我的天

记忆之中我好像没试过在天全黑了以后才从单位回家，不过呢，其实昨天离开的时候天还没有全黑，不过是一辆611，从角尾村坐到中大新华学院就都黑了而已。第二次到古梅路和新华学院那边，才发现古梅体育馆真的太漂亮了！！！！！！！体育馆玻璃幕墙，能清晰地看到里面传说中的恒温泳池，单位的同事工作日的哪天晚上兴起就是来这个地方游泳的。果然不多人！池边的人站满一圈的样子，泳池用浮球分了泳道，泳池中间几乎没人的（无数是不会游泳纯粹泡水看风景的，我会乱说！），这个标准池水深2米，不会游泳的当然不会到中间去，太爽了！我很想去那里玩玩。但去游泳了，每个月的160K跑步里程怎么办？？？单位的人也说不好到底是哪天去游泳，他们通常是吃完晚饭，突然觉得不如我们去游泳，就马上去了。这种不固定很随意的做法我很难接受。通常来说我一周工作日要跑3次，一二四，余下的周三不跑步，但要留出好大一个晚上来看电影，所以呢，游泳的愿望是美好的，但在我不放弃现在节奏的前提下，根本无法安排。除非，单位划出某个下午不上班了，专门搞体育活动，那么我还可以在跑步之前来一发。1K的游泳＋9K的跑步再来个20K的自行车的话那都成迷你铁三了…

基本上我上车就睡觉，所以路上到底有什么，绝大多数情况下我都不知道，但昨晚不知为何非常精神，难道跟我先跑了个6K有关？跑完6K，喝了不知道多少水，来了个天气截图，本想把Brtyon S430的数据上传到电脑，但电脑死活看不到S430的即插移动盘，急死～ 怎么试都没用，只好重启，期间回宿舍把跑步的装备全部脱掉洗了，把汗稍微擦干（根本擦不干好吗！把很夸张表面一滴滴的擦掉，但几分钟过后又能明显看到新的又冒出来了，无奈）。已经没有时间洗澡，洗澡也没用，还是会重新湿的。回到办公室，刚重启的老爷机数据线插进去半天没反应，我只好放弃，唯有把S430和数据线带上，回家再弄。离开办公室的时候已经是18:57:48，通常来说，单位门口的公交车611是准点发车的，所以，如果我错过了19点的车我会死得很惨！！！于是，我赶紧猛力扣上办公室门，冲下楼梯（已经等不及什么电梯了），冲出单位，冲向公交车站，我没看表，但起码我冲过去的时候汽车还没启动，因为还有人正在/准备上车。我冲上车，摸出2块钱投进钱箱，张望了一下，找了个靠后门的横排座位坐下（和车前进方向垂直）。坐下后我开始整理啊掏啊各种东西，30秒不到，车开动了。我看了一下手表，19:00:52，居然能赶上我觉得是个奇迹！但退一步，如果车才刚刚开动，即便差一点我觉得我也应该能追上去，问题只是司机好不好心给不给我停车而已。背着个Kalenji的6L越野跑的包，里面装着衣服、6寸Kindle和其它杂七杂八的东西，手里握着个700mL的满仓水壶，提了袋只剩下大概5片的消化饼干，穿的是工裤和防穿刺的死重劳保鞋。完全就是个相当奇怪的搭配，但即便这样，短距离（200米以内）飙速度应该是可以的。平时有跑步的好处是让这种赶车成为可能，同时干这种事并不很痛苦，你甚至不会看出我有半点的喘气，真好～

611超乎我想象用了30多分钟就走完了从角尾村到新华学院，反倒是广369等了好久才终于开车，第一次搭这辆连接广州和东莞麻涌的车。这车的路线好奇葩，夏园之前一切都很正常，B28也是那般走的，但貌似是过了某个加油站以后不知怎的就转进了某条只能勉强并排走2辆车的小道（超宽类的绝对不行），路上看到的让我会想到到几年前从成都驱车去茂县，杂草、蜿蜒、废弃，还有就是有很多很多的仓库，但那些仓库是正在使用的，那片荒地还居然隐身了一个大型的“苏宁”。乡村小道里有好几站，说明那段路不算短。最终，当车终于重新又走上大路的时候我感觉得救了。果然，大路后不久就到了文冲地铁站。

