2015-12
5

广马前

By xrspook @ 12:17:53 归类于: 烂日记

明天就广马了,却和我无关。记得去年和前年广马前一两周阅江路和滨江路上已经到处是广马的广告了,但上周阅江路上的广告仍然是广州车展的,因为广州车展到这个周日才结束。今天阅江路的电灯柱上的广告终于换成是广马的了。广马,广马,广马,我怎么觉得我跟这玩意无缘?我的第一年广马报名就遇上了得抽签,往后那完全就变成了拼RP的事了。从今年开始,参赛还必须之前已经跑过半马或全马,这又是什么鬼要求!叫入门的永远不要参加的节奏?作为生在长在广州的人,难道我就必须在别的地方先跑马然后再回到广州。为什么要这么折腾?!马拉松就在我的城市举行,却把我拒之于门外。都说广州是个很大度的包容城市,但在马拉松这个问题上,我实在不想说太多。我不是个马拉松控,不会满世界跑马拉松,我觉得那么干是非常没必要的,如果要辛辛苦苦跑个半马或全马我只会为我的城市卖命。马拉松是用来享受和欣赏城市的,我任何时候都可以在我家开跑,所以把那个大好的观光机会留给别人吧。我不是那种一路跑一路照相的人,比赛应该是严肃的,非常严肃,我这种只管向前不解风情的做法貌似在浪费马拉松赛道上的各种美。

不怨恨不伤心不惋惜,心态平和。

今天的18K路上我没有遇到前几周很多很多的跑者,年轻男女几乎都绝迹了,尤其是那些穿着看上去比较专业的。肯定啦,大家都在为明天的广马准备,今天无论如何都不会再进行长距离拉练了。跑团的人总会有参赛路数,我不愿意加入。至于那些零散的,估计是报名报上了才开始练练。近一两个月路上的跑者特多,尤其是前几周。有多少人是和我一样RP不好,所以明天不跑今天自己跑呢?今天我遇到了固定点录像的人,也遇到了可能是测试录影车队(包括卫星信号车、警车、骑警、摩托录像等等),不过最让我兴奋的是遇上了可能是明天广马特邀的顶级黑人运动员。还迎面遇上了两次!!!往返各一次,感觉太神奇了,和世界顶级高手擦肩而过的机会人生几何啊啊啊~~~他们一律穿长衫长裤,花花绿绿的颜色很抢眼,路过我身边的时候听不到他们的呼吸声和脚步声,只听到他们服装摩擦的沙沙声。他们列队前进,两人一排,在阅江路北侧的单车径上跑,我远远地就让出了整条单车径给他们。他们没有跑很快,以他们这种随便跑跑的热身速度,我拼死拼活跟在后面或许能跟上。我觉得,阅江路的单车径可以算是广州江边最好的慢跑径,没有之一!风景好!空气好(阅江路上的车很少)!最重要的是路况好!跟二沙岛不同,阅江路一边是会展,一边是有轨电车,所以这里的视野更开阔,在天气好的时候蓝天阳光相伴,但又不会很晒,简直好极了~这么现代、幽静、人少的地方你去哪里找?!没有小贩的叫卖,也没有家庭的嘻哈停停走走,使用这条单车径的主要是纯粹跑步的人,因为散步的会选择走江边的水泥路。从珠江琶醍算起到琶洲大桥,往返合计月6K的路,不是个个走路的都敢去征服(以慢慢走的速度计算,15min/km,6K需要1个半小时)。

