我的天

原来我的跑步数据完全不是用来炫耀给别人看而是纯粹为了满足自己需要的！用手机Nike+去记录跑步的时候我还会来些自拍，但现在，因为我被别人的自拍烦到了，所以若非如此不可，我不会愿意干那种事。就更加不用说拍脸了，我讨厌拍脸好吗！妈妈说某天报纸里说人照镜子的时候看到的自己会比实际漂亮20-30%，于是这就解释了为啥自拍的时候效果会那么的糟糕。我自感自拍效果很糟糕，就不要拿来吓唬地球人了，其次，我又不是卖肉赚钱的，露脸真心没必要，若是赏心悦目倒无所谓，但我是令人过目即忘的路人甲，这又何必呢。

扯远了。

数据的截取和粘贴发布，无论是在围脖、脸书还是在blog都只是一个记录的功能。别人又不是我的教练之类知道不知道都毫无意义，人家也没有那个闲心和义务慢慢看和分析，所以，其实那些东西真心不是给你们看的，那只是留给我自己的。留给我自己，有个记号，要查起来的时候有证据，仅此而已。如果你们看到我又在晒什么跑步数据截图，直接忽略就可以了，不是炫耀，真心不是。当然了，当我的Nike+积累还不到1000K，我还只是个新手的时候，我的确有炫耀的意思，看着自己的配速越来越快，怎么会不炫耀呢！但现在，我完全明白到跑步要战胜的东西实在太多，单纯的速度和长度都不是我的奋斗目标。

2014-11-15被确诊为缺铁性贫血，开始吃药。1周后，我18K的配速比吃药之前快了13秒（640-627），今天是第2周，18K的配速继续再快13秒（627-614）。对应心率：640-155，627-156，614-154。不只是纯粹配速上快了，而且是在心率下降的情况下。说没感觉是不可能的，我的确觉得呼吸轻松了，呼吸轻松，心率不高，人自然就会跑快了，随着血红蛋白的逐渐恢复，我的问题又回到了脚踝上。速度越来越快，即便我数5的技术再好（现在已经不错了，可以随时用上，可以几乎对路，不需要一直专心去数），步频也不可能无休止地增大下去的，数5的情况下平均步频97已经够神奇的了，于是这就需要加大步距。也不知道是两双都穿了接近600K Mizuno Wave Inspire 9是时候该换了还是其它原因，今天我明显感觉到右脚在末段和事后不太舒服。水桶效应，任何一环脱节都会让我死得很惨。贫血不过是让我跑不快而已，但还可以一直跑，但如果脚或其它什么地方出毛病了，我就真玩完得休了。

翻查我的记录，广州18K这条路线我最快的配速是2014-03-08创造的，那是我第一次全程跑步LSD，配速是614，下雨，挺冷。那是今年3月我跑的唯一一次LSD，那次以后的周末我都得在单位过，没机会跑这条线路，再后来，到四月了我有机会了，但我却开始了MAF180。那是我唯一一次不理会心率随心而跑，也是我LSD全程跑步的开端。今天，我又创造了614的配速！但实际上呢，今天的路程比那天更长，时间相当，所以，按照Bryton C60的数据，今天的配速是614，实际上不只614，可能是610甚至更快。8个月！我用了8个月的时间，从放弃速度追求锻炼心肺再到逐渐回到那个速度！如果之前我有更多的间歇跑和节奏跑训练我或许会恢复得更快，万幸的是，我没有那么做，因为贫血状态你很难把高心率拉上去，眼冒金星的感觉我真有过。3月的时候，跑614配速18K我的心率估计有165+，因为当我买了迪卡侬99元心率表并戴着跑步的时候我10K的平均心率达到170左右太正常，但今天614的配速我的平均心率是154，最高心率不过是169而已。足足把心率降了10个点！或许这不代表什么，但从心理上说，这貌似更健康吧，长期用90%的强度去跑步，而且是连续接近2个小时，让人心惊肉跳。