文冲到猎德一共有11个站地铁，感觉很快就到了。从离开单位到搭上地铁，已经几乎用了2小时，如果是搭顺风车，这段路30－40分钟就可以了。猎德出来，我顺便上迪卡侬试了个运动bra并买下，找码数和试衣服很顺利，但埋单很久。迪卡侬出来，20路公交车只坐1站就到家（如果是45路的话是3站，可见那段路不短，不过因为20路走的是高架，所以就省了很多）。回到家刚好晚上10点。我爸开门的时候喃喃了一句，怎么这么晚。马勒戈壁，我想这么晚的吗！！！如果不上迪卡侬，顶多也就快个15－20分钟而已，但如果我的4趟公交衔接不好呢，那肯定得耗费更多时间。

这种恶心事下周还得再来一发，又或许根本用不等下周，今晚就得重来了，我那个去！

是不是越感谢老天爷他就会对你越好呢？貌似自从我跑步以来我就没怎么抱怨过老天爷给我准备的种种，好吧，是有抱怨过，但感谢的程度和频率一定会更高。今天我又要感谢老天爷了亲！感谢他在今天广州10公里路跑比赛里下雨！之前下，跑时下，我跑完后不久继续下～今天据说9点整开始但我感觉没到9点整就开始了，提前的时间没有一分钟但也绝对不止十几秒，因为主持人开始请领导上台我就开始Bryton C60搜星，鸣枪后几秒我才搜星完成，总算能及时在通过记时门楼时按下开始键开始记录。今天领导不少，但让我非常意外的是把一堆大牌请上舞台以后居然完全没有领导讲话就开始十下倒数鸣枪了！可以这么说，这是我参加过的最言简意赅的起跑仪式！更配合更神奇的是鸣枪前还没下雨，一鸣枪就开始下了，于是跑友们都不禁惊呼，领导们可真是雨神！我小声地补了一句：“难道萧敬腾君大驾光临？”

我渴望今天下雨，因为只有下雨才能让这个516的10K路跑好过，才能让大家更舒服，才能让出事的人数降低。因为从4月中旬开始广州只要不下雨，上午9点过后温度肯定有28℃+，外加湿度不低于85%，体感显然会到达32℃甚至以上，如果外加有太阳，在这种条件下以比赛程度拼过10K的都肯定会觉得太残忍！今天的雨不算大，我感觉刚刚好，不是那种飘下来你完全感觉不到的类型，但也不是风大雨大劈头劈脸大得你痛的类型。今天在关门时间2小时之内都应该没有打雷闪电，雨势属于偶尔的小雨+。并不是全程都在下雨，有些时候木有。因为今天凌晨下过非常大的雨，太阳出来以后雨一直不大且断断续续，所以今天的温度湿度（23℃，92%，几乎无风）都非常照顾今天跑10K的我们，不能更赞更感激了好吗！！！

因为今天天公作美，外加今天的路线几乎没有上坡下坡，所以今天我跑出了平412李宁10K广州站的个人最佳，配速509！这真的让我喜出望外好吗！因为我的计划是如果不雨跑我的完赛时间将是55-60分钟，如果下雨了（当然不是下一阵子没湿就完了的程度）我可以在55分钟内完成！实际上Bryton C60说我完成10.01K的用时是51:39，官方成绩暂时还不能搜到，但估计跟这个相差无几。李宁10K我的官方成绩是52:52，因为那一次C60实测的距离有10.26K。同样是跑广州大学城，但跑内环两圈和跑外环折返感觉差太远了！！！！！内环的高度起伏各种长短坡整死人的说。所以，如果这次还跑上一次的路线，估计我不能平自己的10K最佳。上一次跑509我感觉真的痛苦死了，但今天很舒服，一路都很舒服，除了在最后1K里我感觉我的数三实在没办法再狠狠地发力了，即便如此，最后冲刺的几百米我还是超过了几个男的。跟我料想的一样，我一直都跑在男人堆里，开始几K有好几个女的超过了我，但在5K过后我又把在我前方视线范围内的女的都超回去了，顺带不知道绕开超过了多少个男的。是我按计划跑匀加速了还是他们hold不住后半要慢下来了呢？反正，冲向门楼终点的时候我前面只有男的。不是说在我之前完赛的女性就很少，只不过她们不像我这样全程匀速然后最后时刻发力。要不，她们出发时就在我的站位之前，要不，她们在前半就把我超了，且把我甩得很远。

