我的天

这周48分钟我完成了五定点三分比之前在单点正中三分还要快个7秒钟。所以我都不知道该如何解释了。只能说明在这个球场的这条三分线上，我的三分水平已经很稳定。虽然近期我的俯卧撑做得少了，平时工作日每个晚上睡觉之前我都会做，那现在变成了一个星期可能只做几回。但即便这样也完全不影响我三分的发挥，因为这个50分钟左右的状态我已经维持了一个多月，而100个罚球在25分钟之内搞定，也维持了同样长的时间。

接下来我还要往哪个方向努力呢？

这周的三分跟上周差不多，我先完成正中20个，然后是两边45度的20个，最后是底角合计40个。正中跟45度角的三分球感觉很一般，尤其是一开始正中投篮的时候，这一次我先投右边的，再投左边，结果这一周的五定点三分球，左边的效果要比右边好一点点。我上一次是反过来的。但为什么有时会这边比较好，有时会那边比较好呢？无论是哪一次，同样的规律都是哪边放在后面哪边的效果就会好一点。所以难道我是一个怪物，先投一个25分钟的罚球，然后我要再投40个三分以后我才进入比较神奇的状态？我的热身需要起码40分钟才算刚上路？这种事情比较神奇，但也完全有可能发生，对我来说，三分球最挣扎的是30个左右。过了那个坎以后到60-70个的时候，我会有种开挂的感觉。所以当我投到第3个定点，也就是某个45度的时候我会觉得突然间我会比另外一个45度强大很多。前一个45度，我可能怎么整都差一点，有可能是左右偏了，也有可能是前后偏了，但是到第2个45度的时候，我就自动的把那些全部都修正了。不仅仅是命中率高了，即便是没有命中捡球的时候也没那么作死了。

不过这一周的投篮最神奇的要数零度角，我觉得这一周零度角命中率和手感简直可以媲美罚球线。我甚至都不知道自己是怎么投的，但是我就是觉得很轻松。出手的那一刻，我就知道那个球靠不靠谱，有些时候我还真不知道为什么自己可以持续靠谱。几乎可以这么说，这周48分钟的三分球，我几乎是在最后40个零度角里面把时间追回来的。虽然我没有掐表，但我自己的感觉是可能前面60个球我投了40分钟，但是最后那40个零度角，我可能在10分钟之内就搞定了。因为零度角如果投进了以后捡球非常简单，跟捡罚球没什么区别。只要我的球没有很过地分弹在框的外侧，飞到很远的地方，我的捡球也不过是从球场的这边跑到那一边。如果我跑得足够快，甚至可以在球弹出球场范围之前把那拿住。所以可以这么说，零度角为什么可以这么快，是因为捡球的时候相对而言简单了。另外一个我觉得很重要的原因是零度角离篮筐的距离实际上要比弧线上的近那么一点。具体近了多少，我没有算过，但我感觉那个距离大概是罚球区弧顶往前一点点。对现在的我来说，缩短了大概不到一米的距离就可以让我在投篮的时候不用那么竭斯底里。经过前面60个三分球的磨练之后，实际上到最后40个几乎可以这么说，我的出手角度已经很稳定了。所以只要力度合适那是妥妥的事，因为距离缩短了，即便我的力度有所衰减也没什么问题。综上所述，我觉得这导致了最后40个三分球里，我在零度角的地方开挂。如果反过来，我先把前40个零度角放在一开始的时候投篮，估计效果会非常的不堪。因为角度不稳定，球就会乱飞，当我适应了零度角的力度以后。我要转到弧线上的定点投篮，会发现力度永远都差那么一点点，但加大力度又会导致我的投篮角度不稳定。

如果我真的要加大自己的难度的话，下一次我是不是真的要反过来挑战一下呢？

前天突然想给手机备个份，结果发现如果用默认选项，根本无法备份，因为那需要25GB的空间，但是我的手机内存就只剩下10多个GB。虽然手机里有一张SD卡，但显然备份这东西不能直接存在SD卡上，同样也不能通过USB线连接电脑直接存在电脑上。于是这就很尴尬了，我只能做一些取舍，比如说在地方第三方app里舍弃大部分。25GB里面绝大多数都是因为第3方app的程序以及数据占用。最牛逼的大头当属微信，占用接近10GB的空间，支付宝、京东、淘宝等购物软件也很变态。除此以外，还有一些运动软件，比如佳明、耐克、悦月跑圈和野小兽。这些东西有没有数据无所谓，如果这个软件是可以用的话，连接网络数据就能同步回来。对一些人来说最重要的数据就只有微信，而微信的数据是可以通过连接电脑进行备份的。我甚至有想过在电脑里备份一个微信数据，然后把手机上的微信数据全部清空重新登录，然后再把电脑上的数据同步回去。这样的话估计能节省非常多空间。

