我的天

下雨该怎么办？如果是从前我一定会郁闷死，看着天祈求我跑步的那么一个多两个小时里别下雨，但现在我无所谓了，除非是很恐怖的雷暴，但雷暴通常下不长，短则15分钟，长则不超过一小时，最好的是雷暴过后通常好一段时间都不会下雨了，而且空气特清新。小雨绵绵持续一整天的才郁闷，但其实绵绵的小雨下跑步甚至连鞋子都不会打湿，小雨飘脸上擦擦就好，那反而是很好的降温。夏天跑步最要命的是气温高湿度也高，跑步身体要燃烧释放热量，在双高的情况下连释放热量都变得很困难，别说要用多高多高的心率或速度去跑间歇，即便用很温柔的速度去跑MAF180都会有让你喘不过气的感觉。这种事情在夏天下午一阵小雨后你跑步时尤为明显，湿度上去了，但实际上地还没被淋透，湿气把地气被引了出来，吹过来的风一股热一股凉让人非常难受。

今天已经下了好几场雨，有大有小，有长有短，下午3点多开始的那场算是坚持的最大最久的了，但那看不出底的天还是铅灰色，这意味着雨云深不见底，不知道还要下多少雨才能让这些云消灭掉。也不管发生什么了，今晚的节奏跑是不会变的，无论要在什么天气下跑，无论要什么时候才能开始。从前下雨怕湿鞋，因为我就只有一双鞋，而且还不知道鞋子湿了要多久才能干，不知道会不会影响第二天的workout，但现在我有3双鞋摆在那里，我也知道了跑鞋湿了洗了在空调房里吹一个晚上也就能干了，完全没有顾虑。从前顾虑的还有手机，因为Nike+ app需要手机运行，手机湿水就死翘翘了，现在的C60是30米防水的，是铁三的表，也就是说即便是泡在海水里也没问题，再过一个月我就不需要带着手机去跑步了。下雨越发地变得不可怕，完全就不能列为借口之一了。

昨晚本打算看个电影，做个PPT的试讲，也刻个橡皮章。但电影下载回来居然解压失败，于是我就直接开始PPT试讲了。开始的时候按了个秒表，50页PPT讲完居然用了1小时57分！尼玛的，都快2小时了！人家半程马拉松都快跑完了有木有！全程我都是站着说，PPT只有1处有特效，因为实际上我把两页的内容放在一页里了，所以需要有个层叠的出场效果。我真TMD太能吹了有木有？！难怪说到后来的时候我都觉得自己喉咙沙哑要边说边喝水了。我讲了不少废话，有些部分也重复了，但即便不该说的都不说，该说的都尽可能简洁我还是需要起码1个半小时才能说完。前年的《百年孤独》读后感演讲非常精彩，而这次的减肥演讲更加是文字图片到整个策划都是要“碉堡了”的。虽然，我确实虎头蛇尾，因为有太多太多的东西需要铺开需要讲，但我总不可能把PPT搞到100页吧，到那时我真可以开个系列讲座了。

今晚的tempo run目标是12K，分布是3-6-3，前三和后三是轻松跑，中间六是间歇快速跑，轻松跑的速度大概稳定在648就好，至于间歇跑，我希望能达到600，但估计这相当有难度、会很辛苦，所以能在615或620以内也就差不多了。今天绕花坛，也就是一圈380米，在第7圈结束的时候我就要开始准备拿水，在开始节奏跑之前完成第一次补水。在节奏跑之后进行第二次补水。理论上今晚我需要跑32圈，分别是8-16-8，在第7圈和第25圈处补水。今晚就不手动记圈了，绕圈差不多就根据手表里程行事就好。其实水壶我也未必要拿一大个圈，放在花坛的任意路边其实也没什么问题，毕竟现在跑多了，大家估计都已经知道那是我的东西不是垃圾需要扔掉了吧。

