我的天

今天看到某条消息说一个46岁的男性牛人在中午32℃出门跑步，结果一去不回头，挂了，挂了的原因是重度中暑。事发地是四川峨眉山附近。如果，那是在一场马拉松比赛上，会发生这种事吗？从很辛苦很辛苦到昏迷倒下估计是需要一个过程的吧，理论上，马拉松比赛每几十米就有一个志愿者，难道十几、几十甚至上百个志愿者都看不出这位选手很异常，需要主动上去帮忙？估计不会。有新闻说某某马拉松比赛上多少多少人晕倒、需要救治甚至抢救无效，但我这只关注了跑步大概半年的人甚少听说过有新闻提及某人在跑步训练中猝死，或许，那些不在比赛上的某人们都太微不足道，所以根本没有作为一条新闻的价值。但这次，挂在峨眉山的这位是中国MBA界牛人中的牛人，所以他爱跑步，还因为跑步严重中暑（射热病）并最终离开人世的故事才偶然被我看到。

我觉得跑者在训练时挂掉的几率要比在比赛中大，首先是安全问题，对那些不是跑操场而是跑路跑山的人来说，要是在一条僻静的路线上倒下，估计发臭好几天都不会被发现，更加不要说即使抢救了。不过，话说回来，做为一个不是为了什么分数，为了什么面子，为了什么奖励，而是纯粹出于自身想跑所以去跑的人，TA上手跑步第一点必须掌握的就是必须懂得“聆听自己”，也是Kalenji的那句经典广告词“FIND YOUR RHYTHM, ENJOY YOUR RUN”。如果你觉得自己状态不佳你就得考虑减量减强度甚至休息，而不是如果我制定了目标是40分钟我死也要死完40分钟。村上春树是跑步牛国的奇葩，他觉得马拉松是跑步比赛，他不是去走路的，所以他再怎么慢再怎么辛苦都要“跑”而绝对不能“走”。

在身边的人的眼中，46岁牛人是个热爱跑步的人，也经常跑步，跑步就是他的生命，他的其中一个梦想是参加马拉松。牛人之所以能成为牛人我完全肯定这人的智商情商都非常优秀，他对学术问题他对专业问题那是相当的严谨到位无懈可击，但是我真的很怀疑，他真的了解他自己吗？因为作为一个哪怕只有几个月跑龄的我来说，我都相当清楚夏天正午去跑步那是多么的愚蠢，而且是去路跑哦！不是跑步机哦！一个对自己身体了如指掌，一个聪明绝顶的人怎么会选择在那个时间去跑步呢？消息里说过他经常晨跑，晨跑是为了什么的呢？避开高温啊！避开人流啊！避开一天接下来的繁忙先爽一把啊！既然有晨跑，当然也会懂夜跑，我无法理解既然能经常早起的人怎么会选择在一个夏天的正午去开跑。他自己觉得没问题，他身边的人难道不觉得那很有问题？！

因为牛人是正午跑步的时候中暑并最终挂掉的，所以消息里就划出了一个警戒线——温度大于32℃，湿度60%进行剧烈运动都是危险的。尼玛的，这般一搞南方夏天都不用跑步了吗！南方5月起白天气温就稳超32℃（暴雨天除外），至于湿度，只要不是艳阳高照你看到蓝天的那种，多云或阴天湿度超过60%都是显而易见的，如果太阳下山或没起来湿度达到85%以上太正常了，难道说南方就不用跑步了？不要吓唬人好吗！最重要的是跑者对自己身体的了解以及各种非常有必要的保护措施——补水。不要戴着耳塞播激情音乐打鸡血了，不要看着配速狂奔了，聆听身体的声音，看着心率表做事吧。夏天能跑步，但夏天不是一个你付出200%努力创造什么速度距离记录的好时机。细水长流，该停则停，不能勉强是基本要求。

