2017-07
9

都快结束了

By xrspook @ 17:43:38 归类于:烂日记

连续放假四天,我完全都落入生病的节奏中。除了第一天早上去了医院看病,余下的所有时间我都呆在家里。而呆在家里的绝大多数时间都用来睡觉。今天稍微好一点,上午我没怎么睡觉,而是用来看电视了。之所以这样,因为今天的精神比之前好,也不觉得头痛了。这样很悲催。这四天假期是我往后用八个连续工作日换来的,但现在不得不就这样草草收场。在放假之前我曾想过这几天我要去做些什么,我要去跑多少等等,但现在什么都没有了。无所谓可惜不可惜,因为生病这种事谁也无法预料。连最简单的洗澡也变得很困难的时候,其它东西当然可以全部都妥协掉。至于跑步,我甚至不觉得这个月我可以完成160K的月跑量。因为通常来说下雨跑步完全不成问题,但现在我双手的这种情况下雨我就不能跑步。要等双手完全痊愈结痂并退掉,估计需要大概半个月或者以上的时间,而这段时间的天气预报基本上每天都是雷阵雨,中到大雨甚至暴雨。160K对平时来说那只是一个只要我愿意就可以做到的事,现在看来,这真的很困难。我已经有一个星期没有跑步了。这是自我开始跑步以来几乎没有试过的事。大概这次老天是让我学会要有所妥协。跑步并不是非如此不可。虽然很多时候不想去泡,纯粹是因为人太懒,但是真的很需要聆听身体的声音。在这些不跑步的日子里,我没有觉得自己的体重暴增,虽然几乎没有运动,每天只是睡,吃完就睡。没有跑步就没有伤害,没有因此而造成的各类疲惫酸痛那个。其实有时候我觉得自己非跑不可,只是自己不想在数据上落后。于是,到底每个月160K的跑量是不是真的很过分呢?我最疯狂的时候曾经连续好几个月超过200K。如果不打算参加任何比赛,为什么要用160K的跑量呢?显然这样的跑量长期以来证明了并不会对我造成明显的伤害。除非我要故意增加训练强度。但实际上从心理上说,当我想偷懒不跑的时候几乎不容缺席,我必须按照我的预定计划执行。当然我可以把,跑步的日期在一周的四个工作日里调整一下。如果前两天不跑,最后两天,我就要连续来个背靠背。

这几天休息的日子我睡得很多,如果平时也这般睡,我一定会睡得腰酸背痛。但这几天却没有发生。大概这是因为这是身体自己的需要。这个假期开启前做好的所有外出计划全部都泡汤了。本该做的没办法做,本来希望去做的,也没有机会去做。到今天为止最后一天假期结束。这一切就像做了一场梦一样。也正好到今天为止,我的发烧几乎也好得差不多了。在单位的同事看来,我就像没事的人一样,只有在爸妈的眼里才知道原来我歇菜了这么一回。有些痛不能说、不该说。你只能自己扛着。去年的这个时候我的运气不错,但今年的这个时候,我很倒霉。希望这些倒霉事随着这一次的康复也会渐渐离我而去。毕竟这么郁闷的事也都被我一下子遇上了。还有什么不能接受呢?

回想起来,今年5月骑着单车在广州去不同的电影院看看Dangal真是一个非常美好的经历。有时间、有精力、有兴趣,真好!如果加班插一脚过来,那肯定会泡汤。

会好起来的。

2017-06
28

RUN NOTE

By xrspook @ 21:01:02 归类于:RUN NOTE

星期三 2017-06-28 17:44
平均心率154,最高心率173,平均配速556。星期天晚上的落枕至今在折磨着我,虽然相比两天前的跑步这一发算是好很多了,但那痛真不知道跑着跑着什么时候会冒出来,想死的心都有了。跑完今天的10K以后这个月的跑量总算超过了160K+,如果明天再跑5K,就会170K+。TO BE OR NOT TO BE?#xrspook未行够#