你愿意用36周的中强度长距离训练让自己的MAF配速快1分钟吗？我愿意！

虚荣心的满足是个无休止的过程。但其实，我想把自己的运动数据整合发布这也叫虚荣心？当我开始Nike+的时候我想都没想过自己会搞上个一年，当然我也没想过自己要玩多久就不玩了。一开始的时候也用过益动GPS和Runtastic，但那都是在我用了Nike+之后，一直都在用Nike+，直到有一天我知道以小米1S青春的电量和Nike+运行需要的流量和GPS，我根本撑不完一个42.195K耗时肯定要5个小时甚至以上的全程马拉松，我才意识到，在跑马这个问题上，我得有别的对策。Bryton就在我纠结要买Garmin 620还是220的时候横空出世了。进而发现在我跑得不快的时候Bryton C60的数据要比Nike+的靠谱，而当我不是在绕圈而是在城市路跑的时候Nike+又通常会多给我距离。用任何人都有的智能手机app和专业的GPS心率表比当然差距巨大。小米1S青春的价格和C60差不多呢！如果C60不是因为Amis系列要出所以降价的话，手表的价格比手机的价格还要高！当我在绕圈的时候不用带腰带不用带手机真心爽歪了，但在广州路跑的话还是要带手机的，不过在不用Nike+的时候手机就只是手机，用来通信，用来在跑完的时候截图记录实时天气状况。

好吧，我又说歪了，又说了一大通我曾经说过了的东西。

但其实我今天要说的重点是我把Nike+的数据导了出来，然后又全部导进了Strava，Strava的分析和展示都很不错的说，Bryton可以一键上传到Strava，所以Bryton以来我一直有在Strava记录。2013-11-03和2014-03-29那两天Nike+的GPS简直就是神经病，出来的数据乱七八糟，导入也毫无意义，只会让我的所有个人记录都乱套。貌似在Strava是无法手动修改数据的，所以直接把那两条删掉就好。Nike+的数据导出了，但我还想把Bryton的数据导入到Nike+里。一直以来，要把数据导入到Nike+貌似就只有通过Garmin这华山一条路。估计是因为使用Garmin的人多，高手在人间，所以几乎没听说过其它可以成功把数据导入到Nike+的。经过一番折腾后我得出结论，Bryton的tcx文件能通过网页直接上传到Nike+，但明明有GPS线路的却没了。把Bryton以gpx输出，然后导入到佳明，通过佳明上传到Nike，路线有了，但消耗的卡路里和心率却消失得无影无踪。世界上怎么会有如此坑爹的情况啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。好吧，和地图比起来，我更看重心率数据。反正我不会拿Nike+的截图去到处晒了，有地图也是偏离的，有地图也是非常难打开的Google，随它去吧。所以，现在我要做的是重新把用佳明上传过的13条到Nike+的数据全部删除，然后苦逼地下载所有2014-09-11（含）以后的全部Bryton数据，然后一个个上传到Nike+。

处理这些运动数据从来都没少花过我的时间，泪奔～ 还记得某个早上我打开一条一条的Nike+数据录入到Excel，还不只一次！第一次是录入距离、时间和配速，第二次是录入天气和卡路里消耗，都是血与泪的回忆啊啊啊啊啊。

最终，我和 @追小命 得出了Bryton导入到Nike+比较靠谱的方法：把Bryton的数据上传到Strava，在Strava导出格式为.gpx的文件，上传到Garmin Connect（在活动页面，必须是完整的活动页面才有上传按钮！），通过Garmin Forerunner tcx to Nike+ Converter & Uploader把Garmin的数据上传到Nike+。用了3个中间体才终于实现Bryton到Nike+！这样导出的数据距离、时间、配速、单公里配速、海拔变化、心率都有，唯一就是卡路里那里没有数据，从Bryton到Strava是有卡路里数据的，虽然二者不同，但从Strava到Garmin就没了卡路里数据，当然从Garmin到Nike+就继续没有卡路里数据了。但卡路里不卡路里我完全没放在心上，我都不看的。我最看重的是有没有GPS路线图以及心率数据。这两项都有了，我就很满意了。但这般搞简直就是折腾到极致啊啊啊啊啊啊啊啊，不是有强迫症的绝对不会做这种事！

