我的天

距离上一次，已经48天了！终于我又迎来了跑休。有种终于松了一大口气的感觉。但明天不跑就意味着后天跑，后天星期天，星期一和星期二正常，星期三综合训练，星期四正常，下周五值班，也就是说我周五晚上不能回家，因为晚上9点后有一次打卡，第二天早上8点前也有一次。于是，下周五就得跑，下下周日也得跑，下下周一周二也继续。好变态！怎么可以这么变态！这么变态的日程对我的停止有影响，停止有影响下一次的开始也会受到波动。为什么我要这般虐自己呢？！不过，今天早上起来，我总算是放下心头大石了，我知道这种事会来的，虽然我说不准到底具体是那一天。对我来说，最糟糕的状况是在周六周日和周一周二必须跑休。周六周日意味着那一周就没有了LSD，周一周二意味着周三不跑我自己的鸭梨大，周三去跑得冒着被某些人挑刺的风险。他们连一个小不点跑步这等屁事都容不下。但其实，无论跑休多少，通常来说一个月有四周多一点的时间，都能追回来的，只要其它时间足够努力，我懂，但我不是那种喜欢把努力堆积到月末发奋的人，我宁愿选择月末休闲地支配。

跑步真不是一件穿上跑鞋就能去爽一把的事，起码来对我来说不是那样，我没办法把跑步当作很随意的事。你得考虑吃饭，如果是高温高湿还得考虑补给，你得考虑衣着，比如说只穿bra还是外面还得多穿一件，多不多穿不只是我觉得热不热说了算，是Bryton的心率带说了算，在湿透了的迪卡侬速干衣服下，心率带就是会异常，即便知道自己满身肥肉，一跑一哐当你还是得把外面的速干TEE脱掉，谢天谢地，Bryton的心率带和Nike湿透了的运动内衣能和谐共处。需要考虑的还有休息时间，比如说你要准备晨跑你就得早点睡，早点睡不是躺上去就能肯定睡着的，尤其在睡前的时候如果你还在纠结于很需要动用脑力的东西。谁说坚持跑步不是一件需要斗志斗勇的事呢！我把质量管理体系都附加在我的跑步上面了，神马“目标→计划→实施→检查→改进→目标”，或许这样的做法不会让我有什么惊天地泣鬼神的天才效果，但对我这种天生普通的料子来说，持续改进就已经很好了。我希望自己能做到的是一直都better，而不是傲视群雄刷的一下就best等别人追赶。

连续2个晚上，躺在床上我的脑子都特活跃，于是结果就是难以入睡。坐在电脑前半天蹦不出一个字的东西躺在床上的时候什么都涌出来了，而且那些东西还那么的靠谱实在。一方面你希望自己记住，一定要记住，明天起来的时候就得去实施；但另一方面，你死命地记住，不由自主地猛力思考，马勒戈壁，你这还想睡觉吗！你在那种情况下根本睡不着啊！

综上所述，相比跑步和大数据，跑步更让我身心健康。起码跑步的时候我在实实在在地运动，身体里每一个细胞都懂的，心肺和肌肉们尤其心领神会，跑步的时候和跑步之余我会考虑很多东西，但那些东西并不是非如此不可的，可以想也可以不想，我可以深入思考也可以低空飞过。但大数据不一样，你需要键盘和鼠标输出你的想法，这就意味着你必须乖乖地坐在电脑旁，你的脑子在强迫着飞速运转，运转到根本连休息的时候都停不下来。从心理上来说，你已经累了，但却仍不能刹车，实际上来说除了几根手指和飞奔的大脑身体的其它部分都只是出于非常闲非常无聊的状态，我完全不觉得这么干是健康的。我从来都没有梦想过自己要成为办公室里的白领，叫我去扫大街感觉也要比只是坐在那里强。

