我的天

前两天收到短信，说今天和明天是一号店的牛奶团大特价，所以今早我醒来躺在床上就开始不停的翻一号店的app。进口牛奶神马的，一号店真的很牛逼，尤其是他们搞特价的时候，所以这种机会肯定不能错过，即便我觉得也没什么好买了。在低脂方面我觉得我买网直采的好沃德不错，而且价钱价格一直很低，大概是79到89十二升的样子，至于全脂，我还是比较喜欢一号店，因为那里的品种比较多，而且价格非常牛叉（特价的时候）。我只喝低脂而我妈因为要冲咖啡她偏爱全脂，而全脂的她又很挑剔，不是每个品牌都能符合她的要求，她喜欢法国的兰特，新西兰的安佳，以及澳大利亚的宝莱，其它的比如说什么百吉福之类的她觉得那些就像水一般一点都不好喝。家乐福特价的时候她也会买德亚的全脂。据说德亚和好沃德是同一个公司生产出来的，德亚是好沃德代工出来的牛奶，德亚不在德国销售也不在欧洲销售只针对中国市场，算是一个贴牌的。所以如果要买德亚的牛奶通常在好沃德那边能找到更低的价格，我个人感觉德亚的低脂和好沃德的低脂没有区别。家里已经有一箱完整和一箱大半的好沃德没有开封，所以我没有必要再买低脂了。这次优惠我的目标放在全脂方面，安佳12升的全脂，前5100名，特价78元。德亚12升的全脂，团购价68元。这平均起来就大概是安佳如果78元算的话是6块5，德亚12升，每盒就是，5块7，非常便宜的价格。平时这个价格只能买到1/4盒安佳。所以如果能抢到安佳的话，那是相当的牛叉，即便78元的安佳抢不到88元的安佳也是非常划算的。那等于是以平时1/3的价格入手。以前我也让同事买过安佳，但是那时是118，也就是大概接近10元1盒。现在的价格又比那个时候低了30块，真TMD屌爆了。安佳在超市买通常都是20块以上的定价而且几乎不搞特价，即便是临期。一号店从前的特价已经让我震惊了现在的特价更加是让我欲罢不能。全脂的安佳是买回家的，但我自己想买的是德亚24盒200毫升的酸牛奶，一直都很想试一下德亚的酸牛奶。从前的特价是15盒59元，现在是24盒69元，又是一个屌爆了的价格。希望同事能跟我合伙搞定24盒一箱的德亚酸牛奶。

终生不断奶，我一直都非常喜欢牛奶。至于酸奶我挺挑剔，我喜欢比较浓稠的，但是不喜欢像老酸奶那样，酸奶变成了果冻的样子。做过酸奶都知道要做成那样，必然要加很多明胶或者琼脂之类的东西，那是在吃酸奶吗？那简直就是在吃胶！虽然各种胶类也不算是完全人造因为那是通过植物提取的，那酸奶就是酸奶，凝固状是微生物以及牛奶本身的化学成分形成的的特殊质地，为什么要为了粘稠而加那些东西呢？而且那样粘稠的酸奶一点都不好吃。但过于稀的酸奶我又不太喜欢，虽然以前一直吃很多的达能一直都比较稀。我最喜欢做的就是揭盖被盖子，然后舔里面吸不出来的酸奶，但常温包装的德亚估计我就没办法这么做了。

