我的天

每一次科室会议结束我都会有非常多的吐槽点，非常非常多！首先，是那个科长根本就不是一个管理的，思维就是一个小保管员，根本不懂分工，只会注意一些其实人人都已经懂了的细枝末节。科长这么胡来就跟不用说他手下的小兵如何的无聊，几乎要把每天菜价多少都搬上会议桌。有些东西是你的职责范围，根本不存在讨论不讨论，你做好所有方案，领导挑一个就好。乱七八糟的东西占用90%的时间，余下的时间，幸好，还有个库主任参与，尼玛的，只有他说的某些大方向我觉得很靠谱好吗。撞板过无数次了，你这样被人家查就是要撞板的，但还是要这般搞！每次的思路都一个样，都是“我觉得这样可以”，“我觉得他们不会扣分”，你傻啊！你的思路根本就是错的好吗！你的思路应该是“他们觉得这样可以吗？”、“如果我在别的单位发现这些问题有可能不扣他们的分？”。如果你每一条都按照规矩来而不只是按照那个神马扣分细则了，我保证，你们根本就不会撞板！但每次你们总是只临急抱佛脚，就看着那张扣分细则上的东西，前提是，那张东西上的东西你们还会有粗心犯错。粗心犯错+根本就没有考虑到更深远周详=永远的loser！

缺乏全局思维！缺乏发散思维！缺乏拆分重组的优化思维！你或许从前是个非常优秀的小兵，因为领导叫你这样那样做的时候你都基本做好了，但这样的人当不了优秀的领导。

每一次开会我都有想掐死我那个神马领导的欲望。因为每一次开会都可以2个半小时以上，这意味着会耽误我的吃饭耽误我晚上的workout，今晚也不例外。今天下午貌似没下雨，但我准备回宿舍换短裤的时候貌似开始下了。因为16:30的吃饭时间已经被耽误，而今天晚上我又打算跟同事的车出麻涌，把20公斤的哑铃搬上她的车，然后明天早上上班的时候我再搬下来。因为快递嫌那东西太重不送，同事住麻涌，我一个人搬着20公斤的东西坐公交车非常不方便，于是我就只好这么办了。时间不等人，她打算18:30就走。我也就只能先完成50分钟的HIIT，然后再吃晚餐了。一堆烂人的拖沓影响了我整个晚上的安排与进度，恶心！你说，我有可能欣赏单位的这帮莫名其妙吗？

现在还在写blog还没走因为同事还在监督主任房间屏风的安装，不知道什么时候才能走。

今天的晚餐有不足100g的鸡肉，青瓜、红萝卜、樱桃番茄，一整盒，算上盒子本身的重量，接近500g。我吃完那东西大概有大半个小时了，居然弱弱感到饿？简直太神奇！晚上，再晚一点我吃一点牛奶麦片吧。

好久好久都没有这等感觉，这集GA Shonda大妈的剧情设计真的很用心，非常用心！一个choice的主线，两条平时幻想发展。这种手法叫做蒙太奇？第一次让我有种纳闷心理这到底是真的假的困惑的是在黑泽明的电影《罗生门》上。当然了，这一集GA没有罗生门那么“恐怖”，但却有更多对人性的思考。整体的感觉就是挺严肃压抑，有种稍微喘不过气的节奏，但不是罗生门的那种被吓得喘不过气。

你知道你想要的是什么吗？你的决定到底是完全由你的意愿作出还是因为你为了某个人而作出？

Cristina当然可以当个非常好的妈妈，即便当了好妈妈她依然可以当个好医生，但这不是Cristina的意愿！Cristina最想做的是一个前无古人后无来者的医学大牛，高精尖才是她活着的意义所在。不可能同时当上好妈妈和当上医学大牛，这摆明的。这种顾虑对所有女人皆有效。可能，从人类发展史上看，到了某个年龄/阶段后女人就应该step down下来把精力花费在培养下一代上，但作为一个现代女性，我们任何方面都不比男性弱，我们凭什么要放弃我们的梦想而回到那个全人类的“节奏”？别说Cristina，我不是我专业领域的大牛，但我也有这个感受。