归档：2014-10-23 宁静海（六）。其实这个章子我星期二晚上就刻好了，星期三晚上就完成试印和照相，只不过今天才上传而已。

是理科思维让我有记录的习惯还是因为我有记录的习惯所以我命中注定是个理科生？

上周同学聚会的时候，我同学的同学说她见过很多男的都和我一样喜欢在围脖上刷屏跑步健身之类的东西，但没有一个像我这样坚持刷屏这么长时间。如果她知道我有blog的习惯，2004-06-09开始，每天一blog至今没有中断，也没有停止的意思估计她就会明白我为什么可以刷那么久的屏，而我自己没有半点违和感。东方人喜欢说运气，西方人喜欢说宿命，我把我这种死缠烂打式的记录称之为遗传。我爸就是这么和中国汉字拥吻一辈子的，他喜欢那些东西绝对多过喜欢我和我妈。相对来说我的这些只是小case。是记录让人坚持下来，也是因为总算坚持下来了所以才能hold住那个华丽的记录。一个月两个月三个月半年500K1000K……一年。很快就满一年了，只剩下两周不到而已。2013-10-31第一次用Nike+，谁叫那是一个Halloween，很多东西可以记不住，比如说第一次我搞了多长的距离，用时多少，配速多少，天气如何，穿什么衣服鞋子，有没有听音乐神马的，但我记住了那天，Nike+给我了一个南瓜灯的虚拟奖牌。是我主动放弃了继续用Nike+继续记录我的跑步生活，但如果rungap这个app能在安卓系统上运行，我就能把我strava的数据（Bryton）的数据重新导入到Nike+中，也可以把以前的Nike+数据导入到strava中。但现在，还不行，rungap只能在烂果系统中运行，我还得等等。我也可以找朋友借个手机来完成这种同步，但我不是那种为了这种事而去借手机的人。

为了刷周跑量，我每一次都在计较着我每次得跑多少路，一周得跑多少回。在那个悠长的夏天里很多时候我已经忘记了跑步的乐趣，死命机械地往前就是所有。但不应该是这样的，不是么？！为了成绩和丢掉乐趣这一点都不靠谱不是么？！

每次读书活动的演讲，总有人介绍讲人生讲哲理的书，他们的表达方式就是把章节标题都抄出来，再节选几个故事，然后一直在念书。我是一个超级古怪的人，我几乎从来不看哲理的书，但实际上，我看过一本——《苏菲的世界》，但我看那本书的时候注意力完全就只是在离奇的故事情节上而不是在里面穿插的哲理本身。人们总是想通过阅读找到能让自己更睿智的捷径。书是别人的，道理是别人的，你或许能看懂理会，但又有多少能用在自己身上？就像昨晚说到的曾国藩，人家天天写日记哦，人家天天早起哦，人家不吃山珍海味哦，人家经常阅读、不看完一本书不开看另一本书哦…… 你能做到？自醒是第一步，不知道自己的能力有多少，没有给自己制定任何的目标，更不用说实施神马。看再多的做人书都只是在坐摇摇椅——或许能让你一直都思绪忙碌着，但实际上只是在原地踏步，哪都去不了。我觉得有些人很愚蠢很多时候并不是他们真的很笨，而是我觉得他们发奋的点根本就选错了。谢天谢地，今年的读书活动就只剩下1027最后一期了。从8月开始我的跑步就一直和某个工作日晚上进行的这个冲突。

别试图追赶我了，不可能的：不是因为我跑太快了，而是因为我一直都在跑着，没有停过。

2004-06-09至2014-06-09，3652天，或许这个表达方式会让你更容易理解——十年！从18岁到28岁，每个人一辈子都只有这么一次黄金的青春十年，我非常幸运地，这十年，我每天用起码一blog的方式记录了下来。

