我的天

今早被闹钟叫醒的时候我一点都不想起来，还想继续睡，非常困。这已经是我的第五个连续工作日，我总觉得今天不是星期三，而是星期四，大概是因为这个原因。时刻提醒我时间在一天天过的是身体的酸痛跟疲劳，因为实在练得太狠了。我不是一个心理变态，所以很多时候我都会想我能不能不去练，但是最终，大多数时候我都会战胜那个。毕竟我知道不练是不行的，如果不狠狠地练也是不行的。最终结果只会有两个，一个是实现了自己既定的目标，另外一个是虽然练了但效果糟糕。我宁愿把自己虐死也不愿意得到不愉快的结果。后悔我不能接受，尤其是当我明明能做到，但我却因为没有努力而失败的时候。

不知道从什么时候开始，我迷上了自己设定计时器做tabata。大概是因为从某次开始，我觉得一边看视频一边做运动有点忐忑。于是我就换成了自己调计时器，每次计时器提醒是叮的一声，当然那个不是普通的计时器，那是运动类的计时器，是一个手机app，免费的，名字叫做Exercise Timer。我设定的频率是，一个动作做四组，20 on 10 off。动作与动作之间没有准备时间，所以一个动作需要两分钟，一套动作下来，就是两分钟成以动作数量那么多时间。一开始的循环，我只是设定了20 on 10 off，所以每次还得看计时器上显示的重复数量才知道我是否某个动作已经做完，那在一个考验我的4乘法速算。一开始，每个动作我只是大概有个念头，设定为前一个动作比较慢，后一个动作比较快。具体做什么动作，大多数时候都是做上一个动作的时候才想下一个该怎么办。有些时候开小差或者突然脑子短路，到下一个动作开始还是没想好要做些什么，于是就会发生临时暂停的情况。一开始的时候我的一套动作只有十五个动作，后来变成了二十个，因为那个app循环重复的数量最多为100次，所以如果按照那个模式，我动作最多只能做25个。在某一次做完25个后，我觉得我的动作还没完，我还有很多动作没有用上，我还心有余力。所以从某次开始，我直接把单次循环变成四次重复的20 on 10 off。这样的设定好处是我终于能看清自己在做第几个动作、做到什么程度，那个重复数量就是我真正不同动作的个数。现在我的设定个数是三十。还记得第一次做三十个动作的时候，到后来我简直做蒙了，脑子里一片空白，完全想不起我还得做些什么。于是在上一次开始前，我找了张纸把我要做的写下来。显然这么干我就有奔头了，就不会很盲目，不知所措。三十个动作设计后我发现原来我还有很多动作可以安排进去，但却没办法在三十个动作里继续塞。三十个动作意味着这是一套六十分钟的tabata。我的动作里安排了大量的深蹲剪蹲。所以即便整套动作都只是徒手完成，但如果你六十分钟后还是觉得自己没有腿软，没有做趴下的话，一定是你每个动作没有做到100%的投入。有些动作可以做得很休闲，一点都不费劲，但也可以把自己完全虐残，最明显的莫过于高抬腿。高抬腿，谁都会，但是要把动作做到位，速度也起来了话，那绝对是一个非常能把你搞死的动作，哪怕每次只是持续二十秒。

看视频做运动，这么多年来让我体会最深的是如果你要把自己调动起来，你必须大量调动起你的下半身。因为只有调动了腰部及以下的肌肉，你的消耗才会大，才会让你觉得喘不过气，才会让你无比酸爽。让人觉得很不可思议的是做的时候你觉得自己都快死了，但第二天居然没事。有些时候是第一次做那套动作的时候往后几天简直生不如死，但做第二次第三次的时候觉得居然没事了。人真是一个非常大的奇迹。

