我的天

检验员高级工培训完一周回来的时候打开柜子，尼玛的里面一片狼藉，老鼠来过！今天下午要预先装好下午跑步时喝的水，打开瓶子，尼玛的里面10个+蚂蚁，一阵恶心涌上心头。这到底是肿么了？！上周的2次跑步我都只是用白开水，连盐都没有放，更加没有放蜜糖，居然可以这般恐怖？！我的口水难道就这么美味吗？！况且，用过以后我早洗干净了。瓶子是密封的，水都出不来进不去，蚂蚁怎么可以如此神通广大？！放瓶子的那个抽屉除了瓶子还有我平时抓哑铃时戴的手套、各种药物以及M巾，其它倒无所谓，M巾要是蚂蚁进去玩玩我可完蛋了。至今不明白为什么可以招来如此多的蚂蚁。之前从未有过，现在一来就一大批。老鼠也好，蟑螂也好，蚂蚁也好，日子长了，都会来的。

今天一直在考虑今晚到底要跑多少。理论上来说，我不应该跑那么多，而且不能剧烈地跑，用MAF程度最合适。因为这周六要在大学城跑8K，所以这周工作日我得跑3天才能保证周跑量基本达标，够纠结，但实际上这周我应该跑得越少越好。那个啥的不规则脱落会导致大姨妈延绵不断。在周跑量达标和大姨妈正常这个选项中，我从来就没有把大姨妈当作是回事，但我却会一整天地为大姨妈不正常吐槽。自找的麻烦我怎么还好意思吐槽！

今天开始重新控制自己的食量。单位的正餐简直要强迫我成为素食主义者了！4个菜里选2个，3个是辣的：豆角炒肉片，凉拌海带丝，辣椒炒猪肚，剁椒鱼头。除了第一个全部是辣了，我不能吃辣你不要逼迫我好吗！这到底要不要人活了！在这么干燥的天气里居然还全部搞辣的上火的居心何在？饭堂的菜式不应该由做菜师傅是哪里人最拿手是什么决定，而是应该根据时令气节选择不是吗？到底是我太科学了还是师傅没到他应该到达的水平呢？

随着夏天的渐渐远去，跑步季到来了！马拉松，全程也好半程也好，我已经不想去抢什么名额了。2014我不打算参加全程或半程马拉松。不过，因为昨天北马的空气质量严重糟糕，我已经内定了参加明年的珠海半马。深圳和珠海，只能选一个地方，我更喜欢珠海，首先因为没去过，其次是觉得珠马今年给我的印象很好。至于广马，明年我甚至想都不会去想这玩意了。我只告诉了妈珠海马拉松会在十二月中旬举行，但我没跟她说那就在我生日的那天附近，今年是在2014-12-20星期六，正好我生日的那天举行，去年是在2013-12-15星期天，明年如果是星期天也将是12月20日。但一切都不要搞得那么绝对，因为如果明年开始珠海马拉松也实行抽签，我不会去争的。

夜跑开始的时间逐渐逼近了。

是理科思维让我有记录的习惯还是因为我有记录的习惯所以我命中注定是个理科生？

上周同学聚会的时候，我同学的同学说她见过很多男的都和我一样喜欢在围脖上刷屏跑步健身之类的东西，但没有一个像我这样坚持刷屏这么长时间。如果她知道我有blog的习惯，2004-06-09开始，每天一blog至今没有中断，也没有停止的意思估计她就会明白我为什么可以刷那么久的屏，而我自己没有半点违和感。东方人喜欢说运气，西方人喜欢说宿命，我把我这种死缠烂打式的记录称之为遗传。我爸就是这么和中国汉字拥吻一辈子的，他喜欢那些东西绝对多过喜欢我和我妈。相对来说我的这些只是小case。是记录让人坚持下来，也是因为总算坚持下来了所以才能hold住那个华丽的记录。一个月两个月三个月半年500K1000K……一年。很快就满一年了，只剩下两周不到而已。2013-10-31第一次用Nike+，谁叫那是一个Halloween，很多东西可以记不住，比如说第一次我搞了多长的距离，用时多少，配速多少，天气如何，穿什么衣服鞋子，有没有听音乐神马的，但我记住了那天，Nike+给我了一个南瓜灯的虚拟奖牌。是我主动放弃了继续用Nike+继续记录我的跑步生活，但如果rungap这个app能在安卓系统上运行，我就能把我strava的数据（Bryton）的数据重新导入到Nike+中，也可以把以前的Nike+数据导入到strava中。但现在，还不行，rungap只能在烂果系统中运行，我还得等等。我也可以找朋友借个手机来完成这种同步，但我不是那种为了这种事而去借手机的人。

