我的天

也不知道是type-c OTG线的问题还是我长期卷着软键盘的问题，反正某个角度键盘和手机连接是没有反应的，但动一动换个角度又可以了。这种问题从前没在micro USB OTG的手机上发生过。还用旧手机的时候用OTG连接软键盘输入是我在外婆家写blog的唯一方式，因为我实在觉得用智能手机的虚拟键盘实在太没效率了。因为旧手机只能用2G信号，外加外婆家里根本连手机信号都没有，更加就不能连上无线网络了。后来，不知道从什么时候开始语记成为了我blog的主流输入方式，一个星期五个工作日基本上都是用语记输入，至于周末可能也是。今天之所以又掏出软键盘是因为今天我给自己限额的30MB流量已经花掉了2/3，估计我语记没说完，小米系统就会自动断掉我的无线网络。长期不敲键盘，敲起来的时候各种出错。但实际上每天语记之后我还是要上传到电脑里修改校对，键盘就只是用来做零星的定位和修改，其使用比例跟完全用键盘一篇上千字的非常不同。数月前我觉得用语记记录blog会脑子跟不上，但现在已经好很多。反而敲键盘的时候思路会因为不能控制的误差输入而被打断。

今天，我终于把18K重新跑进平均配速600！具体数据是：平均心率154，最高心率176，距离18.19K，平均配速554，温度23℃，湿度85％，体感温度25℃。上周的18K我的平均配速已经有601，但上周的温度是28℃，显然这周的气候比上周好太多，即便我的状态不继续走好，而只是维持水平我也应该能把18K跑进600。我冲了最后1K，因为今天体感不错，不力竭、还有余力。最终，最后1K我配速451，平均心率172。所以我不只是把18K跑进了600，也把18K的最后1K跑进了500。去年好长一段时间我都把自己9K或18K的最后1K能不能跑进500作为衡量我自己状态的标志。如果跑不进，说明可能我的状态并非100％。从前我总结出个经验：如果自己最后1K冲刺的时候最大心率没有超过180说明可能我又得吃琥珀酸亚铁片补补了。如果最后1K最高心率达不到180，我几乎不能跑进500。还记得刚跑步的那年我的心率轻而易举就会突破180，最后1K只要是稍微冲一下心率就会上到182或以上。刚把心率表买回来的时候我惊讶地发现自己只是普通地跑个10K，心率都会在160以上，平均心率估计会达到165或以上，170以上是很平常的事。但现在，只要我把平均心率hold在170以上我就能有单公里500的配速，哪怕之前我已经跑了18K。换而言之，同样的配速我比3年前心率降了10左右。现在我已经不知道自己的最高心率到底还能不能飙到180以上，反正我近期就没见过。从前之所以跑起来以后心率高是因为我的呼吸不得法，现在估计除非我憋气跑，否则心率也难上180，但换个说法，我为什么要憋气跑呢？正是因为现在我的呼吸跟得上所以即便我在用85％以上最大心率去跑我也可以hold住4K以上不觉得明显的乳酸堆积疲劳。即便乳酸堆积，晚上睡一觉后第二天会好很多像没事一样，这说明我的氧债欠得不算多。现在比3年前心率低10左右从我的静息心率里最能反映。虽然我还没见过自己低于50的静息心率，但我已经见过52的了，哪怕我觉得自己没休息好静息心率也能在60以下。“窦性心率过缓”出现在我去年的体检报告里，今年的第一次体检没有心电图。检心电图的时候，估计我现在还是会被诊断出那个。我不知道什么才算是个头，会有那么一天我的静息心率低于50吗？（非心脏病变）但我为什么要强求那个呢？我有目标，但最终情况如何，我觉得随缘就好。

这个国庆假期我跑3发还是4发呢？

这所谓的台风雨已经下了整整一天多，虽然不算大，就在那里毛毛毛的，一直下个不停。直到今天早上我才发现地终于被下湿了，而且开始积水。总体来说，我觉得我们单位的排水系统还是不错的。有些地方的积水说不准那是设计单位的错还是施工单位的错，反正，某个沙井盖那里，居然旁边某地比沙井盖还要高，所以，应该能进沙井盖的水，没有流进沙井盖，而是在旁边积了一大摊。还有另外一个问题就是因为设计单位是北方人、是河南人，他们那里绝对没有我们这边那么多雨，所以他们没怎么想过该怎么排水。就我所见，他们的排水设计就是南方地区六七十年代的那种，粗放式。试问在南方建房子，在高温高湿地区，而且是在雨量非常多的地方建房子，雨水管会设计在屋子里面吗？你家的房间或客厅会有雨水管通过吗？而且那条雨水管还不是全密封的，是开口的！那根本就不是雨水管，那是老鼠的专用快速通道，不是吗？！