今晚还有一个短小的ADR采访需要翻译。

归档：2014-08-14 鄙视。

到底是不是真的下雨真的跑不成光凭天气预报我现在觉得是多么的无力，尤其当你提前超过一周就弱弱感知到你LSD的天或许有暴雨，你天天在纠结。

实际上这些都是瞎操心，除非天气预报说是晴天，否则多云变阴天阴天变阵雨太普遍了。阵雨神马不在你非常有需要的时段下，阵雨天其实就只是属于阴或多云，甚至晴都有可能。天气预报上说暴雨大雨中雨等的天除非是遇上那种超级棘手的中雨不断下不停否则一天24小时暴雨大雨几乎不可能，当暴雨大雨结束后起码有一两个小时的干涸期，即便真的很变态了，暴雨大雨后继续中雨小雨毛毛雨但那些天其实可以跑啊，只是你愿不愿意湿身或者愿不愿意随着天气改变你的跑步计划而已。反正今天，天气预报说有暴雨局部大暴雨的，但我开始跑步和持续跑步的要求只是我开始的时候不是在下雷暴，如果中途遇到暴雨我会躲起来的，至于其它，你知道我昨天特意去迪卡侬买雨衣了么，我这是有必死觉悟的啊啊啊！

昨天我本打算买女装59雨衣的，但东圃店居然没有！只有99的，我不是不舍得那几十块钱，是因为99的太厚了，而且颜色只有白色和浅黄我不喜欢。也试过了童装49和79的，迪卡侬的童装神马，最大的14岁从身高上说那是真心足够了，但几乎每次我都感觉上半身合适，PP处很挤，甚至试过拉不上拉链的我那个去！我已经不胖了好吗？！童装雨衣的问题除了PP太窄以外还有帽子处没有橡皮筋收紧，这是作死！童装的纯粹是打打酱油的！！！于是最终我买了男装最小的S/XS，对应身高是170，和我之前的女装皮肤风衣比，这都已经是L了。雨衣大一点宽松点真心无所谓。今天跑路的时候雨衣一直搞成一条绑在腰间。雨衣果然是雨衣，和只是防泼水的皮肤风衣不一样！两个多小时下来雨衣居然没有任何潮湿的感觉，我捆上腰之前是什么感觉之后就大概是什么感觉，看上去和摸上去都feel不到，有微微的湿气，如果没有任何湿气我还是人么？！但几乎甩那么几下就没啥感觉了，这跟皮肤风衣有明显区别，皮肤风衣要是被我这么捆法，早该湿透了……

今天非常狗屎运，广州，准确来说应该是广东大部分地区都没有下雨，不单没有下雨，还可以算是一个晴天！在很多很多天的阴雨后当天气预报都说今天会下大到暴雨的时候居然来了一发晴天，实在太出乎大家意料了。我可以这么理解么？是老天爷稍微怜悯了一下那些周末出来锻炼的男女老少！正是因为经历过很多很多天的阴湿，你才会明白到一个晴天是多么的不容易多么的正能量！如果过去一周天天都晴天你绝对feel不到今天继续晴天有啥了不起，当然了，如果过去一周天天晴天今天或许随便就已经超过30℃热死了。

困了，累了，还撑着，肚子不舒服，因为今天的运动时间以及往后的时间和平时比相当紊乱，所以今天居然还没有开大大，又因为今天吃了很多乱七八糟的东西，现在肚子撑着不舒服，估计我要来些揉肚子帮助肠道蠕动的按摩了。

