2017-11
6

RUN NOTE

By xrspook @ 22:05:32 归类于:RUN NOTE

星期一 2017-11-06 19:33
平均心率151,最高心率176,平均配速604。对上一次背靠背跑已经不知道是什么的事。今天没有明显地感觉到累,但从数据看来我那120m的冲刺比平时的配速慢了1分钟。这到底是为什么呢???今天我有种不知道该如何冲刺的感觉,难道是因为身体累了?#xrspook未行够#

2017-10
25

RUN NOTE

By xrspook @ 22:32:24 归类于:RUN NOTE

星期三 2017-10-25 19:25
平均心率152,最高心率174,平均配速543。感觉今天自己跑得并不快,有好几次我都想看看我的心率有多慢了,但最终还是忍住。今天我居然10K里每1K配速都搞进了600!!!对上一次发生这种事彻底不记得是啥时候的事了。今天感觉比前几天热,但湿度低,相对于夏天来说已经好了很多。幸福不知道什么时候就降临了。#xrspook未行够#

2017-10
19

RUN NOTE

By xrspook @ 21:54:50 归类于:RUN NOTE

星期四 2017-10-19 18:30
平均心率150,最高心率179,平均配速549。终于我的10K又回到了1小时以内!今天有种跑出感觉的赶脚,我对右脚的落地进行了微调,感觉更舒服且效率更高。周一收货门框单杠后每天我都会花那么几分钟吊一吊,好处暂时还不知道,但今天冲刺的时候肩膀更有里是真的,肩膀有劲,脚下那种冲刺生风感也回来了,从前我的短跑不弱啊!今天最后1K比近几个月最好快上了接近30秒(但比我个人最快还差约30秒),幸福来得太突然,我都没搞明白到底是怎么回事。今天的某个冲刺觉得手腕的Scosche Rhythm+松了要掉,我迅雷不及掩耳地抓住然后扣上,一气呵成,反应神了!#xrspook未行够#

2017-10
16

RUN NOTE

By xrspook @ 22:39:05 归类于:RUN NOTE

星期一 2017-10-16 20:04
平均心率150,最高心率172,平均配速557。对上一次10K配速跑进600已经是6月29的事了,这几个月以来我都经历了神马鬼啊!今天仅仅跑进了600还是因为我从第3K开始每1K都冲刺了个大概50米。这样的好处是,最后1K我终于比之前快上了接近10秒,但这个速度仅仅是我巅峰时10K的平均配速啊…… #xrspook未行够#

2017-09
18

RUN NOTE

By xrspook @ 21:53:15 归类于:RUN NOTE

星期一 2017-09-18 18:32
平均心率154,最高心率180,平均配速611。今天的这个心率和配速不是个好兆头,但通常每个工作日第一次跑都不咋的,第二次会莫名好一些。去年的这个时候,我都可以“飞”起来了,但今年还在挣扎。这种状态我没啥心情参加比赛。发生这种事其中很重要的一条是我的其它workout几乎完全停掉。#xrspook未行够#

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