电影《芭萨提的颜色》里有一句话：生活有两种活法，忍受现有的方式，或者负起责任来改变。这么多年来，我们一直都忍耐，但我觉得不应该再默默地挺下去了，为什么要请啊？挺对我们有什么好处？或者说，我们要去做的那个改变对我们有什么坏处？时代不一样了，我们之前的那代人，崇尚的是“枪打出头鸟”，所以无论如何都不要做那个搞特殊的。但事实证明，在现在这个年代，这样已经行不通。如果要变得更好，你必须打破常规，找出一条更好的路。别人都不去干的，为什么你觉得那是对的，你也不去干呢？谈什么集体种主义谈什么奉献，如果连个人的利益都无法保证，何来大局。没有家就没有国。什么放弃小家为大家，前提是大家真的获益了。从前的人的思路是：如果要放弃小家的话，为什么那个人是我？以前我也觉得那个人为什么要是我，但现在我觉得无所谓了，如果真的需要我去做，我会当那个被打的鸟。

有时候改变这事，实际上并没有想象中糟糕。一直保持的所谓传统，其实也有很多让人烦厌的地方。从赖床到早起，这就是一个改变。虽然不容易，但实际上真做到的时候，绝对对你有益。以前我没想过要改变自己。以前我也没想过自己到底要成为什么样的人。但后来我发现原来改变可以非常美好，所以我迷上了那个。正因为我觉得改变很好，所以，我也希望靠我自己去影响身边的人，让他们做出改变。但显然，跟改变自己不一样，在希望身边的人改变的时候，我做得不够主动。因为我觉得最终做决定的是他们自己，我也就只能做一个引路人而已。有些不对有些可以做的更好的，我会告诉他们，但至于他们去不去做，我没办法控制。也许有一天我有一定的势力威望了，我说的话他们会听，我可以让他们做得更好，他们真的会去做。但我不奢望那一天会在什么时候来临，那或者永远都不会来。但起码，我不会违心地明明知道他们有问题而不提出来。

从历史看来，中国人算是很能忍的一个族群。但其实忍耐真的比改变容易吗？从中国的历史看来，忍无可忍造成的大爆发最后的结果也不过是喜忧参半。那些什么起义，干的时候很风风火火，甚至把当时的执政者搞下去了，但往后呢？他们就没想过往后，改变以后该怎么去维持？该怎么去把本来不完美的东西变得稍微好一点。他们没考虑过这些，所以战争以后的统治，或者说根本来不及开始统治，就已经被瓦解了。通过战争夺权非常的不容易，但相比往后的长期安稳统治，后者更难。我在说出这段话的时候，脑子里想到的是李自成。

明天就国庆了，终于到国庆了。

昨晚睡得相当糟糕，首先是很久都不能入睡，睡了一阵，我就被热醒了，于是上了个厕所，当时整好12点。厕所回来，我把风扇开到最大，而且把风扇向前移了一米，但还是没感觉到什么风，于是我直接把空调开了，调到27℃。好不容易我觉得自己开始有点凉了下来，但是，睡到三点多的时候，我又觉得太冷了，于是又把空调关掉。一整个晚上就是这么折腾来折腾去，我也不确定到底自己是睡着了还是醒着的。为什么会这么热？为什么会这么亢奋？我自己也说不清。这有可能是因为训练过度，训练过度会导致心率比平时高，当然人就会自然进入非常规模式。还记得开跑的第一年，我一整个夏天都没开空调，我希望练出耐热的本事，那么我在盛夏跑步的时候就不会那么痛苦了。当时每个晚上都非常煎熬。躺下的那一刻就只想着什么时候才天亮才可以起来。后来我不那么干了，因为耐热那东西，跑着跑着自然就会养成，但如果晚上没睡好，什么都弥补不回来。