强迫着不让自己开始，我需要休息。

昨晚11点睡觉，今早8点才醒来，从闭上眼睛不省人事到自然醒居然用了9个小时！可以说我很久都没试过这样了，通常7个小时不到8个就会醒，周末18K的那个晚上也就可能8个小时多一点，但记忆之中一年之内我从未试过像昨晚那样连续9个小时。连续4个多小时坐在电脑前听译，然后放血400cc累加出来的效应牛逼。昨天下午钻在外婆的被窝里我已经试过几秒钟之内睡着了，虽然那一下睡的时间大概只有十几分钟就被喊起来吃晚饭，但那种很困很累，那种完成使命松一口气的感觉让我了无牵挂可以安然入睡。今天下午，我又连续睡了3个小时，期间做了稀奇古怪的梦，因为在同一个房间里我在睡觉，妈在开着喇叭看电视剧。我也不知道我梦里的那些东西是真的她喇叭在播的还是纯粹我脑子里对噪音的臆造。我知道妈妈是有点担心我周末不去跑步的，因为我不去跑步有可能就意味着我去献血了，但只要跑步她就知道我应该不符合放血的条件，所以昨天她出门口不久还给我发了条短信说“雨停了”，暗示我可以去跑步。但昨天的雨怎么可能会停呢！也有这么个可能性，她觉得我昨天去放血了，只不过她没有明挑出来，所以我昨天不去跑步，今天也没去，她没特别说些什么。

从前，去放血只是一个我喜欢什么去就什么去的问题，但对跑者来说，对一个对自己的跑量有偏执要求的人来说，挺难安排的，尤其当你还是个女的，还得照顾大姨妈那个事的时候。即便是遇到我这种对自己“严格要求”的人，要执行训练神马还是非常有难度的，不是我不想做，而是我不能做。

不知道我妈想的是什么，为什么一定要用高筋面粉，平时我用来做馒头的那种做包子，对她来说，馒头和包子就是一个有馅一个没馅而已，但我知道不是这样的。你怎么控制包皮厚薄？如何把包子包得好看？要蒸多长时间？这些都需要先“做功课”。她死活都要在我和面的水里加糖，说肉馅的包皮要有点甜才行。糖不能完全溶解，所以本来够水的情况还要继续加水，为了不让糖浪费掉…… 水太多了，面团太糊了，我知道这肯定死的。不出所料，第一次醒发过后面团粘到我简直要骂街杀人，完全就是那种把盘子倒过来绝对倒不出来的状态，手抓面团后就粘在那里，非常艰难才甩掉了一些，但始终有一些粘在手上。这很恶心！洗手的时候也将很痛苦！可以这么说，至今我妈仍不能很好地掌握面粉和水的比例，她仍停留在她觉得的水平，因为和面的从来只是我，软硬手感只有我知道。在这种情况下，她要插一脚结果就会变得很糟糕，就如今天早上，她也不问你什么，反正把在糖没有完全溶解的杯里继续加水溶解后就直接往我的和面的盘子里倒。不够水比水太多好你知道吗！！！！！！！！但显然，她不知道。今天蒸出来的包子状态就是皮相当厚，第一口咬下去吃不到肉，第二口，吃过了，但已经吃完了。她总是叫我不要把包皮中间弄太薄，怕会露馅，结果证明包皮简直就是正常的2-3倍那么厚，那完全只是一个挖了个洞，塞了一小坨肉进去的馒头而已。为什么要这么折腾呢！馒头归馒头，肉归肉，吃的时候再合并挺好的。她太理想主义了，但却没有充分估算出自己的能力，结果就是理想很丰满，显示很骨感。

