我的天

从2005年初献血至今已经超过4000cc，一直都在流动献血车或流动献血点完成，昨天是我第一次到广州市血液中心。那东西我大概知道在哪里，但从来没去过，也知道那地方应该离我某个高中同学的家很近，但具体有多近没考究过。昨天去了以后发现血液中心在恒福路的铁路边，我同学的房间望出去就是铁路，所以他们也就铁路沿线那么长的直线距离而已。恒福路附近有省二中医院，有皮研所也有血液中心。与其说血液中心靠近恒福路不如说那就在广东电视台旁边。正确的到达方式是在小北站下车，然后一直向北走，走到内环路桥底过马路，对面就是麓苑路，如果在小北就过马路，那个红灯需要等的时间不短，而且得好几个红灯才过得完一条马路，兜桥底的话没什么车，也无需等红灯。

血液中心的领奖短信是上周发给我的，说那是2010-2011年度的广州市献血二等奖。不是吧！2016年告诉我是5年以前的奖，开神马玩笑啊啊啊？！！！收到短信的时候我觉得这是逗我玩的吧，到今年5月我已经符合广州市献血特等奖的要求了。看到短信的时候我没想过我会真的去血液中心领那个奖，但既然是我的东西为什么不去拿呢？那肯定不是什么有用或值钱的东西，因为如果那样的话就不是“无偿献血”了是吧。昨天去到那里先是搭错了一部上不了领奖点13楼的电梯，我只好回到一楼然后按照指示去搭另外一部。去到13楼，看到该去哪个房间领奖了，但里面一个人都没有，门上挂了个“暂时离开，请稍候”的牌子。等等等，等了半天，除了来了个收垃圾的清洁工就再也没有人来过。没有人来领奖也没有工作人员要回来。我跟自己说，再等5分钟如果还是没人来的话我就去其它有人声的办公室找人了。就在我站在走廊看风景的时候，工作人员终于发现了我的存在，原来他们根本没听到我出电梯时的自动门铃声，他们以为那个声音是收垃圾的保洁员的。在进行登记手续的时候大概所有人都会问为什么5年过后才发5年前的奖，被告知这需要统计申请审核发放，这些流程走下来要很久，今年我符合了特等奖的要求，但要等到特等奖真的到我手的时候那估计是几年后的事了，我那个去！既然2004年广州就已经开始执行这个献血的管理办法，所有东西也都是现成的，真的可以随时进行发放操作，没有必要等到数量很大了才一并去做。我甚至怀疑这是他们第一次按2004年的管理办法第一次实施发放奖项。因为我不可能没达到1000cc就有2000cc，1000是三等奖，2000是二等奖，3000是一等奖，4000是特等奖。放在他们桌子上的登记表只有一二等奖的。奖品是神马？一块牌子，一本证书，一张宣传单，一本宣传册子，一个环保袋。如我一开始所猜测，这些东西不值钱也没啥用，纯粹是意思一下留个纪念。

