我的天

从科学中心出来，要去哪里吃饭呢？还不到17点。我们回家的两条路线，一个是走小洲村，一个是走北山村，走北山村路会没那么塞，但是这个没那么塞只是相对而言。我妈觉得我们应该在回家之前先把晚饭解决了，要在大学城解决晚餐。大众点评搜出来的地方，基本都在北亭村。北亭村在小谷围的大学城建立之前就已经存在，很早很早以前，在大学城开建之前，我们一大家子人曾经试过从仑头坐船坐私人的船到小谷围这边，游完吃饭然后再回去。大学城里面的那个北亭村历史悠久。从大众点评或者高德地图上看，有不少吃饭的地方，但是要选哪一家呢？

最终我选的是桥边排骨，从菜色看来应该是粤菜，但实际上店员全部都说普通话。那里是扫码点餐的。在大众点评上我看到不少的菜色，但实际上扫码出来的那些东西不算太多，于是我都不知道该如何点了。大众点评上那家店的口碑算不错，是那种附近的学生吃了还会去吃的类型。那家店就在离北亭村口不远的地方，和广大的生活区很近。

进去的时候还不到17点，里面已经有两个男生在吃了，他们吃的是啫啫煲。从菜单上看那家店的啫啫煲不便宜，相对来说他们的排骨便宜一点，从名字就知道他们的头牌应该是排骨。据说顺德容桂的排骨很出名，而某些点评说这家的排骨也不差。最终我们选择了一个大众上面的套餐，因为发现单点的话价格比套餐还贵。我们要了一个中牌的招牌蒸排骨，一个咸蛋黄鸡翅啫啫煲，这是他们大众上口碑最好的菜色，还要了一个猪杂枸杞汤，糖水方面分别要了一个甘蔗水和一个椰奶冻。我觉得跟其它地方最不一样的在于他们的餐具、茶位费以及白饭钱都算在了两块钱里面，所以两块钱的白饭是可以随便吃的，只是你要自己去打饭。

一开始坐下，翻看他们的菜单的时候，我有种不知道该怎么点的感觉，但是当我们下定决心要了个套餐以后，就发现学生陆续过来了，而且越来越多。有男的一队，女的一队，也有男女混搭，更有一些一大帮过来。基本上从他们上菜的方式就可以看出很多都在点套餐，因为套餐的话通常最先上的是甜品。

当排骨跟啫啫煲以及枸杞汤上来的时候，我跟我妈都有点惊呆了，无论是哪一款，分量都非常大，而且无论是哪一款，味道都不错。咸蛋黄鸡翅啫啫煲里面有玉米。我觉得那个玉米的味道简直得用惊艳去形容。因为咸蛋黄有一些沙沙的咸味，再加上玉米自己一点点的甜味，实在太棒了。至于鸡翅，我对那个没什么感觉。让我觉得惊艳的还有他们的排骨，排骨上面放了很多姜丝和葱花，估计不吃葱的人会密集恐惧症。吃了那么多年的排骨，我从来没有吃过那种味道的，我妈说她也没吃过。不知道那股味道该如何形容，用的不是豆豉，也不是蒜蓉，虽然你明明知道那应该是冻排骨，但完全吃不出冻排骨的味道。我觉得他们在腌制排骨的时候是有一手的，在他们烹饪这个排骨的时候，肯定加了酒。后来在大众上看其它蒸排骨的视频，我才发现，可能他们的排骨除了蒸以外，最后还直接连盘子放在明火上像啫啫煲那样处理过，酒估计就是在那里加进去的。普通的蒸排骨，排骨不会粘在盘子上，也就只有用明火处理过的排骨才可能粘在盘子上，而且撕下来还有一些脆脆的感觉。猪杂枸杞汤里面除了猪杂以外还有鸡肠。我妈一边吃一边叫我不要把汤都喝完，因为根本喝不完，端上来那锅汤的量估计能够四五个人喝。

吃过了这一次以后，我才终于明白为什么这家店在大学城的口碑能这么的好，吃过的学生会回去再吃。

周四确认周五没有人过来检查，所以这周四早上我就做了个休假申请，周五又休了一个年休假。据说这个周末会出现强对流，所以把周六的我活动就改到了周五。在周四晚上回家的路上，我就已经想好周五要去哪里。准确来说在较早时候我已经想好了，要去广东科学中心，那个东西在大学城。

