2017-10
21

RUN NOTE

By xrspook @ 20:44:40 归类于:RUN NOTE

星期六 2017-10-21 07:35
#十九大,19K# 平均心率152,最高心率175,平均配速608。昨天我就看到19K的号召,觉得好玩,有点心动,但最终还是看今天自己的状态。可以,于是来了一发!有谁看懂了我手表上的46了呢?我巅峰曾去过49啊啊啊!正常应该有47。#xrspook未行够#

2017-10
21

十九大19K

By xrspook @ 20:36:17 归类于:烂日记

昨天看到一条微博说因为十九大,所以这个周末不如大家去刷个19K,今天我还真这么干了。但今天开始得比较晚,因为我的拖延症又犯了。拖延症过一段时间就会出现,我也很无奈。这周我跑了三次,总里程是39K,而且这周我连大姨妈也过了,所以总的来说比较神奇。之前两个月大姨妈都发生在星期六,所以每个月都少了18K。但实际上,上两个月少的不是18K,大概只有10或者11K。因为前两个月阅江路就是一个大工地,所以我没有跑18那么多,但无论怎么说,因为少了周末一个长距离,所以上两个月的跑量偏少。我这个月余下的日子如果努力一点,比如说下周跑三次,下下周也跑两次的话,我会再次回到160K。但为什么要这么折磨自己呢?160K对我来说是一个必须努力一下才能实现的事。我觉得现在工作日晚上,从第3K开始到第9K,每1K都来个冲刺50米左右挺好的。当然如果我想提高,我应该把冲刺的距离从50米提升到150米,甚至300米,又或者是一个圈400米。没有必要把它提升到800米甚至1200米。因为我觉得短距离的冲刺有利于提高我的兴奋感,让我觉得爽。但是400,800或者1200米的间歇,除了第一轮以外,几乎都是折磨。而且随着次数的增多,越发的折磨。跑的时候很折磨,跑完以后也很折磨,而且那种折磨是有累积性的,一个月没有问题,一个半月也没有,但是超过两个半月,问题就会越发严重。既然我不参加比赛,不应该去冒这个风险。对我来说,现在最重要的不是跑得更努力,而是在跑步之余把其它落下的补上。自从转换了科室,除了跑步以外的东西我几乎都废掉了。总是觉得晚上的时间好像不够用,因为在以前,做跑步以外的东西,我几乎都不在晚上,而是在下午进行的。自从我把NTC的背心带回单位以后,就再也没上过瑜伽课,天知道这到底是怎么回事。一开始是几个人不去,接下来是大家都几乎没有了那个欲望。只有全面均衡地发展,才可以持续保持健康。

让我意想不到的是,财务室另外两个女的居然也对那个门框单杠感兴趣。很早以前我就知道有那个东西的存在,但是那时我并不知道去哪里买,以及要多少钱,直到有一天,我去逛天猫的迪卡侬,然后在器械那里偶然发现的那个东西,然后知道了原来那么简单。但是居然要两三百块钱,所以自然而然我就去了淘宝。淘宝出来给我的也是天猫,但是最便宜的那款只需28块钱。所以我把那个东西买回去的时候,我纯粹是抱着试验的心态。接下来的几天我发现那个东西还不错,挺好玩的。从第一天晚上我只能连续做三个,到星期五的时候,我能连续做五个,如果再挺一下,甚至可以做得更多。当然我不是做规范的,因为我没有把手臂伸直了再拉上去。做的也是反握法,因为正握一个上去都很难。对我来说一个就是头从杆的下面拉到下巴在杆的上面。然后再把头回到杆的下面,重复这样的操作。这个动作对我来说压力比较大的前臂和肱三头肌。如果我把手臂完全伸直了再拉上去,估计整个肩膀背部以及手臂的其它肌肉都会被调动。这个我还得继续努力去练习。不知道最终可以达到数那么水平,但起码应该能做到标准正反握能各自连续5个。

我的目标有点奇葩。

Page 1 of 11
COPYRIGHT @ 我的天 | Theme by xrspook | Power by WordPress | Valid XHTML 1.1 and CSS 3 Go to top