如果某一天我也跑挂了，被送进ICU，那么估计事先我得签个纸，如果3天之内也不见好转的话，撤掉维生机器，把我有用的器官都捐献掉吧！

如果我有个GPS心率表、防水的，我不需要小心翼翼地带着小米1S青春去跑步的话，我会无惧风雨吗？我觉得，到那时，我还是会有所保留，因为我始终不想跑鞋被弄湿。人弄湿了无所谓，衣服裤子神马反正都是湿的，但我总会有个鞋子和其它不一样不是便宜货且不能暴晒或烘干搞干的念头，我舍不得把他们毁了。为什么我就从未纠结过烈日下火辣的地面会把鞋底给废掉呢？可以肯定的是，如果我不再需要带着手机去跑步夏天我就再也不需要带上皮肤风衣/雨衣了。准备那些东西不是为了我不被淋湿而是为了防止手机进水，比如说今天我就是这么干的。

今天出门时腰间就已经捆上了迪卡侬男装59元的雨披，出门前天色很恶劣，出门后跑步时天色更加恶劣，我知道我肯定是逃不过雷暴的洗礼，问题只是我会在什么时候遇上。跑完双塔路，刚刚进入艺洲路暴雨般状态的风雨就来了，几乎没有任何征兆可言，那种雨势比我之前在单位遇到的还要凶狠！通常来说，我会跑在艺洲路的沥青马路上，但今天我是转战到了人行道上，因为那里尚且有树挡一挡，马路中央没有任何遮掩。我的计划是到广州塔下面避雨，但尼玛的通往广州塔下层的拉闸居然是紧锁的，于是我不得不继续多跑几百米到广州塔下的阅江路。到达的时候我都觉得我那是在游泳！全湿透，虽然不是透得很严重，但脚下那是完全完蛋了。我到达那个“桥底”第一件事是掏出手机，暂停掉Nike+，然后才开始把雨衣的水抖掉。当众把黄色的紧身背心脱下来扭干再穿上。感觉脚袜子和鞋子每走一步都能挤压出水，所以我又把袜子脱下来扭干再穿上，这是我第一次干这种事。袜子扭出了好多水！穿上后那种挤水感终于没了。“桥底”有人行道，但我一直就在沥青马路中央晃悠，因为那条路本来少车，那个时间出现的车就更少（早上6点多一点）。等雨小后我就重新出发了，今天我运气好，经过那一次洗礼以后就再也没有在LSD期间遇到下雨。下雨虽没有，但沿途积水不断，尤其在珠江琶醍，简直就是重灾区！！！！！！那条可通行的线路几乎一路淌水，积水几乎可淹没脚背，如果可以选择，如果还有一丝机会，我绝对不会踩水坑，但珠江琶醍的那个积水不叫水坑，那叫水塘！不是因为高低不平，完全是因为下水道设置不合理，去水的小孔被异物堵塞（垃圾），根本无法排走豪雨过后的积水，即便那场豪雨最多持续了20分钟而已。向东一次淌水，折返向西的时候再来一次，你知道么，我真心对珠江琶醍这个地方有心理阴影了！但如果经历过珠江琶醍的淌水强跑，其它18K路线上的任意水坑都不是问题了。

你知道会下大到暴雨，你会计划去跑么？你准备开始跑的时候天色已经不对劲，雷声已经若有若无，你仍会穿上跑鞋出门么？不得不说，我纠结过，每到雨天我就经常纠结。貌似从判断上来说，我妈确信我肯定会克服心魔出门跑去。她知道今天天气预报是怎么说的，但她没有怀疑过我今天可能不去跑，她确信我一定会去跑，因为她的女儿几乎没有因为那些“号称”的雨天而缺席过跑步。但其实女儿也是个胆小鬼，也贪图舒适，同时也很抠门，但最终她决定了的东西不会轻易改变。

很残忍，但还是得做。

前天傍晚跑步气温34℃湿度63%体感42℃，昨天傍晚跑步气温28℃湿度89%体感33℃，这样的差距直接导致两天我都跑了12K，但前天的配速是7分42，昨天的配速是7分23，而且还是在平均心率前天152，昨天148的前提下！

