我的天

无论你信不信，我觉得某些运动到达一定程度你的食欲会自动控制住。脑子里没有肉只有蔬菜和水，太甜太咸或其它太刺激的都不想，只想稍微吃那么一点身体想吃的。每到放假，我就非常容易坐在客厅的电视前无休止地啃花生。咸干也好咸脆也好，即便只是连续15分钟后果也不堪设想，我妈说我一个周末回来就能吃掉一斤多的花生。同样很恐怖的也有吃扁桃仁的时候，一个接一个往嘴里送，天知道吃了多少。干吃不喝水，到我觉得有感觉的时候大错已经铸成。这种恐怖吃法并不是没有解决方式。一开始我就抓一把，可以大把可以小把，抓一把后就把东西的盖子合上，放好。这就能控制住我吃的量。吃干货没什么问题，但吃太多就很有问题了。从小我就喜欢吃花生，记得小时候外婆家的花生放在月饼包装铁盒里，经常的做法是一边剥花生一边把花生壳放在月饼盒的盖子上。其他人吃花生是一边剥一边吃，我则是把花生都剥到某个玩具水壶里，净花生仁剥到半壶或大半壶被外公喊住手了才停止。小时候我吃花生就没什么节制。因为家人从来都不会限制我只能吃多少个，因为没有这一条所以我从来都不挑，手伸进去抓出个什么就吃什么，所以我速度很快。吃花生如此，吃饭也如此，一筷子下去夹到什么吃什么，在饭堂吃饭，每人都有自己定量的时候更是如此。因为不挑，所以我吃什么都很快，如果是定量的你肯定会觉得我很快就吃完了，如果是围餐我和别人吃同样长时间的话，我肯定会吃得比别人多，和家人一起吃的时候我更加会别人吃完我还在吃。这样吃法我能算是个吃货吗？但除了吃饭和花生我完全不会有其它进食瘾，没有饮料也没有小吃，运动完饿了或许会来个苹果橙子奇异果之类。小时候，正餐吃好，平时不乱吃东西的小屁孩会被表扬，实际上，一天到晚吃吃吃，零食吃得比三个正餐还多的不正经反而会更瘦。曾经有段时间，这让我感到非常不能接受，但知道了健身减肥人的进食需要小量多餐以后我算是理解那个从前我觉得很逆天很不公的事实。

今天的8000步用一次性的原地跑跳完成了。持续时间接近1小时，如果那是一定空间内的移动式运动，时间很快就过去了，无论那是绕圈还是随便走走走，在自己的房间里凑够8000步《古拉姆》的6个MV我播了1次，《真相访谈》的主题曲我循环了不下5次。虽然不觉得很闷，就身体的感觉来说也不辛苦，但的确挺没趣。到后半，终于出汗了！如果是户外大步走，顶多15分钟就会出汗，但少了水平方向的位移，要我出汗起码得30分钟以后。穿着拖鞋，身出汗了脚底也出汗了，脚在塑料拖鞋上打滑。脱掉拖鞋，直接踩在地砖上硬邦邦的跳一段就觉得完全没有缓冲挺痛苦，只好穿回拖鞋。完了以后才发现地上都是我的拖鞋印，因为光脚过，地上我有我汗水，拖鞋又在上面踩踩踩，踩是踩干了，但上面布满了由盐组成的拖鞋印，用干拖把完全搓不掉。连续原地跳1小时对我来说实在太轻松，但为了让脚好过一点我还是最好穿上靠谱的运动鞋。那样的话，我可以非常轻松持续蹦跳2小时以上。

午睡时做了个噩梦，遇到了很恐怖的东西，那些恶心事就像面团一般不容易摆脱。在梦里我坚决捍卫了妈妈，我跟一个不知道谁狠狠地说：“你可以这样对待老人的吗？！你应该尊重她！”那人没说什么，但最后骑车离开前给了我一个狠狠的白眼。“尊重”为什么会进入我的梦境？而且来得那么的正义凛然？肯定是因为我近期的不少重点都放在了翻译TZP DVD Bonus最后一个论坛篇的缘故。

