我的天

今天的状况貌似比昨天还要糟糕，连声音都变了，好不容易鼻涕终于可以拧出来，但伴随而来的是鼻子更塞，还有就是嗅觉失灵。睡觉睡不着，一天在放屁，感觉不对路。还有就是一天在盘算这周和下周的跑步该如何分布，应该分布在哪些天，应该分布为具体每天多少，然后就是每天从什么时候开始跑，要持续多长时间，晚饭应该怎么吃。是吃一半去，还是全吃完，又或者完全不吃，这一切一切都是问题，不过这些我都尚且能hold住。我hold不住的部分是天气，到底什么时候会下雨，到底雨下得有多大，我能不能雨中继续，还是我得躲起来，躲起来会不会继续着凉。从前，我操心的只有温度是多少，我得穿长的还是短的，现在我操心的一大堆。昨天号称要下暴雨，然后说大雨，接着说阵雨，结果昨天白天完全没下雨，今天号称多云，然后是阴天，最后是阵雨，现在天上的云多得根本看不透，真心不知道什么时候会开始下雨，到底要下多久，这种天色让我心里很没底。

下午3:40之前我已经吃完了晚餐的全部鸡肉和大部分的蔬菜。跑步归来后吃完余下那些以及牛奶麦片。今天我的计划是下午5:30开跑，跑80分钟，正常来说，用152的心率去推断的话，那大概是11K多一点的距离。我雄心勃勃地要在下周六之前完成72.76K，为啥这个数字这么奇怪？因为这是我离1000K剩下的真实距离，我希望在下周六，或者说下周五之前完成，那么，如果下周六天气好，我还可以去跑一发（12-14K，18我是不敢想了，太超量了），如果天气不好，下周六直接放假，是1000K大关的放假！这是我美好的愿望，我希望能实现。我会竭尽全力地让这成真。

我并不害怕跑步，但跑步尤其是不断地延长距离的跑步会对我产生伤害，hold住心率心脏估计没那么痛苦了，但膝盖依旧受罪，所以为了跑步我还要做很多的东西去试图让膝盖别太受伤。MAF180之中的我貌似除了规规矩矩地每周该跑多少就跑多少等待日积月累的量变到质变没啥可以做的了。唯有一个可以做，就是尽量让自己保持健康，能一直跑下去，而不必伤休。对比一开始，现在的我可以说是有点迷茫。如果我3个月后MAF180有进展了，提升10秒了，那个时候我还能用166的心率跑上个2小时吗？估计那时要重新适应166的心率会挺痛苦。我一直没明白为什么MAF180就必须一直最多定位在那个心率，不能超，绝对不能超，我好奇的是如果我神经病偶尔一两次超了呢？控制住心中的魔鬼不随性而跑的感觉不尽庆，每天我就只能看着时间跑而不是按照自己的节奏去跑。我有害怕过自己永远都甘于这种安逸之中了。

网友编写的路由器rom在我家那是非常受伤，因为我家随便能搜到超过10个wifi，有些还和我家里的300M水星信号一样好，DIY路由器经常性习惯性无法战胜别的wifi，于是只能很偶然非常偶然的时候会被搜到信号。但今天单位的情况不同，差别非常大！于是DIY路由器在这里可以说是立马就起作用了，真的谢天谢地，这不是硬件问题！但如何克服抗干扰的软件问题貌似也挺棘手。无非就2个步骤，DIY路由连上上级路由，能接受无线信号的机器能接收到DIY路由的信号。在家里，这两步都很困难，因为300M的水星经常被消减为120，90甚至60M，真的让人头痛死了。