对我来说那些真的需要备份的东西反倒是一些小众的app，最重要的是二步认证的app，无论是程序本身还是那些进行了加密处理的数据。同样需要备份的还有那些现在可能再也找不到安装程序的小软件，比如说runtastic测心率app的Heart Rate PRO。runtastic已经被adidas收购，所以还有没有这个app不知道，显然我安装的那个版本非常好用，比小米健康自带的那个靠谱多了，虽然二者都是利用打开手机的闪光灯。用摄像头进行光电心率测量。第2个小软件是Exercise Timer，那是一个计时软件，在HIIT和TABATA训练的时候非常有效，可以设定相隔多少秒给一个提示，当然如果你要做这种事的时候，其实你也可以通过音乐，但是秒表倒计时非常简单，如果要设定音乐的话，还得进行比较复杂的剪辑。第3个不可缺少的软件是调弦软件。这种东西在任何一个应用商店都有很多，但是我一直在用的那个Guitar Tuner Pro很小巧，没有广告而且调弦的时候很直观（虽然打开后会弹窗说你没有谷歌框架不能用，但实际上完全可以忽略），可以用来调吉他、尤克里里以及很多乐器。这三个小东西体积很小，也很顺畅，完全可以脱机使用，但再也不能在现在的应用市场里下载回来了。前天我就意外地发现当我要找回我正在用的那个调弦app的时候，无论如何都找不到安装程序，无论是国内还是国外，就像消失了一样。后来我找到一个看上去差不多的，安装之后发现的确两个就像是兄弟一样，但是新的那个里面多了一些杂七杂八的内容，调弦的界面让人觉得眼花缭乱，明明是一个调弦软件，如果在最关键的部位做得过于花俏，调弦变得困难，这个东西还有什么用呢？我把自己的同步文件夹、网盘以及各个手机都找了一遍，没有找到安装程序。当我在几乎绝望的时候，直接野蛮地在PC上用搜索。最终发现原来那个安装程序我的确是有的，但是却不放在我收集app的文件夹而放在了尤克里里的文件夹。所以最后我终于可以松一口气。折腾了一个下午，结果原来是其实我无需折腾。

这再一次说明了，用的好的东西就得自己囤起来，过了这个村就没有这个店。

前天晚上，当我随便打开yesoul，上了半节综合骑行直播课（完整45分钟，我进入的时候已经只剩下大概25分钟），最后几分钟放松拉伸的时候我无意中开了80+的阻力，随意50左右的踏频，感觉很轻松，要是在平时，尤其是完全没有热身的情况下。比如说早上起床马上就骑上动感单车，随随便便在上面折腾个10分钟的时候，我觉得用30多的阻力，70多的踏频，已经让我有点不太舒适。即便是在训练之中，在我正在上某个动感单车课程的时候，要我用58的踏频，80以上的阻力也是不那么容易的（前提是要重复多轮）。但在一个放松拉伸的环节，我居然如此轻松，这非常的不可思议。我知道创造奇迹就是这晚了！这个奇迹指的是什么呢？这个奇迹指的是我创造跑步机的10K新纪录。

前天晚上，我把同一部跑步机10K的纪录缩短了接近2分钟！我试了好多回要打破之前那个纪录，但老差那么10秒、20秒，但这次，奇迹又一口气诞生了，10K、5K、1M、1K，全部都被改写，而且还是在一边看电影一边跑的情况下（看的是《反贪风暴5》下半段，非常一般）。最后1K的时候，电影已经结束，我把跑步机的速度提高到11，几百米后提高到11.5，剩下0.35K的时候提高到最大速度12。最后1K，用的是数三呼吸，我已经好几年都没用过，一开始找不到那节奏，但几百米后我找回了我的数三调调。现在晚上睡觉前，我看的书是《天生就会跑》，估计是被打鸡血了，所以跑的时候有时我会有飞翔的感觉，但实际上，这两周我加入了yesoul的t-box训练，有些髋部的动作可能提高了我的关节活动度，动感单车的高踏频和大阻力练习改善了我的腿部发力方式。我知道自己的水平在哪里，如果我完全只是一个新人，几乎没有接触过长跑这种东西，把自己的纪录提升两分钟，这没什么大不了。但因为我太了解自己，我在那个跑步机上跑过太多回，所以我知道能一下子把自己的10K成绩提升两分钟绝对是一个奇迹。这么神奇的事在我记忆之中唯有在某些比赛，又或者是刚开始跑，接触到了一个新的方法的时候才会发生。