如果明天一次性跑完10K，这个月就可以结束跑步了。如果只跑个5-6K，那么星期二我还得再来一发。我有一次搞定的野心，但我不知道自己的状态会怎样。

今天一早醒来，AUV！右脚踝的不适消失了哦！只是睡了一觉而已，恢复得如此神速，我自感非常高兴！！！昨晚睡得很好，躺下起来合计约8个小时，中途完全没有醒的意思，没有开Sleep Better，但估计睡眠效率能达到95%以上。通常来说，从Sleep Better监测到的数据看来，在工作日晚上我的睡眠大概7个小时多一点就足够了，自然地会从深度睡眠转为浅度，最后更是醒着等闹钟响，但昨晚不是。昨晚是闭上眼睛就睡着，醒来就是今早8点多，一气呵成，不用醒来等闹钟。之所以比平时多了1个小时跟我昨天的LSD有关。过去一年来，周六的LSD已经融入到了我的日常生活，几乎是雷打不动的节奏，但即便如此，即便从心理上我可以欺骗自己说跑完个18K我没事，我好得很，精力充沛能打死几个老虎，其实不然。身体需要什么，身体自己很清楚。至于另外一个为啥周六晚上我要睡那么久的原因是，单位除了晚上睡觉的7个多小时中午我也会翻腾1个小时，虽然是浅睡，但也有那么个躺下闭眼休息的过程，但周六没有，周六的白天几乎是完全活动状态的，我有时间睡觉，但外婆家的蚊子多到可以把我整个人抬走。天气反常，马上要进入12月了但气温仍可以达到30℃甚至以上，蚊子横行，登革热于是也成为了了过去几个月珠三角地区需要关注的重要事情。温度还没有降下去，蚊子还没有退却，禽流感又来了…… 因为北方已经按照平时秋冬的节奏进入到该进入的模式，只是我们的天气就好像仍停留在夏末而已。感觉广州已经不是在亚热带而已是在热带了，全球温度升高，的确会导致热带区域增大，同时气候反常，极端天气频繁，全中了。

禽流感、登革热、伊波拉、游行示威、暴徒行凶、汽车爆炸、地震、洪水、矿难、雾霾、沙尘暴…… 天灾人祸从未停止，一波接一波。从前好几年才堆积出来那么多的事今年一次性全部碰上。这到底叫做邪门还是叫做报应？

我在广州生活了接近30年了，感觉这地方从来就没有这么乱过。很多人，多人到快窒息的情景我试过。当北京奥运火炬在广州传递的时候，在正佳广场下面通向体育中心隧道里面我曾经感受过人太多，连呼吸都困难。同样的还有高中时下午挤公交车回家。但那时，走在路上你就只需要注意4个轮子的机动车。几乎没有五类车，单车是有，但和我小时候比起来也不算多。但现在无论你走在哪一条路上你都必须小心翼翼提防五类车。到处都有监控摄像，4个轮子的车都不得不守规矩，但五类车完全不遵守交通规矩，乱窜、逆行、非法拉客，最恐怖的是真把你撞了肯定会逃之夭夭。这跟治安不好时候的小偷和劫匪有何区别？这个广州我已经不认识了！当年连摩托都能禁掉，为啥现在五类车居然可以无法无天？？？在地铁站出口附近、人流密集的交通路口、城中村等等那里的五类车真的有让你有想把他们全部毙掉的心。怎么可以如此无法无天都没人管管？？？？？？？？？同样无法无天的还有走鬼。自我有记忆以来就没见过这么多肆无忌惮的走鬼！从前没有城管这类管理者，但也没出现过现在的这种乌烟瘴气的状况。谁不要吃饭呢！驾驶五类车的要吃饭、走鬼要吃饭、难道普通人就不用吃饭！如果你觉得广州让你赚不到温饱的钱，为啥一定要留在广州？！为啥可以允许破坏社会秩序换来并非如此不可留在广州的人的生存？！离开广州他们不会死！不干破坏社会秩序的事他们也不会死！他们只是觉得做这些工作能更高效地赚到钱而已，而这些工作没有触犯法律，他们在打法律法规的擦边球。这是个屁法制社会！！！！！

