我的天

折腾纠结翻来覆去好几个小时，终于我还是报名参加了“益跑网华南区「跑赢世界杯」主题夜跑”。这是一记半马距离的夜跑，晚上7:30开始，在广州生物岛，路线就是在环岛路上转4圈，应该是在马路上跑吧？该不会让我们在人行道/单车道上挤？

起点终点在离地铁四号线官洲C出口400米的地方，我家离官洲就只有6站地铁（官洲-万胜围-琶洲-新港东-磨碟沙-赤岗），即便那天下午不是从家里出发而是从外婆家出发也不过是加上6站（客村-鹭江-中大-晓港-昌岗-江南西）。按照正常情况，按照我在广州阅江路-滨江路路跑的情况，我不可能在3小时之内完成不了半马距离21.2K，而且应该在2.5小时之内完成，即便我全程用的都是MAF180的心率，但也有例外，如果官洲岛也像我单位这样非常变态的是软基地，老是起伏老是有各种坡度呢？最糟糕的状况是我的确2.5小时内不能完赛，但3小时之内，我心率蹦上180我也得赶到终点，因为理论上晚上7:30开始的话，3小时后就是10:30了，22:50之前必须搭上地铁！！！！！！！否则就回家麻烦了！

我还没想好，要不要让妈妈陪同。

纠结的因素是多方面的，因为理论上MAF期间应该一直都只进行低心率的跑步，但实际上我每周还是有2发不要命，加起来1小时的HIIT！这周已经是我第13周的MAF训练，理论上8-12周的周期已经算是可以告一段落，但也正因为这样，这接近3个月里我从未进行过速度训练，没有配速跑，没有爬坡跑，没有从前盲目的10K节奏跑，我只是每次都强调自己要慢点慢点再慢点，慢到我的心率可以上升得足够的缓慢，到达152的时候可以hold在那里。所以，我应该把这发628也用MAF的节奏跑，还是我可以前面用MAF的节奏，后面可以有点随意该怎么发挥就怎么发挥呢？我不想因为比赛而打乱我的训练计划（MAF计划要搞到8月底，即进行5个月），但我已经“禁欲”3个月了，“放肆”一下也很合理吧！MAF是我纠结我到底要不要参加的主要因素。

就在家门口是我觉得我很想参加的因素。为了323的深圳李宁10K，我还得计划前一天到达深圳踩点，来回火车票住宿还有在深圳的交通餐费神马都要考虑，加起来都1000 RMB了！但这个在广州的半马报名费75元，赤岗到官洲4元，来回8元（江南西-官洲5元，来回10元）[我妈65岁以上，搭广州地铁不用钱！！！！]，全部加起来100 RMB不用！！！！！我靠！深圳是广州10倍的RMB付出啊有木有！！！！！！！！！！还有耗在路上的时间呢！！！！！！！！！！因为628是周六，所以我要做的只是把我周六早上5:30开始的晨跑LSD 18K/21K移师到晚上7:30而已，虽然地点变了，跑的也再也不是我一个人。

如果这是一个10K，我不会有那么大的冲动要去参加，因为很实在地说，现在我已经没有了数月前跑10K的那个肌肉属性了，但这是21.2K，一个半马距离，是我为了今年1123广马一直在摩拳擦掌的距离，我的MAF也算完成一个“疗程”了，所以我真的很有冲动在比赛中去感受一下自己的变化。当然了，MAF让现在我除了慢慢跑，啥也不会了。如果现在要我冲个10K，我铁定得1小时以上。但我就没打算要用10K的速度去跑完半马不是么？当初我之所以要MAF180是希望自己能用安全心率跑完21.1K，外加当时我看错了，以为广马半马的关门时间是2.5小时，所以我的配速必须在7分钟以内，而实际上，如果路线别太多高低起伏凹凸不平，我已经可以用MAF心率基本做到2.5小时了。我还图什么呢！

就像之前报名李宁的路跑10K，我是在完全没计划没准备之下就搞了的。而这次就更加仓促，只剩下一周的时间！显然，613-623报名628开跑这等设置不是为完全菜鸟新手准备的，而是为那些夏天不跑不舒服的跑者们提供的一个开玩平台。世界杯4年一度！6月过去，7-8月就很难再有适合跑步的天了。