很久以前我就知道那个玩意的存在，但是可以想象，每到节假日一定人非常多，所以我特意选择了一个工作日，但工作日非常有可能会撞上学校的学生，实际情况也的确是这样的，我跟我妈大概中午12点左右到达。场馆里面有一波又一波的学生，都是小学的。在进入到科学中心之前，要路过停车场，在那里我就看到了很多大巴车，很多大巴车只有一个原因，就是有一个或者多个学校组织了学生去那里，实际情况正如我的猜测。一年级到六年级都有，而且有不同学校的学生。之所以知道他们的年级，倒不是因为我的眼睛非常厉害，能分辨得出来，而是他们的导游都拿着小旗子，上面有标识。

和小学生们一起在某些场馆，感觉就是很恐怖。让人觉得那些东西不被玩坏已经非常了不起，实际上也的确有很多东西被玩坏了，没有反应，电线断掉了，各种你想得到想不到的问题都有。下午14点30以后，学生陆续开始集合离开，那一刻开始我和我妈才算是可以比较舒服地在那里玩。科学中心很大，东西很多，但是居然2楼的场馆跟3楼的场馆有好大一部分东西都是重复的，虽然就场馆的命名来说完全不是一回事，但实际上就是一样的实验仪器，一样的原理，为什么居然会这样呢？为什么居然会重复呢？如果要重复的话，可以在附近同时安装两个或者以上的机器，但是他们选择的是在2楼的场馆跟3楼的场馆都安装类似的装置。我不知道那些策划的人到底是怎么想的。

很久以前我跟我妈就有想过去科学中心，但一直没有去，这一次终于把握住了这个机会，我们足足走到了下午16点多才离开，因为他们工作日是16点30闭馆的，所以我们要在他们闭馆之前离开。如果是其它博物馆逛4个多小时，几乎不可能的，通常一两个小时就结束了，但是科学中心真的太大，而且要玩的东西也实在太多。虽然逛了这么久，但实际上手环显示的步数却不多，可能走得太慢了，但实际上当我们坐下来的时候，却感觉很累，为什么会这样呢？我妈说吃逛的时候没有这种感觉，但是逛各种展览博物馆的时候就会这样。我不敢跟她说，跟她一起逛琶洲那些展览的时候，可能因为我觉得很无聊，所以我也觉得挺累，但是她是注意力相当集中，各种试吃各种买买买，所以可能她的感觉没那么明显。

我们是搭公交车去科学中心的，因为我家附近的公交站就直接有一辆车去那里。沿途把大学城逛了半圈，感觉大学城真的老了。我上大学的那一年，广州大学城开始启用。到现在为止，过去了20个年头。为什么感觉华农的那些教学楼和宿舍大概差不多还是那个样子，但大学城很多东西已经显得很旧呢？我觉得最让人觉得有点难受的是大学城的那些人行道全部都铺满了落叶，很多都在施工，于是会让人有种乱糟糟的感觉。华农不会这样，起码在我读书的时候不会这样，不会人行道上满是落叶，没人清扫。

科学中心是一个很大，也会把人逛得很累的地方，所以在去之前，吃喝都准备充足，游览时间也规划得很宽裕是必须的。

是不是越感谢老天爷他就会对你越好呢？貌似自从我跑步以来我就没怎么抱怨过老天爷给我准备的种种，好吧，是有抱怨过，但感谢的程度和频率一定会更高。今天我又要感谢老天爷了亲！感谢他在今天广州10公里路跑比赛里下雨！之前下，跑时下，我跑完后不久继续下～今天据说9点整开始但我感觉没到9点整就开始了，提前的时间没有一分钟但也绝对不止十几秒，因为主持人开始请领导上台我就开始Bryton C60搜星，鸣枪后几秒我才搜星完成，总算能及时在通过记时门楼时按下开始键开始记录。今天领导不少，但让我非常意外的是把一堆大牌请上舞台以后居然完全没有领导讲话就开始十下倒数鸣枪了！可以这么说，这是我参加过的最言简意赅的起跑仪式！更配合更神奇的是鸣枪前还没下雨，一鸣枪就开始下了，于是跑友们都不禁惊呼，领导们可真是雨神！我小声地补了一句：“难道萧敬腾君大驾光临？”

我渴望今天下雨，因为只有下雨才能让这个516的10K路跑好过，才能让大家更舒服，才能让出事的人数降低。因为从4月中旬开始广州只要不下雨，上午9点过后温度肯定有28℃+，外加湿度不低于85%，体感显然会到达32℃甚至以上，如果外加有太阳，在这种条件下以比赛程度拼过10K的都肯定会觉得太残忍！今天的雨不算大，我感觉刚刚好，不是那种飘下来你完全感觉不到的类型，但也不是风大雨大劈头劈脸大得你痛的类型。今天在关门时间2小时之内都应该没有打雷闪电，雨势属于偶尔的小雨+。并不是全程都在下雨，有些时候木有。因为今天凌晨下过非常大的雨，太阳出来以后雨一直不大且断断续续，所以今天的温度湿度（23℃，92%，几乎无风）都非常照顾今天跑10K的我们，不能更赞更感激了好吗！！！