最终，今天我以69元入手了24*200mL的德亚酸奶，以78元入手了安佳12*1L的全脂牛奶，大满足～

每个周日早上躺在垫子上做普拉提的时候我都会有那么个纠结——完了以后我吃面包还是吃麦片呢？？？我想吃阿华田+桂格麦片，我也想吃家乐福面包皮+总统牌Emmental芝士片+亨氏番茄酱+宜家黄芥末酱。我都想吃，但显然我不能都吃！大概有50%以上的几率最终我都吃了麦片，但今天除外。面包皮+芝士+双酱的组合实在太完美了～～～ 按照欧洲人的习惯我应该再来一片培根，按照米国人的习惯我应该再来一根香肠，但按照中国人的习惯，在这堆东西里加任何肉类都是怪怪的，我们总不能在其中加腊肉或熏肉之类的吧。对北方人来说，他们还有凉菜这一说法，凉菜里有酱牛肉，所以他们可以把酱牛肉加里面，但对南方人来说，貌似我真的数不出该在里面加什么。南方人的早餐也有肉，我们会有炒牛河，有加肉片或肉末的拉肠，有各种有肉的生滚粥，当然也有云吞面牛腩面等等。不过呢，要让我们一大早在西式面包里加肉神马好像很奇怪。当然了，去西式快餐店他们一定能在你早餐的神马包里弄一大块肉。我喜欢肉，我非常喜欢肉，如果单位的早餐的汤里有什么肉我一定会奋力打捞！但我觉得如果一大早就补充蛋白质的话，吃鸡蛋更符合我的习惯。不知道从什么时候开始早餐我妈给我准备的鸡蛋就从一个变成了两个，大概是她在报纸上看过某些健身人士的故事知道他们一天吃很多很多鸡蛋以后觉得我也该来两个吧。在单位如果早餐吃一个个鸡蛋的话，我会吃一个，吃完走之前再拿一个，但能这么做的机会不多，绝大多数时候师傅都在面或粉的汤里放蛋花了，而那些东西又特别人容易被排队排在前面的人打捞干净。我喜欢一个个的鸡蛋多于打捞蛋花。除了鸡蛋，牛奶也是早餐补充蛋白质的一个极好途径。没见过身边的人喜欢午饭或晚饭的时候一同喝奶。有些人喜欢睡前喝奶，但我觉得那样会让我半夜上厕所，所以早上喝奶对我来说是最好的选择。很多人都说喝奶他们会不舒服。那玩意叫乳糖不耐症。还是小婴儿的时候谁都不会发生那种事，因为奶几乎是所有婴儿的营养源。问题是他们长大的过程中断奶了，体内某种消化乳糖的酶就减少了甚至消失了，最终导致长大成人后对奶类摄入会感到不适。出现这种状况真不能怪奶类本身，那是人类自作自受。有人把坚持跑步叫做好习惯，把每天都阅读叫做好习惯，连坚持喝奶也叫做好习惯。前两个需要自制力我可以理解，但最后一个对我来说那是享受，我恨不得每天都有1L牛奶可被我消耗呢！情况就像某些团体要制定很多条例，那些东西本是道德范畴的东西，如果人人都当好人，那些都是自然而然应该遵守的，但现在，必须只能通过条例去限制了，多可悲。继续挣扎下去，既然某些人不是好人，为什么他们能加入号称只吸纳最优秀者的团体呢。进而，某个团体能否被称作是问题集合体？

不跺手我就会觉得日子缺了点什么，不畅快！所以今晚我又入手了一条Kalenji的7分跑步紧身裤。跑步的衣服我买得不多，但裤子我总会不遗余力地盯着特价然后买买买，至于为什么，我也说不准，大概是因为裤子穿的频率比衣服高，当气温低于一定程度，穿什么衣服跑步都一样，连纯棉的我都觉得无所谓，但裤子，我已经不记得对上一次不穿紧身裤跑步是什么时候的事了。穿短裤？七分裤？长裤？厚的？薄的？买回来的裤子越多要做这种抉择就越困难，之前我只有短裤，且只有一条，那是想都不用想的节奏，现在裤子多了，颜色和款式也多了，所以附带的纠结项也多了。不作死就不会死！

这个月我的信用卡消费可以控制在500元以下吗？答案是不可能，因为没算今天的￥56.9我已经有￥477.4和$10.25的账单了，泪奔～ 我明明觉得自己网购得不多，为什么还是这样，呜呜呜～～～ 其中很重要的一个原因是近期我都习惯用支付宝在超市消费，所以即便我真正网购的商品不多，但账单上还是会有支出。要把消费控制在每月￥500以内，对我来说实在太难了！

