我的天

今天一大早就被妈“赶走”，她让我快点去万国那里，看看平时剪头发的那个女师傅在不在，因为妈说那人只会早上在，下午就走人了，所以我得赶紧。我的头的确需要剪了，头发都遮眼睛了，平时我最烦那个，现在我有点无所谓，反而轮到我妈烦，她烦我上次剪头发因为不是那个女的，换了个男的，因为后面铲起不够，所以本来戴头盔一般的分级已经看不出。剪头发神马，前面我能判断到底怎样，但后面，无论如何我都看不到不是么。我妈还有我妈这一房的女性亲戚都是这个女师傅的粉丝，这个女师傅现在又经常不坐镇万国店，所以她们经常一发现她在就赶紧口口相传，一个接一个去拜访。简直就是连锁反应。以至于我连blog都不能在家里写，得赶紧去万国。现在呢，我正在万国负一层的KFC里写blog，好久都没在这里写了，当初来这里写是因为外婆家里太多蚊子、太热、2个老女人一说起话那是吵架般的阵势，分贝特高，最要命的是不管你是不是在专注干别事，她们就是会突然就问你个问题，你回答不回答都不是。在那种环境下，真的比坐在车水马龙的大马路边写blog更糟糕，因为马路边的嘈杂我可以忽略为唱歌，但家人的拉家常，我不能忽略，她们不让我忽略。我不是个爱插嘴的人，我习惯性一声不吭，但讲到一些我觉得很扯淡的东西我会忍不住说上几句，因为她们说话的分贝高，所以我也得保持风格扯嗓子，最后的结果就是喉咙痛，这又何必呢。

现在是正午、吃饭时间，KFC居然空空荡荡，比平时的周末下午还要少人。这是因为国庆节大家都出去玩的缘故？还是说这家KFC的午饭时间就是这么冷清？大家都不习惯把KFC的东西当正餐？有一点是很显然的，下午那些占了不少座位的老爷爷老奶奶们估计还在家里吃饭，他们还没来。夏天他们来这里跟我差不多，是为了避暑，他们成群结队聚集在一起聊天的不多，现在气温低了，他们有可能因此无需出门到这里？

今天的晨跑18K我又遇到了阅江路的“白衣人”，他的跑姿很特别，迎面向我跑来的时候我就觉得似曾相识，因为他几乎不摆臂。他今天穿了件德国的足球服，主体也是白色哈。我俩已经很久没见面了，这个夏天我更加是完全没见过大元帅府的爷爷。今天我比平时晚了15分钟开跑，因为600的时候还没天亮，于是我推迟了10分钟起床，可能是多云天的原因，即便我645开跑还是阴阴沉沉的。今天有风，多云，虽然风不算太小，但云层太多太厚，并不能把它们都吹走露出蓝天和阳光。我几乎一路都没看到自己的影子。通常来说，这是件好事，但今天是我跑步太阳镜的debut，几乎没有他的用武之地！向东的7K多路里，我只用了几百米，其余的地方用了就真太黑了，因为那个太阳镜是3级的，针对晴天。太阳镜一路都只能扣在我的头顶。挺好的玩意，跑步的时候我几乎感觉不到那东西的存在，没有晃动和跳动，挺好。戴着跑步的时候明显感觉眼镜的挡风效果，于是终于可以把注意力放在目视前方上了。但是呢，眼镜毕竟是眼镜，再好的设计也难免不时要托托。

到现在为止我都没想好下午要到哪里欢，哪里我都没有太大的兴趣。没什么需要买的了，这种情况下乱逛只会增加没有必要的额外支出，完全没必要。但直接回家睡觉又好像有点浪费时光，因为受台风影响，可能明天开始就会下雨了（甚至今晚就开始），我要好好享受晴朗的小北风秋天，这种畅快的气候不容易遇上啊啊啊～～～