年年广马都干热得要死,今年可以换个口味享受湿冷了估计。

2015-11
21

自控

By xrspook @ 12:59:11 归类于: 烂日记

为什么跑步就是为了马拉松呢?让别人有这种错觉也不能说我没有责任。我的身材,我跑18K的着装,我的跑姿,我跑的路线都会让人想歪。全身上下我就只差一个比赛的号码布了。今天,当我折返跑到琶洲的某个公交车站时,一个正在车展做拉伸的人问我:“是跑广马吗?”我刷的就路过他了,清脆地回答:“不是。”然后他再继续来了句:“加油!”他问我问题的时候我没有开小差,我远远就看到了他在拉伸,所以跑到他身边的时候我特意绕开了。跑过了以后我觉得如果是广马怎么会跑在单车径上呢!如果是广马肯定是跑阅江路的机动车道,今天不但没封路,路上还有很多车,因为今天琶洲车展。接着我意识到可能他的意思是我要准备参加广马,我的回答也没错,因为我RP不好,没有被抽中。对于马拉松这种事,路跑多了我看得很开。那件事不只是拼实力也要拼运气RP,但我的RP一向都很一般,我能强求些什么。坚持跑步都可以把我跑伤我实在不需要在比赛里拿证据让别人我觉得我是跑者。信也好,不信也好,我的痛我知道,至于证书奖牌纪念品什么的都没有运动产生的痛那么让人刻骨铭心且意义重大。多年以后,我当然不会主动跟别人说跑步让我有过这样那样的问题,困难磨难之类不是用来吓唬人的,更加不是用来炫耀的,那是每个人成长过程中不可避免的学费。痊愈之后,我们会变得更强!但真的可以痊愈吗?跑步跑多了出现了一些累积出来的毛病,渐渐地我学会与之共处,对我来说,从来都有问题,问题只是麻烦点和没那么麻烦。我有努力过用各种方式强化自己,但有时我会怀疑我真的有痊愈那天吗?我到底为了什么而跑步呢?从前是为了减肥,然后是虚荣心,到现在,已经成了一个日常任务,一个习惯。为了健康而受伤当然是神经病,但若是因为习惯而付出我觉得可以理解,为兴趣付出是很正常的。

我不是跑偏太远太严重才停止返回的人,因为我一直都持续关注自己的状态。虽然觉得不舒服,但那都还是在可接受的范围。虽然和正常的时候相比会没那么感觉良好,但跟别人横向比较的话,我的只是小case而已。我是一点点不正常就开始纠结,然后着手研究的人,但我不会因此而停步,更加不会因此而后悔并终止,因为我确信自己没做错,只是做的方法有点问题需要改进。在这个问题上,我对自己很有信心,但别人如何,是否也像我这般我就真说不准了。那些明明没什么问题就嚷嚷得要生要死,而且还一直吹自己是很能扛的人我最反感。承认自己的软弱和畏惧这没什么,但只是嘴硬实际上表现出来的却是各种怕死会让我打心里觉得想吐。我怕死,但我不嘴硬,我更加不会主动在别人面前各种诉说,你若硬要偷窥我在blog和围脖上的各种自我解剖吐槽纠结除外。

我相信自己,我也应该相信AK。他是个非常成熟老道的人,责任心超强,而且脑子非常好使,擅长于各种规划和实施,因为他非常清楚自己要做什么、要怎么做,他不是那种稀里糊涂拿自己去随意冒险的人。有挑战和刺激人生才好玩,但那是可控前提下的,如果明知自己不OK,他不会去冒险。他的责任心决定了他不会让关心他的人担惊受怕。当然了,他对自己的要求很高,他的底线会大大超过别人觉得的极限,正是因为他的这种作风,才让我们每次都可以很安心、很期待。超越自我估计是他的人生信条之一。

