我的天

下午突然被告知明天放假，所以一切都乱套了。按照我原本的计划，今晚再跑一个8-10K就能结束这周的跑步，但突然，明天多了一个星期六，所以明天对我来说就从一个8K变成了一个26K。26K原本是我备战广马计划里这周要完成的，但广马报名报不上，来这种超长距离的LSD有什么意义呢？！明天上午10点将公布广马第二轮的抽签结果。明天早上630开跑的话，以7的配速计算，完成26K需要302。我从来就没跑过这么长的距离和这么长的时间。盐丸还没买，能量胶也是。明天我不打算用小腰包，明天打算背水袋，水袋是2L的，我打算装1L，平时腰包里装的小水袋容量约500mL，这次我备足双倍的量。至于盐，我还没想好有啥很好的方法，配置一小瓶饱和的盐溶液？因为我不打算往水袋里加盐，水袋里只是水就好。吃什么我倒不怎么担心，大不了今晚吃多点，但其实怀抱饥饿跑步我也不是没试过。只要液体补充足够，电解质还算平衡就不会有啥问题，我觉得。从前我跑过的最长距离是24K。计划中我下周应该跑32K，如果广马全马抽中了，下周必须就得飞速到36K了，因为下下周要参加测试跑，不会有体力再这么折腾。下下下周来个32K（2014-11-01），下下下下周24K（2014-11-08）。估计11月中旬会进行秋季普查，而且会在1122之前，所以肯定有一个周末是没有机会再跑的。在42.195K之前先来两个30K以上的，我算是勉强完成任务。

如果我早知道广马官网认可益跑网组织的“跑赢世界杯”21.2K的距离，我就不需要参加2014-10-25的测试赛。如果我早就被抽中我也不会参加益跑网2014-10-25在大学城举行的8K和事后的嘉年华。10月的plan我可是满满的，按部就班的话我的9-10月会连续经历多个20K-36K的LSD。但因为没抽中因为心态已经发生变化，我只能呵呵呵。

明天的26K如何安排？河南18K的路线我耳熟能详，曾经跑过的24K是在原路线的基础上一直跑到人民桥折返。这次多了2K，跑到人民桥就不够了，要跑到洲头咀公园折返，而且终点是海印桥而不是江湾大桥。

昨天发现了Bryton S430的心率数据显示傻逼的问题（绕圈的心率数据肯定是乱套的！因为怎么可能心率从第1K开始就一直呈现直线上升呢？！而且最后1K的心率才仅仅是平均心率而已），所以明天我将戴回C60开跑。这种长距离我需要靠谱稳定的小伙伴。我一直以为S430和C60只是硬件和部分功能模块的增加而已，但心率数据的这种不对劲让我觉得好O嘴。这种问题是我无意中看strava高级分析的时候发现的。strava呈现的心率和S430匪夷所思的那种完全不同，但strava的数据是从Bryton导出过去的啊。所以可以肯定的是S430的心率傻逼问题只是显示方式不妥，数据记录是没有问题的，真是谢天谢地。难道他们做测试的时候没有外加心率带？心率一直是Bryton GPS心率表相对弱的环节，比如说大汗淋漓的时候如果穿了迪卡侬的速干衣数据就会傻逼，这个囧状况一直没有被解决，于是就直接导致我从开始用C60开始就只穿Nike的bra去跑。夏天这没啥问题，现在已经10月中旬，天气转凉，我也不会那么大汗淋漓了，起码跑步结束的时候心率带不会随便就能抓出汗来。通常来说，我的小问题，Bryton围脖的工程师会很快回复我，但昨晚提出的疑问至今我没有得到答复。心率数据对我来说是很重要的，比配速还要重要，心率数据出毛病我肯定得用回C60。从现在的情况看，估计他们要慢慢核对心率模块了，必要时得进行固件升级才能解决现在这个bug。

我真是一个勤快的测试员啊，哈哈哈哈哈哈哈哈。

昨天跑完一个18K，今天再跑一个13K是什么感觉？没有感觉，你信么？但就是没有感觉肿么办，因为我一直跑得很慢。到底跑得慢不慢呢？从速度上看，已经是650以上的平均配速了，我感到奇怪的是居然没有人超越我。昨天没有，今天也没有，跟我迎面相遇的人不少，我追逐的人也不少，但就是没有一个从我后面呼啸而过把我超越然后影都不见了。今天和昨天是不同的，最大的不同在于我所佩戴的GPS心率表从Bryton的C60变成了S430。从庞然黑色大物变成了亮黄色智能小妞。我决定要买C60的时候已经知道了Bryton Amis系列的存在，但当时还没有大批量上市，而Cardio系列也正在疯狂降价之中，Cardio系列能满足我的要求，同时我也对亮颜色没有特别大的嗜好（我是黑色控），Cardio和Amis最大的区别我觉得是蓝牙功能，能用BLE的就只有我的小米平板，Amis有了以后我该怎么用呢？！用不上，我为什么要选择Amis？但或许，这叫做命中注定，命中注定我必然会用上Amis。