如果单纯从温度上看，不就差个6℃而已嘛，但把云量风向风速和湿度都考虑进去的话，体感足足相差了9℃。于是，这就直接导致了前天我跑得非常想死，没到6K体内已经有个声音劝说我不如别跑了，而昨天如果我要挺尸，我完全可以多跑两个大圈（3K）。温度高直接导致了有想死的感觉，湿度高直接导致了我昨天的汗居然从身上一直往下流流到袜子，把袜子全部弄湿.在一个一滴雨都没下的阴天里，我的脚下居然湿透，最后1K的时候，我简直感觉我的脚那是在雨中跑了。全粉Mizuno Wave Inspire 9很好彩，从未经历过下雨天，但却在这么一个滴雨未下的1个半小时里完全湿掉，以至于我不得不把鞋子洗了。

我的Nike+到昨天为止共112次，昨天是我第一次袜子湿得如此的彻底，而那些湿并不是因为我脚出汗太离谱，是因为衣服裤子已经无能为力，于是汗只能一直往下流，最终连厚厚的毛巾袜头也再也无法hold住。

还记得第一次湿袜头是在我周日早上的HIIT之后，通常来说，周日早上的workout就只是一个小时。所以袜子我是穿过以后就留到星期一继续穿，但某次星期一的早上我发现袜头居然是湿的，当时我想了很久到底是怎么回事。从后来的好几次观察中我终于发现那是我周日早上1小时workout，准确来说是半小时HIIT导致的（因为后半个小时的普拉提我是赤脚的，袜子已经脱掉了），真牛逼！夏天的跑步，我也试过略湿袜头，但只是略湿，湿了还不到1/3，通常在晨跑的时候我才会去注意这种事，因为夜跑反正跑完都要去洗澡了，湿不湿都无所谓，但晨跑，湿了的话我那天就要多洗一双袜子了！

从前我看到过别人说马拉松过后鞋子湿了该怎么办，当时我完全搞不懂马拉松过后鞋子为什么会湿（雨中跑的除外）。该没有人的脚汗能那么牛逼吧！尤其像我这种跑步穿厚底毛巾袜的。但经历过昨天的事以后，我理解了，那不是脚的问题，是全身的汗往下流导致的。如果我昨天12K之后还继续跑下去的，估计较脚底会开始打滑了，因为在末段我已经能感觉到脚底和袜子之间有种挤压出液体的状态。打滑跑步=申请水泡。相比于袜子和脚，鞋垫和袜子，鞋底和地面的感情真好！

到底高温和高湿谁更恐怖呢？我不得不叹一句，其实二者都很恐怖！！！晨跑温度不高，也就26-28℃的样子，但湿度杠杠的>93%，傍晚开跑，温度如果低于29℃的说明那天中午或下午肯定下过雨，湿度会在80-90%，但如果一白天没下雨的话，温度没有可能低于30℃，湿度通常会在70%以下，最低的可能会到达50%。你觉得谁更恐怖一点呢？都很恐怖不是么！但夏天就这样了，你根本不能选择不去接受这个残忍的事实。

我更适应于哪种环境呢？在单位我已经半个月没进行晨跑了，所以我打算今天下午来个1000K的workout，明早来一发晨跑。至于广州周六的晨跑，从配速上看都不错，从感觉上说也不错。只有在单位，我才会明显地感觉到身体对环境的不适应，这种事能非常容易地从心率变化里看出来。数字上让人震惊，也不知道是不是有心理暗示的因素，身体也会随之不断抗议。

即便你觉得你还是一样努力，但在夏天，在你完全不知道自己状况到底什么是极限的情况下，以速度去指引跑步绝对不是个好主意。

周日下午睡觉最重要的是掌握什么？耐热！虽然我一个人独占爸爸妈妈1.5米的大床，大床上铺着藤席（你知道这玩意现在有多贵吗！我说的是传统的那种，不是仿藤不是软藤！！！！！家里一直有这东西，我从未意识到这东西有多么值得特珍惜，但自从我数周前去商场打算买一张回单位……），没有空调，没有风扇，窗开了，但没有一丝风吹进来，即便有那也是热风。数周前，我好几次都热醒，不踏实，热醒了继续睡，再热醒再睡，而近两周我已经可以睡得挺安稳了，今天从中午1点睡到了下午4:30，期间咳嗽喉咙干醒来一次，喝口水继续。