还有什么可以让人期待？！

都说喝水要少量多次，不要牛饮，但我却只会在低于20℃跑步补水的时候才会做到，其它时候都是咕咚咕咚地灌下去。跑步补水的时候会好一点，根本无感的时候三小口，有点感觉的时候三中口，当我真的很热很渴很迫切的时候是三大口后留一口在嘴里过上些时间再吞下去。但平时呢，给我一个700mL的水瓶，我一口气喝完，全程少于20秒，给我一个450mL的同理，不过耗时更短。别人喝汽水要打嗝这很正常，但我喝白开水也会喝到打嗝，原因是尼玛的我真心喝太快了。这几天好奇怪，我每天都喝很多很多的水却不怎么需要上厕所，即便牛饮了很多甚至有时喝到我想吐了但还是觉得口干喉咙干什么的，中医辨证这估计叫做阴虚，因为舌苔是白的，吃饱了就不那么白，肚子饿的时候尤其白，所以早上起来是最白的。基础体温不高，却连续几个晚上在做梦，说热气也说不上，因为我根本没吃什么可以让我热气的东西，但不热气怎么会这样呢？好奇怪。自从我知道舌苔是白的就代表“虚”以后我没有发现自己哪天是不白且没有齿痕的，怎么可以这样！难道这种虚的体质要一直陪伴我吗？！

我每天晚上需要的睡眠时间是7小时40分钟，到点了我就会自然醒，如果不够数就需要被闹钟骚扰来起床，这个生物钟相当精准！但实际上我一天的睡觉时间有8-8.5小时，因为中午我还是睡上30-60分钟，30分钟居多，但有些时候即便很闲很没事做，睡到一定程度就会感觉睡不下去了，中午睡觉可以秒入睡，但晚上那种特异功能已经几乎没了。真心怀念当胖子的日子，胖子的时候极少有转来转去睡不着的时光。不过现在我睡得更早起得更早是真的。对本来就没有什么午夜计划的人来说，这没什么，反而会让我多了早上清闲时光。这种生活方式貌似根本就不属于城市人，我几乎就回到日出而作日落而息的时代了，这会拒绝掉很多越夜越精彩的东西，但其实那不是人所必需的，以至于现在每次晚上过了11点我都还没睡觉会有罪恶感。从前，我妥协得太多了，大学的时候因为宿舍的人12点才关灯睡觉所以我也得挺到12点，因为某些网友会11点过后才找你，而通常一聊就聊到凌晨一两点，真的让人很绝望，你的坚守有时甚至会换来对方居然聊着聊着睡着了，这都什么事啊！为什么要为了那么一个或一些如此颠倒黑夜的天朝人而慢性自杀呢？真TMD的神经病！如果那是外国人，颠倒时差为其挺尸还说得过去，但对方是天朝人，这般折磨真心没必要，人家可以睡到第二天中午才起来，但你第二天早上8:30就要上班了，你比啥、你有啥可浪费消耗的？！

傍晚跑步偶尔会遇上踩着小童自行车饭堂师傅的儿女。姐姐还好一点，弟弟那个野。刚买自行车不久的有一次单位那些人逗他说他不会拐弯，于是他就在某处老是拐啊拐的，我跑到最后一个弯道，他突然冲出来，我完全看不到他的存在，就差1米我们就撞上了，当时我正在用70%的功力在冲刺，尼玛的惊魂啊，过了大概20米，我高声地冲着那个小孩来了一句脏话，真TMD吓死了。他受伤我受伤都不好，只要我俩撞上一定会受伤。尼玛的你要加速你在直线上我能躲开的地方不好吗，非要在弯道看不见的地方搞这种危险事。那天晚上，我跑完步也拉伸完，就赶紧找他去道歉，幸好那时他爸也在。为了一句脏话道歉，如果那是个大人我觉得我肯定不会那么做，但那只是个刚上幼儿园的小孩，被他怀恨在心的话我办公室桌面的Berto们迟早要被五马分尸。我跑我的步，姐弟他们踩他们的自行车这本没什么关系，但那小子总是要跟我比谁更快，如果你踩着自行车，连一个跑龄不满一年、在跑MAF180的都追不上的话，你别跟人家说你会骑自行车，超越我是显然的。那小子总是每次都很得意地超越我然后说一句“跑得真慢”。即便知道这句话只是出于小屁孩之口你也会有心理波动，你当然可以把他超越回来，但这有意义吗？好斗是人天生的，当你真的意识到斗不斗都无所谓或者说觉得跟别人斗没意思那么才说明你真长大了，因为，斗赢了又怎么着呢？没有奖品没有奖金，甚至连鼓励都没有，那种胜利者的喜悦只充斥那么几秒钟，因为你不曾为此努力付出争取过所以你无法体会出其中艰难的不容易也就得不到最有价值的东西。

