我的天

每个月都能跑完160K，每年都能成功地献一次血，这看上去很简单的事真正要做到却是那么的难…… 因为你无法保证一直都没有伤病好好的，你无法保证一切都很安稳无需出差、培训什么的。平时你不可能一直都给自己安排神经病式的日程，但当突如其来乱入了，你才会意识到平时的日程不足以把你因为突发而落下的都补回来。

今年11月我铁了心要跑步让路献血，但我的血红蛋白根本就不达标。跑步时间贡献了出来却换不到献血成功，太让人沮丧了。当时我觉得11月我将丢掉个2我既定的目标——完成献血、单月跑量160K。但最终，死命的追赶让我还是凑够了160K，谢天谢地！那些不顾一切凑跑量的日子真有点不堪回首。

以用钱填贫血坑的节奏步入12月，其实我已经放弃在2014年成功献血这个对从前的我来说非常简单就能实现的目标了好吗？！那是多么的遥远不可及～但居然，12月底的血常规结果超乎我意料！医生和我自己都很惊讶，我居然仅用了一个月多一点的时间就满血复活，虽然铁蛋白仍只有正常人的1/3。才仅仅低空飞过合格线我就屁颠屁颠地区献血了，真TMD脑子有问题！地球上我这种神经病数量绝对是极少的！

今天早上我收到了广州血液中心的短信：

[广州市献血办]尊敬的*女士，您好，您的血液检测结果合格，感谢您的爱心。祝您幸福安康。

2014-12-29 09:31

我做到了！！！没有谁会比我更疯狂！因为我扔进去1500+ RMB治疗贫血最大的目的只是要让自己符合无偿献血的要求。从钱方面考虑我绝对是傻逼中的傻逼，不会有人会比我更笨蛋的了。万一我的这种急冲冲换来的是血液不合格呢？不是没想到过，我担心那种鬼事情呢！但我的神经质还是让我必须去搏一搏。

这个月我只剩下10K就能达到160K的月跑量了，今晚我就要把这解决掉。放血400cc后仅2天就跑10K，你这不是脑子进水了吗？！对，我从来不正常，请别用一般的思路计算我。

今晚能跑个什么配速呢？让人期待！

我是一个相当作死的人，昨天看到血常规合格今天就屁颠屁颠地去献血400cc。昨晚写blog的时候还担心过今天到底要不要跑完18K再去献血，还是说周日再去，谁知道老天爷早有准备，他让我用第三种方法——完全不跑步，今天去献血！为了支持这个选项C，老天爷从今早7点不到就开始下雨，铅灰色的天几乎没有风说明这个雨要下好长时间，要下一天的意思。今天的状况也的确是这样。今早620上厕所还没开始下雨，但当我700闹钟响起之前已经开始下了，但我还是起来了，还是吃面包和喝水，但雨没有要停的意思，于是8点我又再次滚去睡觉，9点再起来。一整天的雨都不算太大，但持续不断，能清晰地听到雨打在雨棚上的声音。今天注定不能去路跑，是老天爷决定，今天我该去做某事。

整个献血过程，天河广百中怡门口的流动献血车上就我一个献血的，有两个护士和一个司机模样，其中两个正在睡觉…… 可想而知今天有多么的清静！天气冷外加下雨，呵呵呵，只有我这种神经病才会不呆在家的被窝里而跑到那个地方自虐。不下雨的时候我脑子里肯定是跑步第一位，我也只有在下雨天去干这种事了。把今天的自拍图上传到脸书，才发现去年8月献血那天也在下雨。

今天献血很顺利，插的是中间的血管，血流澎湃，很快就搞定了。这可能也和护士要我在抽之前先喝了一杯糖水有关。我就知道要多喝水，在出门前我就差不多灌下去700mL+的水了，抽之前又喝完了一杯糖水和半杯白开水。插中间血管是最快的，但我手臂上的那个血管看不到，只能摸得到，所以不是个个护士都敢这么干。今天的护士跟我说，也有人会选择外侧的，因为那个比较容易看到，但不容易固定，跑偏了就比较麻烦了，而且血出得比中间慢，而内侧的血管通常很少在献血时用到，抽静脉血通常用那个。她说我的血管比那个献血的针头还要细，囧！有那么夸张吗？！昨天抽血，今天献血，今天的针头有昨天的5倍+那么粗是真的……

完了以后去了吉之岛，想找葡萄适，结果在饮料那里转了3次都没看到，这咋回事啊！不就是瓶葡萄适嘛！于是，我买了2个三角饭团吃了，好大的一个，真够沉甸甸的，两个加起来绝对有1.5碗饭的量。于是呢，今天我摄入的碳水加起来就真够夸张了。早上中午吃了不少面包片，下午吃了2个饭团，晚上继续吃了不少根茎类的植物和排骨。水、碳水、蛋白质是我急需补充的。