为了刷周跑量，我每一次都在计较着我每次得跑多少路，一周得跑多少回。在那个悠长的夏天里很多时候我已经忘记了跑步的乐趣，死命机械地往前就是所有。但不应该是这样的，不是么？！为了成绩和丢掉乐趣这一点都不靠谱不是么？！

每次读书活动的演讲，总有人介绍讲人生讲哲理的书，他们的表达方式就是把章节标题都抄出来，再节选几个故事，然后一直在念书。我是一个超级古怪的人，我几乎从来不看哲理的书，但实际上，我看过一本——《苏菲的世界》，但我看那本书的时候注意力完全就只是在离奇的故事情节上而不是在里面穿插的哲理本身。人们总是想通过阅读找到能让自己更睿智的捷径。书是别人的，道理是别人的，你或许能看懂理会，但又有多少能用在自己身上？就像昨晚说到的曾国藩，人家天天写日记哦，人家天天早起哦，人家不吃山珍海味哦，人家经常阅读、不看完一本书不开看另一本书哦…… 你能做到？自醒是第一步，不知道自己的能力有多少，没有给自己制定任何的目标，更不用说实施神马。看再多的做人书都只是在坐摇摇椅——或许能让你一直都思绪忙碌着，但实际上只是在原地踏步，哪都去不了。我觉得有些人很愚蠢很多时候并不是他们真的很笨，而是我觉得他们发奋的点根本就选错了。谢天谢地，今年的读书活动就只剩下1027最后一期了。从8月开始我的跑步就一直和某个工作日晚上进行的这个冲突。

别试图追赶我了，不可能的：不是因为我跑太快了，而是因为我一直都在跑着，没有停过。

神马都好大好大。

水果个头越来越大，诸如番石榴为啥要用台湾种呢？！芒果都是象牙芒，从前稍小的在哪里呢？还有三华李，那种我最喜欢吃的夏季酸性水果。从前本地的三华李个头不大价格也不贵但现在三华李都已经大到接近桃驳里或布冧了！同时价格也翻了两三翻，不是说我吃不起了，但我不明白为什么一定得这样！与此相反的是西瓜哈密瓜越来越小了，榴莲那种二十年前在广州算小众奇葩水果的东西现在随便铺天盖地到处是，同理的还有火龙果、奇异果和山竹等等。为什么其它国家近年引入的水果居然会抢占了现在我们市场的半边天，而我们本土的水果却越发少见呢？（即便找到了也只是在老式市场里农民走鬼小卖一点）我们的水果不好吗？我们缺少的是指导、标准化管理、物流配送以及宣传推销吧。

手机屏幕越来越大，电脑显示屏更是大到了电视机的尺寸！还记得我小的时候家里那台21寸的Hitachi已经算不小了，但现在22寸的宽屏液晶显示器不过是标配而已，但要知道从前看电视要坐到3米开外哦！但现在某些人看显示器或许相隔还不到30厘米！眼睛真的能hold住那么多的信息？？？同样状态的还有手机和其它只能产品。自从我有了小米平板我才感觉到一直以来只用4寸的小米1S青春变成了7.9寸的大屏幕我连输入法都不知道如何用了，我之前妄想把屏幕横放然后用敲台式机键盘的方法，但当平板到手以后我彻底明白到在触摸设备上有这种想法简直就是幼儿园都没毕业。于是，好些时候我用的是双手食指输入，那种状态和不懂敲物理键盘的人一样傻瓜，太慢了！开始在平板上写这篇以后我发现还是捧着平板用我平时就在手机上的双拇指敲全键盘最靠谱。我的手或许太小了，所以诸如tgvyhb这六个字母对双手来说都很有难度。其它字母不会碰边但那几个字母在飞驰的时候就会完全按歪。所以，针对屏幕大小大于8寸的平板全键盘模式能不能把字母分开两侧排布呢？这种模式在物理键盘里已经早就有了，虽然不是主流，但那手感会让使用它们的人非常着迷死忠，在平板等大屏幕智能设备普遍的今天只要在输入法上做轻微的排版修改就能让用户感觉贴心而不必觉得平板不标配蓝牙或普通USB物理键盘大量输入会相当的痛苦。

