2017-02
28

拿下12K

By xrspook @ 8:41:27 归类于:烂日记

人的野心是无穷无尽的,有时候是件好事,但有些时候,你却需要用理性去管住这匹疯狂的野马。昨天不知道为什么我想跑个12K,没有什么特殊的理由一定是12K,不是更多也不是平时的10K。连我自己也没想明白为什么会这样。大概是因为周五周六周日三天没有跑之后我已经有一种兴奋的压抑,所以必须释放一下。如果要达到每月160K的基本标准,昨天跑8K就可以了,但我也明白,160K只是最低标准。如果2017年要实现2017K以上,平时每个月需要完成168K。160K和168K的区别在于如果每周安排三次跑步,两个10K一个18K,正常情况下,大概一个月就160K多一点点的样子。有些时候可能会多一点,比如那个月有五个周六,那么就可能有五次18K。但同时也会出现这么个现象,就是当大姨妈遇上周六日就会废掉了一个18K。遇上这种事情,无论那个月是31天还是30天,剩下的日子都要为了赶工而非常难熬。毕竟少了周末一个18K就等于要增加两个工作日的10K去弥补。一次跑步变成了两次,想想都觉得很痛苦。今年1月我还有5K才达到168K,而到昨天为止这个2月还剩下4K才能达标。如果我今天再跑一个10K我就可以把1月份和2月份的帐全部都结了。但我真的有必要把自己逼得那么惨吗?反过来想想,其实这样也不算很惨。必须承认,如果每周的工作日都跑三次心理压力会很大。时间一长,比如超过两个月,自然而然会有种不想跑的心态出现。而那种感觉是没办法在一次大姨妈整修期间恢复过来的。昨晚跑完之后,我鸡血打算今天还要跑一发,但现在我犹豫了,因为身体已经体现出了一些平时没有的酸痛。而这个跑不跑的最终决定,可能我还得纠结到今天下午。如果纯粹只是慢跑,不会有什么伤害,但是我的野心不会让我一直都跑得那么慢。在某些区域,我习惯把速度提起来,做一些冲刺,于是慢跑就变成了变速跑。对我来说普通心率下的慢跑不会让我造成乳酸堆积,起码那种乳酸堆积不会在10K的强度下出现,但如果里面加入了3K或以上的快速跑,情况又会很不一样。为什么我非得要加入快速跑呢?因为我知道如果只是一直到慢跑,我不能把我的心率提到一定的程度,那样做有点没意思,同时,我的配速也不可能保持在540以下。

去年的广马,我没有实现自己的目标,之后,我明白到那是因为我目标定得有点高,而且没有给自己任何的后路。有些意外情况,我完全没有考虑到。如果要无论任何情况都实现SUB2,我训练时10K配速应该达到525左右,18K的配速应该达到540左右。10K配速要达到525,训练的时候我只偶尔做到过而已。三年多以来,18K的配速达到540我成功的次数用一只手就能数完。理性地去思考,其实SUB2对我来说是非常有难度的。而实现那个愿望,看上去最简单的方法是让我体重下降两公斤。这样从理论上说我的配速就可以提升十秒,离那些目标配速就只剩下几秒的距离而已了。但现在的状况是,比去年跑广马的时候,我的体重又增加了一公斤多。或许这也是我近期跑步次数增多的原因。我不想回到减肥的那个状态。肥胖这种事不是看上去走形那么简单,而是生活中的方方面面都会觉得不方便,比如裤子的紧绷感。

我得对自己,克制一下了,而且得把这种克制变成习惯。

2014-07
29

读书活动杀到

By xrspook @ 16:50:48 归类于:烂日记

6月的MAF180配速很让人欣慰狂喜,但一踏入7月,全部都是哀嚎遍野内牛满面。怎么可以这么打击!感觉上6月和7月的温度湿度没相差那么悬殊啊,但为什么居然会这样?!于是,不只是身体疲倦了,连心理也疲倦了。现在我已经不敢想象当初是怎么在单位跑上8个大圈(15K),期间补水3次,现在,我连用大圈跑12K都不愿意,而宁愿把12K用34个小圈去完成。身体疲倦,睡一觉就会好很多,但心理疲倦,甚至有对自己速度的不确定一旦形成,会有种前路茫茫的感觉。

今天早餐后没有站上个半小时,因为上周Superstars和Smackdown的资料都还没更新,于是我就把那些时间全部都用在ADR上。基本上可以这么说,现在我就只是一周战一回了,周末回家不会碰,但其实从北京时间周三开始我就已经不会进行更新了,即便看到一些东西,现在已经没有值得我拼死拼活的很多事了,如果我要没事找事估计可以,但我的时间连分配给我自己都不够了,又怎么可能继续大手笔地分割给ADR呢?正当我在进行@VivaDelRio推特截图的时候同事突然过来跟我说我818要进行读书活动的演讲,而如果804大大大大领导不来的话,804和818的人要对掉,我那个去!804不就下周么!怎么可能!下周要演讲你现在才告诉我?!读后感我完成了大半,但后半截还没写,PPT就更加没开始做了,你这是耍人是么?!被我飙了一脸后同事妥协了,我继续818。现在离818还有2周半的时间,而我的打算是在这周余下的工作日了把读后感(全部)和PPT(主体)搞定。于是问题又来了,我拿什么时间做这种破事呢?!最恰当的时间貌似是早餐后我站立按摩脚底的半小时,因为我不想占用自己晚上的私人时间,我更愿意把晚上的时间用来看个纪录片或电影什么的。现在过瘾了,这周橡皮章的图案还没设计,这周之内又要完成读书活动演讲的种种,时间不够用啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~

对其他人来说,读书活动的演讲就是每2周占用一个周一的晚上,但对我来说这意味着我的跑步计划将被干扰。我已经铁心不会按时出席的了,因为我根本不可能跑完步还能准时出席得了晚上7点开始的读书活动。下午530开始,跑完MAF180 10K算上完成同步和截图起码需要1小时25分钟,还有拉伸呢?!即便后面的吃饭我完全不做,7点前我绝对赶不上。他们一定会说,不就是每两周一次的事嘛,那天晚上不跑不行么。在过去大半年里我哪次不跑停下来了呢?没有!这是训练计划这必须严格执行,如果什么都可以随便更改的话那是因为你完全没有把你的训练当回事!少一个人不少,隔周就被打断会影响我的整个训练计划,但读书活动少了我一个听众纯粹只是微不足道。我个人觉悟相当低,所以我没有体会到听别人演讲(普通人)这种事的无可替代必要性,相反,我觉得这种破事已经影响到我的跑步训练了。

为一帮我不在乎的人费心是很无聊的事。

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