WordPress的仪表盘概览显示，算上这篇我一共写了3947篇blog，这仅仅是这十年间我写在“我的天”的，还有一些写在别处的不计算在内。尼玛的，xrspook真能写！！！以平均每篇1000字计算，这里有395万字。如果打印出来做成书，这得是多厚的一本？！！！！！我一点都不后悔我选择的是在博客上写十年而不是在本子上写十年。我写的是很私人的东西，但我喜欢和别人分享，尤其是教程类的东西，不分享那东西也就没有任何意义了。选择电子版而不是纸质版当然不是为了我能更方便地Ctrl+C和Ctrl+V，我生平最讨厌的行为就是抄袭，我怎么会愿意老是做摘录工呢，哪怕只是摘录我自己的东西！你有否想过，写在纸上就不能图文并茂了，而很多东西，写那么一大堆文字不如放一个图能说明问题。

跟小时候被家长强迫着写日记不同，我的天是完全自愿形成的，我想写所以我去写。青涩又有点积累，不很成熟但却有不少专业。里面记录了我很多很认真的花痴行为。认真，那是相当的认真，认真到我读书那么多年都从未试过那么认真，比如说写网页、做翻译、观后感/读后感、各种教程、DIY做衣服、DIY做LED灯牌、做橡皮章、玩减肥、玩跑步……我不是作家，我甚至不是一个业余的作家，而且我很懒、超级懒！所以可以不写的话我绝对不会写些什么，但blog的出现，blog的坚持在我的人生画卷上画上了相当浓重的一笔。虽然在开blog的时候很傻很天真的我曾经说过我要blog到我死的那天，只要BlogBus不倒，我就会一直在那里blog下去，但现在，BlogBus还在，我却已经整体转移到独立的WordPress继续。就像很多人所期待爱情一样，当然臆想那可以一生一世，但很多人甚至熬不过七年之痒，十年二十年金婚银婚钻石婚什么更是飘渺不可及之物。如果在虚拟世界我可以自定义性别的话，我一定选male，那么我的blog呢？是male还是female？

2004-06-09，那一天，我完成了高考。和现在参加高考的孩子们不同，虽然我们同是6月7日开始，但我当年持续的时间是3天，而他们2天就搞定了。高考完成后，我直奔天河南方书城（早已消失了，位置是现在的广百中怡店），为的是找加西亚·马尔克斯的书，虽然没找到《百年孤独》，但找到了一些短篇集，那天回家后，我迫不及待，在我早已摩拳擦掌观察多时的BlogBus上开始了“我的天”，开始了我的第一篇blog。不是去睡一觉，不是去撮一顿，没有家人朋友在考点门口迎接解放了的我，从书海奋斗十多年终于完成高考的我居然又主动把自己送进了书海。那个少年真够文艺的！！！10年前，书店是我的大爱，一遍又一遍地在各大书店书城晃悠我才有可能在第一时间找到我想找的书。10年后的今天，我都不记得我上一次去书店找书看书是什么时候了，取而代之的是我在网上书城不时乱转，纸质书还是我的最爱，但近期我也会在手机上看电子书。10年前，我明明已经知道加西亚·马尔克斯曾经说过他有生之年都不会把他作品的版权卖给中国书商，7-8年后，中国书商终于用非常非常高的价格买下了加西亚最著名小说《百年孤独》的版权，并在接下来的几年里，连续出了好几本他的书。就在我的blog即将10周年的时候，加西亚·马尔克斯去世了（2014-04-18），享年87岁。NEVER SAY NEVER. 但如果当人离开了这个世界，那就真的是永远了……

十年磨一利剑，偏偏我那把只是街边2元钱买回来的小水果刀，好用不好用，用过的人自然会知道，都用了那么多年了，即便不好用，早就习惯了。

很省的今天我直接贴一首歌作开头。

Lenka – Live Like You’re Dying

One of these days you’ll be under the covers
You’ll be under the table and you’ll realize
That all of your days are numbered, all of them one to one hundred
All of them millions, all of them trillions

So what are you gonna do with them all?
You can not trade them in for more, no, no

Take every moment, you know that you own them
It’s all you can do, use what’s been given to you

Give me a reason to fight the feeling
That there’s nothing here for me
‘Cause none of it’s easy, I know it wasn’t meant to be
I know it’s all up to me, it’s all up to me

So what am I gonna do with my time?