我知道贫血什么滋味，就是上楼梯你不头晕，但你可能呼吸有点急促，但400cc过后呢，你不觉得呼吸急促，但却有点喝酒微微上头的感觉。估计这就是血红蛋白不够和血量不够的区别。

用了10天时间，2014-12-17 20:48至2014-12-27 13:14，我终于把ADR 2个小时的shoot interview全部听译出来了。太凶狠，2小时的内容，我扔进去起码20小时。在Word里用默认页边距，五号字体，单倍行距有39页。字数统计显示，有3.3万字，中文字符28687个，字符数48946（不计空格）。我是在记事本里做的翻译，那个文件有109K大小，折合回来就是5.45万字。这是一个什么概念？通常一个普通的文字采访页面才1-2千字，也就是说这里等于20多个那些东西了！！！！！！20多个小时敲打出3.3万字，真心不算慢了有木有，我还得听呢！我还得暂停呢！我还得回放确认呢！实际上啊，到了后来我是有点自由发挥了，我知道我听到了什么，但到真正敲打键盘的时候就开始随心所欲以我的方式表达出来鸟。有些东西需要延长、解释，有些东西略过就好，谁叫ADR经常喜欢把一句话重复两三次呢。据说ADR和另一家做shoot interview的也有了约定，又来一个2小时我真心会崩溃…… 但说是这么说，我知道我还是会去做的……

完成了献血大事，也完成了翻译大事，今天我真心不留神马遗憾了。

2014-11-15开始第一次吃治疗贫血的药，吃了41天，今天再去验血，血常规的那些跟贫血有关指标的上下箭头终于全部都没了！1个月的药，4盒琥珀酸亚铁+4盒生血宁合计283元，第一次验血包括地贫基因突变鉴定、血红蛋白电泳和铁蛋白测定一共400多元，普通的血常规五项20元，铁蛋白50多元。算上今天开的第三周期药，花费了1500多元。1个多月，扔进去1500+，那简直就是双十一跺手的节奏，这个价，比我双十一跺手还要狠！在这一个月里，我经历了跑步配速莫名其妙就大幅提高，同时爆发提高的还有身体的脂肪，这到底是为什么？我感觉大腿增粗的速度不是一般的快，不过是一周差距而已，裤子的松紧就有了明显区别，我那个去！一方面，让人很兴奋，另一方面，让人非常无奈。

医生今天看了我的检验结果，说，很好，恢复得很快嘛，才一个月。我补充道，一个月多一点时间。血常规全部恢复正常，铁蛋白也从一开始的5上升到现在的34，虽然离正常人的100左右还有好长的距离。但这实在太不可思议了有木有！！！于是医生也纳闷了，到底是什么原因导致我的铁会缺失得那么严重？既然我可以在短时间内迅速恢复。她问我是不是之前营养不良了，囧，那至于吗！医生你不知道我吃得有多么的努力，但相比现在吃下去体重不增加也不怎么长肉是真的。她无论如何也不相信我的铁缺失和夏天跑步大量出汗有关。之前的药还有半个月没吃完，医生说吃完那些以后我就可以开始减量摄入琥珀酸亚铁。吃完以后我问还要不要回来验血，她说到时打个手指就可以。如果以后我感觉有什么头晕气短的话可以自己买点亚铁来吃。囧！我其实根本就不知道何谓头晕气短好吗！难道说当我的MAF180配速又掉到了640开外，最大心率无论如何也难以突破175的时候我就可能又缺铁性贫血了？？？很囧很无奈。不跑步，我根本无法验证自己是不是贫血，但反过来说，如果我不跑步，尤其是在湿热的夏天大跑量的跑步，我根本不会贫血。

好吧，终于我的血常规都合格了，但那些平均血红蛋白的指标我只是仅仅的低空飘过。比如说27为底线的我28，一脸的惊险啊有木有，但即便是28也比之前的25、21等好了很多。而且现在我心里明白，这个低空飘过的28不会因为我一次LSD而突然又降到线外了，除非，医院的那个机器今天检测有问题。