今天之前我祈求老天爷路跑的时候下雨，所以我早就有湿身湿鞋的觉悟了。无论下不下雨，以比赛的程度跑10K肯定会严重湿身（汗湿），于是，下雨不过是多了湿鞋，回家以后需要有处理那双湿掉甚至脏兮兮跑鞋的步骤而已。对老手，尤其是那些对自己月跑量有严格要求（比如说大于100K）且跑龄超过一年的人来说，无所谓了啦。因为专业跑鞋都有很好的透气性和透水性，洗了是很容易干的，况且，那些人的鞋柜里怎么会只有一双跑鞋！5双以上不同型号针对长短距离和路况的鞋子估计都有。如果是这样的话，下雨完全没有可怕的地方，除非下的是泼水般的超长气雷暴。老手们或许看到下雨不跑，但如果是跑着跑着才开始下小或中的他们不会停下来。今天我看到有人穿着一次性雨衣跑（他真觉得天下的雨比他出的汗猛？），在广州电视台的午间新闻里看到有女的打着雨伞跑，囧！果真是相当全民参与的长跑活动啊…

今天跑的是416 Nike Women’s 15K Guangzhou 2015路线的缩减版，从那一次的中大北门起跑改为今天的北亭广场起跑，全程非常平，所以我才居然会平掉自己的10K最佳。更让人惊奇的是今天C60的心率数据正常！！！我的平均心率达到了171，最高心率更是有186，神了！我居然可以全程hold住这样的心率不觉得太痛苦（呼吸顺畅且肌肉不酸痛），最高心率更是证明了我应该没有贫血，哈哈哈！186是我见到过自己最高的心率啊啊啊～

完全没想过可以在今天的路跑比赛里有什么作为，因为报名过程让我无语，纪念TEE是全棉的而且样子劲丑！6500多人的比赛拉到的赞助都是不知名的，我甚至考虑过要不要自己带水补给。但出乎我意料，今天的水、水动乐和海绵都相当充足（起码我跑的那时还很充裕），跑完以后有大把的水等待着我，拿了一罐翻一翻番茄饮料和一瓶水动乐，领完赛奖牌和毛巾的时候秩序井然。准时开始，路上的里程标志清晰醒目且准确，志愿者和急救人员很多，连在地铁口和起点接送跑者的大巴都很充裕。这个由山寨赞助商组成的城市路跑比赛总体来说居然很不错！现场我觉得唯一的问题是移动洗手间卫生非常堪忧且完全没水…

借小米的一句广告词表达我今天的感受“永远相信美好的事情即将发生” :)

每周应该从星期天开始还是星期一开始？一直以来，我默认的都是星期天，因为日历上都是这么标注的，但天朝的人，天朝的思路总是把周一当作一周的开始。周一是一周工作日的开始没错，但如果纯粹星期的话，我选择的是周日。就感觉上来说，连续工作5天，然后把2个休息日放一起，多么奢侈的事！就训练来说，把周末的假日分拆到一头一尾是件好事。对我来说，周六我可以竭尽全力地LSD，那是一周的最后，没有什么需要顾虑，如果需要拼跑量那就是最后的deadline。至于周日，基本上不出意外我都不会拼命，因为周一周二连续2天跑步，周日的拼命换来的结果非常有可能是周一周二不能按计划完成任务，得不偿失。周日是休闲的是恢复的，是为了工作日的努力而积累RP。轻重缓急要拿捏得当，并不是兴起发神经就可以随便乱来。是跑步让我学会了要想持之以恒就必须忍耐，不是任何时候全力以赴都是好事，细水长流很重要，把自己调整到恰当的时候爆发更重要！