如果没有新冠疫情，如果单位的某些区域不是强制必须戴着安全帽才能进入，我肯定第2天就去室外测试一下自己到底什么水平。但因为种种客观因素的限制，这些都不可能做到。

第2天我才发现原来418是一个不一般的日子。2015-04-18我参加了耐克的广州15K女子路跑比赛。那是一场在大学城搞的路跑，纯女子的路跑比赛，虽然里面也有男的，但是男的只是当配速员而已。在那场3000多人的路跑比赛里，我排名65。因为那是一场需要折返的比赛，所以在我去程的时候，起码我也见识到排在前面那些高手到底是怎样的，因为她们折返必然会跟我们这些低手迎面相遇。那是一个路跑比赛，但你也可以称之为一个大party，因为除了跑步本身以外，还有很多好玩的好吃的还有各种各样可以用来打卡拍照的。那一年耐克在广州举办了两个大型活动，一个是路跑一个是广州塔下的健身大party。当时我以为这只是耐克在中国举办这类活动的起点，往后每年都会有，但是实际上除了那次以外，再也没有过了，起码广州没有。那一年的15K路跑比赛。奖牌是一个精致的Tiffany吊坠（日本名古屋女子马拉松也是耐克，也是Tiffany），跟其它路跑比赛奖牌是一个大铁块有相当明显的区别。我不知道以后还会不会有这些活动，对我来说，那是我生命之中非常重要的一个回忆。

2分钟的跑步机纪录改写，仿佛是命中注定让我记住418这个数字。

足足蹲点了一周多，我终于在京东上买到了太平苏打饼。苏打饼干这个东西挺大路，通常任何时候都会有，只是价格会有所波动而已，但之所以要蹲点这么久，是因为京东超市的太平苏打饼干居然绝大部分都没货了，任何口味都没有，任何包装规格都没有。有些时候你会看到可能某一款有货，是因为那件货品两件起售的，但库存只有一件，所以可以这么说，如果不进行人为操作，又或者系统默认处理的话，最后剩下那一件货品将成为无解之谜。前天晚上当我看到芝麻味一包400克的有货的时候，我几乎没有考虑赶紧下单，因为只剩下4件。对普通的人来说，买2件已经很多了，起码我个人是这么觉得的，如果他们可以一件一件地买，我买一件就够了。所以这就意味着即便买家不是很疯狂也仅仅只够两个人。不仅仅是太平苏打饼，嘉顿苏打饼也没了。为什么这些吃了那么多年的品牌说没就没了呢？是我所在的这个区域没了，还是因为其它原因？

之所以只买这个品牌，而且如果两个有的选的话，我会选择太平，是因为吃他们的苏打饼估计我已经吃了30多年。一直以来都吃这个，当京东一直没货的时候，我有想过要不换一个品牌，结果当我随便进去看一眼的时候，发现为什么其它有货，但太平没有货，因为太平的配料表显示，他们用的是食用植物油，虽然他们也没写清具体是什么食用植物油，别的品牌写的是使用棕榈油，有些更离谱的是氢化植物油，有些会在苏打饼里加入奶油。我刹那明白，为什么其他有货而太平却没有货。我不知道为什么一开始的时候，当我认识苏打饼干的时候，我妈买的就是太平。大概因为那时候的品牌没现在这么多，也就只有太平这一款，现在虽然品牌多了很多，但是在超市的货架上最常见的也依然是太平。在太平苏打饼占领了大半壁江山的时候，其它品牌要抢占它的市场显然很不容易。对那些不怎么看配料表的人来说，可能味道口感会让他们改变主意，尝试一下新事物，但是就饼干的质量稳定性以及食品安全性来说，大品牌会让人感觉比较靠谱。

为什么当我要买零食的时候我会买苏打饼呢？因为实际上我几乎就没有吃零食的习惯。有一段时间我会吃某款西班牙进口的消化饼，但消化饼这个东西不是独立包装的。当时之所以吃，是因为家乐福的那个饼干过一段时间就会有很大的特价，特价也意味着可能保质期临近了。苏打饼摸上去油不多，消化饼也一样，但消化饼不知道为什么会有那种一碰就会碎的现象。就好吃而言，我其实也喜欢威化饼，除此以外，嘉顿卖得最多的各式饼干我都不怎么喜欢，尤其是不怎么喜欢夹心饼，但3+2除外，因为康师傅的3+2实际上就是苏打饼中间夹了东西。夹心饼很甜，外婆喜欢吃很甜的东西，所以有段时间我经常给她买夹心饼。我已经不记得小时候的我喜不喜欢吃很甜的东西了，但显然成年之后那个对我没有吸引力。