你可以选择让自己舒服地活着，也可以选择让自己过得没那么顺畅。我不能强求所有人都跟我一样，反正我觉得，有挑战才有乐趣。

“生活有两种活法，忍受现有的方式，或者负起责任来改变。”这是电影《芭萨提的颜色》DJ临死前说的一句话。这部电影有好几句话让我觉得久久不能平息，心中有股劲去支撑完成很多事。上面说到的是其中一句。另外两句分别是“如果血液不沸腾，血管里流的就是水。青春美好有何用，如果不奉献给祖国。”这本来就是一部很好的电影，因为有这几句话，更加非常容易让我经常想起它。我觉得这是一部年轻人都必须去看的电影，重点不是电影的剧情怎么样，演员表现得如何，而是某种精神上的东西，他们必须知道，作为国家未来的栋梁，他们必须去了解。我们为什么活着？我们活着要做些什么？在没有硝烟的年代，起码暂时对中国人来说还没有。没有什么逼迫着我们必须得为国献身什么的。上面我提到这部电影最让我感动的几句话里面并没有提到得“全心全意为人民服务为共产主义事业而贡献一切。”前面那几句话是给普通人的，最后这几句话是给某些人吹嘘的。后面那两句话并没有错，但给我的感觉是有点不切实际。幸好我生在朝鲜，如果，我活在那个国家的话，估计问题会比较大。但反过来说，如果我生在朝鲜，大概我也不会有现在的这种非主流看法。

《芭萨提的颜色》鼓舞了我，而那种鼓舞并不只是在说的层面。那两句很简单的话，如果要做起来，你必须得付出很多。其中的艰难只有你真的做过了，才会知道。从前在我读过海明威的两本斗牛专著《危险的夏天》以及《死在午后》后，曾写过一篇关于英勇的感想。我折腾了一番，解释英勇和勇敢到底有什么不一样。那已经是七八年前的事，现在我已经不大记得。但我知道，如果要主动去改变的话，就会遇到很多困难很多阻力，别人会视你为眼中钉。这其中需要的是英勇还是勇敢？有些人实施改变的时候没想到后果会多么严重。有些事他们可以预料到，但有些后果，那是直到最后发生了他们才明了。比如说《芭萨提的颜色》结尾当几个年轻人武装夺取电台向全国人民发布某些消息的时候，他们没想过他们要为此搭上命，大概他们觉得顶多会抓去坐牢。绝大多数时候在我们生活中要实现主动实现改变并不会严重到那个程度。对普通人来说，走出自己那个安乐窝，直面一些一直存在却一直没有下定决心要去解决的问题，这本来就很不容易。但要知道，一直都只是浸在所谓幸福里，并不会让世界变得更好。就像围棋一样，如果你要更进一步有时你得先放弃。

对我来说，现在跟从前的改变已经不一样了，如果说从前我要提出个什么的问题，我想到了我就会说出来，但现在说出来做出来之前，我会再三考虑，会有什么后果。如果我说出来了，我该如何具体实施？改变这种事，不能只停留在说的层面。我们要对我们说过的话负责。

我知道如果我的跑步训练里没有变速跑节奏跑那种速度型，我就无论如何也不能更上一层楼，跑得更快。但我也知道，那些速度跑的训练非常辛苦。连续两天，一次间歇跑一次节奏跑，以及连续两天一次间歇跑一次变速跑，那是什么感觉？对专业运动员来说，那只是他们的家常便饭，但对一个普通人来说，那是得脑子有点不正常才能作出的决定。让我出乎意料的是，这些训练居然没把我灭了，我还好好地活着。所以说有些时候，改变的过程或者没有我们想象中那么糟糕。

只要还活着，就要追求活得更好，这不能以来等停靠，应该主动争取，用改变去实现。

想想都醉了，前天小米1S青春70多的电量，昨天早上居然只剩下9%.今天早上把手机拿出来一看，吓了我一跳，昨天早上刚充满的百分之百电量，现在只剩下22%，前提是昨天早上充电完成，我一天都没有使用过，再看电量的使用，图标直接是一个非常大的斜率，一直往下走，这到底是怎么回事呢？光是安卓系统和手机待机居然这么耗电，这不是神了吗？这种情况，如果重启没办法改善的话也就只能把电池拆出来，擦一擦，估计是电池氧化的问题。要知道这台手机连电话卡都没有放，而且一直是飞行模式，所以连移动信号都无需获取。平时这台机就只是用来做每天的语记。因为手机的屏幕小，所以我左手拇指按着屏幕右侧的小麦克风不会触碰到其它按键。如果这事要在小米4c上操作，通常我会不小心碰到别的。