有点小饿，应该吃点东西，但逛了一圈家乐福，没什么能吸引我，肿么办？

今天第一次看我爸穿着我2014年初用Nike+赢回来的BETTER YOU BEST白色TEE，给爸的那件是L，给妈的那件是S，我自己还剩下2件XS和1件S。爸爸穿着L好合身！那件衣服的确很长，非常长，但我爸穿短裤，把衣服束到了裤子里当然也就看不出来，神一般的搭，比我穿XS还要搭，因为我不把衣服束起来，XS对我来说肩膀刚好，但还是太长了。妈妈跟我说她的那件S只穿过一次，原因也是太长了很难整，但她说那件衣服很薄很透气，我说我没感觉到，我纯粹觉得那是一件有点坑爹骗人的DRY-FIT，摸上去的手感就是全棉。我也很少穿我的XS，开封了的唯一一件一直挂在单位的衣柜里，首先是因为我的工作挺脏，穿白色，尼玛的洗衣服洗死我，而且那件衣服白色且薄，湿了以后就是透，外加我觉得是全棉的节奏，贴在身上你懂的。热得贴身的时候我直接就只穿bra跑步了，不算太热的时候我为毛要穿一件我觉得过长的衣服？今天我们一家三口少有的一起出门，我穿着Nike Women’s 15K Guangzhou 2015的特别版荧光TEE，于是，在某个程度上，我居然和我爸穿通类型的了。我爸几乎不运动，更加别说跑步，但他却穿着我送给他的后背还有Nike Running翅膀标志的TEE，虽然，准确来说，那算不上专业的运动服饰，只能算是运动类的文化衫，但我觉得这也足够神奇的了。

今天很热，非常热，热得有点匪夷所思了。今早我只跑了9K，Bryton C60显示的配速是545，Strava显示的配速是531，搞不懂为什么可以相差这么远，今天我只带了白开水，我确信，如果以今天的这种模式跑明天的18K我必死无疑！肯定跑崩！！！到最后冲刺的时候，我又有点感觉到从前觉得不妙的那种耳鸣+几乎喘不过气，不过呢，当时我的配速已经相当高了，在400以内，虽然我非常明白今天自己跑的距离不长，但出门的时候家里阳台的温度计已经显示30℃，这可以不是开玩笑的！温度30℃，湿度85-90%，这就意味着体感温度会在35℃以上。夏天跑步，到底是傍晚的时候气温高（通常会超过30℃）湿度低（可能会低于80%）还是早上气温相对低（低于30℃）但湿度高（大于90%）更让人想死呢？其实，都想死。两种情况下你都是还没开始跑步，甚至还没开始换衣服就已经在琢磨退缩能不能不跑？能不能迟点？不跑是不可能的，若是傍晚，越迟开始理论上会越舒服，但早上，越迟开始意味着可能会死得越惨。夏天的晨跑是和日出时间争先。今天东往西折返，在阅江路接近珠江琶醍的路上，一阿伯故意骑单车在我身边路过，向我吼了一声：“好嘢！”，满满的感激啊啊啊啊啊啊！！！为什么我说他是“故意”？因为他吼完那句以后就转弯横穿路中央的花丛分隔带去了。今天我在阅江路的南侧跑，阿伯和我同方向，他可是在机动车道逆行啊亲！当时，我很远就听见了“千千阙歌”向我靠近，毋庸置疑那是某个人正在用收录机之类的大喇叭播音乐，阅江路和滨江路上总有一些老人家在骑车或散步的时候喜欢这样，但让我没料到的是可能从前已经在这条路上遇见过很多回的阿伯会给我打鸡血！

当你还是新手的时候，你一心只想跑好自己的路，从这条电灯杆跑到那条电灯杆已经是很费神的事；好不容易能一直跑了，你又得在意你的姿势你的落脚你的呼吸…… 现在，我终于能够不用把那些基础事留心在意，于是我终于有机会把心眼放在别的地方，现在，我甚至觉得我也应该主动和路人跑者们打招呼或打鸡血。我是被这般鼓励过来的，所以我也应该以我的力量鼓励更多的人！

明天还有一场艰难的18K，这个夏天还有无数回让人死去活来的跑步。

明天想宅在家里哪都不去，但刚才才发现心率带模块找不到，估计是落在外婆家了。因为我今天用的是防水袋，口子扎好后如果袋子是穿洞了的话是会漏气鼓不起来的，但显然袋子鼓起来鸟。我翻遍了带回来的杂物、衣服和鞋子都没找到我的心率带模块。心率带的带子我记得我拿回来了，但那一小块接近椭圆形的东西却落下，挺烦。对我来说，从前忘记拿的通常都只是心率带的带子，但这次…… 下次我真心应该把我的腰包拿去洗之前把从里面的东西都掏出来装到另外一个密封袋里。密封袋把所有东西都装好，应该就不会存在神马丢三落四了。明天，我还得去一趟外婆家。希望，我的心率带模块真的是落下了，而不是找不到/不见/丢了。

