我的天

数周前当我告诉妈妈我报名参加了628的“跑赢世界杯”21.2K夜跑的时候，我妈说我那是饥不择食，她觉得在这么热的天跑步是不对的，但实际上她又默许我每个周六上午天没亮就出门晨跑。昨天，我看到益跑网又发布了新一期的广州跑步比赛，这次是越野跑，跑白云山，727的“广州之巅挑战赛”。如果说上一次是我一直蠢蠢欲动想测试自己半马身手的话，这次我是真的一点都不想玩了。完全不是钱的问题，是我的身体完全没有ready好这种爬坡赛的问题。路线是“白云山西门－摩星岭－白云山西门”共14K，虽然白云山根本不能算是山，但起码垂直爬坡也有300多米，说白了就是除了上坡就是下坡，上坡拼意志你死也能死上去，大不了跑不了用走，大不了双腿酸上好几天，但下坡，那是要毁膝盖的，对我这种完全没进行过爬坡训练的人来说，那真心是找死。别看才14K，但14K的上下坡比21K的平地危害性大多。21.2K的平地夜跑尚且让我的身体用了几乎一周时间去恢复找回状态，我真心不能在我的训练计划里突然来个这样的比赛来自虐了。

参加比赛是为了好玩为了快感，但知道自己的水平自己的极限在哪里很重要，特别当你正在进行自己的训练计划，任何为了贪玩而付出沉重代价都是致命的，尤其对我这种新手而言。我还没到那种必须用比赛证明自己炫耀自己的地步，远远没到。我甚至在考虑我持续了好几年8月末献血得安排在1123的广马之后，因为我已经隐隐感觉到失去400cc血以后要继续普通生活没问题，但在往后的一周甚至两周后继续我的跑步训练几乎是不可能，而那种完全恢复跑步状态的回血可能得持续1个月甚至2个月，我耗不起。有这样的看法是因为数月前我在爱燃烧看到了一个女神级跑者文章里的一句话“不会在训练周期中参加任何计划外的比赛”。

即便你如何放松，一到要你挂着号码牌和一堆人一起跑的时候你就无法真的relax下来了，你会不自觉地加速，超越是你的本性，被人家越甩越远你会自然而然地不甘心，那种心理波动是很难让其消失的，起码对我来说，我水平太低，做不到。有时，我真的有点怀念数月前我根本不知道自己跑步的心率是多少一直只是拼命跑，跑到不行了就降速的状态，而现在我要做的是克制，每每让我停下来，觉得不能再跑的不是我真的跑不下去而是我手腕上心率表的数据显示要不降速跑甚至改为步行，要不结束那种心率失控的奔跑。现在对我来说还有一点我是必须调整回来的——体重，我已经不能再掉体重了，我的体重应该增回去，为了做到这个，我已经吃多了很多我觉得很额外不需要吃的东西，也逐渐减少了除了跑步以外其它运动的量。估计地球上的胖子都会觉得减肥太艰难了，但我这个半年前还是胖子的人现在却表示尼玛的对一个需要周跑量50K的人来说增肥原来比减肥还难！！！我已经每天吃半勺花生酱了，就差每顿饭都吃三两白饭或者每个周末都吃九大簋。

有时我会想，如果我不曾以马拉松为目标，依然只是一周跑3天，但工作日每天就只跑5K（30分钟内跑完），周末可以继续我喜欢的18K或者直接就减量成7K（从我家出发跑到广州塔再沿着江边跑跑到大元帅府码头大概就7K的样子），平时我可以做或者不做所有workout视频。我不需要每天都被迫吃那么多，每天都为跑步时间发愁，为可能出现的各种伤病预先防备。其实那才是一个以健康为目的的普通人运动量，从一开始我就过了，从减肥开始我就神经病，当我把马拉松作为目标后更加疯得一发不可收拾。

有时我会怀疑，我选择的这条路到底是不是必须得这么走。

当你羡慕别人的时候其实是因为你根本不知道自己最需要什么。

事由是这样的，午饭的时候我弱弱讽刺某个走路一瘸一拐的同事（踢球旧伤复发？），外面在下雨，我也就没有边吃苹果边去日光浴了，我就站在饭堂某处边看新闻边吃苹果。接着，我被叫了过去，被问到，我有没有轻了15斤？我的回答是，都快30斤了。不是我身边最了解我的人，他们根本就无法“猜”对我的数据变化，不过即便是我妈，我不说出来，她也不知道。30斤可以猜那是15斤。12公里可以猜那是5公里不到。呵呵。如果那只是一个新手什么都不懂，他们不会去猜，他们会直接问我那有多少，喜欢问“有没有多少”的人通常都相对来说比我大一截，起码15岁，他们总觉得一切都在他们的掌控之内，奈何我根本就不是他们能hold住的怪物。