今天感觉累，今早HIIT的时候就觉得身体重，无论我喝多少水吃多少东西都无法弥补。或许是因为昨晚我睡太迟了。过去5天我都是晚上10:30就去睡觉，但昨晚是12:30，虽然单纯从睡觉的时长上算相差无几，但晚睡，哪怕只是2小时造成的影响还是能被我清晰地感受到的。

今天中午看完GA我就想去睡觉，但睡之前我看了几页昨天和2个水瓶在亚马逊买回来的书《当我谈跑步时我谈些什么》据说跑步的人都几乎看过村上春树的这本书，有很多人也是因为看了这本书才开始跑步。村上春树在写那本书的时候已经坚持跑了23年，我从2013-11-01开始算到今天一共149天，21周零2天。但我明白他不跑不爽的感觉，我也明白他“跑得认真”的感觉，他把周跑量定为60K，我是40K，他天天跑，我是通常一周3回。我们喜欢把每天都的基本量都定为10K，他给自己的设定是大概1个小时跑完，我也是（在没有开始MAF180之前的确是）。不过他已经跑完23个马拉松，我一个都还没有。所以说，买这本书我不是为了模仿学习偷师之类，我是为了找到共鸣，我想确定虽然我只是一个没到1000K的新手，但我已经具备跑者的心态。

还想看书，然后睡觉。理论上明天我那20公斤的电镀哑铃就该到了！

这些天以来我第一次没有在晚上10:30就滚去睡觉，因为我回到家已经晚上9点多了。

这个周六我有跑不了的觉悟，但6:30起床发现天还没下雨，或者说，已经下过，但不知道是昨晚什么时候下的。今天没想过要跑平时的LSD路线，那个离家太远，而且路上太空旷，雷阵雨起来我避无可避。纠结来纠结去，在吃过3块消化饼1片淡芝士和喝下大概300毫升水后，接近7点半，我终于在小区楼下开始了。在下去之前，我在度娘地图那里稍微测距过，楼下一圈130米不到。在小圈上跑，一开始心率貌似有点难稳定，今天波动得挺频繁。我从未在小区跑过步，今天地球人都知道天气不会好，所以晨练的人不多，反倒是那个扫树叶的我比较忌讳。今天我只戴了一只表，所以今天是心率时间不时按来看。前面我一直努力保持在150心率，但实际上正负3经常有。半个小时后，天开始阴了，开始毛毛雨大豆雨了，再过一阵子，响雷了。我越来越急。我给自己的界限是，如果响雷到第三次我就开始把心率提到160。第一次响雷到第三次响雷间隔感觉没超过3分钟，在跑了40分钟后，我把心率从150提升到了160，因为如果我不快点的话，我非常觉得我不能在雨大到我不得不停下之前完成7K，这个月，我差7K就到达160K的目标了好吗！从150提升到160很顺畅，没到100米就完成了，平稳提升，到达160以后基本上就稳定在那个数，偶有161，但真的是偶有。150的心率我觉得是小步，呼吸必须非常斯文，160的心率可以大步点了，我喜欢，但原来呼吸也只是用鼻子就足够，会比150的呼吸密集一点点，但我觉得更适合我的节奏。今天是150很难守住，160轻易维持。好景不长，基本上从我160开始雨就开始疯狂，疯狂到后来我已经不敢外圈了，我只敢在内圈树下，因为那里的雨会相对小点。雨稀里哗啦已经很厉害了，最后我觉得自己不得不停下的时候我手机掏出来无论如何都无法滑动解锁（雨水中有反应真难为小米你了），后来终于解锁成功，停止Nike+了，却惊讶地发现里程居然是22.43K！尼玛的你开玩笑啊！！！！！55:42的时间跑一个半马距离？！再看看那个GPS轨迹图，我那个去，吐槽严重无力了。按照我前40分钟心率150，配速7.4，后15.7分钟心率160配速6.4计算，我的实际里程是7.86K，和那个22.43K相差了14.57K啊亲！！！！！！！今天这个操蛋到极点的GPS神经病导致的超高里程让我轻松地完成了这个月160K的跑量，也让我的Nike+里程数刷地上升到了900K+，但我不喜欢这样。从前，我抱怨过很多次，因为阴天/多云/雨天等因素，Nike+吃掉了我不少距离，有时甚至每1K就吃掉200米。今天在恶劣天气下我强/抢跑它突然返还给了我14.57K的大礼包。我的实际里程是约888K，今天是我进行的第72次Nike+，也就是平均起来每次是12.33K，14.57K均分到72次也就是每次202.36米，也就是每次跑步都返还给我1.64%。整体来算这真的不算什么，但单从今天的大礼包算这实在太屌丝过分了！！！！！！！！！！！我很想把这个莫名其妙的数据删掉，但我的确跑过55:42秒啊！我全部湿透了的衣服鞋子是个证据，我弱弱感到饥饿的肚子也是个证据。但那个数据，那些莫须有的纪录简直就是屌丝中的战斗机。