弱弱兴奋激动着。

今晚九点半就该去睡觉但现在貌似我还有很多很多东西还没做。刚刚才把计时芯片绑到鞋上，其实之前我已经试图了解过到底如何去绑，但未果，于是我奢望今天领芯片的时候会有神马说明书之类，但没有，神马都没有，就给我一个芯片，上面有我的号码。把芯片固定到鞋子上没有神马参照图我真心不知道该怎么办，到底要横还是竖，到底可不可以打折。观察后发现其实芯片是一个指甲大的东西，胶片是可以随便的我觉得。知道这个规则以后我就可以发挥一下想象力了。一开始我绑在倒数第三个交叉那里，OK没问题就是影响绑紧鞋带，于是我又把鞋带松开了很多，把那玩意绑到了前面第二个交叉那里。那个位置不影响绑鞋带，前脚掌的弯曲也一点不会影响到它，很好。

今天的遭遇可以说非常操蛋。在广州买火车票到深圳的时候第一台机把我的信用卡退出来，我还担心是那些鬼自动售票机不理会信用卡。换了一台，谢天谢地解决问题。在火车上我一直在看Smackdown，但下车前都没看完，还剩最后一场主站赛。但最操蛋的事得从到达深圳地铁开始。每次入地铁出地铁都得辨别东西南北，然后，我发现我的方向感还真心好，首先是我之前已经研究过到底我要向哪个方向走，今天很幸运地有太阳，所以我可以根据影子的方向辨认到底是咋回事。深圳的路其实已经不算糟糕了，最糟糕的是这个李宁10K的各种目的地都在地铁站与站之间。园博园的领物地点还算OK容易，但明天的那个起跑点简直就是超级大BOSS！！！！！！！

我从蛇口地铁的后海站出来，一出来就看到了恶心地写着海德三路转科苑大道因为地铁施工封闭，需要绕行海德一路。我操！！！！！！！！！从后海到海德三路已经有1.2公里，如果还绕一绕，没有2-3公里我真不信！第一次我向北向西再向南然后继续向西继续向南，足足快走了25分钟！第二次绕行工地小路、科苑大道和海德一路也需要起码15分钟。这般绕本来已经很耗时了，外加沿途毫无指示！！！！！！今天下午6点开始是磨居的100K徒步，他们的起点和李宁明天10K的起点就是两隔壁，今天的参赛人数是10000，明天是5000，但居然毫无指示！操蛋的是2013-03-20才发布的参赛指南里居然还指点人家从后海地铁站出来走海德三路和科苑大道到达起点，尼玛的，那里封路地铁已经不是几天的事了好吗！！！！！！！！这分明是害人啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！如果我是一个外地人，如果我只看指南和各种地图，我是无论如何都不知道世界上居然有如此操蛋不可思议的事。在后海地铁站和起点之间有2个大工地，于是你不得不绕绕绕。

早上9点多吃过早餐，到后海踩点的时候已经下午4点多了，还碰上了无论如何找不到这种二逼到极点的事，肚子本来就饿了，背着个包本来就很重了，外加这种事，让人前所未有地感到很绝望。即便我有再高的本事，即便我的方向感比GPS还要厉害，我还是无法战胜深圳这两个大工地，也无法战胜举办方完全不了解实际情况而给予的指引。

今天唯一让人感到满足的估计就只有酒店了。维也纳的环境真心不错。网络不错，各种设施也很好，就是爱榕路这里想找个大一点的店吃饭也挺难（城中村的节奏），以至于我想在附近的超市买个士力架也无能，唉～

我妈已经抱怨了很多，面对这种事实我也很想抱怨，但这又有啥用呢。

现在是2013-08-04早上的8点多，火车已经肯定回到了广东境内，神马省内接听免费对我来说又有效了。昨晚我睡得很安稳，9点多睡着，醒来的时候就已经是早上7点多，中途没有醒来过，昨天我一直把自己搞得很累的策略是对的！虽然昨天背着个大大的包包到处跑的某个时候我觉得自己的肩膀快不行了，但现在，当太阳再次升起，我完全不觉得有任何问题。年轻真好，能感受痛，但痛只是一个很暂时，只是用来体验生活的东西。