Amis和Cardio相比，从外观上看更小巧简洁了。Cardio有5个物理按键，Amis有2个物理按键，两个触摸键，从按键操作的难易程度上说，Amis比Cardio好按实在太多！从5个按键减少为4个的弊端是锁屏变得好奇葩。如果完全按照说明书你甚至不会明白那个锁屏到底是干嘛用的。

Cardio系列是白底黑字，Amis系列可以选择白底黑字或黑底白字。这可不是一个简单的物理添加，Amis屏幕的分辨率要比Cardio的高，所以更小的液晶屏里能容下更小的字体更多的东西，同时，因为多了黑底白字，使得手表在强光下表现力仍相当的好。之前每次用手机拍Cardio系列的屏幕都得费尽我九牛二虎之力，但现在，Amis系列只要在个不严重反光的角度就能拍出清晰的信息。从拍照的难以程度来说，Amis比Cardio好太多，但作为一个戴了Cardio系列近2个月的用户，我习惯了跑步的第一个码表安排4个内容：总时间、距离、配速、心率，实际上我最需要的信息只是心率而已，总时间通常只会在我停止跑步的时候才去看，配速一开始的时候会关注，当我知道Bryton的配速通常变化得很剧烈以后我直接不看了。从大表面的Cardio系列转为小表面的Amis，瞄一眼手表获取我想知道信息的难度增大。屏幕小了，信息量一样，字体当然会变小。今天一开始我真心不习惯，但后来好了，我的对策是每次瞄的时候把手腕稍微提高一点。

我的手腕在女生当中已经不算太细了，但Cardio系列的手表因为表面本来就大，外加表带采用的是固定硬支撑，所以其实无论我扣得多紧还是会有空余（手腕的截面与手表有很多空档）。Amis的表面虽然还是那么长，但表带不用硬固定模式了，表带也用了比Cardio更柔软的材质，所以我觉得和手腕的贴合程度好了许多。可以这么说，Cardio系列很大很粗犷，女生佩戴即便你自己觉得没问题，还是有点怪怪的感觉，Amis很好地解决了这个问题。

关于Amis的蓝牙功能，今天我正是用小米平板和手表蓝牙配对上传数据的。很慢！非常慢！而且进行了非常多次才终于OK了！发现新数据的速度很快，但后面的上传从0-100%这个过程很慢，更糟糕的是我都不知道重复了多少个0-100%才终于把手表的数据上传到了小米平板上，几乎把我搞崩溃了，肿么可以这样？？？？？？蓝牙传输的速度本来就不快，难道这是BLE所以更慢？那不过是个几百K的数据而已啊啊啊。慢也不要紧，你不要失败N次后才行啊啊啊，第一次就这么整，让人各种忐忑。

因为我本来就是Bryton GPS心率表的用户，所以从Cardio换成Amis在其它系统功能上并没有遇到太多的障碍。在数据方面，Cardio系列的步距是单脚步距，而Amis系列是双脚步距。这跟我们一向的认识有所不同，因为Bryton的步频是单脚步频，所以单脚步频*双脚步距才正常，和其它GPS手表相反，比如说佳明就是用双脚步频*单脚步距的。

Cardio给人的感觉很严肃专业，Amis给人的感觉很young很激情，我一直希望自己是前者，但实际上我是后者。

2014-10-02一整天都没有开电脑，全天也只是在睡觉前刷了一下围脖，因为怕有人有要事找我我没反应。国庆第二天是星期四，我没有开电脑，几乎没有刷微博，也没有刻橡皮章。刻一个简单的橡皮章从描图到刻完半小时都不用，但我连这时间都不想掏出来，同样的还有blog，通常来说blog得下午甚至晚上才开写，但中午就出门了，晚上9点多才回来，洗澡过后已经快10点，星期五早上要跑步，630开跑的话我最迟1030就要睡觉了，外加，我真的是很困很困，所以把头发吹干以后倒头便睡。

这篇blog是周五早上写的。

等待着S430，之所以周五早上没去跑步其中一个是我太累太困，第二个是周五凌晨2-5点的时候下过雨，湿度大，第三是我想S430了，如果我周五不跑周六才跑的话，或许周六早上我可以戴着S430去跑。但可惜的是周五早上去查顺丰的快件状态，可能3号S430还没能离开上海，我那个去！2号下午收件，理论上3号凌晨应该到达广州，或者在运往广州的路上了。

