2014-06
18

要理性夏跑啊啊啊

By xrspook @ 11:02:04 归类于: 烂日记

前天傍晚跑步气温34℃湿度63%体感42℃,昨天傍晚跑步气温28℃湿度89%体感33℃,这样的差距直接导致两天我都跑了12K,但前天的配速是7分42,昨天的配速是7分23,而且还是在平均心率前天152,昨天148的前提下!

如果单纯从温度上看,不就差个6℃而已嘛,但把云量风向风速和湿度都考虑进去的话,体感足足相差了9℃。于是,这就直接导致了前天我跑得非常想死,没到6K体内已经有个声音劝说我不如别跑了,而昨天如果我要挺尸,我完全可以多跑两个大圈(3K)。温度高直接导致了有想死的感觉,湿度高直接导致了我昨天的汗居然从身上一直往下流流到袜子,把袜子全部弄湿.在一个一滴雨都没下的阴天里,我的脚下居然湿透,最后1K的时候,我简直感觉我的脚那是在雨中跑了。全粉Mizuno Wave Inspire 9很好彩,从未经历过下雨天,但却在这么一个滴雨未下的1个半小时里完全湿掉,以至于我不得不把鞋子洗了。

我的Nike+到昨天为止共112次,昨天是我第一次袜子湿得如此的彻底,而那些湿并不是因为我脚出汗太离谱,是因为衣服裤子已经无能为力,于是汗只能一直往下流,最终连厚厚的毛巾袜头也再也无法hold住。

还记得第一次湿袜头是在我周日早上的HIIT之后,通常来说,周日早上的workout就只是一个小时。所以袜子我是穿过以后就留到星期一继续穿,但某次星期一的早上我发现袜头居然是湿的,当时我想了很久到底是怎么回事。从后来的好几次观察中我终于发现那是我周日早上1小时workout,准确来说是半小时HIIT导致的(因为后半个小时的普拉提我是赤脚的,袜子已经脱掉了),真牛逼!夏天的跑步,我也试过略湿袜头,但只是略湿,湿了还不到1/3,通常在晨跑的时候我才会去注意这种事,因为夜跑反正跑完都要去洗澡了,湿不湿都无所谓,但晨跑,湿了的话我那天就要多洗一双袜子了!

从前我看到过别人说马拉松过后鞋子湿了该怎么办,当时我完全搞不懂马拉松过后鞋子为什么会湿(雨中跑的除外)。该没有人的脚汗能那么牛逼吧!尤其像我这种跑步穿厚底毛巾袜的。但经历过昨天的事以后,我理解了,那不是脚的问题,是全身的汗往下流导致的。如果我昨天12K之后还继续跑下去的,估计较脚底会开始打滑了,因为在末段我已经能感觉到脚底和袜子之间有种挤压出液体的状态。打滑跑步=申请水泡。相比于袜子和脚,鞋垫和袜子,鞋底和地面的感情真好!

到底高温和高湿谁更恐怖呢?我不得不叹一句,其实二者都很恐怖!!!晨跑温度不高,也就26-28℃的样子,但湿度杠杠的>93%,傍晚开跑,温度如果低于29℃的说明那天中午或下午肯定下过雨,湿度会在80-90%,但如果一白天没下雨的话,温度没有可能低于30℃,湿度通常会在70%以下,最低的可能会到达50%。你觉得谁更恐怖一点呢?都很恐怖不是么!但夏天就这样了,你根本不能选择不去接受这个残忍的事实。

我更适应于哪种环境呢?在单位我已经半个月没进行晨跑了,所以我打算今天下午来个1000K的workout,明早来一发晨跑。至于广州周六的晨跑,从配速上看都不错,从感觉上说也不错。只有在单位,我才会明显地感觉到身体对环境的不适应,这种事能非常容易地从心率变化里看出来。数字上让人震惊,也不知道是不是有心理暗示的因素,身体也会随之不断抗议。

即便你觉得你还是一样努力,但在夏天,在你完全不知道自己状况到底什么是极限的情况下,以速度去指引跑步绝对不是个好主意。

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