我的天

继续昨天的话题——每逢佳节胖三斤。昨天我说着说着就跑偏了，今天当然不能再犯同样的错误。

为什么放假的时候，尤其是放长假的时候容易发胖呢？大家肯定首先把罪魁祸首都推给食物和自己那张无论如何都管不住的嘴。的确，像春节这样的长假好吃的实在太多，而传统贺年食物通常都意味着高糖高油脂高热量，吃下去的是三高，人又怎么可能逃脱得了各种高的代价呢？！从前的人不是天天都大鱼大肉，逢年过节才能吃上那么些好吃的，当然不会有什么问题，但现代人本来每天摄入已经刚刚好甚至略超量，再来摄入大量“好吃”的年货，必死无疑！过年神马糖果类的、坚果类的、煎炸小吃类的、年糕类的、异常丰盛的大鱼大肉类的…… 想想都觉得恐怖。光吃还加上每天都固定项目都是走亲戚，从这家走到那家，除了吃就是喝还外加吹水，OMG，彻底没救了……

那是大多数人的过年项目，但我不那样啊！除夕一顿、初二一顿，除此以外我就没有再吃过大餐，每顿几乎都在家解决，很多甚至是草草了事，比工作日吃得更清淡随意。为什么我仍觉得这个春节过得萎靡不振？我隔天就跑一次步，春节假期12天我都跑了约99K了。不跑步的时候有两天我在家里累死累活的workout。12天里，每天的步数都不少于2W步，刷街成了每天的必备项目。就运动量而言，春节我没有减量，甚至比平时还多。为什么还会老是睡不醒、还是很想睡、睡多少都不够呢？？？我觉得那是作息发生了改变的问题！平时我晚上10点多就睡觉，绝大多数时候不会超过11点，但春节我几乎每天晚上都1130才睡觉，有时甚至是过了十二点才睡。晚睡自然晚起，晨跑已经不复存在，最早的那次也是830左右开始，最晚的那次都拖到下午了，很多时候都是上午10点多才开始。跑步拖着不进行，一天的其它事就无法开展了。从理论上说，我不过把每天的日程延迟了一个小时进行，但生物钟不那么干，什么时候睡觉什么时候起来，什么时候开吃什么时候去运动，任何环节出了问题就导致各种紊乱。我紊乱的体现是基础代谢自然降低，主要体现为基础体温降低且一天都打不起精神。身体觉得我进入假日状态了，那接近于冬眠的节奏，所以当然得各种降低，因为保持正常的代谢速度没必要。身体这帐算得实在太精准，有必要没必要拿捏得非常到位，能省一点能少消耗的绝对不会多浪费。如果人也能这般长期一丝不苟刚正不阿，我们还需要花费那么多时间去神马反腐倡廉吗？！光用睡觉绝对不能解决人长期感觉很累的问题，越睡只会越困，越浑身痛。猛吃也不行，猛吃只会更长膘。

我是怎么调整回来的呢？在家里我无论如何整不回来，但上班后大概两天我觉得我就回过神了！无论愿不愿意，到该起床的点就起来，起来后做什么都好，但不能再只是躺着了。上周的工作日我把每天的3顿正餐改为了4顿，下午3点多的时候吃一顿。在办公楼附近的时候就泡个牛奶麦片，在现场远离办公室的时候就在出去之前带上消化饼。少吃多顿很容易会变成多吃多顿，实际上我并没有对食物的总卡路里做非常严格的控制，因为多吃了一顿但每天上班额外溜达的步数也不少，相比于春节假期在家好不容易主动上街刷步才凑够2W，在单位不跑步的时候每天2.4W很正常，跑步的时候每天3W也很正常，多出来的步数刚好冲减了多出来的摄入。如果可以选择的话，我想把每日3顿变成每日5顿。早上800早餐，早上1000加餐，来个水果，中午1200午饭，下午330-400来一把坚果（实际上我是来一杯牛奶麦片），晚上600或800晚饭。如果不跑步吃单位食堂的话就晚上600晚饭，如果跑步的话就是更晚一点回宿舍吃面条或者肉类+蔬菜。每天吃6顿，从早上8点到晚上8点每2个小时一顿对我来说是不可行的。8、10、12、14、16、18、20，前面5组时间好执行，但18点如果是跑步的话我正在跑步肿么破，如果不跑步，18也在执行，但晚上20还需要再来一顿么？综上所述，对我来说每天5顿可以完美地适配工作日，6顿的话太艰难了。但即便只是5顿，上午10点的加餐吃点什么也是个好问题，正餐不吃那么多可以有，但哪来那么丰富的加餐内容呢？以我秀逗了的小脑袋一顿加餐吃坚果一顿加餐吃水果最好，但这都不容易执行，结果我就把5顿变成了4顿，唯一的加餐吃的是麦片/饼干。为什么野生的动物世界通常不存在超胖？因为人家一天到晚都在为食物奔波啊！因为食物营养成分不高，所以得一天都在吃（比如说熊猫吃竹子），有些大猫类的食物营养成分高，但逮到猎物不容易啊，今天能吃一顿大餐，下一顿可能是几天之后了。我们的身体本来也是为那些而设，但因为人类生活太优越，导致我们居然得为吃太多而不健康发愁。我正拿自己做少吃多餐实验，过一段时间后成效见分晓。

