2018-08
1

RUN NOTE

By xrspook @ 22:02:11 归类于: RUN NOTE

星期三 2018-08-01 20:11
平均心率155,最高心率171,平均配速625。今天小腿套终于又能套上了,虽然还是弱弱感觉到左小腿前侧的挤压痛。可以不戴小腿套我真心不想用那个东西,因为戴了以后一开始那几K会让我觉得小腿特别酸,腿上辛苦,但实际上心率不不高。不穿那个东西会湿袜子湿鞋子,穿了以后会觉得额外辛苦,夏天真让人犯难。#xrspook未行够#

2018-07
30

RUN NOTE

By xrspook @ 21:31:30 归类于: RUN NOTE

星期一 2018-07-30 20:02
平均心率147,最高心率171,平均配速620。今天我就没想过要跑10K,只要3K以上就可以满足月跑量100K了。可以5K,但我选择了多跑1K。今天虽然感觉闷热,但并不辛苦,有氧能力这种东西3天不跑就吃力了,最多隔两天还是可以维持的,背靠背其实也没什么问题。这个7月闷热是常客,总算遇到了一次雨跑,算是遇到过好玩的东西吧。有练球,有比赛,有跑步,之前的各种kickboxing和HIIT都九霄云外了。#xrspook未行够#

2018-07
29

RUN NOTE

By xrspook @ 14:19:46 归类于: RUN NOTE

星期日 2018-07-29 06:52
平均心率157,最高心率175,平均配速611。对以上一次在早上7点前开跑已经是2018-03-27的事了,而再上一次则是2017-06-24。夏天一大早开跑的好处是显而易见的,不那么热,没那么大的太阳,消耗不那么大,也可以不涂防晒。但是晚睡晚起早已让我长久以来都没有试过这样了。今天感觉跑得挺顺畅,再挺挺的话我觉得我还能再多跑点,今天就完成这个月100K的月跑量,但我没这样,因为我还要赶回家,昨天单位的数据还没统计呢!这个没工资也没有硬性要求的报数活儿让我周末要不得早点开跑,要不就根本不用跑了(太热)。#xrspook未行够#

2018-07
26

RUN NOTE

By xrspook @ 23:35:42 归类于: RUN NOTE

星期四 2018-07-26 22:26
平均心率156,最高心率173,平均配速619。练完两个多小时的篮球再来跑个5K,而且是接近晚上10点半才开跑,这是以前从来没有过的。但实际上,身体完全能承受得住这样的摧残,跟平时一样,越跑越顺,只是不知道为什么觉得每一程折返都很长。脑子里乱七八糟的东西很多,注意力无法集中,大概是平时那个时候我都在准备睡觉了。这样的加码,与其说是身体受不了,不如说是心理上有点畏惧。#xrspook未行够#

2018-07
23

RUN NOTE

By xrspook @ 22:06:36 归类于: RUN NOTE

星期一 2018-07-24 20:06
平均心率155,最高心率172,平均配速623。因为知道要下雨,所以没有戴Scosche Rhytm+,所以Garmin FR235心率数据无意外傻瓜了。FR235什么时候傻瓜不知道,用了1年多我至今没摸出规律,相比之下Rhythm+几乎从不傻瓜。心率数据可以无视,跑到最后几圈连距离也给我少算了,心累。今年第一次湿透的雨跑,6-8K的时候雨下得尤其狂暴,除了完了以后要洗鞋,其实夏天大雨下跑很爽!#xrspook未行够#

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