今天想去剪头发,前面的刘海都遮住其中一个眼睛了,但不知道那个师傅有没有上班……

2015-11
14

追逐游戏

By xrspook @ 16:59:40 归类于: 烂日记

面对一小煲西兰花,我吃不下了。今天早上5点多吃了一片半大列巴喝了约300mL白开水。9点半跑完18K回到外婆家吃了半盒拉肠一盒炒粉、一个鸡蛋外加一杯普洱。约11点洗完澡吃了一碗猪肝水,之后就轮到一开始说的那煲西兰花,你觉得我有可能吃得下么!跑步带上了半片HIGH 5西柚味泡腾片整出来的500mL运动饮料。平时我不吃那么多,平时绝对不会吃一盒炒粉还加拉肠,所以平时西兰花是轻易就搞定的,但今天妈妈图新鲜,要试试新开的石磨拉肠如何,所以就有了东西太多、我吃不完的事情,平时我的胃是大海无量的,即便你看到我已经吃到肚子(上腹部)明显鼓起来我还是可以继续吃,即便肚子吃得很大了,我仍旧可以喝很多水,仿佛我的内脏存食物和存水不在一个位置。今天跑步回来,不感觉渴,也不感觉特别累,但是觉得饿了。因为今天早上我530之前吃完早餐,到718才开跑,快2个小时了。我觉得吃完一点点东西1-1.5小时后开跑18K对我来说是最恰当的,时间过长就会像今天这样感觉到饿,但时间过短有可能消化得不怎么完全,半路上有想上厕所的欲望。

距离广马只剩下3周,今天我晚了开跑,在我往常的18K路线上我遇到了前所未见那么多的跑者,男女比例几乎各半,这让我相当惊讶。跟平时不同,今天遇到的女跑者一看就不是那种为了减肥或随便玩玩的打酱油,她们的专业是你一眼就能辨认出来的。路上很多人,也很多女的,但像我这般孤家寡人的(尤其单独一个女的)不多,通常女神旁边都有男神相伴。为什么非得这样???跑步对我来说是个很私密的事,情况就象睡觉的时候如果可以独自一人我绝对不会选择有别人睡我旁边或者和我睡同一个房间,但有些时候睡觉那种事不可避免、无法选择,但跑步和不和别人一起我绝对有选择权。我可以客串陪别人跑,但我自己的常规训练我喜欢一个人。不少人女神结伴跑,今天更是让我遇上了可能是一个跑团的列队匀速跑。卧槽,那真的是碉堡了!高手们在前面领队控制速度,后面的人两三人一排整齐地跟着,那阵势相当抢眼的说!因为目测那大概有超过30人!!!一律的年轻男女,真是一道漂亮的移动风景线。我这人很怪,看到别人在我前面,如果我力所能及的话我会追上去超越(条件反射地,非主观意识),若不是那人是间歇跑或者发神经加速不满意要反超,通常我不会被追上。我是那种一旦加速就会hold住的人,那些人是我突破自己的换档催化剂。这就是我比赛的时候能一直匀速甚至越跑越快的原因。至于今天大队俊男美女,我觉得他们的配速大概是600,因为跑那段的时候我轻松完成超越时心率已经达到160,如果我跟着他们跑,大概心率会在152-155之间。在广州大桥和中大北门广场之间的某个点,我听到身后有人喊“还有半小时”。不知是不是他们排头的领队发话,从那个位置以600的配速跑半小时就是大概5K的样子,跑到海珠桥结束?我以我的方式继续跑我的路,珠江泳场转上滨江路有一段楼梯,在那里我稍微往右看了一下,没看到他们。我在江湾桥脚结束拉伸的时候看到他们路过,大概在我结束的4分钟后,难怪早2K的时候我没看到他们的人…… 不知道他们是否有留意到那个刚过广州大桥不远边喝水边把他们超越掉的黑色空顶帽、白色TEE、灰色腰包(含水仓)、黑色紧身长裤(最普通的、非压缩类)、红色Mizuno Wave Rider 16的人呢?他们会不会觉得为什么我不跟在队伍后面和他们一起跑?从我的角度考虑为什么我要改变我自己的习惯和你们一起呢?每个人都有每个人自己的跑步理由和故事。

今天,我终于又把18K跑进了1小时48分钟,回到了sub600配速了!前提是,今天的气温只有接近20℃,湿度也低于90%。能跑出sub600的另外一个原因是一路上太多其他跑者了,我受很多催化超越快跑的因素影响。