据说阴天或者下雨天人更能集中精神。

“每逢佳节胖三斤”，每天打开微信运动捐步页面的时候我都会看到猴子看到蕉蕉却因为太胖拣不了的图。天天看，但我还是会天天都觉得可怜好笑。

其实人家写的是“拒绝胖三斤”啦，但实际上我每次都选择性过滤掉“拒绝”两个字。看到这个猴子，我自然而然地就会想到AK，人家不是猴子，但剪了个寸圆的平头，外加多出了他正常体重50斤的肉（多了1/3体重），效果估计跟微信运动那个猴子相差不远。AK曾经说每天绑鞋带都是种挑战，呵呵呵，像不像，你说呢。绑鞋带，尤其不是蹲下或坐下绑而是把腿抬到和我腰部几乎同高的位置绑对我来说也是个挑战，那倒不是因为我腰腹部肥油太多弯不下去，而是因为大腿肥肉和贮水太多、运动过度导致我大腿后侧的股二头肌长期酸痛外加我本来柔韧性不好。从前我觉得胖子的柔韧性一定不好，但自从我见识过一个胖female能顺畅舒服地做出很多匪夷所思的高级瑜伽动作后我意识到柔韧性和胖瘦没关系。很多东西都可以重来，任何时候开干都不太迟，比如说几年前我一直觉得我这辈子只和爆发性的运动有关，耐力性的不会是我的菜，我生来就是个“爆发户”，但后来的长跑和游泳让我明白到，人的潜能（宝藏）必须得去挖，有些埋得浅一点，可能狂风一吹就显露了，但有些埋得比较深，不花大力气得不到。对我来说，需要爆发力的项目我开发得比较早也玩得比较多，需要耐力韧劲和持之以恒才能出成绩和效果的项目我20岁以后才有所开动（大三的时候才开始长距离游泳，28岁才开始长跑）。年少的时候估计就已经从事耐力运动的人不多，因为学生时代很少人能投入那么多时间去磨，当时对绝大多数人来说学业是最重要的。家长会每个月花几千块让你去上补习班却不会把那些钱投进入让你一头扎进健身房。运动很多时候都会被认为是游戏，是非主流，会玩物丧志。起码对我这个80后来说，在我还是学生的时候，大家都不会觉得运动应该被当作和吃饭睡觉一样重要，需要天天干且天天都保持一定量。家长会因为学校把学生额外留下来练某个体育项目而不满，不只是家长，小学高年级的时候我也那般觉得，为什么要那样呢？我想回家做作业、我想回家看动画片！当跑二代和其他运动狂人的二代起来以后，我相信情况会有所改观。如果父母把运动当作是爱好很乐在其中，估计即便他们逼迫孩子也不会把孩子进行体育锻炼必须联系到很功利、必须与升学挂钩、可以额外有什么骄人成绩。如果可以重来，我希望从小开始父母就有意识传递给我柔韧性的重要。我总觉得柔韧性和平衡能力有一定关系，平衡能力很好不一定柔韧性就过人，但柔韧性很好平衡能力就有保障。柔韧性和平衡能力都很好非常容易就能发展出很好的协调能力。这三项均有良好的基础在往后的各种体力和脑力运作发展方面都将很有优势。幼儿时代最重点的我觉得不是让他们投入大量时间高精尖地发展出某项技能，而是让他们一开始就把最基础的东西都养成习惯。我们不能预测孩子未来会怎样，但我们必须把他们能走好走强的方法、工具教会、给予他们。