什么是厚积薄发？什么是大器晚成？大概这种种下的善根很久才发作算是其中一种吧。

一直以来我都觉得自己去献血是在害苦给我扎针的护士，我的血管不算细，但在我手臂中央的血管光靠看看不出来，得用摸才找得准，这会让经验不怎么丰富的小护士很抓狂。护士紧张，我也很紧张，因为一旦她说那不好弄要扎我手臂两侧的能看清但却较细血流较慢的我通常会死得很惨。扎中间如果护士不sure也会有扎太深导致戳到神经或者戳穿血管的风险。戳到神经那是刹那感受到麻痹电击，戳穿血管则会没血出，血流慢或者事后肿出个包或青紫一大片。昨天护士算是比较轻易地就找到了我中央的血管，但貌似还是扎太深了，所以扎进去一阵以后她要来一个轻微抽出的调整动作。扎的时候我肾上腺素飙升，人很兴奋，过程不痛。通常来说她们会给你一张针口贴，在半小时后去掉弹性绷带时贴上，我通常会自备一发止血贴，因为那片针口贴在我大汗的时候通常贴不稳。昨天不知为何给了我两张，我心里暗爽。但谁知我是贴完了两张针口贴后（全红了，不得不换掉）居然还在渗血。下午3点多献完血，到晚上8点多洗澡后撕开止血贴居然还会冒，服了！我从未遇到过这种事。最后，在用碘伏消毒后我再次贴上止血贴，然后从冰箱里拿出软包装的番茄酱（本来我想拿纸盒1L装的牛奶）放置在针口处5-10分钟，才终于止住了。不知道这到底是怎么回事，我觉得这有可能跟血管戳穿有关，也有可能跟拔针后的弹性绷带加压包扎不当有关。记得有一次在广百中怡，那天很多人，有个穿着义工服装的大叔在指挥教导大家该怎么在拔针后按压止血。因为人多，护士根本忙不过来，所以在拔针的时候没有帮忙绑弹性绷带的护士。那个义工很有经验，他说只要正确按压针口10-15分钟，就可以把血止住，无需绑弹性绷带，直接贴上防感染的针口贴就可以了。的确那样！那是我觉得血止得最快的一次。显然，拔针后按压的位置和按压的力度跟止血效果有很大关系。那一次好像是在夏天，往后几年我献血的日子几乎都是在下雨天，而且雨下得还不小，因为只有那样我才不去跑步而有时间去做那种事。我去的时候人很少，每次都不用等，但献血的椅子上一直都会有人而已。昨天没下雨，天气我感觉还不错，但为什么人那么少就不得而知了，大概是因为即便是五一劳动节献血也没有什么双份礼物或特别送些什么的赚头吧。我觉得近几年去献血的人少了，或者这是我的错觉，因为我总是选一些低峰时段。都下午3点多了，昨天有一个护士才开始吃午饭。

我一直觉得男的血管通常会比女的好扎很多，实际上护士也是这么说的，但显然这事没有绝对。我一直觉得瘦子或者有肌肉感的人血管会比胖子好扎很多，但昨天我亲眼看到的事还真的让我大开眼界。有个男的上来，护士问他有没有喝酒，他说昨晚有喝，但喝得不多，为了安全起见，他先扎了个手指。扎手指除了验血型以外还能在献血车上快速验什么呢？喝酒影响不影响也能辨别出来？当那个男的坐上献血的椅子，他马上自报：“我的血管比较细。”因为他坐上的是右臂献血的椅子，所以护士给他的右臂扎上止血带就开始摸，摸了半天摸不出来。然后让他换左臂，还是不行。回到右臂，扎上止血带各种揉、拍，效果不明显。我觉得应该没辙的时候，护士问他：“你之前扎过旁边的血管吗？可以扎那里吗？”那男的说没试过，可以试试。被扎的、扎人的和我这看客都觉得莫名紧张，针头进去了，血顺利快速流出来，大家都松了一大口气。那位大叔中等身材，手臂略有肌肉感，但为什么他的血管这么难找，他自己无奈地说：“大概是我少锻炼吧。”看到这么折腾的经历以后，我觉得我之前的十来次算是很幸运了，虽然对我来说，不幸的事通常发生在扎针和拔针之后……

