我的天

跟检验不一样，运动可以分开一个个来，你可以这15分钟做这个，暂停个10分钟，然后再做30分钟那个（虽然效果肯定没有连续来的好）。跟检验不一样，刻橡皮章可以分开一个个来，你可以今天设计明天描图后天开刻，开刻的时候还可以从左上到右下，期间想什么时候断就什么时候断。但检验不可以！检验有严格的规程！严格的时间限制！有些特变态的要求振摇1分钟然后开始滴定你就得振摇1分钟，你不可以半分钟，因为溶解/释放不彻底，你也不可以接个电话3分钟后再继续，那些东西估计跑掉了。理工就是这么严格，没有任何可讲价的余地，好多检验流程虽然没有变态到几分钟都不能耽误的程度，但一套下来就得3小时，没有暂停键，不能说等待半小时的东西就让它们耗在那里，开个会，3个小时后再去折腾，还妄图能得到个靠谱的结果，这根本是不可能！这让我想起了微生物的革兰氏染色实验，染色的时间必须严格控制，否则用来判断的红色紫色都失效了。

他们不干那个，他们大条理由说他们不理会那个，他们理会的只是你有没有按时出席他们要你出席的场合，至于其它的，是你的工作，他们不管。能这么蛮横吗？！你的时间从来就不是时间，他们的时间你一分钟都不能耽误，这就是傻逼领导的思路。没有之前的预测准备，没有之后的后续总结反思，中间的流程按照从前怎么干就怎么干，这种做法已经和这个时代脱节了好吗！

不知道为啥就吐起槽来……

今天顺利地按计划晨跑，天气预报说今天是雷暴+偶有大雨，今天440起来的时候，清澈的月亮高挂天空，于是今天我也很破天荒地，501就开跑了，是有史以来我最早的一次！！！！2K过后，我知道今天自己的状态很一般，因为心率已经144了。开始跑的时候天已经蒙蒙亮的样子，虽然天气预报说今天的日出时间大概是540。神奇的是，我才跑了不到2个大圈就看到同事们踩车上班。远远看到门口停了红色的自卸车，难道要大清早开始进出粮？果然！他们大概是530开工的，当时天已经大亮了。当时我非常惊讶，无比惊讶！因为通宵这种事是有的，但我从未见过他们会530就开工！我还纳闷这会不会是世界杯期间的特殊节奏。后来得知原来赤湾现在人多了，从以前的两班变成了三班，所以我们也不得不有了这种如此变态的“配合”。晨跑遇上进粮，我那个去！灰尘是肯定有的，加高超重的自卸车老牛拉火车油门声觉得已经踩到底但半天没见车也是有的，那种肯定不是用汽油的车废气当然有，最让我感到麻烦的是得躲闪着它们，虽然，今早车不多，大概5-6台的样子。晨跑遇上进出粮，OMG，世界真是无奇不有。今天故意跑多了1大圈，距离从平时的12K变成了13K，我的意图是第13K完全就不管神马心率不心率了，按照自己的节奏冲就好。结果发现，心率比我压制的时候高了5以上，但速度还不如我有些时候压制心率时的配速，可见，状态很重要。昨晚醒来无数次，虽然910上床但辗转半天睡不着，晨跑之前除了盐水没有什么提前垫底的，热身明显没有夜跑那么充分，这一切都是问题。

今天安排晨跑的其中一个原因是，或许今天下午要被迫拉去看自己单位和别的单位的足球赛，后来发现并没有这种硬性要求。于是这周的橡皮章我就一直想偷懒刻个简单的，刻个logo，但谁知，一刻就是两个了……

MITB这个logo，我去年夏天在统计继续教育培训的时候已经描好的图，到现在我才开动，约一年了啊啊啊啊啊啊！！！！至于跑赢世界杯，昨天白天我还在纠结到底要不要刻，结果昨晚当我刻完MITB之后我才开始着手选logo、打印和描图。因为早上要晨跑，所以我是接近中午时分才开刻的。

有种很遥远的感觉，下下周就到今年的MITB了。

本来我想用的是那个完赛奖牌的logo，但下面的字太小，我已经要把主题缩这么小了，再搞那些会相当麻烦，于是我就只刻主体了。

有种我在卖广告的感觉。

归档：2014-06-19 MITB。

归档：2014-06-19 跑赢世界杯。

思路是好的，但出来的效果是恶心的…… 多么漂亮的颜色啊，那是我彩虹国产印泥和中号滚轮的debut，但是…… 浮水+凸粉导致本来就需要细节的章子过分膨胀肥大，结果变成了一坨。过于“水”的原因，让彩虹效果不尽人意。