本来今天我想写关于代谢能力的东西，但写着写着就跑偏了，下次吧。

好不容易我才找回了正常的作息节奏，但又放假了，又回家了。我不是不想回家，只是那个12天的春节假期有点让我害怕，我很担心会回到那个作死的生活当作啊啊啊。近两天早上我都在闹钟响起前自然醒来，午睡睡到一定程度就会自然醒，身体告诉我，睡够了，该起来了。从步数上说，工作日每天要超2W步是很轻松的事，尤其是我跑步的那些天。只要正常动一动，午睡前步数就应该超过1.1W了。当然，有可能会遇上特殊情况——一整天都在开磨屁股的会。9K大概是1W步的样子，洗个澡，上个厕所晚上零碎的东西加起来也有个2000-3000，所以正常来说工作日跑步的时候我每天的步数应该有2.4W。如果碰上一天很忙，完全停不下来，无论是检验还是搞卫生一天超过3W是杠杠的事。这些在家里就变得很困难，大概是因为家小，单位大，上个厕所就等于我在家里转悠好多个圈了。如果在广州跑个13K，还要刷街起码1小时才能凑够3W步，如果什么都不干了，要达到2W步还得稍微努力一点点。工作的时候，杂七杂八不经意的走动其实不少，但在家里就很不一样，从床上到客厅到厨房到厕所就那么两步的事，坐着躺着站着就这三个静止动作。综上所述，如果现在让我呆在家里，而我又要保证每天2W步的数量的话，我会疯掉的！

好不容易，到今天中午我春节下单的3样东西终于都到了！两个韵达的昨天晚上到，申通的今天中午到。韵达的是硅胶蒸屉垫和平衡板，申通的是齿轮按摩棒。这三样东西盼得我脖子都长了～～～ 韵达的看到那个物流信息到了东莞分拨中心就没有然后，申通的则是在新郑的航运部静止不动。于是我每天的任务多了一个不时打开wifi打开天猫一个个点开看物流信息。一次次的打开一次次的没有下文，简直让人崩溃。春节最让我不爽的其中之一当数快递都瘫痪了…… 送快递的人也要放假啊，我懂，但剁手成瘾的人要耐住这些寂寞实在太难。

本来据说这个周末两天都要加班搞卫生，因为上面说副省长近期会去我们单位，领导们严阵以待的样子。就我们科室而言，所有工作都不再重要，完全投入到搞卫生准备迎接上。明天为什么会居然不用加班据说是听说明天要下雨，户外卫生也就不能搞了，但实际情况是副省长来之前会提前2天通知，到今天下午都没接到指示也就是星期一不会过来。领导觉得卫生已经搞了大部分，差不多了，所以就放人，毕竟这般把人hold住是要给加班费的，何必多付出。今天我的任务是扫仓周的连锁块。与其说是扫不如说是拔草，拔草的时间是扫地的5倍以上。我恨透了连锁块夹缝里的野草了啊啊啊～～～ 上午赤手空拳，棉纱手套被我磨了个洞，指甲也弄上了黑边，所以下午我里面先带个胶手套，虽然脱下来以后一股橡胶味道，但起码不会都是泥脏兮兮的。下午我也带上了一字螺丝刀，那些六角形连锁块夹缝里的东西我蛮起来的时候直接就用螺丝刀各种划挑挖。下午我也带上了2块消化饼，因为我觉得到下午3-4点的时候我就会开始饿了，饿的时候老是蹲下起来低头之类容易眩晕。但人算不如天算，下午的杂草量远超上午的，我拔到杀人的心都有了！

本想今晚继续做TZP论坛篇的时间轴，但现在我只想躺到床上看看小说，毕竟明早还要晨跑。

昨天我还在问自己那些懒洋洋到底什么时候才能散去，但昨天中午开始我觉得那已经有点退散，主要表现是中午睡着睡着我醒来居然觉得自己睡够了。要把懒洋洋退散掉最直接的方法是让自己忙起来。我近期懒洋洋的境界比较高，连运动都打不起兴趣，所以应该从让自己专注在一些需要动脑筋的事上。于是我选择了把丢荒多时的TZP最后一个论坛篇继续完成。视频长度约43分钟，到昨天为止我已经精确校对时间轴到20分钟了。每天扔进去2个小时，应该可以有每天10分钟的进度。因为我有些电脑可以做Aegisub的时间轴校对有些不可以，所以我必须在可以的电脑上做，在不可以的电脑上校对翻译。论坛篇的翻译啊，我在2016开始前就已经做好了，但往后时间轴校对的事一直在拖，一直不去做。这其中有工作忙的因素，有打不起精神的因素，也有天气太冷坐着冻僵的因素。各种原因叠加起来让我在完全把东西放下1个多月后才终于打起精神重新启动这个项目。我的计划是在314（AK生日）前完成。那么TZP DVD bonus的4个部分我就算是有始有终地全部搞定了。往后怎样，2016年还要做些什么，现在我不敢做宏大的计划，因为2016年我的工作将相当的忙，到底一个月能回家多少次也是个问题，尤其是上半年，从单位的计划看来这个2016上半年我要完成去年全年两倍以上的工作，想想都觉得不可思议，我还能活着吗？但有种事叫做“船到桥头自然直”，随遇而安吧。因为这样，所以我不能保证2016年我能做出什么AK相关的电影/其它视频翻译。做一个3小时的电影字幕需要很多很多时间，翻译的时间还稍微可控，无底洞的是时间轴的炮制。翻译和时间轴都精确校对好以后还有无数次视频回放查缺补漏。每一个视频制作都是一个心力交瘁的过程，如果没有要去牺牲的心理准备最终只会让自己一次次地失望落空完成不了自己既定的任务。在不能保证时间和精力都前提下我不接任务，情况就像AK每次只会接一部电影一样。