昨天我是接近凌晨4点才睡觉的，摔角表演10点结束，然后是聚餐，接着是写战报和日志，最后是把图片上传到Facebook。我还很敬业地把闹钟调到了早上7:30，虽然用了一次贪睡5分钟，但我7:40之前肯定是起来了。洗刷刷过后是standby Smackdown北京时间8点开始的WWE APP ACTIVE，同时我也在看SD的视频。因为我的计划是在上午退房之前完成SD的标准刷屏和摔角统计。如果没睡觉之前视频就已经很快下载完毕的话，我会看完再睡或者干脆不睡的，但是，有些事不轮到我做主，要相信老天爷是爱我的，他会为我做个正确的选择。

昨天我是上午11点退房的，下午6点多的火车，期间起码6个小时怎么办？！！！！好大一个包，起码10公斤，拿着一个灯牌，A3大小，各种累赘啊啊啊啊啊啊啊啊。不过呢，我还是选择了用11路车体验上海，希望别下雨。在路上，的确下过几滴，我也暗暗吼了几句please，结果呢，往后的时间天气好得不得了，艳阳高照呢～

从打浦路的浦江之星出发我沿着瞿溪路一直向前，在某个报摊我买到了上海地图。也不知道是我前一天吼得太厉害说不出话，还是老板本来就很小声。一开始他说多少钱我真的没听清楚，随便拿了一张5元，最后他重复了几次还举起了手指，6元，是6元！跟WWE的图册一样，上海地图是我的必备纪念品。上海的路还真有点奇怪，不直，或者说拐弯到完全接不上，但路名还是那个。瞿溪路走到底我就到了西藏南路。鲁班路和西藏南路刚好是上海轨道交通4号线上相邻的两个站。我只走了一个地铁站而已，但居然需要了起码大半个小时？！我想去南京西路的功德林总店。所以我在西藏南路搭一号线到人民广场转二号线到南京西路。南京西路出来，我有点惊讶。这里的氛围太好了啊啊啊啊啊啊啊。街铺的建筑、街铺的档次，我傻愣了！广州根本没有这么“有情调”的地方。我也不知道是向前走还是向后走，因为我没有查过功德林总店的门牌是多少。但走啊走，不对头啊，门牌都上4位数了，这方向一错我可是要死的呢～ 于是果断路边就手机百度，功德林是445号，我从800多开始都走到1000多了！！！！！！错了错了，彻底错了，往回走！这段走错的路挺冤枉，但也让我看到了很多，比如说路上外国人比中国人多，比如说我看到了洋妞的人体彩绘，又比如说我看到了传说中的梅龙镇。

如果不是一路上有BEST99的支持估计我早挂了……

往回走，往回走，往回走的一段景色显然没有之前的好。我有点后悔我路过SUBWAY却没有先去吃，找到功德林的时候都快1点了。晚上聚餐过后我就没有进食过…… 上海的店跟广州很不同，我们习惯敞开门迎客，他们会把门关得死死的，要去就推门呗。买到豆干后，我脑子里只想到我要找吃的！对面不远就是一个很大的M标志，但我想试试SUBWAY呢～ 就当我要放弃的时候我突然发现一个大型招牌里有SUBWAY的牌子，我被打救了～ 我只知道SUBWAY是吃面包的，但什么模式，完全不懂。然后我才知道原来包子、包子里的馅和酱汁都是你自选的。饮料还可以续杯，但只一次，饮料的添加是自助的，所以根本不存在强制你加冰这种无良事。吃过SUBWAY我就彻底不喜欢麦当劳了。每一口下去都是满口的蔬菜，我喜欢！跟麦当劳肯德基推崇的大大肉块，各种烤炸等方式完全不同。后来我才终于明白到为什么SUBWAY的餐巾纸上说他们是被美国营养协会推荐的。中午这顿我选择的饮料是健怡可乐，因为柠檬茶我身上就背着一壶嘛。

午饭过后，我继续沿着南京路向北走，我感觉很快就会到达地铁站人民广场了。我围脖还没发完就已经看到了人民广场的入口！！！！！尼玛的，我又走了一段地铁站啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！人民广场有啥玩？我看到了步行街，南京路步行街，走走呗。好神奇的地方，这个南京路步行街我完全不知道该如何定位。在外国风的同时也保留了很多上海的特色。建筑上如此，店铺也如此。比如说有很多上海“第一”什么什么的东西，但也有更多更多我说不上到底是卖什么的地方。这片地区附近的邮局真心多！虽然不在步行街上，但离步行街就不过几百米。虽然我不是来消费的，但这个据说是中国第一条步行街的地方给我的感觉很好。走着走着，我看到了外滩的标志！外滩！上海外滩！看地图的时候我甚至没有注意看外滩到底在哪里呢！路标上说外滩前行600米就到，外滩哦～ 我感到莫名的兴奋。