2016第一个工作日即将到来，无所谓准备好，也无所谓没准备好。

LSD的前一天得保证饮食正常，否则就会像今天那样15K过后就感觉饿了。即便没有明显地感觉饿，心率会自动慢下来，高心率也达不到目标配速估计也跟肝糖元有关。昨天早上跑完10K，回家吃完早餐（两个鸡蛋，一大碗麦片，几块苹果和橙子，半个烤饼）就出门了，中午只吃了一碗3.5元的芝麻糊，除此以外没有再吃喝，回到家核桃、花生、杏仁、提子干我猛吃了一轮才吃晚饭。晚饭吃的是青菜、米饭以及蒸瘦肉片。下午真的把我饿慌了，肚子饿心情就不好，之前我已经试过一次，饿到一定程度我就非常容易发火。今天的LSD证明即便昨天傍晚开始我又狠狠地吃了一通，还是没有把昨天下午的饿补回来。大饿大吃显然是非常不靠谱的！对我来说，肝糖元的消耗一时半刻补不回来。跑到15K的时候我已经饿了，但今天我要跑19K啊啊啊！18K结束，Bryton C60震动时，我到达最后的冲刺时刻了。两百米不到，心率已经去到了173，通常情况下，我只剩最后300米也可能没到173的说！我好久都没试过那么熬命地跑最后1K了。我今天的终点是海珠桥！比结束点比江湾桥过一点多大概1K。江湾桥和海珠桥之间有个纺织码头，处于两座桥之间，稍微更靠近海珠桥。海印桥和江湾桥之间大概850米，那是我常规的最后1K路段，但今天的江湾桥到海珠桥真的好几段都让我想哭了。怎么还没到！怎么还没到！我快喘不过气了！我这样一直强迫自己会不会最终导致眼冒金星然后倒下？？？喘不过气的时候不会太感觉得到肚子饿，但缺氧和饿足以让我犯大错。我在没命般地拔腿跑，如果当时有人留意我的表情一定是一脸痛苦不堪，我感觉自己的跑步动作也很走形，我把一切都豁出去了，但终点怎么还看不到，看到了，看到了，但总跑不到…… 咫尺天涯就是我跑那一段的感受。2015年一整年我都没有跑过超过19K的距离，对上一次跑20K以上已经是非常久远的事了。

从阅江路单车径穿越有轨电车轨道进入到广州塔的江边行人道。刚好，有个穿Kalenji紫色紧身长袖，黑色紧身长裤，腰间捆着粉色外套的女生跑在我前面。她的步频比我慢，但步距比我大。我上身的姿势比她稳定很多（她的肩膀带动双臂扭得非常剧烈，准确来说那不是肩膀在前后运动，是躯体绕着脊柱旋动），但下身的跑姿她比我好看。一开始，我觉得几百米过后我会超越她，但后来我觉得这挺难，因为她跑得并不慢。她出现之前，我的心率大概在153左右，为了跟着她我的心率提高到了160，且一直维持在那个数值。我是个非常匀速的人，除非是最后1K冲刺或者什么突发事件（过马路或躲闪其它什么的）否则我不会突然加速。从广州塔下一直跑到接近中大码头，我一直没实现超越。我俩的状况一直是我跑在她后面，慢慢地我越追越近，当我们接近并排时她突然加速把我甩个几十米，如此循环。领前真那么重要？相比于讨厌被我超越，她更需要在意的是为什么她每次都是越跑越慢最终要靠突然发力保持领前。虽然说我仍不能说自己是个跑步老手，但在我状态正常的情况下我的速度可以稳定得非常好，这是最省体力的模式，但这种事不是人人都能做到，尤其是对那些不是一开始就运动很长时间，从快走跑步到完全跑步进化的人来说。很多人的跑步成长和我不同，他们是1K1K地把距离加上去的，本来就很快，慢慢地加距离。他们经常会遇到觉得自己再也跑不下去的情况，也容易在过程中出现忽快忽慢。对我来说，距离在25K以内，如果要发愁，那只会是我怎么就不能把心率提高一点跑快一点，而不用担心我要挣扎地把距离啃完。我会是个非常优秀的兔子！只不过他们大概需要跑这么慢跑这么短的兔子。或许忽快忽慢才是别人的跑步乐趣所在。