今天是五一假期最后一天了，每天都扔进去几个小时做面包做馒头做酸奶，时间过得超级快。

一年的最后一天和往常不一样，我不想谈过去一年我做过了什么有什么收获之类，反正呢，我跑了193次，合计2164.04K，211小时29分钟53秒。

2015对我来说有点失望但又意外地得到很多。有点失望的是自己一些想做到的还是没完成，比如说参加广马，比如说30岁之前献血满4000cc，又比如说在30岁前成为工程师。第一项，那是RP不好，没办法；第二项，那是一个稍有差池就做不到的事，本来就有点勉强；第三项，那是多年积累下来的懒惰造成的，我的确被某些人叫我去做某些事荒废了我不少时间，但主因还是我自己。第一项我已经不打算2016以及往后继续去做了，跑步比赛这种事，我已经看得很淡，我要成为一个全能型的运动人，而不是成为一个马拉松跑者，我会跑，我能跑，短跑长跑都应该可以胜任，我不把自己捆在马拉松这个项目上。我只会参加我最喜欢的比赛，稍微有一点拿不定主意的我都不会再去纠结。瑜伽、跳舞、轮滑、吉它、游泳等等都在等着我去把时间投进去，世界很大，可玩的很多，我不应该吊死在马拉松上。所以从明年开始，每周我只会跑3次，2个9K和1个18K，余下的时间我会留给多种多样的其它运动。不是说我已经不爱跑步了，是我意识到只是跑步的话对我的伤害可能会大于益处。右脚跟腱炎，左大腿后侧和内侧的某些肌肉扭伤，这导致我曾经有段时间几乎日常生活都一瘸一拐，现在当我把左腿盘到右大腿上的时候得各种小心翼翼。如果我要跑下去，如果我要继续跑一辈子，我就不能操之过急，就像吃饭一样，少吃多滋味，每顿都完全吃饱了肯定会发胖，通常不长寿。至于后两项，我应该能在31岁到来前做到，如果我加把劲，我能做到的！至于意外，认识AK对我来说是2015最大的意外，也是最大的收获。这种事情可遇不可求，因为之前已经经历过JEA和ADR，所以我会更理性地对待这个过程。细嚼慢咽，我学习融汇贯通吸收的更多是内在的东西而不是演员本身。我永远不能成为第二个谁谁谁，我要打造最好的xrspook，唯一的xrspook。冷静、理性、思考、宽容、坚韧、执着、激情这些好东西混合用在任何一个领域都能铸造传奇。

昨天在做1000卡workout的时候我发现自己做swimmers那个动作的时候出奇的顺畅。那个动作很简单，俯卧在垫子上，相反一侧的手脚同时抬起（伸直状），然后放下，换另外一边，如此循环。说是很简单，但做起来的时候，在陆地上做和在水上做感觉是不一样的，因为在陆地上做要把手脚抬起来就需要运用到肩背部和臀部的力量，在水里也需要这般发力，但显然难度没有陆地上那么大。从前我做那个动作的时候会非常的不协调，做着做着就乱变成同侧怪咖了，但昨天做这个动作的时候却出奇的流畅顺利。这估计跟我近几个月有去游泳有关。通常来说，陆地上很少动作主要靠后腰力量，所以燕子飞几乎是唯一的选择，但游泳的时候如果个把小时连续不断都是蛙泳的话就意味着一直都在做那个。可能在不知不觉中我背部和肩部被加强了也说不准，至于手脚的协调性，有了明显的改善是真的。虽然我不觉得这样在我跑步的时候已经得到了什么好处，但好处为什么就一定得体现在跑步上呢，好处不知不觉地在生活的方方面面逐步体现本来就很好了。

说起游泳，我到底对那玩意有多爱呢？与其说爱，不如说我想征服，我想在水里表现得更好——能游得更快，姿势更靠谱，也懂得用蛙泳以外的方式。2015年我的愿望之一是学会自由泳，但显然，我还不会，所以这继续会成为我2016年的计划。游泳游得更好不代表我就要参加什么比赛之类，为什么运动玩好了目的就是为了要跟别人分个高低呢？！学习长进战胜自己本来就是一个很愉快的过程啊，为什么要把乐趣都放在打败别人身上呢？？？

三十岁的人了，应该知道自己要的是什么，且应该懂得怎么去努力才能实现目标。

归档：2015-12-31 钢人

做自己想成为的那个人，对我来说其中一项就是去献血。我希望在30岁之前完成4000mL，然后我就可以金盆洗手了，但实际上这不可能，尽管我12月才生日，但我的第一次发生在2005年头，即便我每年一回，前3次发生在学校，每次都是200mL，所以除非有一年我有两次，或者两年内三次，否则我是不可能完成得了任务的。在学校以外的地方献血，护士每次都劝说直接上400mL，但在学校的时候，她们从来不像外面的那般执着。在今天之前，我已经成功献血3400mL，今天去作死了一发，如果血液合格，将累积到3800mL，我半年之内不能再献，这意味着，我三十岁生日的时候，我仍未能完成任务，但至少我已经努力过了。上一次献血到这一次献血刚刚相隔183天而已，上一次是2014-12-27，这次是2015-06-28。