今天的跑步很舒服，虽然遇上下雨天谁都不想出门。但你知道么，下雨天，尤其是夏天的下雨天害怕出门跑的或许只是菜鸟们，好不容易才碰上可以不跑步的理由啊有木有！老鸟也会不想跑，老鸟也会烦把衣服和鞋子弄脏要洗，但除了麻烦，没什么好担心的。只下雨，不打雷闪电也没有大风，你应该很感恩可以在这种天气的夏天日子里跑步！今天我的平均心率只是152，最高心率182，C60显示的配速是550，Strava显示的配速是538，不强求任何东西，在夏天，能用优于600的配速安全舒服完成18K我就很高兴。

今天跑的情绪很好，人感觉轻松自在，我甚至在东往西阅江路琶洲会展部分折返的时候主动给正在扫单车径的女环卫工示意点赞，并跟她说了声：“谢谢。”这是我第一次做这种事，我从来就没做过，即便是在418 Nike Women’s 15K Guangzhou 2015的赛道上男志愿者给我一个人喊加油的时候，有时，我只是继续我的路不作任何反应，有时，我会向他们竖起大拇指。我为什么要给你个环卫工说谢谢？因为很多时候我跑过那里的时候她都在扫地，单车径就大概1米宽，通常当我跑近的时候她都会停下来让在一旁，今天西往东的时候已经再上演了一次，所以当我折返，我就打算如果我仍遇到她，我要表示点什么。没有环卫工们，阅江路的单车径不会几乎没有树叶，我不可能跑得那么的畅快，即便在这种若有若无飘雨的大雾天，他们仍继续他们的工作，我心存感激！我不喜欢扫地，尤其当我在单位，必须放下手里的所有工作去劳改的时候，所以我很佩服那些十年如一日认真对待他们那份扫地工作的人。他们在勤恳地做他们的工作，他们也照顾我们这些可以算是偶尔呼啸而过的跑者或骑手。阅江路的单车径用的人很少，大多数时候“接待”的就只是零星跑步和骑车的，但你知道么，那是所有跑步线路里我最爱的部分。那里为什么赞？树荫、品质优良的沥青路、安静、微风，还有最重要的——干净。记得去年春节假期，那条单车径上有很多树叶和小叶榕的果子，跑起来软绵绵/嘎吱嘎吱响，让人觉得挺不爽，估计某几天环卫工们休息了，大概有1-2次那样，但几天过后，单车径又恢复了往常的整洁。可见，那里需要清理的日常垃圾并不少，是因为那些我们或许看不到的环卫工的努力才让我们有了那么棒的运动场所。你或许会觉得，他们拿了工资，他们理所当然要把地扫好！但他们不是理所当然在工作/扫地的时候给你跑步的让路。你也拿你单位的工资，你真的全心全意地把你的工作干得非常漂亮吗？

将心比心，明白需要感恩太重要了！

今天去广医二院（综合型的三甲）看皮肤科。医生说我脖子上某处比其它地方白的东西不像汗斑，像白癜风。我有点知道白癜风是什么，我知道那玩意挺难缠。医生让我先涂2周激素和抗生素复合配方的药膏，然后回去复诊。今天顺便也做了一个扎手指测的血常规，血红蛋白127，其它红细胞指标也都正常，贫血没再犯，挺好。是不是白癜风，我觉得已经无所谓了，是的话，不过意味着那将是一个挺长，甚至无休止的抗争过程而已，该怎么样就怎么样吧。