血液合格又让我燃起了要去献血的热情。实际上，今天我就已经把献血证带在了身上。如果不是今天妈妈在身边，可能我今天在看到结果以后就马上去献血了。这个月，我还有10K就能完成160K的月跑量。只要我明天再跑一个18K我就可以把余下的时间都用来歇了。从心理上说，我明天跑步完毕后就可以去献血，但这有点激进，我懂，但这样是最节省我休息时间的。保险做法是周日才去，但这样会浪费我1天时间。我到底是希望自己献血的那些血液合格呢？还是只是为了在12月完成160K和献血的任务呢？我两个都想要，我甚至想知道献血后我多久时间就能重新开始跑步，虽然近期最后1K我是不敢用全力猛冲的了。关于跑步，明天只要我跑超过10K就能完成任务，但10K和18K有区别吗？难道说10K以后我就可以下午去献血，18K就得多休息？我不觉得二者有本质区别，从我跑步的感觉来说那根本没有区别。还有一个老天爷决定一切的做法——明天一大早雨下得噼里啪啦我跑步的念头被完全打消，于是明天我就真的只是去献血了。至于这个月剩下的10K，下周一下周二即便我真的状态非常糟糕，我用快走也会走完，但我觉得不至于用快走，不过非常有可能是从平时配速600左右下滑到700左右吧。但还有第三种状态，我去献血了，我也好不容易挺完了这个月的160K，但我的血液检验不合格。如此一来，献血只是我的年度自残。从前我就从未忐忑过自己去献血，但血液不合格，因为我没有听说过身边的人去献血但血液不合格。那么，我还算完成了我2014年的献血任务了吗？

人生真怎么老喜欢让人做选择题？？？？？？？？？

今天我换了个医院，又去做了个血常规。昨天是在区级医院，今天是在三甲医院。

今天的结果比昨天好，首先，没有了那么多不正常的箭头，其次是那些有箭头的项目数据都在向正常的方向迈进了。血红蛋白从昨天的84变成了今天的92。两次验血的时间不超过30个小时，期间除了没做workout，其它什么都如常。没有吃过什么特殊的东西，吃饭睡觉看电视还都是那个老样子。这样的数据变化到底是身体的实际情况还是两间医院检验机器存在误差？如果不考虑机器误差，我个人觉得我的确会出现这种转变，这就是所谓的恢复期了。按照这个恢复的节奏，我起码得停跑4天到1周才能让我偏低的指标有望恢复到正常的下限。但谁都不能保证我的停跑就一定能达到这个效果，只是从理论上说，存在这个可能性。

到底我要怎么做？我选择的到底是什么？从现在的状态看来，11月同时实现献血400cc和月跑量达到160K不可能。要达到血红蛋白最低的115要求，在献血前我需要停跑起码4天，之后也估计得歇息1周。1.5周完蛋后，如果大姨妈也能准时光临，11月我将缺少2周的跑步时间。即便歇息1周后，400cc被调走我仍旧需要很长时间去恢复到我正常的状态，恢复期可能得持续1个月甚至以上。

为什么我要这么固执一定要去献血呢？因为这是我一直以来的习惯，我不想停掉，我的累计献血量很快就能达到4000cc了，我之前的打算是到达那个量以后我就不会去了，但谁又会料想到我会去跑步，而跑步一段时期后我会破天荒地贫血。就像没有对自己心率检测的跑者不知道自己跑步时心率居然会如此变态一样，在没有体检和验血之前我也不知道自己居然会贫血。不去献血的理由有非常多，不知道有没有人像我这样为了能让自己达标而自愿去医院扎针做多个血常规，甚至牺牲自己的跑步时间。做血常规不只是要被戳一个洞，还要给钱，还要等待。献血是无偿的，没有回报，我却居然会坚决成这个样子，我自己也觉得很惊讶。但这是我今年11月的目标，我应该努力地去实现。对晕血的人来说，我这种行径无法理解；对抠门的人来说，我这种行径简直就是傻逼；对跑者来说，我这种纯粹是没事找事干。我的一切努力只是为了在献血前我的血液能达标，至于之后，至于我继续跑步我还是不是会继续贫血，我是不是要因此而改变，我从未列入考虑范围。

下周，我是这么安排的。周一周二下午/晚上各跑10K，三四五休跑，也不做HIIT，最多做个普拉提或者缓慢的力量训练。周五晚上回家前先去医院做个血常规，如果差不多了（血红蛋白>105），周六我就去献血，如果还是差很远，我也只能认命了，周六继续晨跑LSD，献血400cc在这个11月只能被搁置。不是我不努力，是我实在做不到。但也存在这么一个可能性，下周要进行秋普，这周的周末要加班搞卫生，这样的话，休跑就可以洗洗睡了，因为最早我也得到下周周末才能回家，但下周周末我又有可能遇到准时到来的大姨妈。所有的计划，miss掉任何一环都将很被动很无奈。