献血完毕，我赶紧去吉之岛找吃的。之前已经想好，我要吃蔬菜卷，今天具体吃的是金枪鱼蔬菜卷。5元一卷，9.8元两卷，上周和妈妈吃过一次，觉得很好。价格来说，吃蔬菜卷和吃一条的或三角寿司差不多，也和吃中式的饭团差不多，但显然蔬菜卷营养更均衡，其它的中式或日式食物有不少的饭，碳水很高，其它很低。话说回来，我赶紧开吃就是为了以最快速度提高血糖水平，吃饭，尤其是吃精制的，或者喝葡萄糖应该是最快捷有效的方式。即便在我知道自己得快速让血糖含量上升的时候我仍旧不选择那些，更加不会选择吃士力架之类。均衡健康饮食已经在我脑子里扎根。吃的时候我并不饿，但不能等到我饿了再去动手，我懂的。虽然400mL血只是正常成人血量的1/10不到，但少了那些玩意，就得额外提高血糖来让身体感觉正常，否则的话，就会有种喝完酒后的感觉，不是晕，是觉得有点跟平时不一样。血量降低，要满足正常供氧需要提高心率？心脏需要更努力工作当然需要更多营养去支持，碳水和电解质都不能少。这几天我打算每天都摄入一片琥珀酸亚铁，近期正是造血的大好时机啊！接下来的3个月我的运动表现如何就看我的血红蛋白给不给力了。

献血对我来说，从很私人的角度考虑，是一个官方安全的放血程序，加快我体内的血液周转。

近两周每到一个地方，我就会努力地想，那里有没有电影院，如果有我一定得去瞧瞧，虽然我知道PK已经在天朝下画。就差那么一两周了，如果我早半个月入坑AK，我一定会去电影院捧场，哪怕我非常不满意那是国语配音的，而且为PK配音的是王宝强。有些东西或许叫做命中注定。我不会再错过往后AK叔在中国上映的任何电影，无论被阉割成怎样，我都会去瞧瞧，因为这是尊重电影人最恰当的方式。

前几天就有了个想法，要把AK在电影里写字作画之类动作截图下来，因为他太奇葩，一些电影里用左手一些电影里用右手。我不知道怎么居然会注意到这种东西，而且第一次发现他用左手写字且写得很丑后就不自觉地开始在他每部电影每次写字的时候瞪大眼睛看清楚。于是，这些就形成了我在印度电影论坛里发出的第一个主题帖子“[贴图]阿米尔·汗到底是左撇子还是右撇子？？？”。才45张外链图片而已，不知道从多少张开始图片就显示不出来，只显示代码了，好奇葩的论坛系统。版主们貌似并不知道这个bug的具体情况，因为他们并没有明确告知大家，每个帖子的某个楼层最多能贴图多少张。发帖不到12小时，到写这篇blog之前，有19个回帖，我感觉挺热烈的。关于左右手写字的问题只是我发现到了吗？我觉得肯定很多人都留意到了，不过没放在心上，没有像我这般执着把电影都重新下载回来，为的是截那么几个写字的图作为“真相”。发现、兴奋、耐心、分享是我最必杀的武器。贴别人的东西多没趣，别人已经热议并放凉的东西我才开始屁颠屁颠更无聊。我喜欢xrspook创造！