不想看视频也不想看新闻，我只想睡觉。

作为一个ADR的粉丝，其实原来我根本没有想过任何其他粉丝都很想做的事（签名合影交谈甚至共处神马），更加就不会像刘天王粉丝那么变态自恋神经病了。ADR是ADR，我是我，如果他有值得我学习的，我会去学；如果他有值得我去惊讶赞叹羡慕的，我会花痴那么一下下；如果他做得不好根本就傻逼不到位，我会狠狠地批评、吐槽好些时间。所以，偶像对我来说到底是什么呢？可能，那只是一个话题而已。在我生命中的某个时段，JEA是我的话题，空档了一段时间后变成了ADR，现在我觉得，我喜欢把自己当作话题。一直以来我都太在乎别人的感受而忽略自己，我一直都只为别人怎么才能更好而实际上不断地榨取自己的时间、精力、金钱。但现在，貌似从减肥开始（2013年11月）我有点学会了真的“以我为中心”，以自身的感受为中心，以如何能让自己来得更舒畅为中心。

运动是个神奇事，当你累了痛了就只想躺到床上，拉上被子，闭上眼睛，根本就没有留给其它胡思乱想造成失眠的地。就更加不用说要在床上翻来覆去折腾一番才入睡，有了白天的运动（或许是晚上进行），那些因为精力过于旺盛营养过于丰富导致的撑着睡不着找事干的情况根本不会发生。有什么蛮力，有什么耐力，有什么能耐，有什么不满怨恨都在运动中给消耗掉，运动需要燃烧制造能量，那些神马神马都烧掉好了。

减肥以来，我都把运动当作习惯加入到我的生活中并尽量不影响我原有的生活。但随着ADR在WWE的越来越没有存在感，我已经丢下了摔角统计，已经接近一周没有去看WWE的网站了，也没有在19977更新官图。更新官图耗不了我多少时间，每个周赛或PPV也就不到10分钟就能搞定的事，但我连一分钟的WWE摔角视频都没看呢！我为什么要拿出那10分钟？运动成为了我生活中的主调，摔角滚一边去了。射手就这样，我们很用心，但我们的心也很小，我们不喜欢多核并行，一心一意专注到底是我们的拿手好戏。当我们的心已经转移阵地你就别希望我们还会在原有的事上费心半点了。

摔角滚蛋了，老习惯中和运动并行生存的还有橡皮章。橡皮章也要耗费很多时间和精力，但对我来说，那只是一周一次的事，我可以安排在1小时内解决掉，我也可以安排5小时才能搞完。每一次邪恶的我都会跟自己说：“这周刻简单点的好么？”但实际上，绝大多数情况下我都不会那么干，除非非常万不得已。每到重要时刻，我更加会提前plan好非常有意义/非常复杂的章子。很艰难我知道，但我对艰难有天生的期待，会感到兴奋。兴奋神马比吃饭睡觉更能支撑我。我是一只披着理性狼皮的感性小绵羊。

日本的OLFA笔刀（俗称“小黄”）真的很厉害，那个刀片我用了一年了（到昨天为止共刻了79个编号的橡皮章，还有一些其它无编号送人的，所以数量上说，超过了80个），居然还依旧锋利！！！！！相比之下，台湾的九洋笔刀（俗称“小黑”）我已经换过好几次刀片了。无论是重心分布、手感还是锋利程度，小黄都胜小黑几个级别。虽然，买的时候小黄的价格是小黑的接近4倍，但小黑只自带12个刀片，但小黄有30个啊！刀片质量不一样，需更换的频率也不同。如果你真的爱橡皮章，你不可能不爱小黄。但如果你只是尝试一下，你买个4倍价格的小黄干嘛！情况就像你只是想试一试每周快走2回，每次50分钟，且只是A杯，但你却去买Nike的高强度bra，这是作死，自找难受！