到达外滩，首先映入我眼帘的是对面东方明珠等的新东西，然后当我过了马路，才看到了大名鼎鼎的外滩银行建筑群。好高大、好威严！广州也有这种建筑，但没有这么连片，保存得也没有这么良好。对我这个天生就有怀旧情结的人来说，我感到莫名亲切这是咋回事呢？

外滩结束，我开始往回走，走到某个地方的时候，显示的实时气温是36摄氏度。于是我意识到我是时候补充点电解质了，否则这是要抽筋的！我要佳得乐！步行街的街铺没有便利店，于是我就走进横街，逛了好几家都没找到佳得乐，这是咋回事！足足找了半小时，还是未果。绝望之际，我发现了“全家”！在全家里我终于找到了佳得乐，但我也找到了盐汽水。我更喜欢盐汽水，没那么多色素没那么杂七杂八嘛，毕竟我需要补充的就只是盐而已，而且啊，盐汽水的价钱只是佳得乐的一半。也不管这是什么牌子了，据说是上海百事可乐监制出的，一瓶600mL的盐汽水灌下去那个舒服～ 这瓶东西是柠檬味的，但跟七喜或雪碧的感觉完全不同。这不是饮料，对我来说这不是为了好玩为了味道，这对我来说是功能性的！

汽水过后已经下午4点多了，我该出发去火车站了。人民广场到上海火车站坐一号线只需4个站。到了火车站，我还是转了一圈，发现附近的麦当劳比便利店还要多。于是我就随便在麦当劳要了一个套餐当晚饭了。你知道么，SUBWAY后我是嫌弃麦当劳的啊…… 但没办法，火车站附近你就将就着呗。

写了差不多1个小时的blog，现在已经是早上9点多了，还有大概一个小时就会回到我亲爱的广州。

梦一般的旅程。11路车感受凌晨时分的上海，烈日酷暑之下乱逛上海最有名的步行街，还有外滩的惊叹和找佳得乐的绝望经历。随着感觉走，没有目标，见机行事。我喜欢。

如果还有机会，我希望能继续独自“走”上海！

终于天亮了，早上7点多醒来的时候刚好金华停站，天气好得很。阳光明媚，虽然看不到蓝天。

离上海只有2个半小时了，在硬卧上的时光过得很快。昨天晚上我基本没说话，身边的人都是结伴而行就我孤身一人，但我不觉得寂寞。我唯一觉得不爽的就是票是下铺，总有连续不断的人坐在你的位置上，不让人家坐显然是不可能的，他们一坐就是很久，因为要跟朋友嚼舌头讲故事。话我不能听懂也就算了，听懂了，就是费神的活儿。没有开电脑，没有听音乐，听他们吹水过日子。终于，到了晚上8点多，他们暂时离开，我赶紧开被子睡觉，因为从我的观察看来，他们很快要开始嗑瓜子嚼舌头了。瓜子是恶魔，嗑起来就一发不可收拾了，所以我得赶紧。昨晚睡得一般般，醒来N次，不是因为摇晃，摇晃我无所谓，感觉一时热一时冷，热的时候满身大汗，冷的时候得把被子卷紧，为啥会这样的呢？？？是我太紧张了，还是火车真的很神经呢？一整天晚上，睡我上面中铺那大妈的被子一直有一半是露在护栏外，是我睡得太规矩还是她睡得太豪气呢？因为她老人家一上床就试过把枕头和被子都弄了下来，神人！

再说早一点的故事。昨天大概下午4点多从家里出发，到达广州东站5点多，经过神马验票安检到达侯车大厅的时候大概5点半。过了大概10分钟，就开始检票上车了。我妈真是神机妙算！让我4点就出发，如果她老人家不说，我还真打算4点半或者5点才溜人呢，那样的话就问题大了。所以呢，总得来说，从家里到上火车这个过程挺顺利的。上到火车，尼玛的居然不开空调，直到开车前约10分钟才开空调，一车的人在车厢里闷罐头。上车的过程我觉得最囧的是安检，从安检机上把包取回那个过程疙瘩啊、狼狈啊！我妈硬塞了一根粉蕉在我今天的早餐包（维他黑豆奶+康师傅方便面）里，结果呢，经过一番折腾以后，上车后那个蕉已经浑身是伤了，各种瘀伤，真是可怜，我赶紧把它吃掉。蕉这玩意，肿么可能熬得过各种冲撞呢～～～