今天我非常不爽，所以我早就plan好了我余下的节目。去宜家吃三文鱼！我是走着去的，家到宜家大概也是7.86K的样子，我第二次用Nike+，也是我第一次开始减肥行动的时候试过。

一大早的Nike+经历让我感到无比烦心，但今天余下的事都很快乐：我吃到了三文鱼、我买到了瑜伽柱便宜替代品、我买到了很实惠的面包、我买到了都乐菠萝、我请外婆和妈妈吃了椰子鸡。

老天让我痛不欲生过，但他老人家不会一直都虐我。苦与乐是烂兄烂弟。

所有人都会觉得我疯了，前天我还屁颠屁颠地去医院拍片，还在贴神马膏药，走路不时还会一瘸一拐，但我昨天却仍去跑步，而且还仍搞了个10K，我这是脑子严重有毛病好吗！但其实，如果我一开始就痛，如果我走路一直会痛，如果我穿上跑鞋在办公楼走廊试跑的时候会痛，我根本就不会开始那个10K。因为我知道我不是一直都痛，但具体什么时候会痛我也说不准。昨晚跑步的某些时点会痛，第一次发生在大概5K的时候，我都有想过要不要不跑了，但从时间看来，估计我连5K都还没完成，再撑那么两个圈吧，但过了不到200米，又不痛了。最后2K，痛会出现得比较频繁一点。出乎我意料地发现，原来这些痛能在我的跑步速度曲线图上体现。所以说可能我认为能通过控制呼吸和跑步姿势让脚踝不知道什么时候出现的疼痛消失，但那种把心用在控制上的行为其实还是会反映在我的跑速上的，虽然我自己察觉不到。我发现的规律是：如果我觉得痛了，或快要痛了，我就更应该调用大腿力量，虽然有点违反基本规则，但把腿提得比平时高一点，落地的时候基本让全脚掌平行落地，不随意放松乱晃不适就会打住或消失。为什么疼痛没有出现在前面，估计就是因为体力充足的时候跑姿不走形，膝盖和脚踝也就没受到那么多的额外压力。迎风跑会吃力点，但因为知道要吃力知道要比平时更用力，所以就会更在意全程控制和落地，反而安全，我最心寒的是侧风，完全说不准会以什么角度袭来的侧风。

昨晚全程的平均心率是152-153，不是我故意不用150，是脚步太小了膝盖和脚踝反而更受罪。和前两天比，心率提高2-3配速提高15秒，以2.5算的话，每提高1个心率配速提高6秒，150-160有10个心率可提高，以160的心率跑我理论上的配速是6.5，以165的心率跑我理论上的配速是6，以170的心率跑我理论上配速就是5.5了，这符合我自己节奏跑步的心率和配速关系。完全按照我自己的配速跑，平均心率大概是166，配速是5.9，前提最前面还有个猛冲，最后面还有个冲刺1-1.5K。如果我150的心率的配速能提高0.5，而心率和配速的对应关系保持不变的话，我160的心率就能有6，虽然这看上去还是有点偏低，但这种配速完成半马很可以。所以，这周的一次全程150和152.5心率10K以后，我知道了今年（半年？一年？）的目标是把150心率的配速提高30秒！←＿←你以为说说那么简单啊！至于具体如何去做，就得耐心等待体育老师的邮件回复了。