感觉没干什么，一个晚上就去过去鸟。

连续贴了4天的薄膜，从第二天开始，我就负责定位末端，也是从第二天开始，我开始觉得自己的裤子超级脏，脏到连我自己都嫌弃自己了。饭卡和手机放在裤袋里，那两样东西的棱角使得脏的痕迹格外分明。因为薄膜闲置的时间太长，让我们的工作加倍的烦。脏是一回事，贴不上，或者很容易就烫穿更考验我们的耐性。如果只是做一两个小时或一两天，遇到的问题有限，当你觉得你已经对经常会遇到的问题都处理得挺好的时候，新问题会出来各种骚扰。比如说铁网上的玻璃纸因为使用过度出现皱褶，于是铺在上面热烫的薄膜每到那个位置就会穿孔。每一轮都这样，简直让人崩溃死了。还有就是随着贴起来的薄膜面积越来越大，每一轮几乎都要把薄膜狠狠地扯一把才能让需要粘上的两边形成合适的角度。两块薄膜，一块需要向前拉，一块需要向后拉，每一轮都几乎得这样。我们一直都是从西向东把两张薄膜贴合起来，因为我们都是右撇子，拿熨斗的习惯是从西向东。所以呢，薄膜一直都是在北面添加新的上去，南面那块越积越大块。拉扯北面和南面的力度随着时间的推移，难度非常有差别。这有什么问题呢？拉扯薄膜不可能只用手指肚，肯定指关节也得用上力，这些天下来，我的左手第一指节几乎要起泡了，尤其是无名指。一次贴膜最佳的人员搭配是4个，人人的工作都有各自的技术难度，但只有我一个需要一天超过4小时的重复地用指关节顶住拉扯。这项拉扯的工作几乎都由我去做。如果可以重来的话，我会跟别人轮吗？处于工作效率的角度考虑，我不太愿意，可以这么说，末端定位影响了整个贴膜的速度，是否定位准确，是否经常得折腾重来就决定了我们一个上午或下午能不能贴完一条，能不能准时下班和吃饭。我是宁愿自己遭罪也不愿意干着急别人拖沓的人。况且直到昨天我还不怎么感觉到疼呢

有些苦是我自找的，没啥好怨。我的运气已经很好了！前几天在1号店买了盒1L的德运部分脱脂牛奶，说明上写广州库房的保质期是到今年11月25的，但才8.5元，反正我要买洗衣液，凑单一盒刚好满68元免10公斤运费。送到过来才发现我的牛奶的保质期居然是到明年2月！这样的保质期，平时要卖12元以上的！我很狗屎运。

明天上午10点就会公布今年广马的抽签结果。我已经没有了去年的那种紧张兮兮，中不中感觉都无所谓。我甚至连到底是哪天公布哪个时间公布也记不住，看了好几次以后才终于有了印象。我觉得现在我有能力在比赛的状态下把半马跑进2小时。2013年广马有公布成绩单，23人跑进2小时以内，2014年他们没有公布成绩单，但来一个翻倍甚至三倍，也不过60多号人而已。如果我能跑进2小时，我应该能保证进入女子半马的前100名，这就意味着2016年报名的时候我可以走优先通道免抽签。这都是后话了，如果我今年不被抽中，即便我能跑150以下都是浮云。正是因为这样，我才觉得中不中都无所谓，能力就摆在那里，别人知不知道，他们认不认可是他们的事。如果我不想参加，我就不会去报名，但我知道自己的RP一向不怎么样，所以我挺讨厌靠RP吃饭。要跑马，从前，靠的是秒杀技术，但现在，随着报名人数越来越多，网络瘫痪又被诟病得越来越严重以后，抽签成了大势所趋，拼RP，我伤不起。以前参加比赛是为了证明自己、给自己信心（非动力），但跑多了以后，把跑步当成习惯以后我觉得一切都无所谓了，跑得快与慢都是有个定数的，最重要的是我能健康快乐地一直跑下去。