很感恩今天的好天气!没有下雨也没有猛烈的太阳,有云、可偶尔看到蓝天,几乎无风,大概不会有比这更适合的跑步天了~

2015-10
31

不能转向

By xrspook @ 11:47:23 归类于: 烂日记

很久以前的小米1S青春,micro USB口在侧边,手机下方没有插电口。但从小米2开始micro USB口就在手机下方了。这没有什么问题,这更正常了。手机是有横竖转向功能的,当USB口在下方的时候,把手机横放就能解决micro USB插上OTG并连接键盘时插口阻挡的问题。但问题是,估计MIUI的设计者从来都不会用小米自带的记事本加OTG连接键盘写东西,否则他们一定会发现那个官方默认功能的app居然不能横竖转向!不能横竖转向就意味着这根本就不能实现小米手机插OTG连键盘在记事本里写东西(线挡住了)!!!为什么我这里说的是“小米手机”?因为在小米平板里同样的MIUI系统的记事本是可以横竖转向的,而小米平板的USB同样是在下方。于是现在我别无他法,只好用WPS写blog了,幸好WPS支持转向。难道说MIUI的设计者默认小米手机的记事本就只是用来输入一些很短的东西而不是用来写文章?但如果这样,为何小米平板却会人性贴心地支持转向呢?用了小米4c及MIUI 7系统一周半,这是我仅发现的不满瑕疵。这不是什么高难度的技术攻关课题,只是个很小的修正而已。但这样的改进就会让出门在外的日记控们顺畅地输出。我的要求很低,我只是要记事本的扩展使用符合手机的构造而已。

今天之前,10月我就只跑过1次18K,发生在10月的第一个周六。第二个周六要上班,第三个周六要去继续教育,第四个周六妈妈要清淡白粥三天为做肠镜做准备,所以不回外婆家了,今天是第四个周六,我也终于又来了一个18K。18K对我来说不是洪水猛兽,我对18K的爱比我在单位绕圈圈多多了。但绕圈圈只要有决心和一根筋就可以,但18K的实现需要天时地利人和。但其实,今天我不确定18K质量可以怎样。首先,因为我又处在高温期了,身体盐分存了不少,持水力升高,简单来说就是我比平时重,体温也比平时高。其次,经过2天共4轮的提踵锻炼,我感觉右脚跟腱炎有明显的好转,以至于我昨天晚上干脆就懒到不涂跌打药了。但是,长距离的18K会让这些好转化为乌有甚至加重病情吗?我无法确定,对此我没有一点经验。情况是,心想跑,但身体不允许。我赌博挑战身体到底能抗到什么程度,从理论上来说,我不应该冒这个风险跑这等距离,但不迎上去主动作死,那个就不是xrspook。好消息是,我完成了18K,一切都还好,偶有路段会感觉到不适,但比例不高。一路都跑得比较轻松舒适。因为气温下降的原因,所以18K的平均心率是151,最高心率174,配速601。我挺满意了。

很快,妈妈就会嚷嚷为什么我还没把早上跑步穿的衣服洗了。实际上情况是她和姨妈去买菜不久外婆就慢吞吞地开始洗她的衣服,我没有位置,当然就不洗而开始写blog了。但让我感到意外的是,今天我又狗屎运了,因为妈居然没有喃喃我而是她自己去主动把我的衣服拿去洗,原因是她觉得衣服再不洗就会影响中午吃做饭的进度了。她跟我一样,与其叫别人去做,不如自己把事情做了。