GA今天又有新的了，但是我直到今天早上8点才把上周的看完，该死！一开始是没时间看，然后就是忘记看，我简直都没把GA当作回事了。

阵痛会有的，但挺挺就能熬过去。

Richard一开始就觉得Owen给他那个神马资料是恶意，直到最后原来Owen的意图是想让前任chief当住院医生们的总管，因为他觉得Richard比他，或者说比任何一个主治医生都更适合当导师，各种经验都好丰富你知道么。Richard不爽了一整天，最后他做了那个极为罕见的内胞胎手术，也成功地获得了那个切除出来的内胞胎玩意。和Jackson妈妈的恋情目测会有进一步发展。对他来说绝对是柳暗花明又一村的节奏。

Cristina要走，鲨鲨据说也会在这一季离开，心外科很空虚，泪奔～

Derek和Callie的矛盾通过吵架后完美解决了。一直以来某项目都是由白宫那边说了算，但这次强硬的Derek为自己为Callie把利益争取了回来。

Jackson，April和丈母娘的矛盾目测已经安全化解。毕竟April真的是个好姑娘嘛。

这一季唯一继续怨妇不得志的估计就只有Meredith一个了。

现在还没出现强对流天气，明天一定会强对流吗？我一定不能LSD吗？

我已经连续3个晚上基本做到了晚上10:30就滚回宿舍睡觉，这样的好处是第二天早上我大概6点多一点就会醒来，中午不睡觉也不觉得辛苦。

今天，终于终于终于终于终于和统计相关的东西都被搬走了，搬的时候搬的那人还在抱怨什么狗屎垃圾都要她搬，还有就是她那里没有那么多的地方放这许多。真TMD搞笑，那些东西分明就是统计的，比如说空帐本什么的，我不做统计我要那个干嘛，你觉得没用，你扔掉呗。关于那些原始单据就更搞笑了，我把所有东西都塞在办公室里的1.5个铁柜里，尚且能放得进，你有超过100平方米的保密档案柜你说你没位置？！人要是想扯皮真的神马傻逼愚蠢事都会做得出说得出。现在，我终于不做统计，我之前干的活儿分到了起码9个人身上，他们是干得一头烟，更多更多的撞板麻烦事陆续有来呢。当我一个人做这些的时候，且没有出错的时候从来没有人知道我付出过多少心血，现在，他们是时候享受一下我经常被屌的滋味了。

昨晚网友跟我聊起了我跑步的问题。他的看法是我起码得MAF180半年，然后当他看到我前天晚上150得到的7.5配速以后他觉得我的有氧能力真的差劲得很过分，我在自己也觉得非常惊讶好吗。他跑了8个月，他一开始150心率配速就有6，但8个月就只提升了10秒。我那个7.5的配速要提升到6.5真的要到何年何月？！！！！！！在我不知道他提升10秒用了那么久以后我猜想我能不能在3个月内把7.5搞成6.5，但貌似，这简直是不可能的任务！在最大有氧心率下我的配速只有7.5，但我最高的10K配速是5.5，而现在按照我自己的节奏来，我10K的配速是6，在配速是6左右的时候，我全程的心率大概是166，最后1公里冲刺会上升到170甚至180。6的配速要完成半马是没问题的，但7.5的配速那是完全没门。但实际上以我7.5的有氧能力去跑6长期下去对我的心脏负担太大了！！！！！！！于是今天，我花了好些时间整理了自己的所有Nike+数据，我的打算是给大学体育老师发个邮件，请教到底我有什么方法能有效提高有氧能力。现在离广马还有8个月的时间，说长不长，但绝对不算短了，虽然其间跨越了一个对广州/东莞来说将非常艰辛的夏天。除了很苦逼地一直MAF180应该还有其它方法的，我愿意接受任何虐心虐身的尝试。我的目标是要以6-6.5的配速完成今年广州马拉松的半程马拉松！

今天的橡皮章挺简单，所以算上描图我只用了一个小时多一点点的时间。这个图设计得太好了！特色相当明显。

白胖子哦，AUV～

一眼看出来就是ADR，SISISI～～～

归档：2014-03-27 SISISI（II）[本来一开始的名字是SISISI的，但后来发现之前已经有个橡皮章这么命名了，所以就加了个（II）]