2017-02
28

拿下12K

By xrspook @ 8:41:27 归类于:烂日记

人的野心是无穷无尽的,有时候是件好事,但有些时候,你却需要用理性去管住这匹疯狂的野马。昨天不知道为什么我想跑个12K,没有什么特殊的理由一定是12K,不是更多也不是平时的10K。连我自己也没想明白为什么会这样。大概是因为周五周六周日三天没有跑之后我已经有一种兴奋的压抑,所以必须释放一下。如果要达到每月160K的基本标准,昨天跑8K就可以了,但我也明白,160K只是最低标准。如果2017年要实现2017K以上,平时每个月需要完成168K。160K和168K的区别在于如果每周安排三次跑步,两个10K一个18K,正常情况下,大概一个月就160K多一点点的样子。有些时候可能会多一点,比如那个月有五个周六,那么就可能有五次18K。但同时也会出现这么个现象,就是当大姨妈遇上周六日就会废掉了一个18K。遇上这种事情,无论那个月是31天还是30天,剩下的日子都要为了赶工而非常难熬。毕竟少了周末一个18K就等于要增加两个工作日的10K去弥补。一次跑步变成了两次,想想都觉得很痛苦。今年1月我还有5K才达到168K,而到昨天为止这个2月还剩下4K才能达标。如果我今天再跑一个10K我就可以把1月份和2月份的帐全部都结了。但我真的有必要把自己逼得那么惨吗?反过来想想,其实这样也不算很惨。必须承认,如果每周的工作日都跑三次心理压力会很大。时间一长,比如超过两个月,自然而然会有种不想跑的心态出现。而那种感觉是没办法在一次大姨妈整修期间恢复过来的。昨晚跑完之后,我鸡血打算今天还要跑一发,但现在我犹豫了,因为身体已经体现出了一些平时没有的酸痛。而这个跑不跑的最终决定,可能我还得纠结到今天下午。如果纯粹只是慢跑,不会有什么伤害,但是我的野心不会让我一直都跑得那么慢。在某些区域,我习惯把速度提起来,做一些冲刺,于是慢跑就变成了变速跑。对我来说普通心率下的慢跑不会让我造成乳酸堆积,起码那种乳酸堆积不会在10K的强度下出现,但如果里面加入了3K或以上的快速跑,情况又会很不一样。为什么我非得要加入快速跑呢?因为我知道如果只是一直到慢跑,我不能把我的心率提到一定的程度,那样做有点没意思,同时,我的配速也不可能保持在540以下。

去年的广马,我没有实现自己的目标,之后,我明白到那是因为我目标定得有点高,而且没有给自己任何的后路。有些意外情况,我完全没有考虑到。如果要无论任何情况都实现SUB2,我训练时10K配速应该达到525左右,18K的配速应该达到540左右。10K配速要达到525,训练的时候我只偶尔做到过而已。三年多以来,18K的配速达到540我成功的次数用一只手就能数完。理性地去思考,其实SUB2对我来说是非常有难度的。而实现那个愿望,看上去最简单的方法是让我体重下降两公斤。这样从理论上说我的配速就可以提升十秒,离那些目标配速就只剩下几秒的距离而已了。但现在的状况是,比去年跑广马的时候,我的体重又增加了一公斤多。或许这也是我近期跑步次数增多的原因。我不想回到减肥的那个状态。肥胖这种事不是看上去走形那么简单,而是生活中的方方面面都会觉得不方便,比如裤子的紧绷感。

我得对自己,克制一下了,而且得把这种克制变成习惯。

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