想回到从前怎么吃都不会怎么出问题的时光～

今天跑步的人真多！不过和平时一样，绝大多数都是男性，今天是年三十，出来跑步的女性更少了，已经是妈妈或婆婆的今天要忙的东西非常多，还只是女儿或老婆的事情会稍微少一点。年龄是女性今天忙不忙的分水岭，不过话说回来，年轻的女性通常不会晨跑，尤其是那些以减肥为目的的。年轻的女性晨跑一半以上看上去你就知道她有跑步习惯。跑步本来已经不容易，外加还要拒绝掉所有夜夜笙歌以及早起更是痛苦。减肥的如果不是有非常大的决心怎么会把跑步安排在一个如此难坚持的时刻。我至今不知道为什么那些潮人喜欢夜跑，或许只有在晚上他们才能腾出时间来happy hour吧，不过如果你已经有跑步习惯，用跑步开始新的一天感觉好极了。在太阳下跑和在月亮下跑感觉是不一样的，大多数动物都不是夜行族，人类估计也不例外，虽然夏天的烈日会让人有生不如死的感觉，但当天气还不算很热，太阳让人感觉很暖和的时候白天跑步那种沐浴阳光的感觉太好了。我们需要紫外线帮助合成钙好吗！虽然跑步流汗丢失的钙真心不少，但如果是在白天进行的话，我们至少能补回那么点点，啦啦啦～

在我的晨跑路线上遇到90％的跑者都是男性，余下的10％女性里的50％穿着让我觉得略奇葩，穿成了即便我不跑步，我光是散步速度都会觉得热的模样；但另外的50％呢，尼玛的简直是武装到牙齿的专业水平！实际上专不专业不知道，反正看上去就很潮很厉害的模样，她们一身的东西够我买3－4套了。男性不会这样，男性里也有看上去很专业的跑者，但比例最多30％，他们大都穿得挺普通低调，但从低调的着装你就能feel得到他们才是那些常年奔走的真厉害货色。我呢，属于纯粹专业入门级，不懂行的或许觉得我挺专业，懂行的就会明白我其实只不过一直用最低配置而已。我也喜欢买衣服买裤子，但衣服和裤子最重要的是合适，好看但到处摩擦的简直就不应该入手，我最不随便的是鞋子，但即便是最不随便的鞋子我也是一直只是在用Mizuno的非顶配。luchador厉害不厉害看的不是他们有没有戴面具，或者穿得是不是很漂亮，最重要的是人，是面具后那个人的智慧与激情，是摔角装束里面的那身肌肉筋键和骨骼。面具其实是会阻碍luchador视线的，过于花哨的着装也会束缚他们的表现。我们觉得红绿闪亮很好看，但实际上那并不是让他们发挥到极限的配置。不过人是活的，人的适应能力很好，经过磨合他们可以让身体逐渐适应那些服装。在跑步之前，我从未喜欢过紧身裤这种玩意，但现在让我穿回普通的男装短裤去跑步我反而觉得大汗的时候裤子粘在大腿上真的扯住阻碍我发挥，相比之下，紧身裤有略略的束缚感，但一直都这样，湿了没湿都没什么明显区别，于是好呢，紧身裤就成了我的跑步标配了。

跑步是种穷有穷玩，富有富玩的玩意。我是属于略穷的那一片，哈哈哈。

每次在外婆家架起小米平板、插上OTG连接线，摊开超薄软键盘开始敲的时候，外婆就会问，这个东西是不是算盘？上周问了一次，这周再问了一次。每次我都会跟她说着是键盘，这不是算盘。但如果说这是算盘也可以，因为键盘当然能做算盘的事，而且可以做得比算盘更快更好。因为我和平板电脑匹配的键盘是软硅胶大的物理全键盘，所以敲打的时候还几乎没有声音。这跟算盘有非常明显的区别。算盘拨击的声音那可真的是震耳欲聋啊有木有！我小的时候外公就是用算盘计算的，当时没有计算器。我印象中外婆家男装柜的某个抽屉里有个太阳能计算器，小时候每次偷偷拿出来玩的时候都觉得好高端好神奇。具体牌子是什么已经忘记了，好像不是CASIO，但是个日本品牌，真的是进口正品哦！在物质缺乏的年代，虽然进口货很贵也很少，但从来都是如假包换的正品，那是真的用上一辈子都不会有毛病的那种，跟现在街边几块钱的山寨冒牌货有本质的区别。从前，外婆家的彩色电视机是HITACHI的，据说是从香港带回来？调台那个是真心的辛苦！在没有有线电视的年代，各家各户都要弄自创好神奇的天线来接收信号看电视。最常见的莫过于一个人在楼顶调校角度，一个人在家里看效果，两个人的交流就是扯着嗓子拼命吼。现在的孩子是不会再有那种经历的了。在我还是小屁孩的时候，家里很多东西都是大人自创改良出来的，对我们来说，动手能力是必须具备的，是耳濡目染觉得理所当然的。生活中怎么能没有拿着个螺丝刀钳子锤子之类敲打折腾呢！电子游戏机之类也是我这代人非常熟悉的东西，但对我来说，我几乎和那玩意没什么交集。小时候不打游戏机，长大后也对什么电子游戏没兴趣。对我来说，玩那些别人设定好规则的游戏没有我自己天马行空随心所欲利用手边的东西创造出我原创的东西好玩。