啃完苹果还没停雨，中午的800米日光浴取消好了，电梯回办公室的时候又遇到了我那一瘸一拐的同事。他说他也想像我这样，但他没有那么多的时间。没有人一开始就会有那么多的时间！即便是那些很闲很闲的人一天就只是在刷围脖、打游戏或者看小说没啥“正经事”可言的他们也觉得他们的日程已经排满了，一天之中挤不出半小时去做运动。抽烟的人抽一根烟需要10分钟，每天抽5根那已经是算挺少的了，如果把这50分钟抽烟时间全部压缩拿出来，即便你跑得很慢即便你用快走，你也绝对能搞个6公里，6公里无论怎么算，肯定有1万步了，满足了普通人一天的运动需求，但抽烟的人一定不会有这种思路，他们只会不知不觉又多抽了两根，于是呵呵，抽烟时间随便就占了1小时以上。刷围脖、打游戏、看小说、逛淘宝、煲电视、看比赛的人同理。你们之所以觉得你们没有时间运动是因为你们不肯把你们日常生活中一些本可以挤压出来或牺牲掉也无关紧要的时间强行拽出来。虽然说转呼啦圈这种事几乎对减肥没啥效果，但如果把躺在沙发上抱着零食猛啃换成一边看电视一边呼啦圈这已经是一个进步。

运动需要时间，运动也需要专注。力量训练的时候教程都很强调在练某个部位的时候注意力要集中在那里，或许是自欺欺人，但如果你一直觉得那里被刺激得很充分或许某天你就真能达到你的目标。跑步需要专注，骑车需要专注，游泳时你不得不专注，连快走，如果你是以你的极限速度去快走的话，估计能跟你一起走并顺利交流的人为零。首先，如果你足够牛逼，你极限快走，人家跟不上你，其次，如果对方轻易地跟上你能跟你交流，你以极限速度在前进着你觉得你可以轻松交流吗？实际上情况是，如果你以你的极限速度快走也可以轻松交流那么那时你就不甘心于只是快走，你会跑起来了，地球人都知道跑步的效率要比快走高。除非，你进行的是团体项目，比如说各种球类，你就必须一定毋庸置疑地需要交流了。但我也很坦白地觉得，那些运动能让你一直保持健康，但如果你只借助那些运动试图减肥或增肌的话，几乎是徒劳。

羡慕只是一个幻想，如果你不去做，人家有你没有的东西你还是会一直都没有，既然如此，羡慕有个毛线用呢？

从此刻开始动起来才是王道！

女人大姨妈周期一般28天，前14天低温期，后14天高温期，正常的人从大姨妈开始那天起就低温期，排卵那天出现极低温，然后进入高温期，高温期除了温度高因为黄体升高人也会出现水肿体重增加。如果凡是大姨妈7天都不跑步的话，一个周期28天下来只有大姨妈结束后到排卵结束前的7天时间最轻松舒服，排卵结束后的黄体期遇上夏天那是生不如死。所以说，老天爷这是故意让女人不能进行严格规律训练的吗？你要训练当然可以，你可以完全不理会那些本该存在的周期，只要你的体重足够低，只要你的体脂含量足够低，神马排卵黄体全部都会自动终止，于是你就可以长期处于低温期，对运动来说，这是相当利好的，不发热不水肿没累赘，但对人体来说这是慢性自杀，没有了应有的双相循环内分泌失调导致人体各种问题，比如说钙质严重流失导致骨质疏松。男人没有双相的体温，他们可以一直都恒温存在。真TMD不公平！随着时代的发展，我们一直在寻求男女间的公平，但从根本上看，基础构造决定了我们根本就是不平等的。