还有不到1小时，今天的跑步开始！

这些天以来我第一次没有在晚上10:30就滚去睡觉，因为我回到家已经晚上9点多了。

这个周六我有跑不了的觉悟，但6:30起床发现天还没下雨，或者说，已经下过，但不知道是昨晚什么时候下的。今天没想过要跑平时的LSD路线，那个离家太远，而且路上太空旷，雷阵雨起来我避无可避。纠结来纠结去，在吃过3块消化饼1片淡芝士和喝下大概300毫升水后，接近7点半，我终于在小区楼下开始了。在下去之前，我在度娘地图那里稍微测距过，楼下一圈130米不到。在小圈上跑，一开始心率貌似有点难稳定，今天波动得挺频繁。我从未在小区跑过步，今天地球人都知道天气不会好，所以晨练的人不多，反倒是那个扫树叶的我比较忌讳。今天我只戴了一只表，所以今天是心率时间不时按来看。前面我一直努力保持在150心率，但实际上正负3经常有。半个小时后，天开始阴了，开始毛毛雨大豆雨了，再过一阵子，响雷了。我越来越急。我给自己的界限是，如果响雷到第三次我就开始把心率提到160。第一次响雷到第三次响雷间隔感觉没超过3分钟，在跑了40分钟后，我把心率从150提升到了160，因为如果我不快点的话，我非常觉得我不能在雨大到我不得不停下之前完成7K，这个月，我差7K就到达160K的目标了好吗！从150提升到160很顺畅，没到100米就完成了，平稳提升，到达160以后基本上就稳定在那个数，偶有161，但真的是偶有。150的心率我觉得是小步，呼吸必须非常斯文，160的心率可以大步点了，我喜欢，但原来呼吸也只是用鼻子就足够，会比150的呼吸密集一点点，但我觉得更适合我的节奏。今天是150很难守住，160轻易维持。好景不长，基本上从我160开始雨就开始疯狂，疯狂到后来我已经不敢外圈了，我只敢在内圈树下，因为那里的雨会相对小点。雨稀里哗啦已经很厉害了，最后我觉得自己不得不停下的时候我手机掏出来无论如何都无法滑动解锁（雨水中有反应真难为小米你了），后来终于解锁成功，停止Nike+了，却惊讶地发现里程居然是22.43K！尼玛的你开玩笑啊！！！！！55:42的时间跑一个半马距离？！再看看那个GPS轨迹图，我那个去，吐槽严重无力了。按照我前40分钟心率150，配速7.4，后15.7分钟心率160配速6.4计算，我的实际里程是7.86K，和那个22.43K相差了14.57K啊亲！！！！！！！今天这个操蛋到极点的GPS神经病导致的超高里程让我轻松地完成了这个月160K的跑量，也让我的Nike+里程数刷地上升到了900K+，但我不喜欢这样。从前，我抱怨过很多次，因为阴天/多云/雨天等因素，Nike+吃掉了我不少距离，有时甚至每1K就吃掉200米。今天在恶劣天气下我强/抢跑它突然返还给了我14.57K的大礼包。我的实际里程是约888K，今天是我进行的第72次Nike+，也就是平均起来每次是12.33K，14.57K均分到72次也就是每次202.36米，也就是每次跑步都返还给我1.64%。整体来算这真的不算什么，但单从今天的大礼包算这实在太屌丝过分了！！！！！！！！！！！我很想把这个莫名其妙的数据删掉，但我的确跑过55:42秒啊！我全部湿透了的衣服鞋子是个证据，我弱弱感到饥饿的肚子也是个证据。但那个数据，那些莫须有的纪录简直就是屌丝中的战斗机。

今天我非常不爽，所以我早就plan好了我余下的节目。去宜家吃三文鱼！我是走着去的，家到宜家大概也是7.86K的样子，我第二次用Nike+，也是我第一次开始减肥行动的时候试过。

一大早的Nike+经历让我感到无比烦心，但今天余下的事都很快乐：我吃到了三文鱼、我买到了瑜伽柱便宜替代品、我买到了很实惠的面包、我买到了都乐菠萝、我请外婆和妈妈吃了椰子鸡。

