星期二 2017-10-31 19:10
平均心率152，最高心率180，平均配速552。昨天单位说水厂通知停水一天，所以就不敢去跑了，昨天是我开跑4周年！现在开始是第5个年头，感觉我并不比一两年前强，虽然拖延症老犯，但总算能坚持下来。到今天为止总里程是8345.93K。要达到10000K至少还得2年，要达到Nike的最高亮黄15000K我已经不敢算了，跑好每一次就好。这个月如果十一假期某一天我多跑5K月跑量就能重回160K，但天意弄人。#xrspook未行够#
星期六 2017-10-28 08:14
平均心率153，最高心率181，平均配速613。今天感觉有点奇怪，一开始跑的时候右膝盖不舒服，跑着跑着没感觉了，但跑到最后几K的时候那种感觉再次袭来。看来这双跑过超过800K的白绿Mizuno Wave Enigma 4真的不适合再继续用来跑18K了。一开始的不适可能是我热身不足，后面的不对我觉得是因为缓冲性大大下降了。跑完以后我特意脚跟落地踩了几下，已经完全感觉不到有弹性，是时候换鞋了。#xrspook未行够#
星期三 2017-10-25 19:25
平均心率152，最高心率174，平均配速543。感觉今天自己跑得并不快，有好几次我都想看看我的心率有多慢了，但最终还是忍住。今天我居然10K里每1K配速都搞进了600！！！对上一次发生这种事彻底不记得是啥时候的事了。今天感觉比前几天热，但湿度低，相对于夏天来说已经好了很多。幸福不知道什么时候就降临了。#xrspook未行够#
星期一 2017-10-23 19:11
平均心率147，最高心率177，平均配速557。神了我的哥！今天最后1K的平均步频有197，最后那几十米的平均步频更是达到了199，差一点点就200了好吗！高步频外加1米以上的步距确保了我最后1K的冲刺能做到500以内。今天8K震动的时候我刚好准备冲刺，冲刺结束的时候顺便看一下，原来冲刺的距离有120米，即便顺时针跑的时候我会早一个沙井盖结束，估计也有100米，而不是我估计的50米左右。#xrspook未行够#
星期六 2017-10-21 07:35
#十九大，19K# 平均心率152，最高心率175，平均配速608。昨天我就看到19K的号召，觉得好玩，有点心动，但最终还是看今天自己的状态。可以，于是来了一发！有谁看懂了我手表上的46了呢？我巅峰曾去过49啊啊啊！正常应该有47。#xrspook未行够#