到底女性的身体构造给了女性什么好处呢？不想运动的时候可以说我不舒服我不干了？

作为一个不是职业运动员的运动female我感到很无奈，非常无奈。几乎所有减肥/健身教程都不会提到女人遇上高温期该怎么克服自身的燥热困乏与沉重，即便他们有提到也不过是略带说了一下月经的头两天不应该进行剧烈运动或过于大剂量的力量训练。我个人觉得，月经除了要担心注意各种漏以外总体感觉都要比前面的14天高温期好过，这估计是因为我从来不痛经吧，而那些痛经痛得死去活来的通常又没什么规律的运动习惯。还记得初中的数学老师兼班主任她每次大姨妈都会痛得半死，痛到不得不请假一天或半天，不过那是在她生育之前，我猜现在她应该不会像当年那么受罪了吧。回想当年，当我还是小学生中学生的时候我的老师，无论是教什么的老师我都从未见过他们在操场上跑上几圈，校运会上也从来没有教职工的比赛。或许他们有去运动，只是当年我太小观察力欠缺完全没注意到吧。但到了高中，情况不一样了，老师有段时间曾强迫我们放学前必须跑完3圈（每圈200米），而在放学后我们也的确不时会看到老师他们自己在跑步，当然还有羽毛球、乒乓球踢毽子什么的，而从前，我只会看到放学后老师们或走路或搭公交车或骑车回家而已。我至今记得高中某个女生物老师某次在课上给我们吹她多厉害，她在学校组织的环麓湖跑步比赛里多么脚下生风，对当时的我们来说，纯粹只觉得她那叫做花痴自恋神经病。

运动是件好事，但对xrspook来说不超量神马太难了。

妈妈今天晚饭的时候跟我说，不要去上海了，那很浪费钱，去上海不如去深圳跑步。的确，我没想过去上海WWE了，起码今年不会，你肯支付我全额费用我也不去。妈妈同时也问我“你现在不看摔角了吗？从前你一天到晚都坐在电脑前看啊折腾啊什么的，但现在没有了。”跑步和其它辅助性的运动已经取代了摔角，我关注的人也从Alberto Del Rio变成了xrspook自己。这是我近30年来的头一回，为自己而狂。人无完人，我肯定会有做错，因为我的太认真经常会有适得其反，但很多时候那并不是因为我没有考虑过而导致的失误而是我故意为之。如果问我上海-WWE-东方体育中心还有什么让我觉得遗憾没做到的就是：我们一帮摔迷没有cosplay摔角手得很奇葩，一边手机甚至功放里播着各种WWE的相关音乐一边围绕着那个路况绝佳的体育中心跑上30分钟。2011年我们绕着东方体育中心来过一圈，但当时是因为我们不知道体育中心的某个出入口在哪里，转了大半个圈才找到，我们一众人穿着划一的自制TEE，手举各种海报旗帜横幅灯牌标语神马的，跟其他粉丝一样，我们希望在摔角手们大巴入场的门口有那么一下下的接触。酷日、落日、兴奋各种叠加，而当时我和那帮人纯粹只是很亲近的陌生。现在，我已经没有像当年疯狂的任何动力了，因为我生活的重心已经不在WWE上。

没有当过粉丝的人生是不完满的！因为那代表了你从未有过莫名其妙的极端疯狂～ 人生大多数时候应该很克制，但放荡不羁不顾一切才是人生的精华所在，越是奇葩往后回味起来才会感觉越是绵延。

今天我去踩点游泳场。先去的是海印桥脚的“越秀区全民健身活动中心”但我绕着东湖的西南侧无论如何找不到，越秀区运动场有了，但足球场旁边的就只有网球场，从占地看来根本就不可能容得下一个有室内外泳池的游泳场，难道因为建地铁拆了？在写这篇blog的时候我又特意去搜索，才发现，我的算盘完全敲错了！那个活动中心在东湖公园的西北侧！！！！！！！是某栋不可能被忽略的建筑物，而我偏偏却没有向东湖公园正门更北的地方走，失败，泪奔～ 我是上午11点多出门的，正午12点多的时候在那个地方晃悠，没晃悠到我要找的东西，真TMD的沮丧。唯一让人安慰的是在东湖公园里转的时候我看到有条健身径，健身径怎么可以没有天梯，我一直想测试一下自己“爬”天梯的能力，结果我自己都感觉神了，我居然毫不费劲地就从天梯的这边晃到了天梯的那边，我都甚至没想好应该用身体的哪个部分发力我已经完成了，实在不可思议！这是我这辈子最轻松的天梯经历，估计健身径上的人估计都被这个突然不知道哪里冒出来的路人甲给吓O了，因为今天我穿的是非运动bra，所以辨别性别应该没啥难度。

东湖公园出来，我步行过海印桥去看海珠那边的珠江泳场。还记得当我还用周六快走慢跑间歇23K的时候，过海印桥意味着我离终点不到2K距离了，但那个时候，饥饿+疲惫已经让我不成人样，我从来都觉得海印桥那个坡度估计有45度的单车斜坡是故意设计出来然我猝死的！今天休闲短袖短裤外加凡客的中帮板鞋和Kalenji的空顶帽，手腕缠着在坐公交车时穿过的皮肤式风衣，在正午12点多，我很轻松地冲上了海印桥，今天的感觉是，原来那个斜坡也不是很陡嘛，大腿和臀部肌肉群完全没有经历任何考验爬坡已经完成，唯一证明着我爬过坡的唯有那上桥后走出百余米也略微没有完全平伏的呼吸。