金色凸粉还凑合着，有闪片的透明凸粉简直就是糟糕掩面，我那个去～

前天傍晚跑步气温34℃湿度63%体感42℃，昨天傍晚跑步气温28℃湿度89%体感33℃，这样的差距直接导致两天我都跑了12K，但前天的配速是7分42，昨天的配速是7分23，而且还是在平均心率前天152，昨天148的前提下！

如果单纯从温度上看，不就差个6℃而已嘛，但把云量风向风速和湿度都考虑进去的话，体感足足相差了9℃。于是，这就直接导致了前天我跑得非常想死，没到6K体内已经有个声音劝说我不如别跑了，而昨天如果我要挺尸，我完全可以多跑两个大圈（3K）。温度高直接导致了有想死的感觉，湿度高直接导致了我昨天的汗居然从身上一直往下流流到袜子，把袜子全部弄湿.在一个一滴雨都没下的阴天里，我的脚下居然湿透，最后1K的时候，我简直感觉我的脚那是在雨中跑了。全粉Mizuno Wave Inspire 9很好彩，从未经历过下雨天，但却在这么一个滴雨未下的1个半小时里完全湿掉，以至于我不得不把鞋子洗了。

我的Nike+到昨天为止共112次，昨天是我第一次袜子湿得如此的彻底，而那些湿并不是因为我脚出汗太离谱，是因为衣服裤子已经无能为力，于是汗只能一直往下流，最终连厚厚的毛巾袜头也再也无法hold住。

还记得第一次湿袜头是在我周日早上的HIIT之后，通常来说，周日早上的workout就只是一个小时。所以袜子我是穿过以后就留到星期一继续穿，但某次星期一的早上我发现袜头居然是湿的，当时我想了很久到底是怎么回事。从后来的好几次观察中我终于发现那是我周日早上1小时workout，准确来说是半小时HIIT导致的（因为后半个小时的普拉提我是赤脚的，袜子已经脱掉了），真牛逼！夏天的跑步，我也试过略湿袜头，但只是略湿，湿了还不到1/3，通常在晨跑的时候我才会去注意这种事，因为夜跑反正跑完都要去洗澡了，湿不湿都无所谓，但晨跑，湿了的话我那天就要多洗一双袜子了！

从前我看到过别人说马拉松过后鞋子湿了该怎么办，当时我完全搞不懂马拉松过后鞋子为什么会湿（雨中跑的除外）。该没有人的脚汗能那么牛逼吧！尤其像我这种跑步穿厚底毛巾袜的。但经历过昨天的事以后，我理解了，那不是脚的问题，是全身的汗往下流导致的。如果我昨天12K之后还继续跑下去的，估计较脚底会开始打滑了，因为在末段我已经能感觉到脚底和袜子之间有种挤压出液体的状态。打滑跑步=申请水泡。相比于袜子和脚，鞋垫和袜子，鞋底和地面的感情真好！

到底高温和高湿谁更恐怖呢？我不得不叹一句，其实二者都很恐怖！！！晨跑温度不高，也就26-28℃的样子，但湿度杠杠的>93%，傍晚开跑，温度如果低于29℃的说明那天中午或下午肯定下过雨，湿度会在80-90%，但如果一白天没下雨的话，温度没有可能低于30℃，湿度通常会在70%以下，最低的可能会到达50%。你觉得谁更恐怖一点呢？都很恐怖不是么！但夏天就这样了，你根本不能选择不去接受这个残忍的事实。

我更适应于哪种环境呢？在单位我已经半个月没进行晨跑了，所以我打算今天下午来个1000K的workout，明早来一发晨跑。至于广州周六的晨跑，从配速上看都不错，从感觉上说也不错。只有在单位，我才会明显地感觉到身体对环境的不适应，这种事能非常容易地从心率变化里看出来。数字上让人震惊，也不知道是不是有心理暗示的因素，身体也会随之不断抗议。

即便你觉得你还是一样努力，但在夏天，在你完全不知道自己状况到底什么是极限的情况下，以速度去指引跑步绝对不是个好主意。

折腾纠结翻来覆去好几个小时，终于我还是报名参加了“益跑网华南区「跑赢世界杯」主题夜跑”。这是一记半马距离的夜跑，晚上7:30开始，在广州生物岛，路线就是在环岛路上转4圈，应该是在马路上跑吧？该不会让我们在人行道/单车道上挤？

起点终点在离地铁四号线官洲C出口400米的地方，我家离官洲就只有6站地铁（官洲-万胜围-琶洲-新港东-磨碟沙-赤岗），即便那天下午不是从家里出发而是从外婆家出发也不过是加上6站（客村-鹭江-中大-晓港-昌岗-江南西）。按照正常情况，按照我在广州阅江路-滨江路路跑的情况，我不可能在3小时之内完成不了半马距离21.2K，而且应该在2.5小时之内完成，即便我全程用的都是MAF180的心率，但也有例外，如果官洲岛也像我单位这样非常变态的是软基地，老是起伏老是有各种坡度呢？最糟糕的状况是我的确2.5小时内不能完赛，但3小时之内，我心率蹦上180我也得赶到终点，因为理论上晚上7:30开始的话，3小时后就是10:30了，22:50之前必须搭上地铁！！！！！！！否则就回家麻烦了！