下了一个早上一个中午的雨，天终于歇一歇了，而我呢，等待着回家。

精诚所至，金石为开。我也不知道为什么要以这么一句话开头，但当我开始打开txt写blog，脑子里首先蹦出来的就是这么一句话。

今天出乎意料地，我感到肩膀酸。用两个加起来14公斤的哑铃做60分钟HIIT的力量训练已经多次了（大约5次），除了第一次第二天我感觉到酸以外就没有试过再有酸痛。回想昨晚和之前的区别，估计就只有之前几次我都是拿着单个7公斤的哑铃做下方的肱三头肌屈伸，而昨晚我是双手各拿一个6磅的哑铃做头顶的屈伸。不得不说，虽然目标都是肱三头肌，但上和下是有非常大区别的，上方屈伸或许是我动作别扭，所以我感觉整个肩膀需要用力。还记得一开始做这个力量训练的时候我不是双手一起来，而是一只手做完再到另一只手，结果后来几天我就单侧痛了，手臂、肩膀、后腰一起痛。之后我发现那可能是因为我单侧把握不好，上臂没有垂直（因为难以垂直），所以就遭殃，后来我就改为了2只手一起做，要不两只手只抓一个哑铃，要不两只手各抓一只哑铃但并靠在一起。做出这种改进不是我凭空臆想出来的，而是我的确看到过女性示范的哑铃动作就是双手过头屈伸一个总量较大的哑铃，想必她们不单侧是因为的确单侧就容易像我那样出现问题，毕竟很多人其实双臂力量不一致，柔韧性也不相同，双臂一起屈伸会跟稳固，减少“跑偏”的几率。

每天我都希望晚上睡觉以后第二天起来，某些东西不再发生了，但当太阳升起，吃过早餐，我发现一切都还是老模样，真让人沮丧。我真希望我周末不用去会我的医生，但貌似这个避无可避。

这两天我喝了很多的水，非常多，但貌似仍不怎么需要上厕所。一个早上或一个下午我要灌1.1L的水啊啊啊啊啊，但厕所就只需要上那么2-3回，太神奇。我是很想喝水的赶脚，不是因为口干，但就是想喝水。水放在那里我就无法控制不拿起来咕咚下去。昨天下午开了2个多小时的会，我彻底地喝完了一瓶700mL的白开水，全场十多个人见证。也不是喝得很猛，就是一次两三口的样子。期间我无需上厕所。这都神马状态，身体囤那么多水干嘛呢？需要我来几发薏米水排一排么？这一周，甚至下一周都天天下雨，平均湿度随便都有个95%，难道身体也要跟环境的湿度来个平衡，所以极度需要水？搞不懂，搞不懂。我只知道再这样一直下雨，我会发霉发疯掉的！！！

昨晚洗澡归来后就一直在看垫子。我一直以为那些东西应该很便宜，但原来它们没有我想象中的便宜。最终我买了4块60*60的拼图泡沫垫，厚度是12mm，B品，算上运费23元。1.44平方米其实也不小了，估计通常来说我只会用2块，用3块的话估计瑜伽垫放上去长度刚好，我总不能买3块这么奇葩吧，于是我就买了4块，如果买3块，应该只需16元。为什么有瑜伽垫还买泡沫垫？因为地面脏，我不不想擦，如果用防滑垫，那不用擦，瑜伽垫铺上去，还得卷起来，卷起来以后下面就把上面给弄脏了，我嫌弃，所以呢，最终我就想到了用拼图泡沫垫这种馊主意。但说到质感，EVA的泡沫垫肯定是不如我EPA的瑜伽垫，但那个快捷，省事（分开后背靠背叠放不用清理），适合我这种超懒的人。又或许，我真应该建议让领导开一个空的办公室做运动室，阿姨每天/每几天都去拖拖地神马。空调需要有，电视需要有（用来放视频。应该都有USB插口的吧，不行的话再配一个小米盒子）），其余就不必了。当然如果还有跑步机、椭圆机和单车那更好。要不要再来套N种总量的哑铃和杠铃片？如果有那些不来个窄凳说不过去，最后不如来一发复合机械的吧，啊啊啊啊啊，神经病了。但其实，除了电视和空调，其它都不需要，有干净的场地，瑜伽垫、瑜伽柱神马属于私人物品应该自备。至于各种器械，那是应该当这个单位的人真的有了运动习惯以后才有需要，打算配了再用起来那只有积尘的份。雨天我想在室内跑步机，但实际上，我觉得到室外跑才能让我真的放松解脱，因为我不是那种甘心故意躲避风雨的人。