2017-02
28

拿下12K

By xrspook @ 8:41:27 归类于:烂日记

人的野心是无穷无尽的,有时候是件好事,但有些时候,你却需要用理性去管住这匹疯狂的野马。昨天不知道为什么我想跑个12K,没有什么特殊的理由一定是12K,不是更多也不是平时的10K。连我自己也没想明白为什么会这样。大概是因为周五周六周日三天没有跑之后我已经有一种兴奋的压抑,所以必须释放一下。如果要达到每月160K的基本标准,昨天跑8K就可以了,但我也明白,160K只是最低标准。如果2017年要实现2017K以上,平时每个月需要完成168K。160K和168K的区别在于如果每周安排三次跑步,两个10K一个18K,正常情况下,大概一个月就160K多一点点的样子。有些时候可能会多一点,比如那个月有五个周六,那么就可能有五次18K。但同时也会出现这么个现象,就是当大姨妈遇上周六日就会废掉了一个18K。遇上这种事情,无论那个月是31天还是30天,剩下的日子都要为了赶工而非常难熬。毕竟少了周末一个18K就等于要增加两个工作日的10K去弥补。一次跑步变成了两次,想想都觉得很痛苦。今年1月我还有5K才达到168K,而到昨天为止这个2月还剩下4K才能达标。如果我今天再跑一个10K我就可以把1月份和2月份的帐全部都结了。但我真的有必要把自己逼得那么惨吗?反过来想想,其实这样也不算很惨。必须承认,如果每周的工作日都跑三次心理压力会很大。时间一长,比如超过两个月,自然而然会有种不想跑的心态出现。而那种感觉是没办法在一次大姨妈整修期间恢复过来的。昨晚跑完之后,我鸡血打算今天还要跑一发,但现在我犹豫了,因为身体已经体现出了一些平时没有的酸痛。而这个跑不跑的最终决定,可能我还得纠结到今天下午。如果纯粹只是慢跑,不会有什么伤害,但是我的野心不会让我一直都跑得那么慢。在某些区域,我习惯把速度提起来,做一些冲刺,于是慢跑就变成了变速跑。对我来说普通心率下的慢跑不会让我造成乳酸堆积,起码那种乳酸堆积不会在10K的强度下出现,但如果里面加入了3K或以上的快速跑,情况又会很不一样。为什么我非得要加入快速跑呢?因为我知道如果只是一直到慢跑,我不能把我的心率提到一定的程度,那样做有点没意思,同时,我的配速也不可能保持在540以下。

去年的广马,我没有实现自己的目标,之后,我明白到那是因为我目标定得有点高,而且没有给自己任何的后路。有些意外情况,我完全没有考虑到。如果要无论任何情况都实现SUB2,我训练时10K配速应该达到525左右,18K的配速应该达到540左右。10K配速要达到525,训练的时候我只偶尔做到过而已。三年多以来,18K的配速达到540我成功的次数用一只手就能数完。理性地去思考,其实SUB2对我来说是非常有难度的。而实现那个愿望,看上去最简单的方法是让我体重下降两公斤。这样从理论上说我的配速就可以提升十秒,离那些目标配速就只剩下几秒的距离而已了。但现在的状况是,比去年跑广马的时候,我的体重又增加了一公斤多。或许这也是我近期跑步次数增多的原因。我不想回到减肥的那个状态。肥胖这种事不是看上去走形那么简单,而是生活中的方方面面都会觉得不方便,比如裤子的紧绷感。

我得对自己,克制一下了,而且得把这种克制变成习惯。

2016-05
28

脂肪君脂肪君脂肪君

By xrspook @ 22:32:32 归类于:烂日记

我已经连续两个周六都没去跑步,上周是星期天早上跑的,这周估计也一样。明天非跑不可,而且必须跑够18K。因为这个月马上就要结束了,而我必须保证每周3次的跑量才能刚好凑够一个月160K。五月我一直都是这么严格执行的。室内的workout不够数,但去游了两次泳。室内运动为什么不够数?那都因为那些突如其来的各种活动、开会所致。但这也不能全怪工作本身。因为如果我抓紧时间,我还是能保证所有的运动量。

5月的第一天我去献血了,但其实那并没有影响到我的跑步,那个星期我的跑量跟平时没有区别。感觉神奇的是,在献血后一周多,我自身的感觉就像发福了一般,大腿的感觉尤为明显。穿上平时刚好略紧的裤子,现在相当的紧绷。为什么我就没有担心过裤子会因为我强行穿进去了而烂掉呢!我对这条裤子的质量太有信心了。因为即便我这么暴力的强塞进去,我还是完全没有感受到任何,线头要松开的意思。这条裤子是我的底线,当我完全穿不进去,或者说我穿进去以后,根本做不了任何动作的时候,我就要开始新一波的猛力减肥。即便别人看不出来,但裤子是自己的、身体是自己的,在承受怎样的压力,自己心里明白。难道还好意思对着电子秤说是那玩意不准瞎掰的吗?瘦人从来都没有这个压力,但谁叫我跟村上春树是一伙的,只要稍微不注意,甚至说只是微微一走神,脂肪君就会疯涌过来。肌肉的锻炼是非常漫长且痛苦的事,其中要经过无数次的微撕裂,还得饮食、休息上配合,但脂肪君的膨胀简直就是眨眼间不知不觉就既成事实。所以啊,人在青少年的时候真的要好好控制,不让脂肪的数量那么庞大,那么到成年以后,才不会那么痛苦。几乎可以这么说,青少年时期的体重已经决定了你成年减重后的最后底线,低于那个数,身体就会出现各种的异常罢工。我小学6年级的时候已经有104了。当时我看上去一点都不胖,非常标准的身材。两年前,我减肥已经减成了飞机场,即便在那种情况下,我才仅仅到达过102的底线。但实际上,在102的时候,我已经在贫血了。当我的贫血告一段落的时候,我的体重稳稳上升到106以上。小学6年级的104和成年以后飞机场模式下的106。从数字上说,这没什么本质区别,但从形态上说,这区别大得很!以前上面的脂肪都到哪里去了呢!我觉得一方面那到屁股去了,另一方面到大腿内侧去了,而其它重量,估计长在了全身的各处肌肉上。脂肪的体积很大质量很少,肌肉反过来,所以我觉得,两斤的重量实际上,长不了多少肌肉,如果说我体型还是有很明显的区别的话,那必定也一定只是脂肪君在作怪。从前的模式是没有经过刻意雕琢的,现在的模式是某些部位脂肪含量不高,但有些部位脂肪死命地堆积在那里。不过话说回来,脂肪堆积在体表比堆积在内脏好太多了。