今天的跑步挺作死。首先是还没开始，从6楼家里出门，下到一楼即将要开防盗门离开的时候觉得我要便便了。那是腹泻的感觉，必须要上厕所，于是不得不又爬回6楼回家解决问题。18K过程中，C60有2次“无GPS”的提示，第一次在8K多的地方，第二次在9K多的地方。我知道今天C60显示的距离肯定会被坑爹了！结果呢？我跑到C60记录里最常见的18K结束地方，C60说我跑了16.34K，所以配速是625，我那个去！足足吃掉了我1.66K的距离，无语。总耗时01:44:54，18K，真实配速是550，平均心率156，最大心率178，平均步频96。这些数据显示也都还可以。156的心率，我还想有什么作为呢？！Nike＋记录的距离是18.85K，01:45:47，配速536。今天出门的时候阳台的温度计显示13℃，Nike＋的温度是12℃，Yahoo天气今天刷不出数据，UC浏览器记录的温度是14℃，湿度47％，风速2级，北风。但你知道么，在最后2K的时候，我都快被某些区域的风吹得快倒过来走了好吗！我一路向西，那应该是西风或者西北风。

周六LSD晨跑18K是一个遇见的盛宴。几乎每次跑这条路线的时候在珠江琶醍以东的阅江路上会遇到一个穿全白的大叔（他的习惯是穿全白，我的习惯是穿全黑，起码在我8点左右出门去跑步的时候我俩这么个穿法，够可爱），在珠江泳场和海珠桥之间会遇到跑了一辈子步的大伯。今天我隐隐觉得从琶洲大桥折返向西的路上有个人一直在我后面，最靠近的时候我们估计相距不超过5米，从呼吸声音判断，应该是个男的。他足足跟了我5K？很多次我都听到后面有踩到树叶／沙子的声音，我觉得有人在我后面，很靠近了，但我没有扭头去看，很多次我都觉得他是不是要超越我呢？所以我都让在了1米宽左右单车道的左侧，但一直没有超越，摊手。最后时刻，在跑过猎德大桥和广州塔之间的斜坡的时候，我明显地能听到后面的呼吸声加重了好多，那个地方，我是故意加大了深呼吸的力度爬坡上去的，我有能力这么干，在大学城跑的那个上下坡频繁的环湖6K路线上我已经体会到了，但要跟着我那个更快的上坡步频和下坡大步流星并不容易，这种奇葩跑法完全和我平路前进的方式不一样，显得有点激进。如果再多200米，我后面那人肯定会把我超越了，但在最后关头为了可能有点面子的关系在上坡下坡后我没有减速。在有轨电车广州塔西站我向右转进江边路线，他不知道是继续向前还是向左，反正，我俩分道扬镳了。为什么会一直没有超越呢？我的速度和他的差不多，跟着我更省事？还是说他故意想看看我到底什么水平？估计人家不会那么闲，跟个5K神马够长久的。

上周和这周的就18K里我开始尝试数7跑法，也就是4步吸气＋3步呼气，这样的话，理论上我能控制住更低的心率，但暂时来说执行的准确度还不高，到某些时候会觉得氧气不够，所以自动就转为了我最熟悉的数5。为什么数5我就不能控制在一个较低的心率强度呢？数5在有需要的时候我可以加深呼吸实现更大的步距（冲刺）或更有力的蹬地（爬坡），在我的血红蛋白指标合格以后我可以轻松地这么升级强化，但为什么我就只会更狠而不会更温柔呢？我那个去！我必须学会更温柔的啊！因为夏天进行的MAF180里我需要数5！虽然呢，那个还远着呢。

我在敲键盘，我妈在我面前一直说啊说啊说，即便我有再强的控制力和抗干扰能力也会受影响啊，够烦。