终于迎来了一个跑休日，好开心～

在外婆家等待煤气送上门的时候不如把blog写了。个把小时前打电话去叫送气的时候直接把正在穿着裤头太大的裤子脱下来给妈妈加工，从衣柜里挖出一条我小学时的红色长裤临时穿上。神一般的存在啊啊啊！！！二十年前的裤子居然大小长度适合，除了裤头略大以外完全合身，卧槽！小时候穿肯定不是现在这个感觉，现在穿上去腰围太大，PP和大腿有不少空余，小腿刚好处于贴合但不算紧绷状态，正是现在流行的模式，我那个去～到底这条裤子一开始是不是我，我是第几任接班人已经不记得且无法考证了。从裤子的状态看来曾经穿得很频繁是显然的，因为整条裤子都起毛严重，上面的烫印已经各种裂纹脱落。现在不怎么穿那种棉和化纤混合的衣物，所以现在衣服或者裤子起毛的几率不高，而且现在衣服很多，几周天天穿不同都可以，衣物穿的频率低了洗的频率当然也低了。从前冬天就意味着是毛衣的天下，现在冬天我根本不穿毛衣，风衣、抓绒、夹棉和羽绒就可以让我过得很舒服。我妈一直跟我说，今天不如就穿那条红裤子算了，好看时髦。囧！

追随AK以后让我想得更多更深入，从前我也想，但只是关注物和事，但现在我会把人也列入思考范围。人为什么会这样？从前我也有人文关怀，我也会试图去理解，但没有现在做得多。我不会在所有人身上浪费时间，但对我在乎的人我会试图让他们更开心舒服。别人做错了责备其不对并不是终点，对成年人也好对老人小孩更加是这样。他们为什么会做错？到底是粗心大意还是他们能力以外导致出状况。我妈是个急性子，我也是，但我觉得我妈在对待年迈各种犯错的外婆时不对。那种感觉就像我妈说每句话的时候都在骂人，但实际上，跟外婆交流的时候她的确有95％都在骂。谁会喜欢被骂？！我爸很讨厌她，外婆不讨厌她，但任何人都不喜欢被骂，而且是一直被骂。95岁了，你有本事活那么长吗！到了她那个时候你能保证自己不一样健忘？！东西忘记在冰箱里不吃会被骂，水烧干了锅被烧黑会被骂，东西拿出来了但忘记那是干嘛的又收回去继续会被骂。生活的方方面面只要不合我妈的要求都会被骂，想想都觉得那憋屈。外婆从前是非常精明能干的人，即便是一两年前她都不是这个状态的，岁月不饶人。对小孩我妈会这么开骂吗？一直以来学校的老师都说我很乖，大概因为从小我就为了逃避一直被骂而养成条件反射吧。我觉得外婆可怜，如果妈妈不想外婆不断犯错她就应该和她住一起，到达现在这个状态24＊7的关照已经是必须的了，无论外婆嘴不嘴硬不和女儿们一起住。是AK的影响让我逐渐学会沉稳和理解，但或许不是，是因为我自己年龄渐长资历丰富，而且身体的各种激素水平发生变化导致。冲动好胜的少年因子已经逐渐减少，感性平和开始主导。是时候安顿下来，好好过日子了，即便生活本身自己还是那么烂。对我来说，开心不开心和有钱没钱没有必然联系。