我不过想做些很平常的事而已，居然这么难。

从今天早上开始我就在纠结献血与跑步的事。到底我该什么时候去献血呢？之后的跑步怎么办？从前我只需要纠结之后那几天的跑步怎么办，但自从体检出来个贫血以后我还得纠结到底现在我还贫血不贫血？不跑步一周我肯定不贫血，但献血完以后已经有很多天也不能跑，也就等于我起码得把3周时间空出来了，这太折磨人了吧！献血完以后不能剧烈运动这是什么原理？怕伤口喷开还是怕低血糖晕倒？立马跑步当然是不正常的，但吃好睡好一到两天我感觉就没有任何问题了。所以现在剩下的最大问题是贫血。现在我还贫血吗？如果跑步前不贫血，跑步完以后轻度贫血，那么跑步完多久以后才能完全恢复到正常水平呢？特意在围脖上咨询了广州血液中心，他们说流动采血车上有简单的测试，但那有误差，我最好还是到正规的大医院去做检查。该什么时候去呢？跑步之前？跑步之后几小时？从一个科学控的角度分析，之前之后都需要，那么我就好把握到底自己什么时候不会跌入贫血的底线了。我至今觉得，六月底那个在我夜跑半马之后1天多一点测出的贫血不过是我没恢复过来。那次之后我用了不少时间才恢复正常，可见免疫力被伤害得很严重啊啊啊。但我普通的跑步呢？无论是工作日晚上的10K还是周六的18K我觉得经过一两个小时，顶多半天就完全恢复可以再继续胡来了，因为一直以来我都是这么干的，一直以来我都没出过乱子。要去医院验血常规是肯定的，去哪个医院呢？到底一个血常规需要多久才能拿到结果呢？还有就是那个医院多不多人？检验的设备够不够先进快速？我应该在献血的那天在献血前去测血常规吗？还是说这个周末回去路过赤岗地铁站旁边的移动采血车我就应该先去测一发立即出结果的硫酸铜试验，如果硫酸铜试验发现我根本一点反应都没有，我也没必要去医院做血常规了，因为肯定是铁有问题，血红细胞当然也不太正常。

下午本该是给同事的老婆演示全套稻谷检验测定的，但却被叫去扫大街了。2点半搞到4点。回到办公室的时候我真的已经不想再做任何workout了，也不是因为我真的很累，只是貌似感觉我有了不去做的借口。但我还是做了，内心挣扎的时间还不到5分钟那个坏蛋的一方就失守了。今天做的是1小时的下肢训练，先是30分钟的自体重量tabata，然后是30分钟的拿着哑铃道具开玩。相比于前半段，后半段真轻松！但其实最辛苦的不过是前面十几分钟，身体松开后一切都好说。做cardio的时候是如此，做HIIT的时候也如此，唯有做力量训练的时候不这样，力量训练随着进程的深入你只会觉得越发酸痛艰难。tabata我个人觉得这种安排的节奏在动起来的20秒里越快越好，但如果实在快不了就随它去吧，保证规律的呼吸很重要，呼吸，及时把产生的二氧化碳运走，提醒心脏肺部需要更多的氧气就能让以后的表现更好，即便中间有10秒钟的喘息时间，那种高效的运作也不会终止，估计这就是我说的为啥最痛苦的是前面十几分钟了。即便经过热身，全身的关节和韧带还没有真的松开，更重要的是心肺实际上还没进入适应高强度的状态。到底牛人们是怎么克服进入状态前的痛苦的呢？

每天早上都测基础体温，这种事我已经坚持了快一年。而近期我把静心率也加了进去。发现个有趣的规律，基础体温和静心率有非常相关的线性关系。比如说当我的基础体温处于高温区36.8℃左右的时候我的静心率无论如何也有接近60，那是睡醒以后的样子，如果是大白天即便什么都不做，心率也会有65以上。当我的基础体温回落到36.5℃附近，我的静心率自然而然地会降低到55左右。通常来说我的低温区是36.3-36.5℃，所以我的静心率大概是52-55。当我出现极低温，也就是排卵的那天，基础体温大概是36.1-36.2℃，那一天，我的静心率会变成50甚至更低。简直可以这么理解了，0.1℃和1心率几乎完全一致对应。这只是我觉得的规律，可能别人并不这么觉得。不同人的基础体温各不相同，女性的基础体温随着生理周期不断变化，但男性的几乎就恒定不变。因为静心率不同，所以从科学的角度分析，女性的训练清单不能规律得一成不变，因为在某些日子，可能是生理影响心理会一直在拒绝。我们生来如此，摊手。我觉得最痛苦的莫过于从低温区突然爬坡到高温区的时候，当高温区稳定后又会好一点，但高温区来了，你知道大姨妈不远了，时刻提防着她老人家，那时就不是生理上感觉不舒服，是心理上出现忐忑了。

妈妈已经买好的面粉和蒸笼，等着我回去大干一场呢！