因为今天天公作美，外加今天的路线几乎没有上坡下坡，所以今天我跑出了平412李宁10K广州站的个人最佳，配速509！这真的让我喜出望外好吗！因为我的计划是如果不雨跑我的完赛时间将是55-60分钟，如果下雨了（当然不是下一阵子没湿就完了的程度）我可以在55分钟内完成！实际上Bryton C60说我完成10.01K的用时是51:39，官方成绩暂时还不能搜到，但估计跟这个相差无几。李宁10K我的官方成绩是52:52，因为那一次C60实测的距离有10.26K。同样是跑广州大学城，但跑内环两圈和跑外环折返感觉差太远了！！！！！内环的高度起伏各种长短坡整死人的说。所以，如果这次还跑上一次的路线，估计我不能平自己的10K最佳。上一次跑509我感觉真的痛苦死了，但今天很舒服，一路都很舒服，除了在最后1K里我感觉我的数三实在没办法再狠狠地发力了，即便如此，最后冲刺的几百米我还是超过了几个男的。跟我料想的一样，我一直都跑在男人堆里，开始几K有好几个女的超过了我，但在5K过后我又把在我前方视线范围内的女的都超回去了，顺带不知道绕开超过了多少个男的。是我按计划跑匀加速了还是他们hold不住后半要慢下来了呢？反正，冲向门楼终点的时候我前面只有男的。不是说在我之前完赛的女性就很少，只不过她们不像我这样全程匀速然后最后时刻发力。要不，她们出发时就在我的站位之前，要不，她们在前半就把我超了，且把我甩得很远。

今天之前我祈求老天爷路跑的时候下雨，所以我早就有湿身湿鞋的觉悟了。无论下不下雨，以比赛的程度跑10K肯定会严重湿身（汗湿），于是，下雨不过是多了湿鞋，回家以后需要有处理那双湿掉甚至脏兮兮跑鞋的步骤而已。对老手，尤其是那些对自己月跑量有严格要求（比如说大于100K）且跑龄超过一年的人来说，无所谓了啦。因为专业跑鞋都有很好的透气性和透水性，洗了是很容易干的，况且，那些人的鞋柜里怎么会只有一双跑鞋！5双以上不同型号针对长短距离和路况的鞋子估计都有。如果是这样的话，下雨完全没有可怕的地方，除非下的是泼水般的超长气雷暴。老手们或许看到下雨不跑，但如果是跑着跑着才开始下小或中的他们不会停下来。今天我看到有人穿着一次性雨衣跑（他真觉得天下的雨比他出的汗猛？），在广州电视台的午间新闻里看到有女的打着雨伞跑，囧！果真是相当全民参与的长跑活动啊…

今天跑的是416 Nike Women’s 15K Guangzhou 2015路线的缩减版，从那一次的中大北门起跑改为今天的北亭广场起跑，全程非常平，所以我才居然会平掉自己的10K最佳。更让人惊奇的是今天C60的心率数据正常！！！我的平均心率达到了171，最高心率更是有186，神了！我居然可以全程hold住这样的心率不觉得太痛苦（呼吸顺畅且肌肉不酸痛），最高心率更是证明了我应该没有贫血，哈哈哈！186是我见到过自己最高的心率啊啊啊～

完全没想过可以在今天的路跑比赛里有什么作为，因为报名过程让我无语，纪念TEE是全棉的而且样子劲丑！6500多人的比赛拉到的赞助都是不知名的，我甚至考虑过要不要自己带水补给。但出乎我意料，今天的水、水动乐和海绵都相当充足（起码我跑的那时还很充裕），跑完以后有大把的水等待着我，拿了一罐翻一翻番茄饮料和一瓶水动乐，领完赛奖牌和毛巾的时候秩序井然。准时开始，路上的里程标志清晰醒目且准确，志愿者和急救人员很多，连在地铁口和起点接送跑者的大巴都很充裕。这个由山寨赞助商组成的城市路跑比赛总体来说居然很不错！现场我觉得唯一的问题是移动洗手间卫生非常堪忧且完全没水…

借小米的一句广告词表达我今天的感受“永远相信美好的事情即将发生” :)