昨天几乎纠结了一整天，晚上我到底是要跑间歇还是要跑变速。之前我的计划是一周跑间歇一周跑变速，但问题是这个星期有三个工作日跑10K，比平时多了一个，所以多出来的那个我应该怎么安排呢？难道把它变成随便的轻松跑？但最终我还是选择了间歇，至于间歇的次数，初定五次，但后来因为状态实在太好了，所以我又加了一次。六次间歇刚刚好。开始先跑3K多一点热身，然后再跑六次八百米加四百米的间歇后整好十公里。让我觉得非常不可思议的是这周的六次八百米间歇的平均用时居然比上周快了八秒。770米，这周的平均时是336，比计划的343快了一大截。六次770米最慢的一次也跑了339，最快那一次是329。也就是说，我全部都达标了。跑的速度比上周快了，但平均心率和最大心率都比上周低1-2点。这周和上周间歇跑的最大区别是步频，上周的平均步频只有93，但这周的平均步频有96，前提是我的布局仍保持得很好。上周跑间歇的时候跑到一定程度，我觉得自己腿软了，于是不得不，降低步距，增大步频，但这周，完全没有感受到这种事。没有明显感觉到这个不是说我可以无限制地跑。随着间歇跑的一组一组进行，越往后我的步距会越小。因为到后来有点累了，所以蹬地就没有之前那么有力。第六组是我临时加上去的，我跟自己说，如果第五组我也能跑到进343，我就开跑第六组。知道那是最后一组，虽然我已经非常努力地冲，但最终第六组是最慢的。或许我还能跑个第七组第八组，且把用时控制在343内，但显然那对我来说，有点过了。现在的节奏跑训练我是采取的亚索800模式。通常这种间歇跑训练是从四组八百米开始，然后，一次比上一次增加一个八百米，最后到达十组。我不觉得最终我会跑十组的八百米。因为那对我来说就意味着，光是间歇跑训练不算之前的热身就要跑十二公里。之前之所以设定要跑五组八百米是因为我觉得那是我能力范围，但就整体十公里的安排来说，跑六组是最恰当的。我也不知道为什么这周自己会突然间如此突飞猛进。大概身体自己悟出了一些呼吸和身体运动配合的窍门了吧！上周的间歇跑出现腿软了以后，我的确也进行了某些针对性的肌肉力量训练，比如说靠墙静蹲以及大跨步和小跨步的剪蹲。大跨步的剪蹲锻炼的主要是臀部肌肉，小跨步的剪蹲锻炼的主要是股四头肌。我两种肌肉都需要增强，所以工作的时候有空我就神经病一样在屋子里以两种模式跨步练习。如果负重训练效果会更好，但既然我是利用上班的空余几分钟，徒手显然更实际。

间歇跑，那个从前我非常害怕的魔鬼现在反而给我带来了不少的自信。

前晚重温了米叔的《抗暴英雄》，感觉跟第一次看很不同。第一次是在一年前看，准确来说应该2015-06-14。当时我看过的米叔电影并不多，在那之前我只看过《三傻大闹宝莱坞》、《地球上的星星》以及《印度往事》。看《抗暴英雄》是个很偶然的事，因为刚好那个周日打开小米盒子搜索上面有什么阿米尔·汗或者印度的电影，看到《抗暴英雄》，上面还有《幻影车神3》，但后者要付费收看，所以我就看了《抗暴英雄》。小米盒子上的《抗暴英雄》版本是上译国语版，一开始看我就觉得各种不爽，久久不能入戏，好不容易入戏了，又非常容易会出戏，我实在不喜欢国语版本的外国电影。除了《抗暴英雄》其它的米叔电影我看的都是印地语配中文字幕/英文字母/无字幕版本。因为要盯着字幕，所以想出戏没那么容易。（某些无字幕的的确容易出戏）《抗暴英雄》我一直印象不深，这部电影远远没有其它米叔电影那样给我很强烈的存在感。之前我把其归咎为国语配音且删减版，但再次看印地语中文字幕后我觉得并不完全是因为那个。