如果必须提418 Nike Women’s 15K Guangzhou有什么不好的地方，我觉得最让我不爽的地方是每1K没有非常明确的里程标志物！不是一路都没有，有些有有些没有，这到底是为什么？？？我至今没搞懂，一直以来，在大型赛事里那种里程标志我觉得是理所当然有的，我参加过的比赛中至今为止我最满意的是2014-12-14的NB慢跑英雄联盟，那时他们的里程标志物是一个成年人那么高的大模型。李宁10K的里程标志物是小旗，相比来说小气很多。而这次Nike的女子路跑15K里面只有不到一半的单公里里程点有标志物，这是为何？有标志的地方，那是相当醒目的，但没有的地方，我就只能靠自己的GPS设备播报了。这条路线，Bryton C6O和小米1S用2G数据模式下运行的Nike+测得的距离相当接近，如果不是Nike+自动暂停2次（电话过来），最终距离可能和C60完全一致。通常，都是我的C60先振动蜂鸣，几秒钟或同时，Nike+的单公里语音播报也来了。Nike+的语音播报可以选择播放总时间、总里程以及一定距离内的平均配速，知道自己的速度会让我紧张，所以我只选择播报总里程。另外一个可吐槽可不吐槽的地方是完赛之后的终点补给区里只有水、小蛋糕和香蕉，我转了一圈没找到水以外的饮料，问了工作人员，他们说没有运动饮料。好吧，在比赛开始前我的确看到他们搬了很多很多很多很多很多水动乐下来的，难道全部都用在赛道的补水点了？关于运动饮料，有当然好，但其实没有我个人觉得也没什么，因为他们的水、蛋糕和香蕉是不限量的（起码我拿的时候还有非常多），我个人觉得香蕉神马比运动饮料好，尤其是在已经完成了补充的时候。按计划，我在6K、9K和12K处都进行了补水，前两个喝的只是水，最后一个喝的估计是水动乐，于是，全程15K我都没感到口干得发粘了。在那3个补水点除了水、运动饮料、最后一个还有士力架。除此以外，在那3个补水点他们也提供了海绵。纯粹觉得好玩我在9K的地方拿了2个。3次补水，我都精准地把杯子扔回他们的白色垃圾筒，虽然不算空心投进，但我是边跑边扔的，擦板的效果还可以。至于海绵，海绵和喝水不一样，对我来说那不是很短几十米就能搞定的，所以我就只能学别人那样把用完的海绵扔路边。他们是不是应该在补水点几百米范围内继续放置一些纸皮箱收集海绵呢？我跑在前面，所以什么都有什么都充足，不确定后面的同志如果需要海绵的话到底还够不够了，感觉，有点难度。

据说昨天开始下雨，但昨天完全没下雨。据说今天大雨暴雨雷雨大风，但至今还是闷热艳阳高照样。步是要跑的，只要不是打雷闪电我就会按计划行事。一天24小时，我跑步才1小时不到，不是说不可能就只在那一小时里翻脸变天，但那样的概率不高，如果当真遇到了那样的概率，我让步推迟也是很可以的。根本问题不在于下不下雨，而在于你有多大的决心非跑不可。

这个月保住160K的跑量很有压力啊啊啊！

昨晚有网友告诉我，可能昨天的418 Nike Women’s 15K Guangzhou我是前100名完赛的，因为听说121完赛的排名84，我比121整点完赛的早了20秒多一点点，说不定，那人就是我在最后一两百米发飙狂冲超越的其中一个。从我妈说的大概排在前1/3（33.33%）出发，大概1/4（25%）到1/5（20%）回来，再到前100（3000+的人参加，只算3000，100/3000=3.33%），感觉，这都让人太震惊了！关于排位的问题，下午我妈跟我说大概是1/4到1/5，但到了吃过晚饭（网友告诉我之前）她又改口风说可能在100人以内，因为我回来的时候已经回到大本营的人真的非常少。领取完赛项链列队欢迎的只是我一个，按摩区每个位置只有1-2人在等待，大舞台只有1-2人在拍照，和自己的成绩合影的地方更加是工作人员招我过去的（他们有好几个合影的设备，只有1个在用，其它都空着等人）。什么情况都好，都已经是历史，如果可以重来，我不确定自己能不能做得更好。的确，如果昨天的某一段路我没有跟着橙色兔子，我就不会被拉爆，后半程也不会感觉那么辛苦，但如果没有那些路上的“角力”我也很难保证自己就一定可以按照自己的感觉hold住速度以我最熟悉的匀加速状态完成余下的路。对我来说，那一段好几K的艰难你追我赶互相超越真心为我奠定了最终跑出平均522的配速。如果可以更优化，希望在最后1K我根本就没接到过圆通的电话！