老天让我痛不欲生过，但他老人家不会一直都虐我。苦与乐是烂兄烂弟。

昨晚我纠结来纠结去到底要不要去跑步，因为下午开始就一直在下雨了，尤其到了傍晚，我是看着粗糙的水泥地逐渐被湿透反光的。最终我还是去了，我知道那会冷，我知道会被打湿，虽然无法预料到底会湿到什么程度，但我还是去了。结果，1小时下来我套在外面的羽毛球速干短袖全湿了，里面的紧身速干长袖被羽毛球TEE遮盖的地方倒只是汗湿，但前臂那是全湿，裤子也全湿，鞋子袜子是部分湿，因为一开始的几圈我没有了解好路线，有几脚直接踩在水坑里了。头嘛，湿是湿，但没有我二十几摄氏度的时候做1000卡HIIT的时候那么湿。这是豁出去的自虐，我知道。但我很想跑，我知道如果我错过这一次以后我就会给自己更多的借口错过往后的很多很多。我不想主观地错过第一次。冷，倒不是很冷，你跑热起来了也就没啥所谓了，湿嘛，一开始会有不习惯，但当脸已经习惯那个冷风和冷雨，也一样没啥所谓了。汗雨鼻涕的混合物不时会流到口里，也不知道到底神马是神马了，如果在干冷的天，我会确定出那只是鼻涕，但在下雨的时候，我真心不知道那些液体到底是雨还是鼻涕了。平时我会用手套擦掉，但手套也湿了，擦了跟没擦一个样。所以，昨晚我到底是抱了多大的决心才去雨里自虐呢？我没有要求自己得跑多快但貌似拼拼命我就能搞进5分钟，慢一点舒服一点也能在6分钟的配速。如果按照某个说法“一个60公斤的人，每轻1公斤，全程马拉松就能快3-4分钟”，估计这周我回去电子秤上会有惊喜，因为之前我是拼拼命能进6分钟，舒服一点的话是7分钟的配速。

昨晚当我结束跑步，扯掉耳机的时候才发现原来雨下得是那么的淅淅沥沥，打在叶子上有声，打在锌铁罩棚上也有声。我开始的时候“我的跑道”大概有50%是干的，绕一绕我还能踩到点干的地，但当我结束的时候，起码80%已经湿了。幸亏，我选择的是晚上6:30开始而不是7:00！冬天跑步越早越好，太阳下山温度剧降；在不会停雨的天里跑步越早越好，谁能确定等一等雨真的会变小呢？昨晚，到我睡觉的时候雨一直没有小。

昨天把衣服脱掉我才feel到我的上臂是暖的，我的前臂是冰冷的，因为我的紧身衣前臂湿了而上臂没湿。所以的话，在这种低温下雨天（小于10℃）下跑步，最恰当的衣着应该是里面穿长袖紧身速干，外面穿皮肤式风衣。风衣是为了挡雨，紧身速干是为了保暖和加速排汗。

大冷天橡皮章绝对不是一个好主意，我都在觉得我应不应该制定一条规矩，比如说当气温低于10℃的周四不刻橡皮章。章子我的确能用弱冷到僵硬的手刻出来，但各种神奇的瑕疵毛病……

今天刻的是英明神武的星矢大人。

其实那些一片片的区域我也可以挖空，但算了，如果都挖空就印不出星矢特有的红色了。

只可远观不可近看的节奏～ 我应该可以把头发棱角处理得更好的！我应该可以把手臂筋肉线条做得更棒的，但是…… 在低温下神马细节都成为浮云了！

归档：2014-02-13 那年我们还年轻。

新年第一天上班，早上5点半的闹钟真心不习惯，不过其实，我已经睡够了，因为昨天下午睡了那么一个半小时，晚上11:30睡觉，早上5:30醒来，刚好6个小时，外加1.5个小时，已经7.5个小时，接着今天中午我又从1:00睡到了3:30。放假那么多天我几乎都没有睡过这么多！从大年廿九放假到大年初七的9天时间里，我就没睡过懒觉，也几乎都是下午没补觉的，因为我没时间！跑步的天要跑步，大概早上10点多出门，在下午2点前就已经结束了，我希望能更早出门的！但妈的早餐通常都是早上9点才好，吃完早餐要歇息1小时，我表示很无奈。不跑步的早上动得更早，因为我是先做完HIIT再早餐的，通常会在早上9:30之前完工，所以吃早餐的时间大概是10-10点半。记忆之中我就从未有过这么“sport”的春节。人家说每逢佳节胖三斤，按照我春节期间的运动量我应该能继续减小体重，但因为春节即便我完全就没有吃零食，但仍都只是维持现状的节奏，可见过年吃下的比平时要多多少。

今天早上脑残。妈已经在我早餐的面条里放了个剥了壳的鸡蛋，我吃了。但我去到厨房，看到有两个没剥壳的鸡蛋，我又吃了一个。在出门前我妈问我为啥今天吃两个鸡蛋的时候我才突然醒悟原来我今早忘记自己已经吃了一个鸡蛋所以又搞了一个，没救了…… 今天中午没有聚餐，据说是不允许←＿←马勒隔壁！今天中午吃的是韭菜炒鸡蛋和萝卜炒牛腩，于是，我又吃了一回鸡蛋……