小米平板到手已经第三天，但我还不知道有些我无论如何都调用不出来的功能，最明显的莫过于安卓经典三键–属性、主页、返回。因为小米平板的属性键没有了（小米手机最左），换成了被称呼为任务键的玩意，那么所有经过小米平板定制的app属性该如何调出属性呢？根本就没有？really？really？really？希望这只是因为我太笨没有体会出来。为什么平板就不需要属性设置呢？音乐如此，多看如此，相机如此，啊啊啊，我快疯掉了！！！！！！！为什么平板会成为简化版的智能手机呢？！

怎么吐槽都没用，我需要适应这些逆天的事实，无奈～

一个人穿好上街的装束两手空空就出门，从前想都没想过周日我居然会做这种事，但近期这种事我已经做过2次了，一次是数周前我去我可能去的游泳场踩点，第二次也就是昨天傍晚去迪卡侬了。其实昨天上午看完钢炼我就想去，但阴晴不定的天色而且毫不留情袭来的睡意让我直接去睡觉。但其实在睡觉之前我有纠结过的，我甚至打开了衣柜准备扔出准备要穿出门的服装，但为了一件速干衣服，而且还可能没有我喜欢的荧光黄值得吗？算上车费，如果真的没有我真的赔了！于是，即便手已经摸到了衣服，我还是合上了衣柜倒头睡觉去。昨天下午很神奇，午睡基本可以说是被我妈准备我这一周的蔬菜吵醒的，每次她在万能刀具上刨胡萝卜片的时候我几乎都会被吵醒，还有就是她按上乐扣四面密封盖的声音也相当的“响亮”。中午1点多睡觉，睡到下午接近4点我也睡够了，我可以选择去滚髂胫束做腹肌九部曲然后洗澡，在吃饭前把blog写完，晚上看个电影。通常来说我的日程是这样的，但昨天我却在午睡起来后不加思索地穿上衣服出门，妈妈多次询问我要去哪里，我只是回答我要出去走走。我觉得啊，这么晴朗的天，蓝天白云还有微风，不算太热应该出去走走。当我昨晚从迪卡侬“满（败）载（家）而归”的时候差不多晚上7点，夕阳灿烂啊～～～ 在穿梭于猎德大桥的公交车上看日落真爽，没有训练，没有汗流浃背，也没有不戴眼镜模模糊糊，这是一个简单的户外傍晚却让我感觉到如此的舒适。

还有大概1个小时要开始今晚的10K。从心理上说，我又有不想跑的念头了，该死透顶，近期老是有这种想法，但你也得知道，从4月开始至今（接近4个月）里，除了常规的周五和偶尔的周日我就再没有休息过了，尤其从上个月开始我把每周跑步的次数从3次变成了4次以后，本来很简单的MAF180变成了任务式的心头大石。今早我的基础体温达到了37℃，体重比前两天剧降了1公斤，从理论上来说大姨妈该驾到了，但到现在为止还没有。5月开始我就为大姨妈制定了全休2天的计划，但至今没办法实施，无数次竹篮打水，6月之所以从3变成4次/周就是因为我觉得大姨妈应该周末会来，但周末却没来，于是我在工作日提前完成的量就算额外了，周末继续，久而久之就变成了现在这个模样。