什么名次都不重要，反正10名开外都是没有额外奖励的。我给自己的底线是必须在1/3之前完成，因为我不想在完赛后的各种流程中必须等待耗费大量时间。我戴着01:30:00的绿色手带出战，但我从一开始就是追着01:22:30的橙色配速员去的，但实际上我的目标不是530，在合适的天气和不算太折磨人的赛道上，我理所当然应该跑得更快，至于快多少，我不确定，但肯定不到500的配速，也就是再高一级兔子01:15:00兔子的程度，能跑进01:20:00（配速520，其实写这篇blog之前我都没算过是520，提出120只是为了是个整数 XDDD）我就很开心了！最终，我的官方成绩是01:20:39.88，比我的神经病终极目标只是区区慢了40秒。去年2014-12-14的NB慢跑英雄联盟6K我跑出平均517的配速，只是6K哦！但现在是15K！当时我还得穿长裤，开始前还得穿棉衣，但昨天穿短裤背心都热得出汗。520有多难我非常懂，520已经是我数五的极限速度了，再高的速度就得用数五数三配合。同时，412的李宁10K我自感跑得过分辛苦，不应该用那种极限去玩命，比10K再多5K，必须更保守，我懂的。如果Nike的15K能早2个月进行（温度低于15℃，湿度低于50%），我一定会把自己的目标定得更高，配速应该可以做到520以内。但没有什么事是可以完美，我就生在长在热带亚热带地区，让跑步和炎热残酷和睦相处是我的必修课。

have fun，昨天我真的做到了have fun。从听说Nike在广州有这活动，在报名之前我就已经相当的兴奋，不只是兴奋，简直到了紧张的程度！从参加活动获取早鸟资格再到和早鸟优先码无缘必须心惊胆战地在2月2日和大众一起抢名额（实际上根本不用抢，好像到截止日2月27还可以顺利报名）。该用什么方法备战，该穿什么衣服鞋子，该吃什么早餐，会不会遇到大姨妈，会不会因为7天之内2次比赛而影响成绩…… 甚至在比赛前一天我还在为仍未送到的配速手带发愁（幸好最终圆通还是完成了任务，虽然慢了好多天，虽然浪费了我好几个电话）。我为这个活动失眠过，也为这个活动做个噩梦。这一切都证明了，我很重视！对女性跑者来说，这是一件盛事！如果没有异军突起的话，在中国大陆范围内，2015年Nike就只在广州举办这么一场了，这是中国的第一次！作为一个生在长在广州的人，我希望代表自己的城市作战，打响Nike在中国大陆的第一战，向全世界展示广州，中国的风采。同时，这也代表我对Nike+的感激，没有Nike+这个app，我就不会开始减肥并最终让跑步和其它运动融入到我的生活里成为我血液中的一部分。Nike是时尚的，是经典的，是年轻的，也是专业的。至今为止，无数多的外国运动品牌已经涌入到中国大陆激烈地争夺13亿人的大蛋糕，但大家始终会记得Nike，哪怕相比从前或许现在他们的市场份额已经在下滑。就我个人而言，Nike是我成年后迷上运动的领路人/导师！让大家觉得运动好玩好酷好牛逼同时也好艰苦（可以克服）非常重要，让大家发自内心地有我想干的念头比什么领导硬性规定必须在某项球类运动上投入多少钱安排多少课时保证多少场地来得实在。硬逼的最终都没什么好下场。

如果把Nike比作苹果，不知道多少年以后天朝大地上才会涌出一个运动相关的小米震惊世界呢？

感觉累了，连blog都不想写，但现在不写，今晚我更加不想写。为什么会感觉累了？15K就让我累了？15K的比赛比18K的自己LSD感觉太不一样。

418，今天是广州Nike 15K的日子。这玩意的官方全称是Nike Women’s 15K Guangzhou。#WERUNGZ# #只为更赞＃是今天这个活动的热门话题。每次都让主持人一次又一次重复热门话题，让我们在分享我们的东西的时候都加上这种标签就能在一段时间内让Nike在各大社交网站排位大升。这种思路在外国人的活动里经常有运用，或许因为我好长一段时间都是WWE粉丝吧。WWE这几年开始非常重视在社交网络宣传，明示暗示观众/参与者用什么标签非常重要。这样的提醒比让大家随机自主选择完全一致的词描述某件事简单多。这是搜索的思路，这种是相当重要的关键词思路。去年至今我参加过好几个活动，感觉在这方面Nike做得比其它好、成熟几个等级，完全的远远超越毫无悬念。