上午天气很好，有太阳，虽然也算多云，但起码阳光还能射进来，还不错。中午开始阳光就收起来了，下午直接变成了阴天且起风了。按照这种节奏趋势，随时都可以毛起小雨。今晚到底能不能Nike+就得看老天爷安排了。北方很多地方已经下起了2014年的第一场雪，所以的话，南方的下雨也不远了……

今早茶话会，我啥零食都没吃，只是已经抱着自己的水壶在灌山楂水。今天手贱，山楂一抖放多了，量有平时的两倍那么多。不是一般的酸！因为今天早餐吃得很早（没到早上6:00就吃完了），外加我灌了1.5瓶（700mL/瓶）的山楂水，到午饭的时候我简直有点饿疯了的感觉。饿疯归饿疯，饿疯还是要控制摄入。好久好久好久都没吃过辣了，所以看到炒尖椒我是格外的高兴，虽然，今天的尖椒只是弱弱的辣而已。

从前我从来都不会没事就摸自己的膝盖，现在我觉得跟肉肉的大腿小腿比起来，膝盖除了一层皮就是骨头，连骨头的轮廓都能摸出来了，那里估计除了骨头就是韧带，那是一个很重要的连接，也是一个很脆弱的连接。现在我两个膝盖都会全方位地感受到LSD带来的“后果”，虽然这种感觉大多时候都只是微弱，我真心不知道什么时候才能恢复到从前那种不知道膝盖痛为何物的状态……

明天就回家了！希望我今天下单买的2个6磅哑铃会比我早到家，那么星期天的早上我又可以来一发1000卡的HIIT了，如果那天下雨我不出门Nike+的话！

开始晚上不吃饭（减肥），不对，应该说是不吃米39天来，过去的七天让我觉得很不可思议，我减少了1公斤，但我我运动量不过是跟前两周一样，吃下去的东西也没有继续减少，所以是在不饿得慌的情况下不知不觉不知道哪里的肉减少了。在第五周我尝到了一点点甜头，但第六周我需要面对的是——一整周的下雨！！！！！！！！户外Nike+项目彻底泡汤…… 衣服裤子还还没什么所谓，鞋子湿了会很惨的，所以下雨就不该去外面跑了。但单位没有健身房也没有跑步机，如何是好？？？？？？？连续两个HIIT？一个HIIT+30分钟跳绳？我不确定我能不能在做完一个HIIT以后还继续重复一个。至于跳绳，我就从来没有连续超过10分钟，从前的跳绳算的是跳了多少下且求速度，现在的跳绳那是允许慢，但不能停下来，鸭梨～ 可以用其它运动代替我工作日晚上Nike+的急行+慢跑，但我Nike+ APP上的数据估计就无药可救了，不是我不想动，用GPS户外定位running的话那是真心做不到，我总不能每天晚上从办公楼的这边跑到办公楼的那边并不断地折返吧！还是你打算叫我直接去跑楼梯？尼玛的伤不起，跑楼梯这是要让膝盖早点挂掉的节奏啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

我不能希望一直都不下雨，在过去的1个半月里已经甚小下雨了，所以我才有机会不断地Nike+，在累与痛中改进并前进。但是减肥这种伟大事业不应该因为下雨而止步的！没有人强迫我必须得做点什么，但我觉得我就是应该做点什么，在我还能做得了的时候。胖子能以减肥为目标，瘦子呢？如果他们以更瘦为目标的话那是找死的节奏，但他们绝对不会崇拜胖子，希望某一天能长成胖子那个体型。就像他们天生就优于我们，基因或许让他们与生俱来就不会发胖，让那些所谓优势见鬼去吧！因为我根本做不到，所以我也一点都不崇拜那种怎么吃都不长肉的特殊功能。

今晚回到家，当我站到电子秤上的时候我预计我的体重是要比上一周多0.5公斤的，但结果却大大超乎我想象。

一直以来我都在忍耐着发胖的无奈，现在我要用实际行动来创造变瘦的奇迹！