好好休息，好好睡觉，好好看书，48小时内不要做剧烈运动。

今天起来我有种不想去跑步的念头，昨天30分钟的下肢tabata让我感觉到大腿内侧和后侧在悲鸣，而且，我觉得，这几天几乎没怎么便便，肚子里满是sh*t，但我还是出去了，妈妈等着我出门后开始做早餐呢！出门前看了一下阳台的温度计，13-14℃的样子，所以我就只穿了短袖和袖套没有把皮肤风衣捆在腰间。关于今天要跑多少，我自己没有一个确切的定数，只要折返回来了，上下完那个唯一的大坡就有12K，我要跑13K还是14K呢？13K我是直接跑江边还是原路返回回家呢？14K是到广州大桥脚折返还是继续向前呢？最终，我的路线是一直向前，因为跑过12K的时候我打算完了以后去派出所看看能不能拿身份证。真搞不懂，为什么要把身份证分派到派出所，既然是在区办证中心办的话！区办证中心比街道派出所交通方便好吗！我根本不知道派出所在哪里，很淡定地打开度娘离线地图，发现上面根本不标注这么“秘密”的地方。于是打电话回家问那个鬼地方到底在哪里，被我妈乱指一通找不到以后她总算找到了街道派出所的电话，给了我个确切的地址——滨江东路883号。我妈一口咬定在海琴湾，但那个门牌不对啊！我又往回走了好多，实际上派出所在珠江广场公交站附近不远的地方，而珠江广场和海琴湾相隔都快一个公交站了好吗！我先是被指到大江路那边，然后是上渡路海琴湾，最终沿着门牌我走回到滨江东路公交总站。我是在广州大桥脚开外300-400米的地方结束跑步的，从江边走回来，如果没走错直接向西的话，向前几百米我就能找到派出所了，但实际上我却在哪里兜了好大的一个圈！大概早上940结束跑步，拉伸神马找派出所神马，终于找到，打电话回家让妈把我的回执和旧身份证带过去，我在公交站等她的时候已经是早上1030。Yahoo天气说我今早跑步时的温度是9℃，湿度86%，虽然我觉得温度没那么低，但衣服湿透了，我就只穿着一件短袖，直到1110左右妈才终于到了那里，我才终于穿上衣服，那1个半小时我简直冷成了狗！如果衣服不是湿的还不会那么惨，但是……我居然没有明显的感冒症状已经算个奇迹了！

早上800开跑，回到家已经是中午1210，够漫长！平时周六18K之前会吃两片面包，但今天家里没有，喝了大概200mL水就去了，怎么都预料不到今天得耗这么长的时间，我以为自己10点多之前应该能回到家了。今天妈妈准备的早餐是芋头粥和番茄肉酱蝴蝶粉。于是，本该是早餐的东西就变成了午餐。一边吃一边用小米盒子看纪录片，等头发干，实际上我已经困到不行了，下午300倒头便睡，醒来的时候是530，又差不多到晚饭时间了。跑步以外应该还有时间剩余的，但晨跑800才开始，一整天都没了。

今天让我没有跑步欲望其中一个原因是我看不到蓝天和灿烂的阳光，取而代之的是雾霾，厚厚的雾霾让广州塔神龙见首不见尾。什么琶洲大桥、华南大桥根本不知道在哪里。蓝天当然好，雨天就有不去跑的借口了，但雾霾呢？想不干，但还是得去干。

神一般，今天14K我的平均心率为152！C60的配速是608，但实际上配速是600（又吃掉我距离了，我会乱说！）。这种配速还是在最后时刻我并没有完全拼命冲的情况下创造的！所以，我可以华丽地宣布，我已经从400cc中完全恢复过来了！简直不可思议，仅仅一周的时间而已！我几乎没有耽误我任何的跑量，只是配速慢了心率高了而已。心率和配速双指标的监督证明了一切，这比神马“我觉得”靠谱多了。当配速上去同时心率也降回来，哈哈哈，我懂的！很多跑者都不去献血，因为血液量对我们来说太重要了！但难道一年52周多都不能拿一周出来吗？好吧，其实不只一周，因为之前要休息之后要恢复，但2周以内绝对能安排完毕了。小马过河，我没有任何可参照的例子，我拿自己赌了一把，幸运地，我赢了。

明天，将是Alberto El Patrón在ROH的首演，万分期待！