我知道会挺危险，但我对明天的台风天跑步有种期待，千载难逢的好机会啊！

周日下午睡觉最重要的是掌握什么？耐热！虽然我一个人独占爸爸妈妈1.5米的大床，大床上铺着藤席（你知道这玩意现在有多贵吗！我说的是传统的那种，不是仿藤不是软藤！！！！！家里一直有这东西，我从未意识到这东西有多么值得特珍惜，但自从我数周前去商场打算买一张回单位……），没有空调，没有风扇，窗开了，但没有一丝风吹进来，即便有那也是热风。数周前，我好几次都热醒，不踏实，热醒了继续睡，再热醒再睡，而近两周我已经可以睡得挺安稳了，今天从中午1点睡到了下午4:30，期间咳嗽喉咙干醒来一次，喝口水继续。

这个夏天晚上睡觉至今我没有在自己的房间里开过空调。风扇有过，但如果可以不用的话，我不会开。我在故意锻炼自己耐热的本事。身体只有能更加适应闷热，我才会在夏天的跑步里不至于觉得非常长想死。夏天和冬天不一样，冬天跑步你觉得冷你可以跑快点，给自己点音乐打打鸡血，但夏天，觉得自己在虚脱，看着自己的心率不受控制狂飙，难道你要提前结束锻炼？

办公室的空调，如果我在的话，我只会开个28℃，因为办公室里的三个人，相对来说另外两个去户外工作的机会更多，太大的温差非常容易让人适应不来而生病。室外随便就35℃+了，通常来说，室内外的温差最好不超过6℃，所以我开28℃已经是极限。在办公室里爽歪，突然转变环境，在室外热死，这是要遭殃的。身体不对劲不是因为夏天温度太高了，而是因为人造的环境太过于反自然，以至于本来很智能高端的人体困惑傻逼无所适从。

从来没想过居然会有那么一天，我倒行逆施。在空调横行高温高湿的时候居然斗胆反人类，回归最本源，而这个是因为我知道跑步需要我有不一般的自我调节能力。如果没有跑步，我肯定又是夏天空调病的一个患者。

还记得从前，鸿运扇还属于奢侈品的时候，我、外婆和表姐睡在一张床上，只有一台鸿运扇，根本不足以把所有人都完全照顾到，所以晚上睡觉的时候外婆拿着大葵扇这个孙子扇扇，那个孙子扇扇。当时我们想都没想过会有那么一天家家户户都会把空调变成标配。因为就连当时我觉得那附近最高档的酒家也不过是大厅门口有个风幕，里面有若有若无的空调而已。至于低档一点的，为了不至于吃得满身大汗，请早找个有风扇照顾的地吧。外公直到离世那天都没有在家里享受到空调，外婆很健康很长寿，她也很怕热，她说现在每天晚上开空调睡觉就能睡得好。当年外公每天早上很早起来煮水清洗冷热水瓶泡茶然后去买报纸到茶楼早早霸位，而我们那些太阳晒屁股都不愿意起来的孙子总是磨磨蹭蹭，在外婆的带领下去跟外公汇合。记忆中，我的童年从未觉得过夏天有热得多可怕，因为夏天意味着暑假意味着可以不用上学很长时间的游玩。是因为空调开始进入了百姓家，我才逐渐开始觉得夏天难熬，人家有空调你没空调你很痛苦。

大概20年后，我居然会主动试图脱离空调的“襁褓”，好神奇。人本不应该依赖那个的，不是么？