2016的第一天理论上不应该感悟出这种东西的，但谁知道呢，或者这叫做命中注定。

一年的最后一天和往常不一样，我不想谈过去一年我做过了什么有什么收获之类，反正呢，我跑了193次，合计2164.04K，211小时29分钟53秒。

2015对我来说有点失望但又意外地得到很多。有点失望的是自己一些想做到的还是没完成，比如说参加广马，比如说30岁之前献血满4000cc，又比如说在30岁前成为工程师。第一项，那是RP不好，没办法；第二项，那是一个稍有差池就做不到的事，本来就有点勉强；第三项，那是多年积累下来的懒惰造成的，我的确被某些人叫我去做某些事荒废了我不少时间，但主因还是我自己。第一项我已经不打算2016以及往后继续去做了，跑步比赛这种事，我已经看得很淡，我要成为一个全能型的运动人，而不是成为一个马拉松跑者，我会跑，我能跑，短跑长跑都应该可以胜任，我不把自己捆在马拉松这个项目上。我只会参加我最喜欢的比赛，稍微有一点拿不定主意的我都不会再去纠结。瑜伽、跳舞、轮滑、吉它、游泳等等都在等着我去把时间投进去，世界很大，可玩的很多，我不应该吊死在马拉松上。所以从明年开始，每周我只会跑3次，2个9K和1个18K，余下的时间我会留给多种多样的其它运动。不是说我已经不爱跑步了，是我意识到只是跑步的话对我的伤害可能会大于益处。右脚跟腱炎，左大腿后侧和内侧的某些肌肉扭伤，这导致我曾经有段时间几乎日常生活都一瘸一拐，现在当我把左腿盘到右大腿上的时候得各种小心翼翼。如果我要跑下去，如果我要继续跑一辈子，我就不能操之过急，就像吃饭一样，少吃多滋味，每顿都完全吃饱了肯定会发胖，通常不长寿。至于后两项，我应该能在31岁到来前做到，如果我加把劲，我能做到的！至于意外，认识AK对我来说是2015最大的意外，也是最大的收获。这种事情可遇不可求，因为之前已经经历过JEA和ADR，所以我会更理性地对待这个过程。细嚼慢咽，我学习融汇贯通吸收的更多是内在的东西而不是演员本身。我永远不能成为第二个谁谁谁，我要打造最好的xrspook，唯一的xrspook。冷静、理性、思考、宽容、坚韧、执着、激情这些好东西混合用在任何一个领域都能铸造传奇。

昨天在做1000卡workout的时候我发现自己做swimmers那个动作的时候出奇的顺畅。那个动作很简单，俯卧在垫子上，相反一侧的手脚同时抬起（伸直状），然后放下，换另外一边，如此循环。说是很简单，但做起来的时候，在陆地上做和在水上做感觉是不一样的，因为在陆地上做要把手脚抬起来就需要运用到肩背部和臀部的力量，在水里也需要这般发力，但显然难度没有陆地上那么大。从前我做那个动作的时候会非常的不协调，做着做着就乱变成同侧怪咖了，但昨天做这个动作的时候却出奇的流畅顺利。这估计跟我近几个月有去游泳有关。通常来说，陆地上很少动作主要靠后腰力量，所以燕子飞几乎是唯一的选择，但游泳的时候如果个把小时连续不断都是蛙泳的话就意味着一直都在做那个。可能在不知不觉中我背部和肩部被加强了也说不准，至于手脚的协调性，有了明显的改善是真的。虽然我不觉得这样在我跑步的时候已经得到了什么好处，但好处为什么就一定得体现在跑步上呢，好处不知不觉地在生活的方方面面逐步体现本来就很好了。

说起游泳，我到底对那玩意有多爱呢？与其说爱，不如说我想征服，我想在水里表现得更好——能游得更快，姿势更靠谱，也懂得用蛙泳以外的方式。2015年我的愿望之一是学会自由泳，但显然，我还不会，所以这继续会成为我2016年的计划。游泳游得更好不代表我就要参加什么比赛之类，为什么运动玩好了目的就是为了要跟别人分个高低呢？！学习长进战胜自己本来就是一个很愉快的过程啊，为什么要把乐趣都放在打败别人身上呢？？？