这个夏天晚上睡觉至今我没有在自己的房间里开过空调。风扇有过，但如果可以不用的话，我不会开。我在故意锻炼自己耐热的本事。身体只有能更加适应闷热，我才会在夏天的跑步里不至于觉得非常长想死。夏天和冬天不一样，冬天跑步你觉得冷你可以跑快点，给自己点音乐打打鸡血，但夏天，觉得自己在虚脱，看着自己的心率不受控制狂飙，难道你要提前结束锻炼？

办公室的空调，如果我在的话，我只会开个28℃，因为办公室里的三个人，相对来说另外两个去户外工作的机会更多，太大的温差非常容易让人适应不来而生病。室外随便就35℃+了，通常来说，室内外的温差最好不超过6℃，所以我开28℃已经是极限。在办公室里爽歪，突然转变环境，在室外热死，这是要遭殃的。身体不对劲不是因为夏天温度太高了，而是因为人造的环境太过于反自然，以至于本来很智能高端的人体困惑傻逼无所适从。

从来没想过居然会有那么一天，我倒行逆施。在空调横行高温高湿的时候居然斗胆反人类，回归最本源，而这个是因为我知道跑步需要我有不一般的自我调节能力。如果没有跑步，我肯定又是夏天空调病的一个患者。

还记得从前，鸿运扇还属于奢侈品的时候，我、外婆和表姐睡在一张床上，只有一台鸿运扇，根本不足以把所有人都完全照顾到，所以晚上睡觉的时候外婆拿着大葵扇这个孙子扇扇，那个孙子扇扇。当时我们想都没想过会有那么一天家家户户都会把空调变成标配。因为就连当时我觉得那附近最高档的酒家也不过是大厅门口有个风幕，里面有若有若无的空调而已。至于低档一点的，为了不至于吃得满身大汗，请早找个有风扇照顾的地吧。外公直到离世那天都没有在家里享受到空调，外婆很健康很长寿，她也很怕热，她说现在每天晚上开空调睡觉就能睡得好。当年外公每天早上很早起来煮水清洗冷热水瓶泡茶然后去买报纸到茶楼早早霸位，而我们那些太阳晒屁股都不愿意起来的孙子总是磨磨蹭蹭，在外婆的带领下去跟外公汇合。记忆中，我的童年从未觉得过夏天有热得多可怕，因为夏天意味着暑假意味着可以不用上学很长时间的游玩。是因为空调开始进入了百姓家，我才逐渐开始觉得夏天难熬，人家有空调你没空调你很痛苦。

大概20年后，我居然会主动试图脱离空调的“襁褓”，好神奇。人本不应该依赖那个的，不是么？

今天被侮辱的遭遇让我作出这些决定——有生之年不会到广州正佳广场的Asics专卖店买鞋（去我也不会去，贴钱给我也不去）；近3年内不会主动买Asics的鞋（如果是送的我当然不客气）；不会去天朝任一有测试脚型的Asics门店测试脚型。

2个月前（2014年4月中旬），当我Nike+里程终于累计到达1000K的那天，我请假了（某个星期五），在广州我最熟悉喜欢的线路上完成了最后的达到1000K的路，然后那天接下来的时间我打算去Nike买个专业的bra，去广州唯一一家可以测试脚型的Asics门店测试脚型，如果合适，我会入手双跑鞋。第一次去那个正佳广场的Asics门店，好小，20平不到！，没人，店前面放着个可以免费测试3D脚型的牌子。我转了一圈，没发现那个机器，然后就问店员了，被告知那个机器拿去修了，迟些时候会拿回来。这两个月，我一直没有忘记这回事。直到今天，我要去宜家买咖啡，心血来潮顺便就再去了去正佳广场的那个Asics门店。