为什么要在单位囤苏打饼呢？因为不知道还要在单位过多少个周末。咖啡我已经囤够了。周末的早餐我懒得那么早去食堂，所以通常会睡到10点多，然后起来吃些饼干，如果有牛奶的话喝点牛奶。没有的话直接咖啡。每周我都会有一个工作日的晚上去投篮，自从我去发现自己吃点小点心之后再去干会大发神威，我就习惯了去之前先吃一小包苏打饼（4片）。我不是那种喜欢吃零食的人，我没有那种到点就拿零食出来吃的习惯，所以有段时间单位的苏打饼放到过期了我都不知道。当我拿着那些苏打饼去喂狗的时候，连狗都不吃，当我把饼干递过去的时候，他们直接躲着我。

东西囤够以后，终于不慌了。

前天才突然发现，原来4月24日要上班，因为五一的小长假有调休。所以即便接下来的那一周东莞疾控对广州海珠区的政策有松动，接下来的那个周末我依然不回家，因为22号回去，只休一天，24号的早上又要回来，这么一来一回倒不是折腾的问题，而是万一又出什么幺蛾子，又是一个14天。

周六的时候我想了半天，到底要不要去漳澎那里做核酸，最终我还是没去。因为不知道哪一期单位的要求居家自我监测的人如果确要上岗，就得有24小时的核酸证明，周六日不用上岗，所以没有核酸证明也说得过去。但是周日我又跑去做核酸了。上个星期去的了一次回来以后，我觉得要不要踩个单车，但我自己没有单车，只能借别人的单车。常规走路需要30-40分钟单程，如果骑车的话，15-20分钟就可以了，甚至会更快，但最终我还是没有借单车。首先是因为我不想找别人，万一做核酸的时候单车丢了呢？同事的单车通常都不是他们自己，是单位的，如果单车丢了，那就等于他每天上班都得很折腾。反正不下雨，天色阴沉沉，处于那种多云间阴的状态，走一走也没什么问题。从单位到漳澎的便民核酸采样点大概2公里多一点。距离不是问题，问题是那条路上面的大货车太多，即便有人行道也是凹凸不平，很大灰尘，而且这段路起码有超过500米是完全没有人行道的，那是一条乡道。如果那里走的这只是村民的车没什么问题，问题就在于那条路上大货车经常呼啸而过。那是一条两车道的路啊。所以每走到那条路上，我都会有点不踏实的感觉。除了车来车往比较危险以外，那条路的两边都是村民的田地。说不准什么时候就会有条狗窜出来。对老司机来说，可能只是看看你或者跟着你，但是对一些神经病的来说就说不准了。

周日去程的时候我遇到一条没有拉绳的小奶狗，显然他是跟着前面那个村民的。他的肚子跟四肢都脏兮兮的，肯定不知道去哪个泥坑里耍了。他看到我以后，居然屁颠屁颠向我冲来，最后一头撞在我的右小腿上。搞不懂他为啥要这样，反正结果就是我的鞋子跟裤子都沾满了他身上的泥。从他的眼神和他的姿势你可以看出他是完全没有恶意的，但是他为什么要这样呢？回程的时候我没走大路，而是走了一段村道。那条路一半是泥，一半铺了水泥，只是一条很窄的路，只能一台小车通过。很久很久以前，当我来这个单位工作的时候。外面的大马路还没有，公交车也没有开到我们门口，所以如果没有单位的公车，要从家里回单位就得坐车到漳澎村，然后打个摩托。摩托走的那条路大概就是我周日回程走的那条村道。为什么要走村道而不走大马路呢？村道实际上把漳澎和角尾两个点拉直了，不用走直角。村道因为很窄，所以肯定没有大货车，顶多只有单车、电瓶车又或者村民拉货的三轮车。还没有大路的时候，角尾的村民要出去，走的就是这条路。现在在大马路上，你依然不会看到很多村民，是因为只要不是开小车，他们依然走的是这条路。这条路在地图上没有标明，即便是卫星地图也是若隐若现，因为那是隐藏在田地之间的。走在这条路上，让我有种走进了世外桃源的感觉。离我们单位这么近的地方，居然会有这种仙境地方。但话说回来，走村道同样会有遇到狗的风险。另外一点就是村道的照明估计挺一般，好些部分估计是完全没有灯的，所以只能白天走，因为部分是泥地，头顶也没有任何遮挡，所以下雨天最好也不要走。

如果还要走那条路的话，我希望下一次我不是为了要去做核酸。