每周应该从星期天开始还是星期一开始？一直以来，我默认的都是星期天，因为日历上都是这么标注的，但天朝的人，天朝的思路总是把周一当作一周的开始。周一是一周工作日的开始没错，但如果纯粹星期的话，我选择的是周日。就感觉上来说，连续工作5天，然后把2个休息日放一起，多么奢侈的事！就训练来说，把周末的假日分拆到一头一尾是件好事。对我来说，周六我可以竭尽全力地LSD，那是一周的最后，没有什么需要顾虑，如果需要拼跑量那就是最后的deadline。至于周日，基本上不出意外我都不会拼命，因为周一周二连续2天跑步，周日的拼命换来的结果非常有可能是周一周二不能按计划完成任务，得不偿失。周日是休闲的是恢复的，是为了工作日的努力而积累RP。轻重缓急要拿捏得当，并不是兴起发神经就可以随便乱来。是跑步让我学会了要想持之以恒就必须忍耐，不是任何时候全力以赴都是好事，细水长流很重要，把自己调整到恰当的时候爆发更重要！

如果必须提418 Nike Women’s 15K Guangzhou有什么不好的地方，我觉得最让我不爽的地方是每1K没有非常明确的里程标志物！不是一路都没有，有些有有些没有，这到底是为什么？？？我至今没搞懂，一直以来，在大型赛事里那种里程标志我觉得是理所当然有的，我参加过的比赛中至今为止我最满意的是2014-12-14的NB慢跑英雄联盟，那时他们的里程标志物是一个成年人那么高的大模型。李宁10K的里程标志物是小旗，相比来说小气很多。而这次Nike的女子路跑15K里面只有不到一半的单公里里程点有标志物，这是为何？有标志的地方，那是相当醒目的，但没有的地方，我就只能靠自己的GPS设备播报了。这条路线，Bryton C6O和小米1S用2G数据模式下运行的Nike+测得的距离相当接近，如果不是Nike+自动暂停2次（电话过来），最终距离可能和C60完全一致。通常，都是我的C60先振动蜂鸣，几秒钟或同时，Nike+的单公里语音播报也来了。Nike+的语音播报可以选择播放总时间、总里程以及一定距离内的平均配速，知道自己的速度会让我紧张，所以我只选择播报总里程。另外一个可吐槽可不吐槽的地方是完赛之后的终点补给区里只有水、小蛋糕和香蕉，我转了一圈没找到水以外的饮料，问了工作人员，他们说没有运动饮料。好吧，在比赛开始前我的确看到他们搬了很多很多很多很多很多水动乐下来的，难道全部都用在赛道的补水点了？关于运动饮料，有当然好，但其实没有我个人觉得也没什么，因为他们的水、蛋糕和香蕉是不限量的（起码我拿的时候还有非常多），我个人觉得香蕉神马比运动饮料好，尤其是在已经完成了补充的时候。按计划，我在6K、9K和12K处都进行了补水，前两个喝的只是水，最后一个喝的估计是水动乐，于是，全程15K我都没感到口干得发粘了。在那3个补水点除了水、运动饮料、最后一个还有士力架。除此以外，在那3个补水点他们也提供了海绵。纯粹觉得好玩我在9K的地方拿了2个。3次补水，我都精准地把杯子扔回他们的白色垃圾筒，虽然不算空心投进，但我是边跑边扔的，擦板的效果还可以。至于海绵，海绵和喝水不一样，对我来说那不是很短几十米就能搞定的，所以我就只能学别人那样把用完的海绵扔路边。他们是不是应该在补水点几百米范围内继续放置一些纸皮箱收集海绵呢？我跑在前面，所以什么都有什么都充足，不确定后面的同志如果需要海绵的话到底还够不够了，感觉，有点难度。

据说昨天开始下雨，但昨天完全没下雨。据说今天大雨暴雨雷雨大风，但至今还是闷热艳阳高照样。步是要跑的，只要不是打雷闪电我就会按计划行事。一天24小时，我跑步才1小时不到，不是说不可能就只在那一小时里翻脸变天，但那样的概率不高，如果当真遇到了那样的概率，我让步推迟也是很可以的。根本问题不在于下不下雨，而在于你有多大的决心非跑不可。

这个月保住160K的跑量很有压力啊啊啊！

感觉累了，连blog都不想写，但现在不写，今晚我更加不想写。为什么会感觉累了？15K就让我累了？15K的比赛比18K的自己LSD感觉太不一样。

418，今天是广州Nike 15K的日子。这玩意的官方全称是Nike Women’s 15K Guangzhou。#WERUNGZ# #只为更赞＃是今天这个活动的热门话题。每次都让主持人一次又一次重复热门话题，让我们在分享我们的东西的时候都加上这种标签就能在一段时间内让Nike在各大社交网站排位大升。这种思路在外国人的活动里经常有运用，或许因为我好长一段时间都是WWE粉丝吧。WWE这几年开始非常重视在社交网络宣传，明示暗示观众/参与者用什么标签非常重要。这样的提醒比让大家随机自主选择完全一致的词描述某件事简单多。这是搜索的思路，这种是相当重要的关键词思路。去年至今我参加过好几个活动，感觉在这方面Nike做得比其它好、成熟几个等级，完全的远远超越毫无悬念。