今天店里只有一个客人在试鞋，找到了店员我就告诉她（又是上次那个）我要测脚型。她让我等等，我就转悠看看鞋子呗。几分钟后，她从我后面跟我说今天不能测！我问为什么，她说周末和节假日除非买鞋否则不能测，我可以周一到周五再来。你！脑！残！啊！如果我知道我该买什么鞋子我还用测吗？！周一到周五你继续可以说机器坏了不能测啊！（今天我确信机器运转非常良好，数据在屏幕上那是杠杠的）周末和节假日不能测对某些客人来说（比如说我）就是等于说直接拒绝。最令我气愤的是，能不能测难道你不知道，是你愿不愿意测吧！如果你一开始就有什么规则，你一开始就别叫我等等，直接ABC数出来就好，你这个几分钟后突然冒出这等“条款”分明就是觉得我这个屌丝纯粹是捣乱给你添麻烦的，根本不会买你的鞋。本来，Asics在天朝极少数的门店（广州只有一家！深圳连一家都没了，机器被全部撤走！）放置脚型测试仪器就是为了可以让店员通过精准的数据以及顾客的需求提供最适合的导购。还没开始测试，你直接就否定了我的购买欲望，这TMD的是神马道理！今天我穿的鞋子是全粉的Mizuno Wave Inspire 9，这属于Mizuno支撑型准旗舰款的鞋型，售价是898，而今天我已经故意把两节的速干裤拆掉下半截，从我的身材和肤色判断我应该是一个经常跑步的人。能接受接近1000价位的跑鞋，经常跑步于是鞋子消耗的速度也挺快，能抓住这种客人尼玛的你是财源滚滚啊你懂不懂！她如果是专业的，通过测试她完全可以评价出到底我穿Mizuno支撑型的准旗舰款合适不合适，她可以推荐我穿Asics哪个型号的鞋更适合，如果能说服我的话，估计她完全就可以把Asics最顶级的Kayano给推销出去了（一双顶二到四双入门到中级的），但她选择的却是直接赶走这个暂时还是跑鞋竞争对手的潜在客户！！！！！！！！！

我已经被吊口味了2个月，我不会再在这个门店和在天朝的任一免费脚型测试上抱任何的幻想。

如果，我的Nike+里程还没达到500K，如果我的跑龄还没超过3个月，我一定会非常在乎那个看/听上去很牛逼的脚型测试，但偏偏我不是。我甚至可以在跑步中戒掉用来打鸡血的音乐，在完全没有心率表的指导下有了自己的跑步节奏，然后又在心率表的指导下有了另外的MAF180节奏。连续跑了3个月多，一个月的里程比一个月多，关节骨头肌肉韧带却可以慢慢伤愈到几乎没有任何毛病。我已经对如何跑得健康有点思路了，对身体的控制对肌肉的强化比你穿什么服装什么袜子鞋子等重要很多。好的鞋子当然重要，但那远远没到可以保佑你远离伤病的程度。Asics是世界上最知名的跑鞋，但这不代表非得选这种不可！

随着对跑步知识的丰富，我知道了普通平面测试脚型，即便是3D测试脚型，那种静态测试脚型是多么的无能，因为人在静止和运动状态身体状况会发生很大的改变。所以要通过测试脚型，只有动态的才最靠谱，但动态测试脚型神马，要测准一个人，一台机器需要用一个上午的时间反复不断。而有些数据，即便你知道了你也无能为力，比如说你跑步时脚步的受力和应该有的受力不一样穿什么样的鞋子才会好一点，理论上合适标准化生产的鞋子穿上去或许会让你变得更糟糕。最恰当的做法是订做属于你自己的鞋垫甚至鞋子，这靠谱吗！这对一个普通人来说靠谱吗？！鞋子是死的，人是活得，有足够的弹性且能保持足够长的距离，对脚有良好的包裹性，在合适场地的抓地力好，透气舒适不会闷，配色是你能接受的，这就足够了吧！余下合适不合适的问题应该由穿鞋的那个人去跟鞋子磨合，前10K或许格格不入，但超过100K，无论鞋子还是你都应该已经互相熟悉，虽然不是理论上的绝配，但也应该能满足基本需要了。男人女人结婚生孩子云云不也是这个道理？相互妥协，相濡以沫！

因为店员的狗眼看人低而毁掉人们对一个多年靠实力积累起来的顶级品牌的印象，多么的令人呵呵呵。