周五不跑导致的是我周六要跑，周日也要跑，18+14K，鸭梨～

国庆第二天下午和妈出去逛逛，我一直都小心翼翼地，不知道是不是乳酸还没完全被吸收的原因，我觉得脚踝不对劲，尤其是在坐了超过半小时的公交车要起来下车走动的时候。1号-2号的那个晚上，我是彻底地被PP酸死，所以一大早起来我就去做大腿、腹部和PP的普拉提。做完的时候感觉会好点，但如果我又坐着不动一段时间，酸痛就会回来。

这个国庆假期我想看看书，看看电影，看看纪录片。今天早上做完普拉提，把U盘拔掉以后继续用小米盒子看了好几集的舌尖上的中国2以及兰州牛肉面，看了好几个小时，这是我第一次用小米盒子看那么长时间的电视。平时，小米盒子就只是用了被我插U盘播片子做运动而已。

等待着Bryton S430的到来，等待着益跑网的广马报名被抽中。

在完全没有预料之下今天我经历了石破天惊的幸运和让我全军覆没的霉运。

中午发现@百锐腾中国在围脖私信里跟我说我可以成为他们S430的体验用户。我没有被中签率大于50%的广马抽中是我的不幸，而我过去这两个月的认真积累让我被GPS心率表厂商选中为重点用户，是我莫大的荣幸。我一开始想到的并不是尝新不尝新，我想到的是我如果得到了Amis S430我能为他们做点什么。可能，一直按照我的节奏继续跑步，在各种天气场地线路用各种配速跑步积累数据、发现问题就是他们的目的。但作为一个理性的数据控，我总觉得我真的得额外做点什么才对得起这个更换。用铁三类型手表持航28天GPS持航16小时的C60换马拉松手表持航180天GPS持航16小时的S430，从表面上说，我得放弃游泳和骑车功能，实际上，那两项我至今没用过，我一直在跑步而已，铁三对我来说不会是近1年里的计划。当初纠结买C60还是C40看中的就只是C60的GPS持航时间是C40的两倍！16小时的GPS持航时间，足够我完成全程马拉松甚至是公路型的超级马拉松←＿←你想太多了！全程马拉松你都一次没试过呢！

S430和S630比C60和C40优胜的地方在于蓝牙！C60和C40都不支持蓝牙，数据传输必须USB数据线。数据线是夹子式的，传输数据的时候同时自动充电了。对我这种一周4发跑步，而且每次跑完必须上传数据研究一番的人来说，如此频繁的充电对锂电并不好。虽然锂电是随充随用型的，但也有一定次数限制，比如说300-500次反复充电后锂电hold住电的能力就会大幅下降了。要解决这个问题，其实Bryton可以来一个ant+制式的无线数据传输，这样就解决每次都得用USB线每次都自动充电的烦恼了。S430和S630因为有了蓝牙，所以数据传输可以通过蓝牙，大大减少了必须USB线传数据的苦闷，这对电池非常有好处。16个小时的GPS持航哦！如果不是一直都开着竞赛模式，GPS不是一直处于搜索状态，16个小时足够我跑上个2周半了！！！有了Amis系列却可能无法测试其蓝牙功能是我迟迟没有答应他们更换手表成为测试员的原因。我的智能设备小米1S青春是基于安卓4.1的，蓝牙是多少不知道，小米平板是基于安卓4.4的，蓝牙4.0，小米平板理论上应该能实现和Amis系列的配对，但如果真的配对失败我就真的不知道该如何用好这个蓝牙功能了。百锐腾把Amis定位为智能运动手表，智能体现在可以蓝牙传输数据以及推送来电、天气和各种信息之类，而这样做的默认前提是有相应的智能手机与其匹配。Amis系列当然可以像Cadio系列那样成为纯粹的专业运动GPS心率表，但从其靓丽的配色就能看出，Amis不会甘于只做运动表，它要融入普通人的生活！Amis的法语正是“朋友”的意思呢。跟小米手环彻底不同，小米手环没有了小米手机就啥都做不了，无法设置、无法查看数据，小米手环是小米手机的附属品。但Amis不是，智能手机只是让Amis更锦上添花而已，专业的Amis除了睡眠监测以外能轻松完成小米手环做到的全部且做得更专业。估计有人是既戴手表也戴手环，很多跑者也有只是跑步的时候才戴高大上的GPS心率表的习惯（我也是），平时不戴或戴别的，Amis的出现，尤其是如果它的蓝牙互动能做好，这将让跑者或许会习惯上一天24小时都只戴Amis。180天的手表持航时间哦！有些经过多次换电池的石英表估计在这个时间段以内就需要换电池了呢。Amis是高级防水的，游泳没问题，连热水澡都没问题。Amis 180天的持航 vs. 小米手环 30天的持航是不是赢了几条街了呢？←＿←你怎么不想想Amis的价格能买多少个小米手环了！