今天早上我在公交站等了1个半小时！不是因为公交车遇到什么重大事情延误之类，是因为要搭其顺风车回单位的那位同事手机闹钟神经病他完全就睡过了。在那里等的时候我杀人的心都有了，看着无数公交车来了又去，无数多的乘客聚集过来又被转运走，但我还得在那里等。不过这还不是最高级，这位同事创造出的曾经最高级是今年早些时候我同样是在星期一的同一个地点足足等了他2个多小时！那天我穿的是Kalenji的荧光橙跑步T，那天我也同样是背着我一周晚餐的蔬菜和肉类，但和今天不同，今天我在公交站的凳子上坐着等，那天我背着大包站着等。上一次的结果是一整天我都闻到自己衣服上一股馊味！包包肩带压着的肩膀衣服甚至有了霉点！今天我穿的衣服材质和那天完全一样啊！但今天这件衣服是我昨天新买的啊，我不想再发生同样的事了，所以今天我坐着等，尽量不让自己出汗。已经第二次了！无论出于什么原因，你都一定会对搭这个人的车产生强烈的恐惧！单位还有工作要开展！我包包里冰箱拿出来的东西在夏天户外长期等待会变质！绞尽脑汁我都未曾想出因为各种原因让别人等我这么久的事，早上该起床而因为闹钟问题耽误正事的更加是没有。学生的时候没有，工作后也没有，现在的我就更加不会了，因为我的生物钟已经成了个精密的系统，和日出时间相当吻合，而之所以能做到这样是因为每天我都预留8个小时的晚上睡眠时间。如果天天都早睡，第二天真心不会起不来，你让我继续睡我也睡不着。所以那些说要睡到自然醒（通常起码早上10点过后）的人，我觉得绝大多数是因为当天熬夜或长期熬夜。

你能让自己过得更靠谱，但面对别人不靠谱的时候你又能有什么招呢？！

323在深圳，在李宁10K联跑里我有了人生第一个有天朝田联认可的10K成绩；628，在广州生物岛，在益跑网组织的小型夜跑比赛里我做到了自己一个正式的半马完赛。10K和21.975K，约3个月，半马用比10K配速大概慢1分钟的成绩完成，但实际上，总体来说比赛时更轻松（呼吸从口鼻一起来，到只需用鼻子呼吸，而且85%以上的距离呼吸都相当平稳不急速；步幅小了，步频大了？整体的节奏感更自然流畅，每一步都相当稳健不晃荡），赛后身体出现的疲惫酸痛反应更不明显（最大差别在于膝盖，膝盖外侧，323结束我的双腿髂胫束摩擦综合症烦恼了我好几天，但这次一点感觉都没有；右脚踝两次都会有不适，323导致我几乎得瘸着走路了，第二天还紧张地去看医生照片子，但这次，只是略有不适，经过拉伸放松，现在已经没什么特别感觉，提踵的练习很重要，锻炼足部肌肉群是我一直健康跑下去最需要关注的重点）。

2014-03-23到2014-06-28，期间经历了48发的跑步练习，总里程626.90K，总耗时76小时45分钟22秒，平均距离13.06K，平均消耗686大卡，平均心率151，平均跑步温度26℃，平均跑步湿度85%，跑步时的平均体感温度33℃。