I’ll take every moment, I know that I own them
It’s all up to you to do whatever you choose
Live like you’re dying and never stop trying
It’s all you can do, use what’s been given to you

All of the moments you didn’t notice gone in the blink of an eye
And all of the feelings you can’t help feeling no matter how you try

Take every moment, you know that you own them
It’s all up to you to do whatever you choose
Live like you’re dying and never stop trying
It’s all you can do, use what’s been given to you

Live like you’re dying and never stop trying
It’s all up to you, use what’s been given to you

Lenka，我一直很喜欢，最最喜欢的是她的这首Live Like You’re Dying，还有她的Trouble Is A Friend、The Show以及Everything At Once。一直都喜欢她有点沙哑的声线，可爱之余你不觉得她在装萌。基本上她的歌一听就能辨别出来，风格很明显。能接触到她都是托Shonda大妈的福，Grey’s Anatomy的配乐超赞。不得不说，正是因为我曾经“追”过那些配乐才让我有点人样，而不是只接触到WWE那些暴力摇滚。

为什么今天要来首歌作开头，因为我今天对里面的这段歌词特感触：

One of these days you’ll be under the covers
You’ll be under the table and you’ll realize
That all of your days are numbered, all of them one to one hundred
All of them millions, all of them trillions

So what are you gonna do with them all?
You can not trade them in for more, no, no

Take every moment, you know that you own them
It’s all you can do, use what’s been given to you

还记得小时候，要我写日记简直是要了我的命，那些几乎每天都一个样的东西根本没有写的必要嘛。但原来呢，人生是越去发现能收获到越多的。每天的日出日落都不同，每天起床时的生理心理状态没有一天是一样的。比如说今天，我的手机闹钟居然没响，我6:50就醒了，等闹钟，结果等到7:00都没响，我必须起床了。机械有时会抽风罢工，但一旦形成规律的生物体系相比之下更加靠谱。

通常来说我会下午或者晚上写blog，但其实我从早上开始已经在不定时地酝酿我到底写什么了，因为我知道我要写，所以，基本上我是24小时每天每周7天都在注意着身边的东西。如果我有什么电脑项目要完成，写blog就是一个技术记录，那基本是不需要脑子的，脑子是在做项目的时候用，写那些blog其实就是写log，只需要我把所做的和心路历程记录下来。但有些时候，当生活实在没什么可吹的时候，我非常有可能打开记事本了，开始F5插入日期了，已经在噼啪敲键盘了，但实际上脑子还是一片空白。不过，这并不可怕，因为敲着敲着就会有话题了，就像对付快用完的牙膏，你以为它没有了，但努力挤一挤还是能凑合着的。

我的记录，已经8年+了，ADR的多媒体记录，半年不到，不过也快了。说来要巧合，ADR的记录是和我的RS西语学习同一天开始的，都是2011-11-16！！！！！光棍年的光棍月，这一天是我某个高中同学的生日！很囧的是，ADR只在前两个月出现，后面这3个月消失了，但我还是通过各种挖坟继续了下来。今天我和包子分享我对这周Raw的收视是多么的幸灾乐祸，包子在聊天的后期说了这么一句话：“这周CC回归了，ADR死哪里去了。”不是粉的都这个状态了，我却仍旧在装淡定，或者说不得不淡定中。

大楼不是一天盖成的，要淡定，要一步一个脚印。