珠江泳场今天人不多，起码没有我想像中的多。我对玩水项目完全没兴趣，但现在的珠江泳场设计出来就主要是给人玩水作乐的，但跟长隆比起来那规模尼玛的太小了。然后我坐了几个站公交车去了下渡路，看看那个六中的游泳场。游泳场在六中内，但并不从六中的正门进入，而是在下渡路进入，门口准确来说是下渡路某屈臣氏的后面那条街里。有2个泳池，一个深水一个浅水，尼玛的深水我太爱了。适合我的时间是早上7:00-9:30。7点前我会准时到位的，换衣服热身神马半小时应该差不多了吧，然后泳上一个1小时，在9点左右离开，回家刚好赶上看10:00翡翠台的《钢之炼金术士FA》。

下周日要值班，但我并不想一大早就往单位赶，我想吃过午饭中午才慢悠悠地回去，但这也要看我的搭档他到底如何安排。值班，而且是没有任何补偿（金钱或补休），真的很让人感到极度厌恶！！！

终于，我按响了我房间的空调这是2014年夏天的头一回，今晚我打算在空调房里睡一夜。我已经克制住如此长时间了，单位办公室的空调我大概从4月就在开，甚至3月也有，但3月的用途是抽湿。4、5、6月我都在忍受默默忍受着，找回那种从前的感觉，大多数晚上我都会热醒N次，每次起来脖子后背肯定有汗，问题就只是多与少，壮烈的时候连穿着睡觉的速干衣都一股馊味了。每天早上起来我都能听到到处滴滴答答的声音，如果不是看到猛烈的太阳我肯定会觉得是下雨了，但实际上，那是各家各户空调管滴水。我房间的唯一一扇窗对着对面那栋楼人家的大厅、阳台和卧室，无数的空调在运转着，留给我的只有热风和滴滴答答。

15年前，我小的时候，我还没搬到这里住的时候，空调是相当稀罕的东西，当时也热，但你热人家也热，所以里里外外都一样，但现在不同，你不开空调不把自己围蔽起来你会被别人的空调热风给热死！在几分钟我按响房间空调前，挂在我家阳台防盗网上的温度计显示的温度是32℃，我房间里桌面上温度计的温度是31.5℃，你知道么，如果现在走在广州街头（没有空调室外机对着你的空旷处），实际上温度就最多29℃的样子。但在家里，随着各家各户空调越开越多，而我房间的台式机电脑开机时间越来越长，到我睡觉的时候，房间温度随便都能达到32℃甚至33℃。这种温度怎么睡觉？我也不知道怎么睡觉，但我就是这么睡的。如果温度只有28-29℃还能挺尸，但如果每天晚上都超过32℃呢？

某天10620121给我发来的气象小贴士里说，最低气温在28℃以上的日数就叫做热夜数，因为最低气温通常都出现在夜间到清晨，因此最低气温上升就代表了夜晚变热。研究表明，如果夜温较高，热的时间长，人的耐受能力会变差，影响睡眠质量和第二天的生活。

我已经亲身体验过长期热夜有多痛苦了，在家里，可以说，只要是晴天的晚上，我都必须忍耐着热夜，这不单只是天气造成的，还有人为的无数多空调形成的温室重围。单位稍微好一点，因为单位对比家里来说更空旷，虽然空调不少，但散热区域更大，所以单位在晴夜通常也会高于28℃，但应该达不到32℃那么变态。不过跟在家里不同，家里我不开空调开风扇，但在单位，我只有手指能数出的少数几个晚上会有风扇的照顾。

今天跑步我的汗像瀑布一般沿着手臂已经滴下来，今天跑步的配速比上一次周六晨跑LSD 18K慢了几乎30秒，今天跑步完了以后我觉得自己严重缺水，虽然我的补水次数和数量和平时没有明显区别但嘴唇已经干裂了。我已经无路可退，我的耐受能力在下降，我的免疫力在下降，我不应该再容忍那些让我睡得非常不安稳的热夜了。

所以今天，我决定不再纠结了，开空调！反正明天不用早起不用跑步也没有游泳。反正现在我的首要任务是增肥。反正今天我已经喝下了一瓶朗姆预调酒。反正今天我已经吃了很多很多很多的东西。