2018-10
7

RUN NOTE

By xrspook @ 16:17:20 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-10-07 08:05
平均心率151,最高心率169,平均配速617。这个国庆假期我就只跑了2次,对上一次已经是5天前,我就知道会跑得不容易,果然…… 经过大半年的把握,我停跑的间隔天数最多不能超2天,超过那个数就等于是自废武功,要重新回到那种状态又得用2-3跑去适应。过去半年的懒惰已经让我自己都讨厌自己了…… #xrspook未行够#

2018-10
2

RUN NOTE

By xrspook @ 10:12:25 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-10-02 07:58
平均心率150,最高心率168,平均配速613。今天的天气很好,今天的平均心率数据很好,今天整体的跑步感觉也很好,唯一不好的大概是我最后没有把自己的最大心率推上去,我应该能推得更狠一些的,而这种推不应靠长跑本身,而应该通过其它类型的运动,比如短跑,比如HIIT之类。#xrspook未行够#

2018-09
9

RUN NOTE

By xrspook @ 12:17:07 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-09-09 08:14
平均心率156,最高心率172,平均配速611。温度低了,太阳出来了,湿度也低了,感觉非常好,但跑到光秃秃没遮挡的地方还是希望来块云来帮忙挡一下。今天一路在想要不要多跑1K,那么这周就能凑够30K了,但我还是没干,虽然今天算是近期跑得最舒服的了。去程的时候在唯一的桥上遇到了一堆迎面的跑者,白种外国人占了50%以上,我承认自己今天开始得太晚了。#xrspook未行够#

2018-07
29

终于又晨跑了

By xrspook @ 16:00:25 归类于:烂日记

今天不知道为什么我会这么坚决一定要跑个晨跑。理想状态是6点半之前开跑,退一步要做到的是一定得在七点之前开跑。结果呢,我调的闹钟是五点十分起来吃早餐的,不过我直接把它按掉了。冥冥之中有些巧合,因为手机不是我平时用的那个,所以即便我用平时的方法按掉,实际上我只是按了贪睡键,每隔十分钟它就会吵我一次,所以到5:40的时候,我还是起来吃早餐了。吃早餐的时候是迷迷糊糊的,但吃完早餐躺下以后人却清醒得很。接下来的就是躺回床上,然后等待我6:10的闹钟。连续两个早上,我直接忘记了要测基础体温。直接就弹起来了,开始做其它事,兴奋地走出几步才想起我忘记测基础体温了。

对上一次在早上七点之前起跑已经是四个月之前的事了,那一次之前的那次则是去年6月份的事。看看我的跑步记录,2016年以及之前,基本上周末我都是很早就起跑了,有五点多的,有六点多的,但是后来一切都变了。尤其是2017年没抽中广马,17年到18年这段时间,简直就是混帐。晨跑的好处是消耗没那么大,太阳没那么猛烈。所以汗不会出那么多,同时也不需要涂防晒。当然,其实防晒还是应该涂的,但是今天我就抱着可以懒一懒的心态试一试,不涂会不会死。夏天晨跑真的非常有必要,尤其是我在广州跑的这条路线根本没办法夜跑。之所以没办法夜跑并不是因为这条路线上有什么障碍,而是因为到了晚上那条路会很少路人,灯光不太好,看不清,说不准会不会有什么意外。

今天的感觉还不错,无论是我的个人感觉还是数据表现出来的东西。晨跑唯一的障碍就是得早睡早起。以前,尤其是一开始跑步的那一两年,我觉得这是理所当然的事,但后来越来越懒。一开始的懒只是拖延时间,很晚才开跑,现在的懒甚至是直接不去跑。不去跑,还把借口推脱在各种东西上面,比如说那条路挖走了我最心爱的沥青单车径,换上了花岗岩地砖。又或者外面太阳很大,外面正在下雨。的确,跑步的地面换了材质,会对我有影响,但是,我在单位不是一直在跑有泄水角度的水泥路吗?有些部分还不完全是平坦的,因为那些装修的,每一次总要在地面上留下一些疙瘩痕迹。那些路况我都可以克服,广州的花岗岩地砖人行道其实也没什么。

因为平时都比较晚才开始,所以我在路上遇到的跑者很少,因为正常来说,要跑的人在我开跑之前,应该已经结束了。所以相对而言,今天我遇到的跑者比较多,男的女的都有。自然而然我就会和他们做对比。为什么他们有的人可以穿着比较厚的长袖去跑呢,不热吗?有些居然还穿着春秋季节穿的带帽卫衣去跑,而且那件衣服只是稍微某些部分有点湿而已。这实在太神奇了!同样神奇的是某个超过我的男的,衣服只是某些部位稍微有点湿。他超过了我,实际上他的配速也没多快,但即便没多快,我不跑步我只是在那条路上走路,估计出的汗都会比他多。今天我穿了中袖防晒服以及七分的紧身裤去跑,跑完以后全部湿透。为什么我的汗会出成这样,而他们却不会呢?即便是冬天跑步,我穿成这样,衣服湿透的程度也要比他们盛夏的时候厉害。到底是我有毛病,还是他们太厉害了?

跑完步踩摩拜回家的时候,我感觉上身的那件冲浪中袖防晒服撞起风来相当凉爽,甚至在树荫下会有点冷。

2018-07
29

RUN NOTE

By xrspook @ 14:19:46 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-07-29 06:52
平均心率157,最高心率175,平均配速611。对以上一次在早上7点前开跑已经是2018-03-27的事了,而再上一次则是2017-06-24。夏天一大早开跑的好处是显而易见的,不那么热,没那么大的太阳,消耗不那么大,也可以不涂防晒。但是晚睡晚起早已让我长久以来都没有试过这样了。今天感觉跑得挺顺畅,再挺挺的话我觉得我还能再多跑点,今天就完成这个月100K的月跑量,但我没这样,因为我还要赶回家,昨天单位的数据还没统计呢!这个没工资也没有硬性要求的报数活儿让我周末要不得早点开跑,要不就根本不用跑了(太热)。#xrspook未行够#

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