经历会让我更成熟。

在雨中跑步，那到底是什么感觉？之前我试过在毛毛雨中跑步，也试过在跑步过程中雨越下越大，但我从未试过在雨中跑步后鞋子袜子几近全湿，袜子就只剩下脚跟和鞋舌遮盖的小部分地方是干的。我很走运，穿的是厚厚的毛巾底袜子以及Mizuno Crusader 6，这两位好伙伴即便在全湿的状态下，鞋底和地面不打滑，鞋子和袜子之间不打滑，我的脚也没有在它们里面打滑，雨天跑步我最担心的就是脚下，打滑导致的不确定因素容易导致各种伤。从前我烦恼下雨天跑步很重要的也是担心这一点，还有一点就是，我心痛鞋子，尤其是专业的跑鞋这般湿掉。但事实证明，昨晚全湿的C6在吹了一个多小时风扇以后鞋面基本干了，鞋底也干了不少，吹了一整晚的风扇后全部彻底干了。厉害！我太小看透气性极好的专业跑鞋了！它们容易湿，但它们的透气性也决定了它们干得也很快很彻底。据说对大汗的人来说，一场马拉松下来鞋里跟下过雨一般，没有良好的透气性，跑鞋你还能成为人家信任的跑鞋么？

除了鞋子我没有什么可担心的，因为手机和MP3都装在防水腰包里，而腰包盖在衣服底下（平时腰包绑在衣服外面，但昨天绑里面了）。普通手表和心率表都是防水的，只要不是倾盆大雨，只要我的心率带没有严重湿透，浑身上下我都可以接受中雨或以下的洗礼。或许有个点我忘记了——耳塞！耳塞是不防水的！但我试过不小心把耳塞掉到一盆水里，拿出来居然没事，当然了，那个耳塞后来还是歇菜了，但可见一般的耳塞其实也能防一定程度的水，耳塞的洞洞都在我的耳朵里，外面的部分很少有空隙了，要严重进水除非是倾盆大雨。

昨晚的某个时候我有怀疑过到底我在跑步还是游泳呢？到处都是水，哪里都是阻碍我前进的风。有些时候我都觉得视线模糊了，我是不是应该戴个泳镜跑步？不过，那种情况是比较少的，更多的时候我在小雨中跑。风雨通常一起来，没风的时候通常没有雨，雨来了，风也来了。昨晚吹的主要是北风，正北风，偏北风，时而偏东时而偏西。全身湿透，Nike+说我跑步的温度是20℃，这种温度这种湿的程度让我几乎感觉不到热。在不到10℃的干冷天跑步我尚且能感觉到热感觉到出汗，但在雨中，热量随着水和风散发得太快了，但起码我还不至于觉得冷。我应该穿一件皮肤式风衣去跑的哪怕我把袖子拉起来，核心部位的保暖很重要。这种能感觉到凉不觉得热，但不至于哆嗦的感觉真的跟游泳很类似，让人很上瘾。

昨晚一开始的时候我还很小心翼翼地注意脚下，免得踩在水上把鞋子弄湿，到后来，水坑已经满大街是，夜渐黑，路灯都点起了，我也就再也不在意脚下到底如何了，反正，能被湿透的东西已经湿透，我已经被虐到不能再被虐得更惨了，死路一条是也。

还记得小学的时候雨天和同学们去玩水，回家后被妈骂个半死，估计妈妈知道我昨晚做过的事以后还会把我骂一顿。被骂也好，生病也好，我还是会做这种傻逼事。因为风雨无阻神马对跑者来说不能是一句口号。所以无论这个周六早上天气如何，我还是会去晨跑LSD的。

当你迷上一种东西，任何的尝试或许都是玩命的。