今天的15K，我戴的是1:30:00（配速600）的绿色手带，但实际上从一开始我就打算用1:22:30（配速530）甚至以上的速度跑。为什么有这个想法？不知道。或许是我觉得今天的天气和气温允许我这么干吧。完了以后1个多小时，360天气显示的气温是24℃，湿度82％，体感29℃，比上周日李宁10K的残忍了不止5℃。但今天是阴天，不时会飘一点小雨，跑的过程中绝大多数时候都没有风，即便有风也只是微风。就4月中旬而言，这样的天气太仁慈了啊啊啊！！！上周李宁10K是前几天下雨下成狗，但比赛当天时候大晴天，气温低湿度低，真心太给力～ 今天气温高，冷空气带来的下雨也已经来不及，但阴天微风且飘小雨，不能更配合～ 老天爷真的相当给面子，如果没有天公作美，我铁定争取不到我背靠背一周之内的2次比赛好成绩。

今天15K，平均配速522，平均心率168（估算的，C60从第4K起心率数据已经神经病了），Nike芯片的官方成绩是01:20:39.88，最大心率186！啊啊啊！！！186的最大心率，记忆之中从未有过呢！！！在冲向终点牌楼的最后几百米，我起码发飙超过了2为女同志 XDDD。超越别人是快乐的，尤其是在最后时刻，我最喜欢这么干了，啦啦啦～ 但最后1K我也遇到了一个很烦人的问题，今天必须开Nike+，所以我必须带手机，Nike+的设置是来电就会自动暂停（为什么没有自动拒接电话的选项呢？！！！！！！！！！）马勒戈壁，最后1K我在拼命的时候圆通来了2个客服电话，杀人的心都有了你知道吗？！你丫的怎么这么会选时间在那个时候给我电话，真作死！

今天前2K，我控速，一直跟在530的兔子后面（今天的兔子背个包，上面插着面不同颜色[快到慢：黑430、灰500、橙530、绿600、荧光黄700、白800]，且写着不同配速的旗帜。兔子一律是男的XDDD）。过了2K，我把数七换成数五，速度提升，把橙色兔子甩了。但到达6K的时候，橙色兔子又来了，6-9K我一直和他们纠缠不清，我们一直相距不远，有时他们会超过我，有时我会反超。但9K过后，他们就在我后面并再也没超越过我了。总的来说橙色配速员们的拿捏还可以，但他们并不是匀速前进的，而是有时快，然后再慢下来，接着又快起来，再慢下来，周而复始。这种时快时慢是相当累人的，跟着他们的人也会挺辛苦，因为我是一个典型的匀速型跑者，所以我非常明白他们的模式。他们都不矮，大约5个人，平均身高都比我高一个半头，看他们的步子还真痛苦，在努力地缩小控制他们自己的步距，那种感觉憋啊。

一开始，人挺多，2K过后距离开始拉大，6K过后更加稀疏，9K过后，我和我前面的人大概50米开外一个，我们也一直把那个距离和相对位置保持到最后冲线（被我最后时刻超越的同志对不起哈~）。

今天的跑道感觉比上周六要好，坡度起伏有，但不大也不长。

和上次315 N+TC Tour Guangzhou一样，在终点迎接我们的是很多穿燕尾服的高大帅气外国男模特。冲线后，我还在一心按停Bryton C60和Nike+，但已经有个燕尾服帅哥给我递水了。接着是其他工作人员给我递毛巾和其它的食物湿纸巾之类。但最让我感觉受宠若惊的是领取完赛项链的时候。穿白色TEE的工作人员列队鼓掌欢迎，尽头是燕尾服外国男模特把包装精美的项链交给我。我妈说，我大概处于前1/3的位置起跑，但回来的时候我在前1/4甚至1/5的位置，所以我回来的时候已经回来的人非常少。我才可以独自一人走过欢迎列队并领取整个活动最重要的项链。7天之内，我两次享受到了跑得快，到达人还是相对少的绝对资源优势。我完成了大半个小时候后我在大本营转了一圈，尼玛的领取项链的队伍已经排了20-30米了，当然就没有了列队只欢迎你一个的服务鸟……

我觉得，现在在比赛里我已经可以做到半马SUB2了。