关于昨晚的生物岛半马，很失败地我并没有能用MAF180的心率去跑，我甚至不能在1K内把心率压制在152以下。比赛前，上厕所归来的时候我小跑了一下，不到300米的距离尼玛的我看着心率在飙升，居然可以飙到140+！太惊悚了！！！那一刻我就暗暗觉得自己应该不能MAF了。比赛并没有按照约定准时在晚上7:30开始，我的Nike+显示，那是在7:31开始的。男子21K，女子21K，双人接力21K总报名人数134人，还有一些没到的，实际跑的人数估计是100多一点？相比于深圳323的那个人山人海，昨晚的人甚至不如上下班高峰在体育西某截站台搭地铁的多。在人行道开跑，我站在中间靠前一点的位置。出乎我意料，开跑以后那些人跑得飞快，男男女女都飞出去了，而就在离起跑点几百米的地方有个停车场，车都停到了人行道上了，那个瓶颈让刚刚开跑，才刚提速起来的大家吐槽不断。我被一个又一个的人超越，才开跑而已，怎么可以搞那么快呢？！我按照惯常的节奏慢悠悠，但即便如此，我还是觉得我已经比平时快了！！！也说不准那到底是紧张还是我真的被那些体力充沛的年轻人们“拉”快了，反正1K不到，我的心率已经接近150，OMG！！！！！！！心率没有要稳定的意思，一直往上升，毫不留情地。前面的大部队越走越远，在经过第一个转弯最后，我跟着前面的一些男的跑到了马路上去，我是真心不喜欢跑人行道！黑暗、没灯、高低不平！！！！！黑暗无灯还能忍受，高低不平那是要命的！！！！！！跟随着前面某个穿着红色西班牙球服的小年轻一段以后，人家越跑越快了。前面身边的人越来越少，我第一次感觉到，尼玛的，怎么比赛也可以有如此孤单的感觉？！估计那是因为我之前就只参加过323的长跑比赛，那次身前身后入眼之处全都是人。整条生物岛的跑步路线上有2段没有路灯，漆黑一片，一段是快进入生物岛螺旋大道西前的那个奇葩U型，第二段是快进入生物岛环线最密集大排档区域的那个地方，而2K就在第一次进入奇葩U型的那个位置，跑出那片黑暗，看看心率表，尼玛，都160了，掩面…… 没戏，彻底没戏，我跟自己说，今晚是绝对不可能MAF了，该怎么着就怎么着吧。整条路线下来，没有感觉特大的高低起伏，唯一让我觉得肯定是上坡的地方那个是奇葩U型，第二圈路过那里的时候，我的鞋跟地面尖叫不断，唯一的解释就是那是个上坡，且上坡幅度不算太轻微，我的步幅和抬脚高度没有调整，所以尖叫了，后两圈，我故意在那个位置附近降低了步幅，也就没有再发生过那种事了。在过了奇葩U型，快到中途补给点的人行道上，第一圈和第二圈都我都被同一个凸起的地砖踉跄到了，第三圈时我跑到旁边避开了，但第四圈，我避开了那个点，却在前方不远的地方被另一个凸起搞得差点趴街。尼玛的，我真的很讨厌人行道！！！！！！尤其是光线严重不足的人行道！！！！！！！！！！！

关于心率：根本就无法MAF，我有罪恶感。都说比赛应该可以跑得比练习快，对我来说的确就是这么回事，因为练习是MAF，比赛不是，但比赛你用MAF干嘛呢？！第一圈到第三圈心率在160-163之间，一直很稳定，相当稳定，很长时间心率才升那么个1而已。第四圈平均心率165，最后1K不到的冲刺阶段心率接近170。虽然说昨晚的心率比我平时多了个10+，但感觉并不痛苦，一点不痛苦，根本不存在有任何上气不接下气的情况，心率升了一个档，但自我感觉无明显区别。估计这也跟昨晚的跑步环境有关，温度31℃，湿度70℃，体感37℃，无风至微风（用弹簧扣橡皮筋固定在跑步腰带上的无纺布号码牌从未有被稍微吹起的趋势，你可以想想到底多么静风。第一次用这种方式固定号码牌，不用扣针，且非常稳当，相当好！！！）。跑步期间，胃里的晚饭马鲛鱼的味道不断翻起，也不算恶心，但不断地嗝气自然会影响正常呼吸，虽然晚饭我是在开跑前2小时完成的，但长跑前高蛋白那绝对的作死！！！！！！！！！！！！！！！长跑前1天都不能高蛋白，应该高碳水！！！！！！！！某段路上，右上腹痛，估计那叫做岔气，发生在中后段的某个时期（某次补水后的一段距离时），但那个不适只维持了不到2K，期间我也没做什么特殊处理或降慢速度，加大深呼吸通常就能解决这个屌丝问题。