第一次看《抗暴英雄》之后，我的评价是这样的：可能因为看这部电影版本的问题（估计是上译版），所以我的感觉不怎么强烈，会不会是那些该死的配音让我难以入戏呢？还说那个版本阉割了某些部分？这里反抗殖民统治的民族先驱米叔给我的感觉完全和现代片不同。这就是米叔最强大的地方，演什么角色让你觉得就是什么。

第二次看《抗暴英雄》之后，我的评价如下：这是一部负责任的历史片，很好地反映了历史本身。抗争打斗的场面真实，几乎没有印度片常有的夸张开挂，即便是男主角也呈现出不完美的状态。以上是这部电影的优点，但同时也是它失败的原因之一，因为非常忠于历史，历史上的某些东西就是那么憋气不酣畅淋漓，电影没有特意加以美化修饰。我觉得这部电影当年在印度国内票房失败口碑一般的原因是电影过于写实，不符合观众的口味且表达形式流水帐，需要表现的东西很多，但几乎都蜻蜓点水轻轻带过，没有给人留下深刻印象，很多以为要展开的故事但原来点过以后就没有然后了。对印度人来说有些东西他们都知道不必说，他们也不想被大大地点明，但对外国人来说有理解不到的地方。这部电影里少有地有旁白部分，用来表述一些光靠故事开展无法阐述清楚的问题，所以这部电影更像是一部纪录片。《抗暴英雄》是米叔2005年的电影，是失败之作，但他2006年的《芭萨提的颜色》却是一部非常成功，打动了国内国外无数人的爱国片。同样在讲述历史人物和历史故事，《芭萨提的颜色》的表述方式显然比《抗暴英雄》进步了太多。

《抗暴英雄》男主角印度兵觉得贩卖奴隶不好，但他却无能为力；他知道殉妻葬夫不好，但那是印度传统；他知道印度人对猪牛很忌讳，他在不知情的情况下咬了用猪牛油涂过的弹壳，犯天条应该被剥夺种姓，但他却无法抗争；他曾一时意气用事想带上心爱的妓院姑娘远走高飞，但他却做不到；他不想对自己无辜被迫种植并售卖罂粟的同胞开枪，但他却不得不那样做…… 男主角一开始只是个服从命令忠于上级的印度雇佣兵，但事实却一次又一次告诉他不能再容忍下去了。他要战胜的不只是英国人的统治，他要的自由还包括解开印度一直以来的腐朽习俗束缚，那包括种姓制度及各种传统（买卖奴隶、殉妻葬夫等等），但这一切都是朦胧只有个雏形，他并不确定非得那么做、后果会如何。即便赶走了英国人，他们的国家还可能会继续像从前那样一团糟。男主角的自我牺牲抗争自由是印度人民追求自由的第一枪，有非常重大的历史意义，但却各种不成熟。即便是米叔这神人也难以驾驭这个内心有无数纠结的英雄。不知道看剧本的时候米叔是怎么打算的，这个角色我觉得跟同样挺郁郁不得志的《激情代价》那个无论怎么努力都难以成功的男歌手类似。这个圣诞节即将上映的Dangal里米叔演的那位摔角手角色也会有类似特点。1995年的《激情代价》，2005年的《抗暴英雄》，2016年的Dangal，20年后，米叔真的想清楚该如何演绎这种角色让观众明白动容了吗？不成功不完满时该靠什么赢得欢呼尊重？（怎么这么像今年广东高考看图作文的主题？）

我挺喜欢《抗暴英雄》里米叔的动作戏分，跟一般印度电影不同，这部电影里没用特写也没有慢镜，跟其它镜头一样都是以第三者的方式平拍。无论是在泥地里和英国长官摔跤、在妓院里追打痛恨已久的英国军官，在监狱里被群殴逼迫以一敌四，还是最后时刻跟曾经出生入死的英国长官动刀决一死战，当然也包括各类需要跑跳的动作米叔都完成得很到位，没有给人很假的感觉。但电影里的舞蹈部分米叔的戏份显然让人觉得过于简单，意犹未尽。因为《抗暴英雄》的主角有一头长发和大大的八字胡须，所以即便米叔表情可以神丰富，但在这部电影里却给人略呆板的感觉，但实际上这也是角色的要求，因为那个印度民族英雄就是一直都那么严肃认真。印度电影里的大英雄经常性习惯性可以以一敌百且好发无损，开挂无极限的时候可以秒杀大boss，但《抗暴英雄》没有这种事。即便是主角也会经常会受伤，经常被虐得不轻。打不死也伤不了的那不是人（必定是脑残漫画看多了），正因为我们有血有肉也会痛才时刻提醒着我们生活非常不容易。