昨晚是我这个月最后一次跑步，是一个长节奏跑。跟之前的连续跑4K节奏跑不一样，昨晚是跑了三个1.6K再加一个1.2K。三个1.6K我的用时分别是721，732和736。唯一的一个1.2K用时是532。即便是最慢的那一发，我的用时也比我的理论目标用时快超过三十秒。这是非常鼓舞人的一件事，因为这已经是我第三周好节奏跑，前两次的连续4K我都挑战失败。第一次4K每一K的平均用时是527，第二次每一K的平均用时是518，而我的理论目标是要跑到516以内。如果这周我再跑一次，估计可能可以做到，但显然那太痛苦。我已经知道如果我要打连续4K跑到516以内，我得用什么策略。我的平均心率必须得达到167上，而这就意味着我全程都得用数三呼吸，而且还得跟数三的高中级別当好朋友，因为我要在那个程度维持超过二十分钟。如果我跑得快，当然不需要十分钟，但是对我来说非常难做到。几乎可以这么说昨晚的长间歇或者说节奏跑我几乎跑出了跟800间歇一样的配速。但跟跑800不一样，800就是先冲个100多米，然后重复四次。但显然跑1600的时候还用这种策略，人绝对会喘不过气来。这就需要，呼吸和肌肉运动完美结合。这需要时间去磨合，我觉得节奏跑是最考验人意志的。因为即便只有1600，在400米1圈的跑道上，跑到第二圈第三圈的时候你会自然而然地产生惰性。怎么才能说服自己继续保持速度，继续努力向前奔跑，对我来说是一个永恒的主题。第一圈精力旺盛，当然可以跑得很快，最后一圈知道快结束了，也没命地冲一冲，可以不顾什么后果，但中间的两圈呢？尤其是第三圈，对我来说那简直把人折磨死了，如果我跑的是2000，情况估计更糟糕。我还不知道该怎么对付途中自然而然的疲惫。昨天的长间歇节奏跑我的平均心率比前两次高了不少，比第一次高了接近十，比第二次高了也有五以上。前两次我的节奏跑挑战失败，而最后一次却大获成功，绝对是有原因的。就心率数据来说，我用的心率已经是我跑800的间歇心率了，而从配出来说，也差不了多远。从连续4K的长节奏，变成1600长间歇节奏，这不是妥协，这是根据实际情况去调整。往后我还会挑战4K连续的长节奏，但现在还没到那个时候。某本跑步专著上说，那些牛逼高手跑半程马拉松实际上用的是节奏跑的配速。要把节奏跑的配速维持21公里，想想都觉得非常疯狂。

人的极限真是一个非常大的迷，无所谓什么终点。如果你足够狠，你就能一次又一次地实现超越。

归档：2016-09-29 热血沸腾（H）

昨天晚上就想痛快的拉一发，但无论如何都拉不出来，终于今天早上在语记之前解脱了。平时我就有一大早就便便的习惯，前段时间不断地每天都喝菊花枸杞子茶，所以变成了起床以后一发早餐以后第二发，这几天停掉了菊花和枸杞子，就变回了很正常的每天一次。曾经有段时间，我的便便不正常，有可能几天才来一回，所以非常容易就会便血之类。也说不准，那到底是痔疮还是因为便便太硬，造成肠子各种损伤。从前我不把便秘当回事，因为该来的总会来，尤其是小的时候。我经常几天都没有来的时候，父母就削肥皂条或者用开塞露什么的。自从我妈有了结肠癌以后，我对便秘这种事不敢掉以轻心。毕竟肠道癌症这种事，其实家庭是有一定影响的，有可能不是基因，但跟生活习惯有很大关系。虽然相比大多数家庭来说，我家已经算吃得很健康了，但这不代表我们就不存在问题。有些人抽烟喝酒一辈子居然很长寿，但有些人不抽烟不喝酒也不熬夜，还没到算是老的年龄就已经挂了。有些事你没办法解释，你只能尽量避免不愉快。我妈在六十出头的时候遇到结肠癌，我姨妈在七十出头的时候遇到乳腺癌。这些都是很普通的癌症，通过检查能发现，然后早期介入治疗。当你没遇到过的时候，你觉得只要自己过得健康，那些东西会离自己很远很远，但实际上，当你的家人真的碰上的时候，你就会觉悟到可能当你老了，甚至根本就不用着再过几年十几年，你也会遇上。到底是遇到哪一种说不准，但总会碰上。如果可以选择的话，你宁愿选择碰上什么呢？但实际上，这些东西根本不由得你选择，除非你真的很主动去毁掉自己，比如疯狂抽烟，让自己容易得到肺癌，不遗余力地吃油腻高糖的东西，让自己得肝硬化糖尿病之类。对我来说，可能我最大的问题是在某一次跑步里太努力了，所以出现心脏状况，什么心脏骤停之类。我并不是没有这种可能性，因为我的外婆就是心率过缓的人。曾经一年接近重阳节的时候，外婆因为心脏不舒服，所以住进了医院，某天晚上妈妈说外婆的心率就只有三十几，医生护士都紧张得不行，因为那已经是在药物的辅助下的情况下了。幸好过了个重阳节以后一切都好起来，但那一次以后，已经把大家亲吓得不轻，安装心脏起搏器是必须的！现在在外婆体内的心脏起搏器已经是第二个。第一个已经因为使用年限足够，且可能电量偏低而被换掉。