我还没想好，要不要让妈妈陪同。

纠结的因素是多方面的，因为理论上MAF期间应该一直都只进行低心率的跑步，但实际上我每周还是有2发不要命，加起来1小时的HIIT！这周已经是我第13周的MAF训练，理论上8-12周的周期已经算是可以告一段落，但也正因为这样，这接近3个月里我从未进行过速度训练，没有配速跑，没有爬坡跑，没有从前盲目的10K节奏跑，我只是每次都强调自己要慢点慢点再慢点，慢到我的心率可以上升得足够的缓慢，到达152的时候可以hold在那里。所以，我应该把这发628也用MAF的节奏跑，还是我可以前面用MAF的节奏，后面可以有点随意该怎么发挥就怎么发挥呢？我不想因为比赛而打乱我的训练计划（MAF计划要搞到8月底，即进行5个月），但我已经“禁欲”3个月了，“放肆”一下也很合理吧！MAF是我纠结我到底要不要参加的主要因素。

就在家门口是我觉得我很想参加的因素。为了323的深圳李宁10K，我还得计划前一天到达深圳踩点，来回火车票住宿还有在深圳的交通餐费神马都要考虑，加起来都1000 RMB了！但这个在广州的半马报名费75元，赤岗到官洲4元，来回8元（江南西-官洲5元，来回10元）[我妈65岁以上，搭广州地铁不用钱！！！！]，全部加起来100 RMB不用！！！！！我靠！深圳是广州10倍的RMB付出啊有木有！！！！！！！！！！还有耗在路上的时间呢！！！！！！！！！！因为628是周六，所以我要做的只是把我周六早上5:30开始的晨跑LSD 18K/21K移师到晚上7:30而已，虽然地点变了，跑的也再也不是我一个人。

如果这是一个10K，我不会有那么大的冲动要去参加，因为很实在地说，现在我已经没有了数月前跑10K的那个肌肉属性了，但这是21.2K，一个半马距离，是我为了今年1123广马一直在摩拳擦掌的距离，我的MAF也算完成一个“疗程”了，所以我真的很有冲动在比赛中去感受一下自己的变化。当然了，MAF让现在我除了慢慢跑，啥也不会了。如果现在要我冲个10K，我铁定得1小时以上。但我就没打算要用10K的速度去跑完半马不是么？当初我之所以要MAF180是希望自己能用安全心率跑完21.1K，外加当时我看错了，以为广马半马的关门时间是2.5小时，所以我的配速必须在7分钟以内，而实际上，如果路线别太多高低起伏凹凸不平，我已经可以用MAF心率基本做到2.5小时了。我还图什么呢！

就像之前报名李宁的路跑10K，我是在完全没计划没准备之下就搞了的。而这次就更加仓促，只剩下一周的时间！显然，613-623报名628开跑这等设置不是为完全菜鸟新手准备的，而是为那些夏天不跑不舒服的跑者们提供的一个开玩平台。世界杯4年一度！6月过去，7-8月就很难再有适合跑步的天了。

弱弱兴奋激动着。

秒杀神马对我来说是一剂肾上腺素，也就是俗称的打鸡血。我的世界如果没有了秒杀感觉生活就会暗淡很多。对我来说首先让我尝到秒杀刺激的是买小米的各种。从完全不知道秒杀是什么到后来精准地用PC和手机同时待机同时开抢，连中彩票都无法和这种快感相比。因为，运气神马对我来说实在太渺茫了，我天生不是那种很“好彩”的人，而秒杀，我觉得是一种技术活，当然了，运气成分是存在的，比如说你在开抢前的几秒不恰当地F5刷新，而你的网速又恰逢非常地不给力。

我秒杀过什么呢？

秒杀过很多很多小米相关，抢得最多的当然是手机，尤其是小米2。1S，2，2S，2A，红米，3我都抢过，还抢过神马移动电源和手机外壳什么的。不过印象最深刻的还是2012-11-11，我为自己抢到了第一台小米手机——小米1S青春。