关于补水：这是我第一次在比赛时用一次性杯子补水，我那个去，简直就是糟糕透顶！泼在身上手上比喝到嘴里的多得多，更要命的是，你已经无法做到小口小口了，能尽可能多的水灌进去已经很牛逼，我唯一能尽量做到的就是把一大口水喝到嘴里，停留一阵子，再慢慢地吞下去。21.2K的距离期间会经过7次补给站，第一次我没去，后续的我都去了。第一次宝矿力，第二次宝矿力，第三次宝矿力+水，第四次宝矿力+水，第五次水，第六次水。第一次喝宝矿力，泼掉的残留在手上，感觉真恶心，后来某次甚至泼脸上了，水某次也泼了自己一身……幸好晚上光线差，而我本来就浑身湿，人家也说不准我那到底是汗还是其它液体。据说马拉松补水喝水的时候要把杯子捏扁，虽然我已经捏扁但还是非常狼狈，我那个去。补水这个问题，要不，我得好好苦练这个技巧，要不，我只能在马拉松比赛里自己背个水袋了，泪奔～

关于比赛的组织：这个比赛虽然很小型，但补给站的水、运动饮料、香蕉和西瓜在比赛期间是保障充分的（比赛期间，即2小时内！赛后终点你慢点的话，比如说2个半小时你才回来，就只剩下水，甚至喝水的杯子都不够了，呵呵呵）。冲线的时候组织者为每个完赛的都拉起终点线，这会让你很有成就感，但黑蒙蒙且冲线只是一刹那（你是放慢冲过来的除外）能不能把你照清楚就很难说了。我是冲线完就直接飞奔走了，因为我的Nike+显示到那里才20.3K，我跑了那么多了，我必须搞定21.1K的半马距离对不对啊啊啊啊啊啊，所以在终点派发完赛奖牌的直接把我忽略，后来我是跑完半马距离后回去补拿的。最让我吐槽的是比赛线路上的保障！生物岛很小，路线也很单一，但必须说明的是生物岛上的岔路不少，大白天能看清一切如果2圈过后你还神马都没认清的话是你路痴得很严重，但晚上不一样，灯光本来就不强，外加岔路上没有任何指引，前两圈在某些黑暗处还有工作人员举着LED指示，但到了后来，啥也没有了。第一圈，还有骑着自行车的工作人员巡航，但从第二圈开始也是全没了。参加比赛的人不多，尤其是当这100多人分散在5.3K一圈的赛道上的时候，就我的感觉而言，那是经常“前无古人后无来者”，于是有些时候我会有这么个忧虑“我没跑错路吧”？如果是白天，他们可以在地上用粉笔画箭头或在电灯柱或树上贴一些标志，至于晚上，买一些荧光棒贴一些箭头之类的标识不难吧！黑暗和岔路非常需要那些东西，但如果那些关键位置一直都有工作人员镇守那当然最好。第二个让我摸棱两可的是路线，这条环生物岛的路线他们说有5.3K，4圈也就是21.2K，但实际上当我到达终点的时候Nike+显示距离为20.3K，还有1K哪里去了呢？我不怀疑自己用2G手机搭配偶尔会抽风的GPS信号Nike+会吃掉距离，但更实在的解释或许是他们默认的跑路线路是跑在人行道上的，而我绝大多数时候，能跑在马路上就跑到马路上去了。如果说，跑人行道才能达到那个距离，组织者是不是应该在一开始就说明呢？比赛期间他们也没有禁止我们跑到马路上。而更糟糕的是，“夜跑+人行道”我觉得那是个找死的结合，因为大马路上尚且某些路段无灯光，但沥青市政路起码不会坑坑洼不平坦啊！人行道是黑暗朦胧美，如果那个人行道是一条沥青或水泥的单车径当然问题应该不大，但那可是铺地砖的哦！！！！！凹凸不平在所难免，也不是说生物岛的人行道总体状况很糟糕，应该说，那里的人行道99%都很好，但1%的凹凸不平足以让已经疲惫的人脚下不稳而崴脚/趴街神马。某个岔口，跑4圈，我2圈经过那里的时候遇到泥头车，1圈经过那里的时候有飞驰超载的摩托车，可见，那可是个有相当大安全隐患的路段，但在那里，从未有过任何工作人员提醒保障。组织一个赛事非常的不容易，而对一个如此小型的赛事而言，要求其尽善尽美更加是吹毛求疵，但积累每次的不足进行尽可能的完善改进还是必须的，希望益跑网越办越好的。毕竟我们是给钱来爽的，但如果生命、安全、健康不能保障好的话，一切都免谈了。

以上就是我想说关于628的一切。