我看到的，可能跟现在的年轻人看到的很不一样。我觉得人生肯定会有些折腾，而且是非常大的折腾，但到底那在什么时候发生，具体内容是什么，任何人都说不准。但总会有那么一着或者几着，你避无可避。这就说明了人生是有限的，应该抓紧有限的时间去做你想做的事，去成为你想成为的人。而不是一整天都无所事事，脑子里就只想着赚钱，但却不考虑赚钱以后该怎么做或者上班忽悠拖延等待下班。一些客观的事实可能会经常阻碍我们的高速运转，但我们是人，我们有主观能动性，别人要我们慢，为什么我们就非得慢下来呢？即便有些时候我们迫不得已，的确需要在某些事情上耗时间要慢慢来，但我们内心深处，应该还有一团火在不停地燃烧，在随时需要爆发的时候喷涌出来。

今晚这个月的最后一发跑步，可能是一个雨跑，而且是顶着狂风大雨跑。

今天早上在围脖上看到了这么一句话：跑步的根本目的是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，有一种严肃的力量推动着你往前走。对我来说，跑步也好，刻橡皮章也好，都是这样。唯一的不同是，一个是人在户外，不断移动，GPS能记录下来，但另外一个，只是手指在方寸的橡皮上移动，对外人来说，你只是坐在那里一动不动。这一静一动的两个在外行人看来根本毫无关系。就像跑步跟作家一样，如果不是有个村上春树，大概人们都不会觉得原来那是那么的搭。

任何事都不容易，刻橡皮章，可能一开始的时候会舒服一点，你感觉不到疲劳，但十分钟，三十分钟，一个小时，N小时过后，随着时间的推移，因为长时间都保持同一个动作且精神必须高度集中，于是酸痛就自然袭来了。痛了累了就叫停吗？我的目标是把这个章子刻好，我不能停下来。当然，这只是我个人的看法，那些艺术大师，要刻一个作品，可能要花上好几个星期，甚至好几年，其间当然要停下来。但我只不过是刻一个几个平方厘米的小小橡皮章，我应该一性完成。在面对困难的时候怎么说服自己，继续干下去？这种能力无论是在刻橡皮章还是跑步的时候都很必须，而之所以能做到这个，是因为我有目标，我知道自己在干什么，我明白要到达个水平。刻橡皮章这种事随着时间的推移，人会越来越疲惫，虽然成绩也慢慢地显露出来，对我来说大概是因为，看到刻出来的很多碎片以及橡皮章上的图案，让我有继续下去的勇气。

至于跑步，一开始的时候，你需要从普通状态转为跑步有氧状态挣扎一番。那可能持续一两分钟，也可能得持续十几分钟，但总会过去。虽然感到不是很舒服，但是要忍下来，还不算太难。跑步是一个全方位虐的过程，你可以以你最大的心率往前冲个几百米。对我来说，百米开外那就已经是在考验意志了。你可以长时间让自己慢慢地跑下去，慢慢地体会流汗脱水甚至饥饿虚脱的来袭。你也可以把速度飙到最高，享受那种几乎喘不过气的无氧状态。橡皮章的疲劳是随着时间推移积累而成的，但跑步的疲劳，你可以在一开始的几分钟就把自己拉爆。二者最大的区别在于，跑步你一直处在一个，运动的状态，除了每次跑步记录下来的数据以及用电子设备记录下来的轨迹，经过数理分析以后得出你到底在进步还是退步，进步了多少。跑步的成败，别人比较难从跑步的过程中去衡量，这和橡皮章，慢慢会出成果有明显的区别。跑步的时候在别人的眼中你只是不断地向前，让左脚踏在右脚的前面，然后再用右脚踏在左脚前面，不断地重复。但橡皮章，越是接近尾声，别人就越容易看出你的成果。

如果你曾经经历过一个多小时甚至几个小时都在跑步或者刻橡皮章，结束的那一刻，反而你会觉得，有点空虚。但其实那是我一直想做到的，不是吗？长时间的爱恨纠缠、身心折磨，与最后的大功告成相比，前者对我有致命的吸引力。一直以来，我们追求的都是结果，但实际上，最吸引我的，是那个煎熬的过程，是那个过程让我成长，而不是那个结果让我真的得到了些什么。如果人人都能明白这个，崇尚这个，大概现在就没有那么多人会故意走捷径，用钱去买通一切，大开绿色通道。

有时我会觉得自己是个神经病，怎么会把吃苦当做非常有趣的游戏。