我有点期待周六的晨跑后马上连接职称继续教育。

归档：2015-10-15 师傅。

今天运气很好，出门的时候没下雨，回到家以后开始下雨了。

今天第二次在1号店买东西，要不要这么邪门？！每次快递员打电话上来叫我去拿东西的时候都下着小雨。上一次把8公斤多的一箱混合牌子进口奶抬回家上楼梯的时候略感呼吸急速，今天提着4瓶500g的一胶袋洗衣液感觉好轻松。我相信世界上有新手的运气这种事！等了44天，我的大姨妈终于大驾光临（上一次的间歇是23天，44+23=67，67/2=33.5，平均来说也算可接受？上次间歇是23，再上一次是27），我要好好珍惜来之不易的跑休！近期我觉得脚后跟，脚筋的位置会酸，跑步也好，走路多了也好，都会，但休息过后就没事，据说造成那个的原因是过劳。8月我的跑量超过了190K，9月若不是最后一周主动停了一天也会超过190K，太多了！好吧，其实相比去年，这不算多，去年我的月跑最高纪录是230多K呢！不过很明白，去年和今年的强度不一样，去年的一整个夏天我都在用MAF180，相对温和的跑法，今年心率处在MAF180心率的训练时间大概只有40-50%。今年我的跑步完全是用呼吸来划分的，数七和数五通常是各占一半距离，18K的时候数七的距离会多2K，无论什么距离，最后1K都是用200米左右数五+余下的数三。没有间歇跑，没有变速跑，没有节奏跑，也没有轻松跑。但也可以弱弱地把我的跑步归类为四不像的轻松跑混合节奏跑，因为那种强度刚好处在轻松+和节奏-的区域。好吧，其实今天我不想谈跑步，我只想花痴沉醉一下偶尔不用跑步、不用workout、可以睡到自然醒、天气凉快、抱着薄棉被等多重舒服叠加是多么的快乐。现在的我不讨厌跑步，开跑前，为跑步准备的确有点完成任务式的感觉，但开跑以后，尤其是跑到一定程度以后，我会感觉很解脱，跑完以后就更解脱开心了。跑步是完成任务，跑步可以寻开心，跑步是我保证一定能独自思考不受干扰不会冲动作任何头脑发热决定的缓冲区。不带手机，谁也别想找我；我跑我的路，没有违反规定和规则，别人无权干涉我；远离电脑远离电子设备，什么支付方式都没有想花钱也花不出去。我为跑步花了不少钱，但起码我在跑步的时候花不出大钱（消耗泡腾片算是花小钱？），出大汗倒是经常有。至于其它workout，我是做之前有偷懒念头（但没偷成），做之时有想死的感觉，做之后感觉很开心。运动和吃的快感我觉得完全是相反的，尤其如果吃指代的是吃自助餐的时候。自助餐是吃之前超兴奋，开始的时候大海无量，中后期是有心无力，吃完胀肚子裤子衣服里吹气球的时候是痛苦万分后悔不已。有时，我会有这么个想法：减肥要少吃，为什么觉得苦？多吃到底哪里好了？尤其是过分吃以后胀肚子的时候。

今天起床后抓起平板完成打卡后鬼迷心窍安装了个1号店的app，迅雷不及掩耳地发现有个小区雷点3小时内送到并包邮的玩意！然后看到了500g的蓝月亮手洗洗衣液才5.9元！2瓶为一个单位。我拿着平板就冲到厨房问妈妈这是不是很便宜，我感觉上，这已经很便宜了！因为蓝月亮的手洗洗衣液即便是1L的补充装没有特价的时候也要15元以上。我赶紧下单。下单支付完成后，妈妈跟我说，反正你要用，再买一组也划算，于是我就再整了一发！前后两次下单间隔约5分钟。我是8点多一点开始整的，第一次下单是815，家里固话响起快递喊我去拿东西的时候大概840。OMG！！！！！！！这简直颠覆了我的网购纪录了好吗！！！！！！！！从下单到送货前后不到30分钟！！！！！！！！！这真的比外卖叫吃的还要及时啊有木有～～～ 为什么可以这么牛叉？我家是337号，1号店的赤岗配送站是同一条路的310几号，也就是说，那个点大概就在我小区旁边的某个小区。抓起app继续看，蓝月亮超浓缩1kg*3的洗衣液28.9元！那是个今天的跺手价，实在太便宜了！我妈听说后马上说买，但那个每个帐号只能买1组，68元才能免10公斤的运费，如果单买这个要10元的运费，划算全无。为了凑单我又折腾了好长时间，看牛奶啊，看咖啡啊，看面条啊，看面粉啊，最后终于被我看到了靠谱的多芬沐浴露！当我把那玩意加到购物车的时候发现便宜的蓝月亮已经自动消失了…… 不是我的就不是我的，来日方长，钱总会有途径花出去，何必为这花不出去的钱伤心呢～

早餐之后和妈去了中博会，试吃了一路（准确来说是我妈）。买了一盒1L的半脱脂波兰牛奶，12元，脂肪含量2%，蛋白质含量3.3，口感味道和平时的全脂几乎无区别！！！！！通常来说全脂的脂肪含量高于3%，半脱脂在1.5%左右，但这个都2%了，所以感觉更接近于全脂，跟脱脂比起来，实在爽太多了好吗！！！广州在卖的波兰牛奶暂时我没见过单盒卖12元这个价位的。