最终，我答应了。我很乐意为一个成长中、以工程师为主的公司尽我所能做测试！

至于不幸，今天下午跑步前2小时打算吃麦片，打开柜子发现里面一片狼藉，饼干袋子到处是，到处是饼干的碎渣，老鼠光临了！！！！！！！！！这种事从未有过，我吃了快1年的麦片，麦片一直都是放在那个柜子里，一直都没发生过这种事，而这次，我超过1星期不在，悲剧上演了，我觉得，罪魁祸首是近期我放了纤麸的独立包装消化饼。我希望麦片和奶粉没有被咬穿，但麦片的袋子上摆明就被咬了一个明显的洞！卧槽，整个柜子里的麦片、奶粉我全部不敢吃了，扔掉！至于饼干，因为是独立包装的，我逐一检查后保留了一些。全军覆没啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！我的麦片和奶粉还剩下半袋呢！！！！！！！！！！！老鼠怎么可以这么恶心！！！！！！！！！！！现在，新的问题摆在了我面前，以后在办公室放麦片和奶粉，我应该放在哪里？妈说塑料箱子也会被咬烂，最安全的是铁罐，但哪有那么大的铁罐能容下我1.4公斤一包的麦片啊啊啊！相当的头大。

又到睡觉时间了啊啊啊。

控制住慢慢吞吞的心率是我这两周努力做到的，底线是10K之前心率未到155。今天我感觉应该做不到了，但居然可以主动控制，让已经上去的心率重新控制回来，good！

今天的平均心率153，平均配速652，气温27℃，湿度84%，体感31℃。相当划算！具体数据如下：

公里 配速 心率
01 643 136
02 729 147
03 701 148
04 708 152
05 713 149
06 710 150
07 707 150
08 712 151
09 657 149
10 659 150
11 657 152
12 655 154
13 654 157
14 635 155
15 644 155
16 654 155
17 628 157
18 639 158
19 609 161
20 613 162
21 709 167
22 700 165

平均150 10K，平均156 7K，136 1K，平均160+ 3K，其中2K、4K、13K和17K有上楼梯或坡，从平均心率和配速数据能相当明显地体现出来，总体来说相当好的控制力，尤其是在常规的18K里。马拉松不可能一直都平坦无坡，所以在短时间高强度后能不能恢复甚至很快恢复决定了我的马拉松表现。这种打不死需要我用生不如死的间歇甚至是更变态的节奏跑间歇来让自己更tough更强！我需要和痛苦当好朋友，那种痛苦是呼吸上的和肌肉上的，呼吸紊乱让你有心无力跑不快，至于肌肉的乳酸堆积会让身体直接有停下来的欲望。控制住自己对疼痛的应激反应，掌握长时间地习惯与疼痛共处这种神一般的技能显得相当重要。

今天的LSD里我脑子里一直在单曲循环着纵贯线的《出发》里的调调和其中两句（我只记得这两句了，其余说唱我表示无能为力）：出发啦不要问那路在哪？迎风向前，是唯一的方法。

跑得快当然好，但自从习惯了MAF之后我终于彻底地理解为啥从前有跑了半年的人居然愿意以700的配速跑10K。现在我甚至觉得为什么要跑那么快，既然我的目标是全马，所以连用630的平均配速逼迫自己跑半马距离我也困惑。就更加不用说我觉得要自己用600的配速跑10K，用530的配速跑5K，为什么要这样呢？！为什么要逼迫自己用平均心率165甚至172去做这种事呢？难道为了知道自己到底能跑多块吗？知道又怎样了呢？那需要用不少时间去让自己恢复过来，包括心脏和肌肉，最危险的是跑得快就不是用我积累出来的跑姿，不在恰当的位置落脚，重心错受伤就来了。越是跑得多我就越是怕死，越是尽可能地避免自己受伤，因为要练出技能需要很多时间，但受伤休息个把月可以毁掉你的所有，一切重头再来，想想都冷战。但我觉得自己绝对不会那么完美能做到一直不伤。最考验斗牛士的是受伤归来后他们的表现，是更强更无惧还是出现恐惧而不能放开手脚表演决定了斗牛士的成就。

斗牛士这个职业是高危的，但我不是职业运动员，我不靠跑步成绩吃饭。为了速度赌上一切我觉得非常不划算，因为我还想在其它领域大干N场。为了速度赌上健康？怎么可以这样！要牺牲健康的话我宁愿不跑了，我宁愿长胖，我宁愿重回死宅。

我怕死，真的。