从未打算过我会得到些什么，因为我这个人啊，运气太糟糕了，抽奖要被抽中简直是痴心妄想！

昨天下午及晚上我为腋下的擦伤烦恼不已。碘伏涂过了，屈臣氏的润肤露涂了不下3遍，皮防所的维E也在睡觉前涂了。每次涂这些那些东西都会导致我有骂街的冲动，尼玛的怎么可以每次都这么痛！！！！！！我昨天无数次困惑今天我还能跑吗？摩擦+汗液会让我有杀人的冲动，肯定的！跑的时候固然痛，当身上的盐干了以后，洗澡时再次溶解那又是新一轮的折磨！不过幸好，貌似今早起来感觉已经明显没有昨晚糟糕了，因为擦伤的地方已经有了结痂的意思，今天到此为止，暂时还没有让我刺痛过，我真走运！难道说为了防止这个再次发生，下次游泳的时候我需要在泳衣里面再穿一件工字背心免得泳衣腋下又“关照”我？

太阳逐渐西斜，下班时间逐渐临近，当夜幕即将降临之时我的MAF就要开始了！

跑步会上臂内侧会擦伤，游泳腋下会擦伤，为神马擦伤总是和我当好基友挥之不去呢？！！！！而且永远都是那种别人看不到（除非你神经质要炫耀）、但自己却痛得囧的部位。

大四那年冬天后（2007），我再也没有游过泳了。2007冬-2014年夏，已经6年多了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。我真心怀念当年每个傍晚都去华山泳池游泳的时光。和跑步不一样，当时的xrspook没有那么神经质，傍晚5点开，6点关，我总能很休闲地吃半杯麦片然后换好泳衣，穿上衣服然后去那里脱掉就直接开干，从宿舍步行到那里只需5分钟，每次3块钱。当时我穿的是高中学农时买的沙滩鞋，妈妈很久以前的泳衣（年龄估计比我大），2004年吉之岛最便宜的防雾泳镜（好像是22元），无需泳帽，也没有防水手表，因为嫌麻烦，所以我眼镜都没带。转眼间，多年过去，我已经从华农毕业6年了！我再也没有回去过那个50*25米，水深1.8的华山深水池。

今天我穿的是迪卡侬最便宜的黑色泳衣，买的时候是39.9，现在已经降价到29.9了，迪卡侬最便宜的泳帽，好象是9.9？泳镜是我工作后为了某次去大梅沙买的，但实际上那年我们没去有海滩的地方旅游，这个也是吉之岛的泳镜，但这个是有近视度数的泳镜，镜片和配件是可以拆卸搭配的，貌似这个泳镜200多块钱，这么多年来，我一直都没机会用，那玩意被我丢在衣柜的某个角落超过3年了！今天拿出来用，嘿，太牛逼！防雾功能依然好，更让我惊讶的是各处橡胶的韧性和弹性都相当棒，时间仿佛只在我身上溜走，但却从未带走过泳镜的青春。今天我戴着防水100米的电子手表，可以计时，游泳佩戴毫无压力。至于今天的鞋子，还是那双，还是那双我为了高中学农买的沙滩鞋。凉鞋对我来说是长期待命闲置物品，使用率极低，虽然样子已经旧得不堪，即便扔进垃圾桶也绝对不会有捡垃圾的对其有兴趣，不过既然鞋底还好，鞋面和鞋底还没分离，丑一点旧一点无所谓了。其实去游泳最恰当的是穿拖鞋，但我不习惯穿着拖鞋穿街过巷，毕竟今天我去的六中泳场从我家出发需要搭5个站的公交车，车前车后加起来需要步行起码15分钟，外加坐车的10-15分钟，单程需要大概半小时。在华农单程只需5分钟的路我都不愿意穿拖鞋，更何况30分钟的路！

六中泳场有2个泳池，两个都是标准的50*25米，一个深水池水深2.3米，一个浅水池水深1.5米，今天只开放了浅水池。浅水池估计是一边高一边低的，因为深的地方水能没过我的头。今天用了34分钟完成了1000米，52分钟完成了1500米的蛙泳。我比从前游得更快了！从前要完成1000米我大概需要40分钟，这么多年没有游泳我却可以轻松地超越从前的自己，估计这得归功于过去半年一直在持续的跑步，体重更轻估计也是原因之一。不过今天的前100米真的差点把我搞死了，全身都在酸，呼吸在拉风箱，完成100米后我在池边喘息了起码30秒，当时我有怀疑过今天自己能不能搞完1000米，但后来，越游越轻松，无论呼吸还是手脚配合都只是条件反射而已。今天是2014年广州的横渡珠江，他们的选拔要求是能在80分钟内完成2000米，在今天之前我觉得自己肯定做不到，但今天之后，我确信只要泳池别那么多人老得躲闪，我能在70分钟内完成2000米。

希望这个夏天每个周日早上都能去游泳！