我对面床有个大胖，我的老天，9月开学才初二，但那个身高，那个块头，我大大的囧了，但除了身材，可以看出他还是个很嫩的孩子。这个车上有个去完香港、澳门的旅行团，折腾啊，香港澳门这玩意跟团，那是必须的被带着到处购物。香港澳门自由行尚且不能吸引我，更何况跟团。可以想象他们的回忆会多么的痛苦。

火车上的故事差不多了，准备关电脑等待到达上海。

上海火车站比我想象中的好，准确地说应该是我去过的中国火车站（上海、北京、青岛、郑州……）里最好的！首先是出站很方便，直接走出去就是大街广场了，完全不需要神马上楼梯下楼梯。通常呢，火车站都有一股味道，但上海火车站没有，这是怎么做到的呢？没去过广州南站，但广州东站和广州火车站，相比之下那是杯具啊！

从上海火车站出来基本上没怎么费劲就来到了轨道车站。哈哈，通常来说，那叫做地铁，但在上海那还真不行，因为好多线路都不是走地下而是走空中露天架空，所以叫地铁并不恰当，于是呢，上海就称呼那叫“轨道交通”了。上海地铁的售票和站台没有广州地铁的大气豪华，但上海蜘蛛网式的地铁线可以让你完全不知道上海地图如何，基本上你都可以在地铁网络上找到你要去的地方。从上海火车站到我要下车的鲁班路无论内圈外圈都有大概13个站，在一条地铁线上。地铁的运行速度和个舒适度和广州的差不多，但是，不知道是不是我运气比较背，基本上每2-3站就有一次临时停车，临时停车的耗时比站与站之间的间距还要大！所以这就问题大了，理论上我只需半小时到大半小时就能到达目的地，实际上，我基本花了1个小时，你的乘车时间要乘上一个1.5-2的系数来成为你真的乘车时间，真囧死啊。搭地铁就是为了不用等红绿灯，但上海地铁这么频繁的临时停车就好象我被迫要等红绿灯一样。

中午和石头见面，在必胜客吹水了一整个下午。

旅店的网速比我想象中的给力很多，我居然可以在这里完成这周Smackdown的下载，厉害！

基本上这个行程还没遇到过什么不可战胜的东西，希望这种好事能持续到最后！

811，我的神啊！！！

今天以很神奇的速度完成检验，于是呢，下午我终于有点时间张罗一下811的细节。

今天算是进粮的间歇期，明天又会有船到了，所以，周末要不要加班还很难说，起码，我得把可以handle的东西都处理掉再说。忙完过后，终于有时间做一点自己的事，比一直都很闲，一直都不知道怎么消磨时间的状态下准备更带劲，更有效率！不吃过苦头又怎会知道幸福的来之不易。

下午用95%的酒精擦了一下我那些一开始做的点锡作品。感觉嘛，这样做会好一点，原来被摸得发黑的会亮一点，但不是完美点锡的那种亮，有点哑光。我真庆幸我用的是20W的电烙铁，如果瓦数更大那么就越容易过热，就需要在更短的时间处理完毕，难度大啊～～～

然后，开始做了个列表，清楚写出我到底要带些什么。光是干电池我就带了18节！我的老天啊，太夸张了～～～ 我可以减掉起码4节的。8节是爱老婆的，相机专用，10节是劲量，灯牌专用，但其实呢，灯牌吃不了那么多的电啦，2-4节电池就足够，但我却是个非常小心要求万无一失的人，囧。

最后，去查旅店、聚餐地、场馆以及火车站飞机场的交通。谢天谢地，地铁就能解决问题！前提是，如果地铁不抽风的话。如果是我自己，知道上海火车站和虹桥机场1号航站楼到旅馆怎么去就OK了，但我还是把什么上海西站、上海南站、浦东机场的线路都查了出来。谁叫我天生是个不自私的人呢。最后，我做了个小贴士方便所有811外地到上海的人。虽然貌似已经做了很多准备，但到了上海，进了地铁站还是要先拿站点图，到了旅店附近，再在报摊买个上海地图，这才算完满。

809我要独自上路，人生第一回啊！