秒杀过火车票，上海和广州之间的火车票我抢过3次（暑假的火车票）。

今天616，我上午10点整在天猫的Mizuno旗舰店秒杀了Mizuno Wave Rider 17大阪马拉松限量款。开抢前37的欧码库存有40多双，到我写这篇blog为止（下午3:15），37码还有15双，只剩下36.5和37，其余码数已经没了。男女款是一起被抢的，男款在开抢半小时内就已经卖光。为了这个我已经激动了好几天了，出乎我意料的是37居然这么久都没被抢完。女款最早被抢光的是38和38.5。从鞋码推断，看来着迷于Mizuno的估计是体重和身高偏大的跑者，她们的身高估计都有165甚至170+了。Rider是Mizuno最被传诵的跑鞋，我没穿过Asics和New Balance，据说Mizuno的鞋偏硬偏重，但和Inspire比起来，Rider算轻的了，单只轻了起码25g。和我一直在穿的Inspire不同，Rider是避震型的。按照323那天1分钟内做的动态脚型测试，我的左右脚是不一样的，内外翻特性几乎完全颠倒，既然跑步主要是靠自身的控制去调整，我为什么不试试和Inspire同一个级别，但被更多赞颂的Rider呢？长期穿一双鞋不好，即便我不是长期不是穿一双鞋，但一直只穿某个型号估计也不好，穿了半年的Inspire换个口味来双Rider是个不错的选择。这双Rider入手后，今年我彻底不用去看跑鞋，彻底不需要把钱分配在买跑鞋上了，现在的鞋如果用尽它们的里程，足够让我跑到明年的这个时候。

为秒杀而狂已经成为我性格特征之一，哪怕我不是为自己秒杀，而是帮人秒杀。

估计今年光棍节我会破财得很惨……

周日下午睡觉最重要的是掌握什么？耐热！虽然我一个人独占爸爸妈妈1.5米的大床，大床上铺着藤席（你知道这玩意现在有多贵吗！我说的是传统的那种，不是仿藤不是软藤！！！！！家里一直有这东西，我从未意识到这东西有多么值得特珍惜，但自从我数周前去商场打算买一张回单位……），没有空调，没有风扇，窗开了，但没有一丝风吹进来，即便有那也是热风。数周前，我好几次都热醒，不踏实，热醒了继续睡，再热醒再睡，而近两周我已经可以睡得挺安稳了，今天从中午1点睡到了下午4:30，期间咳嗽喉咙干醒来一次，喝口水继续。

这个夏天晚上睡觉至今我没有在自己的房间里开过空调。风扇有过，但如果可以不用的话，我不会开。我在故意锻炼自己耐热的本事。身体只有能更加适应闷热，我才会在夏天的跑步里不至于觉得非常长想死。夏天和冬天不一样，冬天跑步你觉得冷你可以跑快点，给自己点音乐打打鸡血，但夏天，觉得自己在虚脱，看着自己的心率不受控制狂飙，难道你要提前结束锻炼？

办公室的空调，如果我在的话，我只会开个28℃，因为办公室里的三个人，相对来说另外两个去户外工作的机会更多，太大的温差非常容易让人适应不来而生病。室外随便就35℃+了，通常来说，室内外的温差最好不超过6℃，所以我开28℃已经是极限。在办公室里爽歪，突然转变环境，在室外热死，这是要遭殃的。身体不对劲不是因为夏天温度太高了，而是因为人造的环境太过于反自然，以至于本来很智能高端的人体困惑傻逼无所适从。

从来没想过居然会有那么一天，我倒行逆施。在空调横行高温高湿的时候居然斗胆反人类，回归最本源，而这个是因为我知道跑步需要我有不一般的自我调节能力。如果没有跑步，我肯定又是夏天空调病的一个患者。

还记得从前，鸿运扇还属于奢侈品的时候，我、外婆和表姐睡在一张床上，只有一台鸿运扇，根本不足以把所有人都完全照顾到，所以晚上睡觉的时候外婆拿着大葵扇这个孙子扇扇，那个孙子扇扇。当时我们想都没想过会有那么一天家家户户都会把空调变成标配。因为就连当时我觉得那附近最高档的酒家也不过是大厅门口有个风幕，里面有若有若无的空调而已。至于低档一点的，为了不至于吃得满身大汗，请早找个有风扇照顾的地吧。外公直到离世那天都没有在家里享受到空调，外婆很健康很长寿，她也很怕热，她说现在每天晚上开空调睡觉就能睡得好。当年外公每天早上很早起来煮水清洗冷热水瓶泡茶然后去买报纸到茶楼早早霸位，而我们那些太阳晒屁股都不愿意起来的孙子总是磨磨蹭蹭，在外婆的带领下去跟外公汇合。记忆中，我的童年从未觉得过夏天有热得多可怕，因为夏天意味着暑假意味着可以不用上学很长时间的游玩。是因为空调开始进入了百姓家，我才逐渐开始觉得夏天难熬，人家有空调你没空调你很痛苦。

大概20年后，我居然会主动试图脱离空调的“襁褓”，好神奇。人本不应该依赖那个的，不是么？