这篇东西是我第一次在家里用语记写博客。感觉用小米4c运行语记,反而不如小米1S青春来得流畅。真逆天!

2016-03
21

慢车道

By xrspook @ 20:46:41 归类于:烂日记

我明明可以用语记开挂写blog,但今天我却选择了坐到电脑前敲键盘。已经有好些天不是通过这种方式写blog了,感觉有点反而不习惯。从高速回归到低速,理论上我的脑子应该更加跟得上节奏,但实际上我却回到了很久很久以前一开始写blog时有点不知道从何说起的状态。在用语音识别写blog的时候,我都是在开始前就已经设想好主题,然后一直围绕着那个话题不断地讲,因为一旦停止我就又不知道该从哪里重新开始了。显然,敲键盘的时候我会多出那么一点思考的时间,停止下来思考完全可以,我的修改错别字也能更快。出错的几率本来就比机器识别语音的高,修改错误来得更快,这都是敲键盘的优势。为什么今天要敲键盘?为什么要从开车改为跑步呢?一开始的时候只能跑步是因为我们穷我们没钱没道具,当我们有钱了可以支付得起交通工具的搭乘费甚至能买得起用得起交通工具了,我们的生活似乎进入了快车道。但那种纯粹便利纯粹速度上的快就真的是快吗?如果这样说的话,高铁火箭作为出行工具起步更好?为什么有钱人反而要回归到最原始的移动方式——跑步、走路,甚至不满足于在跑道上、在城市的马路上而是要转战到荒凉的山野中呢?不同的方式在不同的场合有不同的优点,对我来说,语音输入是个捷径,但敲键盘才是我多年以来(10年+)最常规的方式。我不能丢掉那种一直以来养成的思考感觉。

今晚我纠结了好久到底要不要去跑步。今天上午好一段时间没有下雨,但下午到晚上一直下个不停,下午的某个时候更加是狂风大作雷电交加。如果要跑,肯定是雨跑。从今天开始到周五都下雨,每天的天气预报不是大雨就是暴雨,有那么多的雨可以下吗?就今天那深不见底的天色看来,的确有无穷无尽的雨可以下。我上周7天里跑了5天,3月余下11天,我还需跑44K就能完成这个月160K的任务了。如果不是每天都下雨,而且是下不小的雨我这周之内就能结束战斗,但现在,如果因为下雨我就挂起免战牌的话这个3月我非常有可能不能搞定160K,天意弄人。正因为这样今晚我才纠结了半天到底要不要去跑。今天傍晚的雨不算大,属于小到中雨的样子,相比往后几天的大到暴雨算是很仁慈了,如果今天不跑可能往后就更加没有机会。但我为什么就非得这么折磨自己呢?雨跑很容易感冒,尤其是现在还不能算是夏天,下暴雨的春天还带着一些你必须得提防的寒气。下个月开始麻涌的古梅游泳馆重新开放了,所以下个月我就会去游泳,而且我之前已经计划好今年要进行MAF180,也是从下个月开始,所以3月余下的时间是我最后的随心放任跑时光,但这个3月末我显然很被动、非常被动。被每天的加班、每个周末的加班弄得忙碌不堪,被下雨阻挡了我不少前进道路……

现在我已经洗澡,但今晚我打算跳绳半个小时,然后做半个小时的普拉提,我已经很久很久很久很久都没做针对大腿和PP的普拉提了!那是从前我周日上午起床后早餐前的固定项目,但现在,早已被无休止的周末加班冲散得不复存在。

我还想听译1分钟的TZP导演评论,但显然,今天我已经没时间了。

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