如果现在要再拍一次《抗暴英雄》，米叔会怎么处理呢？

PS：OMG，我居然在九一八这天写下这篇爱国电影的观后感！

今天早上回单位的时候，广369上时迟了一点点，所以剩下的座位并不很好，要把腿放到很高的地方，不舒服，所以一段时间后我直接把人斜着坐，但偏偏就是那么好彩，过了一阵，有人下车，于是我就换到了一个比较好坐的位置。本以为今天的运气还不错，但过了不久，上来了一对母女。一开始我并没有在意，但过了一阵，小女孩说她想吐，然后妈妈就找司机要塑料袋，司机说没有。司机劝她们坐到离车后门比较近的地方，因为那里有个垃圾桶。于是她们就转坐到了我后面。母女俩一直折腾来折腾去，我的毛管都竖起来了，谁知道如果那个小女孩真的吐了会是一个什么状况，就坐在我后面，搞到我身上是绝对有可能发生的事。但幸好，实际上小女孩，并没有吐，妈妈把垃圾桶拿过来，她只是干咳了几下，吐不出来。我觉得小女孩那种状况并不是她真的想吐，而是她不想坐公交车想下车。虽然小女孩没有吐成功，但我还是各种紧张，谁知道那种事会在什么时候发生。即便那一刻没有实现。本来我一上广369就睡觉，但因为有对这样的母女坐在我后面，所以我一直都打醒精神，小女孩过一阵就会显得不耐烦，而且那种频率越来越高，妈妈则一直安慰女儿说很快就到了，再过五分钟就到了，但实际上，过了好几个五分钟才终于到了。她们的下车地点是麻涌，妈妈没到开发区就已经在安慰女儿快到了。她们下车的状况也很奇葩，妈妈和女儿下车一个女的也下车了，她们有很多行李，他们的一行人之中还有一个男的，那个男的还好像没睡醒一样，不知道要下车，所以她们下车那一下耽误了一些时间。当妈妈和女儿在我后面嚷嚷的时候，我并没有回头去看，她们下车的时候我特意看了那个妈妈，从声音听来她的年纪并不小，从样子看起来她的年纪也不轻，但她的女儿还那么小，还像小baby那样任性，真心服了。

她们下车后，我以为那种恶心事也该到头了吧，但实际上，公共汽车离两站到终点站的时候，我看到麻涌611开走了。平时我也是搭20路的头班车转地铁然后搭大概7:12到站的广369，最后我应该能搭上8点开车的611，但偏偏今天就是赶不上，就是差了那么一点点。难道是因为司机怕孩子会吐，所以故意开慢了，又或者是她们一家人下车的时候耽误了时间？通常来说，7:12到7:15分到文冲市场站的广369到达总站东莞新华学院应该还没到八点，但偏偏今天到倒数第二个站的时候，已经8:01。没办法，只好在那里晒着太阳继续等下一班的611，等到下一班开车的时候，已经是8:25，我在那里足足晒了24分钟的太阳。我晒太阳五所谓，但我包里的那些从冰箱拿出来的东西，不适合晒太阳，而且，今天的太阳还特别灿烂。就是因为晒了接近半个小时的太阳，所以平时坐611我都冷得不行，但今天搭611之前我已经站出一身大汗。

回到单位发现原来昨天，没有做稻谷样，即便是这样今天也只有三台车，这样的量其实完全不必要安排加班。做样品的时候也经历过一个惊魂时刻，那个重金属测定仪的自动取样器无论如何抓不到瓶子，我被吓半死了。如果是其它步骤，我还可以手动完成，但初始化是不能手动的，所以，如果那个操作真的无法完成，大概我也就只能用另外一台仪器去测定，但那样的话会麻烦很多。幸好，把机器关掉重启之后恢复正常了，谢天谢地，鬼知道那个自动进样器的初始化发生了什么毛病。但总算还能纠正过来。

难道今年我的好运已经用光了吗？