今天的15K，我戴的是1:30:00（配速600）的绿色手带，但实际上从一开始我就打算用1:22:30（配速530）甚至以上的速度跑。为什么有这个想法？不知道。或许是我觉得今天的天气和气温允许我这么干吧。完了以后1个多小时，360天气显示的气温是24℃，湿度82％，体感29℃，比上周日李宁10K的残忍了不止5℃。但今天是阴天，不时会飘一点小雨，跑的过程中绝大多数时候都没有风，即便有风也只是微风。就4月中旬而言，这样的天气太仁慈了啊啊啊！！！上周李宁10K是前几天下雨下成狗，但比赛当天时候大晴天，气温低湿度低，真心太给力～ 今天气温高，冷空气带来的下雨也已经来不及，但阴天微风且飘小雨，不能更配合～ 老天爷真的相当给面子，如果没有天公作美，我铁定争取不到我背靠背一周之内的2次比赛好成绩。

今天15K，平均配速522，平均心率168（估算的，C60从第4K起心率数据已经神经病了），Nike芯片的官方成绩是01:20:39.88，最大心率186！啊啊啊！！！186的最大心率，记忆之中从未有过呢！！！在冲向终点牌楼的最后几百米，我起码发飙超过了2为女同志 XDDD。超越别人是快乐的，尤其是在最后时刻，我最喜欢这么干了，啦啦啦～ 但最后1K我也遇到了一个很烦人的问题，今天必须开Nike+，所以我必须带手机，Nike+的设置是来电就会自动暂停（为什么没有自动拒接电话的选项呢？！！！！！！！！！）马勒戈壁，最后1K我在拼命的时候圆通来了2个客服电话，杀人的心都有了你知道吗？！你丫的怎么这么会选时间在那个时候给我电话，真作死！

今天前2K，我控速，一直跟在530的兔子后面（今天的兔子背个包，上面插着面不同颜色[快到慢：黑430、灰500、橙530、绿600、荧光黄700、白800]，且写着不同配速的旗帜。兔子一律是男的XDDD）。过了2K，我把数七换成数五，速度提升，把橙色兔子甩了。但到达6K的时候，橙色兔子又来了，6-9K我一直和他们纠缠不清，我们一直相距不远，有时他们会超过我，有时我会反超。但9K过后，他们就在我后面并再也没超越过我了。总的来说橙色配速员们的拿捏还可以，但他们并不是匀速前进的，而是有时快，然后再慢下来，接着又快起来，再慢下来，周而复始。这种时快时慢是相当累人的，跟着他们的人也会挺辛苦，因为我是一个典型的匀速型跑者，所以我非常明白他们的模式。他们都不矮，大约5个人，平均身高都比我高一个半头，看他们的步子还真痛苦，在努力地缩小控制他们自己的步距，那种感觉憋啊。

一开始，人挺多，2K过后距离开始拉大，6K过后更加稀疏，9K过后，我和我前面的人大概50米开外一个，我们也一直把那个距离和相对位置保持到最后冲线（被我最后时刻超越的同志对不起哈~）。

今天的跑道感觉比上周六要好，坡度起伏有，但不大也不长。

和上次315 N+TC Tour Guangzhou一样，在终点迎接我们的是很多穿燕尾服的高大帅气外国男模特。冲线后，我还在一心按停Bryton C60和Nike+，但已经有个燕尾服帅哥给我递水了。接着是其他工作人员给我递毛巾和其它的食物湿纸巾之类。但最让我感觉受宠若惊的是领取完赛项链的时候。穿白色TEE的工作人员列队鼓掌欢迎，尽头是燕尾服外国男模特把包装精美的项链交给我。我妈说，我大概处于前1/3的位置起跑，但回来的时候我在前1/4甚至1/5的位置，所以我回来的时候已经回来的人非常少。我才可以独自一人走过欢迎列队并领取整个活动最重要的项链。7天之内，我两次享受到了跑得快，到达人还是相对少的绝对资源优势。我完成了大半个小时候后我在大本营转了一圈，尼玛的领取项链的队伍已经排了20-30米了，当然就没有了列队只欢迎你一个的服务鸟……

我觉得，现在在比赛里我已经可以做到半马SUB2了。