今年我不打算参加任何路跑比赛，5K也好10K也好半马也好，都不玩了。我要定义自己到底想成为怎么样的跑者。我觉得自己应该是fun runner而不是serious runner，我不为比赛而生，我不为PB而生。一开始我之所以参加比赛是因为别人说参加了比赛才会让自己更加有奔头有更明确的目标，事实证明那些根本不是我最想要的啊啊啊。我想通过运动得到的是健康和快乐，为了达到跑量而逼得自己不健康，把每一次跑步都觉得是深仇大敌不是我想要的。既然我喜欢游泳也喜欢全面发展地玩各种HIIT，kickboxing，舞蹈，普拉提，瑜伽之类的我就应该把那个不是唯一的运动的跑步份量减少，少吃多滋味。不是每项运动都会适合自己，但我是一个很图新鲜的人，所以我每一项都想试都想玩，只是玩一玩都需要时间和精力啊！

今天据说要集体行动去完成5个仓的扦样，所以现在也就只能在办公室里严阵以待了。雨下个不停，虽然算不上很大。

春节假期给我最大的感觉就是老是睡不够，虽然我一天睡在床上的时间已经超过了9个小时。跟平时不一样的是大多数时候我中午不再睡觉，而如果是正常工作日，晚上我会睡7、8个小时，然后中午再睡大概1个小时。合计起来春节假期和平时也差不了多少，每天不过多1个小时不到而已，但那种很想睡觉的感觉一直持续到春节之后。昨晚我9点多就已经困了，上床后更加是毫无难度就睡着。昨天我并没有可以做什么运动但步数却可以轻松地突破2W，和春节每天都在努力刷街凑步很不同。因为春节感觉已经放了很长的假，所以叫我继续放假我已经没有什么冲动 欲望了。想睡觉是不是也跟现在的天气有关呢？每天都阴沉沉的，云层很厚，到处灰蒙蒙一片，给人一种慵懒的感觉。这种天气大概湿度高湿气大，所以人的持水也比较高，于是这就造成了每天萎靡不振想睡觉？让我自己震惊的是连绕圈走路的时候我也会昏昏欲睡，恨不得原地躺下睡一觉！想睡觉还体现在不怎么想运动上。昨晚一边看电影一边拿着健腹轮的不锈钢管对两条腿进行各种敲打和擀面，出乎我意料的是小腿后方内侧的肌肉（叫腓肠肌还是比目鱼肌？）莫名的酸痛，两条腿都是！外侧不会，前面的也不会，这到底是怎么回事？平时不感觉酸痛的地方敲打时居然会有这种感觉！如果连敲打的时候也没什么感觉是不是意味着我会有更好的运动表现呢？那个传说中的齿轮按摩棒申通最后的物流信息显示已经从河南新郑机场发出。春节最让我闷闷不乐其中之一是物流公司都放假了，网店虽然说不打烊，但实际上已经几乎处在停滞状态。好不容易等到了卖家发货，但物流的重新快速运转估计得等到元宵以后。所以好不容易盼到了东西发货，物流却迟迟在路上的某个点没有然后了。那个齿轮东西到了以后效果会比用套了高密度海绵的单车把手不锈钢棍好多少呢？

天气预报说今天是未来一周里最后一天不下雨的了，往后的日子天天都是阴有小雨，光是想想都觉得郁闷。肯定了啦，明天就是二十四节气中的雨水了，下周连龙抬头都有了，能不开始春天没完没了的下雨么。下雨就不想跑步，不光是不想跑步，什么都不想做，春天大概是一年之中我最懒的时光，甚至懒到连剁手都没兴趣了，更加不要说去逛商场什么的。通常来说，越运动人越精神，但如果连运动都不想做那该怎么办？？？除了睡觉，什么都不能打起我的兴趣。

今天把4袋各装有20公斤+的小麦搬到大概1米高的车上。如果不嫌脏，用完全贴身抱的方式会好点，但我却连袖子都不想太多地接触那玩意，几乎完全就只是双手抓袋子然后猛力上提和甩出去。到最后一袋的时候我略感后腰有点不对劲，不至于感到痛，但显然有问题。之所以这样绝对是我自找的，如果我严格按照深蹲和硬拉的规则，后腰保持绝对的打直这种事不会发生。我作死肯定是因为我随意弯腰用蛮力干了。运动是运动，干活是干活，我没有把力量训练时的法门用在生活中这就是个错。

到底这种懒洋洋会持续到什么时候呢？

归档：2016-02-18 OMG。