短时的放羊快乐，为了往后更猛烈的挑战！

今天是我四次周六下午斋坐KFC以来最难找位的一次。我足足转了2圈半才找到。桌子是有的，但没有椅子，或者桌子椅子都有，但上面一堆东西没人收拾。真烦，我来太早了吗？吃午饭的还没搞定？？？还是说今天的工作人员手脚不够麻利？？？有些桌子椅子都有，桌子上也没有一摊东西，但上面零零散散的各种都有，简直就是惨不忍睹。今天特别热？因为斋坐的除了传统的阿婆阿伯居然多了一家大小玩扑克的（两个大人，4个小孩，坐在卡座）。我一个人，相当的简单自由，坐哪里都无所谓。今天我先找到张桌子，然后从旁边同样斋坐的阿伯那里拿了张移动的椅子。KFC是这样的，桌子和椅子有固定在地面上的，也有移动式的，二者的材料略有不同，但一眼看过去区别不明显。移动式的通常是用作拼桌（大桌很少，绝大部分都是适合双人的小桌）。移动的椅子经常被各种移动，于是就导致了有些有移动桌子却没移动椅子的局面。

在没有入坑买进口牛奶的时候，我对牛奶的全脂、部分脱脂和脱脂没什么概念，我甚至不知道100mL牛奶里有多少脂肪多少蛋白质。但现在我总算有点懂了，全脂的脂肪通常是3g多，部分脱脂通常是全脂的一半，脱脂当然就是全部没了。100mL有3g多的脂肪，每次和200－250mL没什么问题，但如果我是一次喝1L那是相当的恐怖的啊！！！等于一次性吃下30多g的脂肪，我那个去，想想都觉得恐怖！！！！！即便是部分脱脂，1L下去也有15－19g入账的样子。所以我得出结论，如果我要一次性喝1L的牛奶，必须买全脱脂的！至于豆浆，其脂肪和蛋白质含量和半脱脂的牛奶相当，如果是无糖的，豆浆的能量要比半脱脂牛奶低，主要是因为豆浆里的碳水比较少，但如果是甜豆浆就我那个去了，每100mL比无糖的多60kJ，简直就是强奸！今天没喝牛奶，买了2袋350mL的无糖豆浆。700mL的量只需3.8元，比牛奶便宜一大截有木有？为什么要这么买？因为一瓶瓶的豆浆都是甜的，家乐福只有袋装放冰柜的豆浆才有无糖类型。我也不想这么猥琐，但不得不这么猥琐。更猥琐的是今天的袋装豆浆里有一包漏了，其它的表面被污染了，一开始的时候我并不知道，挑完2袋我摸了一手黏糊糊的时候才恍然大悟，赶紧去洗手。平时买袋装豆浆我通常都只买一袋，但今天我打双上了。

今天的服务生真无聊，我只写了这么一些内容而已，他已经在我旁边的小路上巡逻了不下5次。这根本不用巡逻，站在一个固定的点鸟瞰就可以了不是么？需要你去收拾的时候再过去。

今天的18K平均心率160，配速621。大大地超乎我意料！我真的没想到居然会这么慢。今天的气温是31℃，湿度79％，体感40℃，也难怪我只能跑这种配速。160的平均心率对我来说不算很轻松了。数七的时候能保持恒定在157左右，数五的时候通常是162。再努力跑对我来说就太强奸我自己了，我也没有特意放什么水让自己轻松。心率指引我跑步，如果真的是慢了，那就慢慢来好了。为什么会慢？步距小了是一个原因，但近期连步频也低了我觉得很意外。通常来说我的平均步频会有95或以上，但近两次我的平均步频才93，我觉得我慢了的主要原因就出在这里，为什么呢？？？

昨天下午就开始写，昨晚没有看电影，继续写，写完校对并发表完成的时候已经接近晚上10点。我信守了自己的承诺，真的在indmi.com发了篇很长很长的感想（只是中文5K＋，算上其它6K＋）。由于是在晚上版主们都应该在线的时候发表，所以发完不久总版主就已经抢了沙发，给我回复并评分，“＋100印元”啊亲！并且把文章加了精。那个评论的内容是“水花很大！水之精华！谢谢分享！”，怎么说呢，我决定在这个论坛混，并付费捐助很重要的原因是我觉得这里的版主挺负责，虽然你不一定任何时候都找到人解决问题，但只要懂行的人上线了，问题就肯定会被解决。新手的兴奋被看作是很低级无聊的花痴这种事我已经习以为常，所以我才会写这么一篇长文来陈述我的观点，里面有我的见解，也有我身边人的反应和感受，起码在被觉得傻的时候有人和我同打喷嚏，哈哈哈。这个长文我只贴了一个图，美亚《地球上的星星》的包裹派送流程图，这图其实没有什么实质性的东西，我们只能知道东西在路上了，至于具体那条船在哪里，母鸡～东西是623下单的，626发货，预计731到达。

穷人有穷人的活法，抠门得当才能算抠门成功。