工作完成,我可以去刷街了~

2015-08
9

红绿灯

By xrspook @ 23:31:45 归类于: 烂日记

我已经忘记今天是我第几次刚在文冲地铁站公交站的广369上下来,走了没几步看到前方的的红绿灯在显示静止的绿灯或者闪动的绿灯,然后我就开始向前冲,左转再向前冲。那个红绿灯没有倒计时,好几次还有几步到马路对面的时候灯就变红了,我及时赶到。为什么要冲?我为什么要等呢?既然我有机会冲过去能早点回家为什么我要站在那里等呢?每一次,这种事都只发生在我回家路上,而发生这种事意味着那次是我自己一个人从单位转N次公交回家。如果我不想回家,我就不会这么拼,既然我想回家,我就不能让家人还有我的城市、我熟悉的社区等我那么久。因为是孤身一人,所以我想去冲就可以去冲,无需考虑小伙伴到底能不能冲得和我一样快。每一次,我都是穿着工裤和劳保鞋冲的。才不管那个跑姿好不好看,才不管我是不是一副要灭掉所有地球人的扭曲面容(我妈说我跑步比赛最后时刻样子都相当的狰狞,但那已经是挺久以前的事了,因为后来的比赛她没有在终点看着我冲线)。可能看到我到底咋个模样的人只有那些在地铁站门口拦路的五类车司机了。他们会不会觉得:尼玛的,怎么又是这个疯子!我在做我觉得对的事的时候不会理会别人怎么看,我没那个闲暇去思考。事后,当我冷静下来以后或许会想上那么一下子,但当时没有。穿什么服装,负重多少公斤,要用什么呼吸,会是什么步频,步子要跨多大,等等等这些都不重要,重要的是要在绿灯转红灯之前过去。好些时候,我的腿/脚是有点麻木的,因为广369的从上车到下车已经用了1小时左右了,我在车上以同一个姿势窝了那么长时间完全没动过。去它的各种痛,同样的,我没时间理会那些身体的危险信号,我只想,过马路!

关于过马路,在我闲逛的时候我会耐心地等待每一个红灯,哪怕身边的人来又去好多轮了,只要还是红灯我就会规矩地站在恰当的等候区域,晒太阳也好下雨也好,我不躲闪,我就站在那里。如果人人都不看灯行事,那么交通灯用来干嘛呢?!我不会想去责怪那些红灯照过马路不误的人,管好我自己就可以了,在不非常急的时候,我肯定等。

我也有不等灯的时候,那通常发生在我周六上午跑18K的路上。如果碰上红灯,我可以选择等还是跑天桥的话,我一定会跑天桥。在18K的第1K路上每次我都会遇到这种事。那里有一个红绿灯,但那是新港路,是一条主干道,我跑到那个地方刚好遇到绿灯的几率不到15%,即便是遇到绿灯,离红绿灯还有50米开外,绿灯已经显示只剩下个位数的通行时间的话,我怎么可能跑得过去?!离马路还有50米以上,马路是双向6车道的。即便我那么好彩遇上绿灯了,我也必须加速跑过才行,因为过马路的人多,道路不畅,能跑起来就赶快过去。跑天桥不会这样,只是辛苦而已,GPS不懂得天桥的海拔提升,那东西会觉得你在转圈楼梯上水平位移相当的慢而已。那是我18K里遇到的第一个红灯,在第3K之前我会碰上余下全部5个红灯,那些我都不会等,运气好的话有可能全部都是绿的,或者红的概率只有50%,因为不是主干道,所以我会选择迎着车流跑然后择机横穿。我知道自己是错的,如果Nike+能允许我这般暂停,Bryton的GPS心率表能不把这种时间算到我的运动时间里,我等待,哪怕让心率下去再提起我也愿意,它们都是理论上可以这么干实际上都无视。对我来说,运动时间就是总时间,我只好不容得自己主动停下。喝水的时候我也是一边喝一边跑的,谁一开始的时候会习惯,也不管别人觉得我狼狈不狼狈了,反正既然它们这么要求我我也只能这般逼迫我自己。

你会觉得我说一套做一套吗?如果可以的话,我希望自己里里外外都一套——完全遵守红绿灯。

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