三十岁的人了，应该知道自己要的是什么，且应该懂得怎么去努力才能实现目标。

归档：2015-12-31 钢人

我一天起得比一天迟，虽然闹钟还是600和610，但610之后我根本没起来，前几天是拖到620和625，今天更加是拖到了635。不想起来很重要的一个原因是天还没亮，虽然我已经睡了接近8个小时，但还是很想睡。自从11月的某天后晚上天黑的时间逐渐推迟了，最早天黑的时候6点左右就全黑，但现在全黑的时间起码推迟了15分钟以上，所以我通常开始跑步的时候天还是亮的，跑着跑着就全黑了。从亮到黑的那个过程很微妙。气温比较高的时候（>25℃）在这种时间跑步会遇到非常多虫子，可恶的时候是呼吸随便就吸进去几个，虫子像大风吹起沙子一样撞到你的眼里，很烦人，但温度低了，虫子就不那么活跃了，所以跑步跨越天亮和天黑问题不大。冬至已过，理论上黑夜的时间应该逐渐减少，但我的感觉是天推迟黑了也推迟亮了。我总感觉睡不够估计和这有关。跑步后我对时间更执着了，对天亮天黑、温湿度高低、有风无风、有否雾霾、花开花落等都感受得更多，情况就像在跑步前的20多年我都从未感受过那么多。路跑是一个人和自然的交融，那种感觉是健身房跑步机无法给予的，而路跑和越野跑又不同，路跑更容易揉进日常生活，也无需为装备和补给过多操心，路跑甚至不需理会操场上人多不多、会不会因为某些特殊活动而封闭场地。我喜欢在城市里路跑，对我来说，在广州跑18K的路线分为2种感受。前12K那是一个人的享受，我会跑在我最喜欢的红色单车径上，跑过广州最现代但也非常幽静的阅江路。跑过广州塔，一直向西，进入滨江路那对我来说是个荣耀时刻，和之前形成鲜明对比的是人多了，游客多、做各种运动的晨运客多、跑步的也多，经过前面10多K的酝酿，我彻底进入show time模式，我可以开始“放肆”地跑，可以加速超越我想超越的人。人生莫过如此，需要一个人独处，也需要融入社会感受生活。跑步很孤独，但跑步不孤独，如果你真的觉得孤独了你就不会坚持跑下去了。在恰当的时候做恰当的事，一个人跑的时候聆听自己的内在的声音和反馈，跑在人群中的时候则是把注意力转移到八卦和注意安全上。和人跑是快乐的，如果你试过一人跑在一堆货车或泥头车之中你就会明白广州的城市慢跑径有多么的恩惠。

昨晚如愿去游泳了，一开始没打算游多少，但我想计个时。最终我游了2K，平了我的最长距离记录。第1K用了34分钟，第2K用了35分钟。在70分钟之内完成2K，意味着我达到了横渡珠江的硬性要求“80分钟要游超过2K”。去年第一次去六中游泳的时候我计过时，当时1K也是用了34分钟，没有继续游下去，因为1.5K过后人越来越多。昨晚我在各种调整，传统的一划水一换气，两划水一换气，三划水一换气，一划水一换气慢板。理论上，如果我不把头抬起来换气理论上我能游得更快，但平时都是一划水一换气这般一来我就会有喘不过气的感觉，用了不少时间才适应了那个呼吸深度做到自然地两划水一换气，但这仍旧很怪。虽然我不换气，但我的蛙泳在双手后压的时候是向下向后的，即便我不抬头我仍是会感觉自己的头有点上浮了，这就导致了我人不是水平前进，而是时高时低，力气都用在无用的制造高低上了。一边游我一边观察同一泳道游得比我快的人，她们也都是一划水一换气，但她们的效率显然比我高，虽然她们的频率和我差不多甚至比我还低。最后几百米，我换成了使用一划水一换气慢板进行，慢板和普通版的区别在于身体处于一条直线的时间更长了，划水和蹬踏频率更慢，头比普通版埋得更低，角度完全和池底平行而不是像普通版那样即便不换气头也和池底成一角度。就呼吸来说，水下时间虽然更长，但反而会比N划水一换气舒服很多。从池底瓷砖的后退速度看来我这样的游泳效率比累死自己的N划水一换气更高。水这东西用蛮力是不行的，无论你是在游泳还是在划船，越是让别人觉得轻柔不经意效果越好。一划水一换气慢板之所以让我游得更快更轻松的原因估计是我直线破水的效率更高了，在人呈伸直状的时候阻力肯定最小，当然，那个样子也没有什么主动的前进动力，我之前慢的原因不是我动力不足而是我把力用在非水平运动和制造无谓的阻力上了。跑步我知道怎么才能在最后时刻没命地冲刺，但显然，游泳我完全不知道加速为何物，越是使劲越是加快频率效果越差。今天早上起来，感觉肩膀不是一般的酸痛。如果我肩膀的柔韧性更好，手脚的协调能力更强，我必定能游得更快且动作更好看。

今天已经是2015年倒数第二天了！