我的天

今天撕掉了嘴唇上最后一片死皮，终于，整个下唇表面都没有硬邦邦的感觉了。最后一块皮在缝针处附近，某些部位粘得还挺紧，撕的时候我一直小心翼翼。回想几天前，我喝什么漏什么，吃什么都觉得口很僵硬，活动范围非常有限其实是伤口附近在水肿。也不是痛不痛的关系，是麻木僵硬，跟打了麻药的感觉不同，但就是感觉有些肌肉不受自己控制，不好使劲也不知道该不该使劲。到昨天，我终于可以做一些比较放肆一点的大口动作了，做是能做，但太夸张原来真的会痛。于是今天又重新回复到小口状态。

昨晚的绕圈10K好奇迹，用平均心率152我居然跑出了645的配速！这是前所未有的！！！同样前所未有的还有昨天的天气真的让我感到很舒服，这个夏天，MAF180以来我就没试过这么爽。或许MAF180以后我有试过经历这么个温湿度的天气，最多那就发生在四月，但四月我还不知道如何才能慢慢跑，当时我还在为明明可以一个小时内跑完的10K却要多跑上十几分钟才完事而发愁。至于后来，当我慢慢跑有点感觉以后要不是下午在三十几度下跑七十不到的湿度，要不天刚亮在九十几湿度下跑二十八九摄氏度。为什么我能在炼狱里熬上好几个月跑步呢？！为什么我就只能在肯定是最糟糕的水泥马路上跑呢？！坚硬的水泥地本来已经糟糕，而且那还是马路，也就是说有一定倾斜度，我在这么个环境下跑了1500多K，这不是作死是什么。即便是一个毫无病痛的新手，即便是再怎么循序渐进，始终要被这种场地堆积出伤病来。对我来说，别无选择，如果要把跑步作为生活的一部分只能这样。想到这个，我还真可怜。这种场地压根就不适合长期用作长跑训练，而我却只能成为这片炼狱之地的残疾山鸡（不可能是凤凰）。

关于跑步，跑步为什么目标就是马拉松呢？这是我这几天一直在纠结的问题。用马拉松的训练来当作日常的跑步这太过分了。全程马拉松的训练月跑量得150-200K，这还只是入门者的量，如果你是高手你是精英级波马级的估计还得来个大于3的倍数。但这样的跑量对一个普通人来说，对一个只是想变得健康的人来说太过了不是吗？每个月4周算，每周40K，一个月就能达到160K，但女人有生理周期，大姨妈期间怎么办？如果大姨妈期间什么都不干，对女人来说一个月就只有3周，120K，要是你太固执必须得把落下那一周的量在余下3周补回来，那么那三周的周跑量要超过50K。40K是一个什么概念？50K又是一个什么概念？如果每次10K的话，40K一周要跑4次，50K就意味着要跑5次。如果每周都有一个20K的LSD，那么40K一周你得跑3次，50K一周还是得跑4次。10K你打算用什么速度去跑呢？即便是用6分钟的配速，10K也需要1小时，40K就是要4小时，50K就是要5小时。很坦然，现在要我跑6分钟的配速，我跑不了10K，能跑个5K就很了不起了，因为那对我来说需要起码平均165的心率。我很弱爆，我懂，但我觉得能以MAF180的心率跑6分钟的配速跑上10K的，要不，那人有天赋/一直有有氧运动习惯，否则，那是不可能做到的。那些能上波马的精英，能用MAF180的心率跑6分钟的配速我不惊讶，那是理所当然的。一直用无氧的速度做有氧距离的训练，而且是长期的，这是对身体的伤害啊你知道吗？！如果要兼顾有氧的心率以及周跑量，40K就得跑接近5小时了。适量运动能维持健康，但据说适量意味着每周的运动量为3小时，所以，当你严格执行马拉松训练的那一刻起你的运动已经超量了，那还只是跑步的时间，还有交叉训练的时间呢！还有力量训练的时间呢！所以，那些所有MAF180心率跑不了7分钟配速的新手们，马拉松的确人人都能参加，但你们却因为求胜欲望过强而在伤害自己。心肺功能没准备好，妥妥的，为什么要去死磕呢？有些人，只跑过几次5K就去跑半马，有些人连10K都没跑过就去跑全马。我不明白为什么要作这个死。为什么要这么不珍惜自己。你不怕死是你的事，但赛会得为你的暴毙承担责任啊。几千人也好，几万人也好，只要挂了一个，那个马拉松赛事就将永远背上黑锅。

不是临阵退缩，是从实际情况出发考虑，2014的广马，如果我不中签，不是坏事。当我能以630的MAF180配速跑完半马距离的时候，估计那个时候才应该是我全马的起点。

每晚都是很困的时候才回宿舍睡觉，但躺在宿舍的床上后我又开始睡不着，在那里辗转。这种感觉很痛苦。同样痛苦还有每个早晨怀着希望，希望基础体温能降下去，每次都是36.6℃，太让人沮丧，已经连续超过一周了。大姨妈来之前，我多么希望能保持这样的高温区，但偏偏这种高温区却出现在我大姨妈期间，这意味着大姨妈挥之不去。粘液囊肿切除已经第三天，抗生素的消炎药已经吃完，嘴唇也趋于正常，但那3.0粗粗的缝线还是会有明显的异物感。吃东西的时候口可以张大那么一点点了，喝水的时候下唇也可以贴合瓶口几乎不漏水了，但问题是，今天吃完早餐我觉得自己的下唇左侧貌似也出现了这么个东西，还不大，远远没有几天前切掉的右边那么大，但这也足够让人沮丧了，难道搞完右边又要搞左边！这是噩梦经历啊啊啊！更可悲的是上网搜索后发现这一旦出现会经常复发，现在最常规的医疗手段是切掉，如果切得好，连囊肿旁边的也切干净了，复发几率不会太高，但有过这种的人，50%还是会继续有，尼玛敢更加悲情吗？！如果数天前我知道切除是这么的痛苦，我一定会问医生有没有不切的方法。药物消肿是一条，据说还有一个注射碘酊的方法，那个不用开刀，不用麻药，如果处理得当成功率与切除术相当，操作就只是插针把囊液抽出，注射生理盐水，抽出，然后注射碘酊，抽出。这显然要比需要躺在那里切1个小时，完了以后还要缝针，还要吃喝困难七天最后拆线简单方便很多。即便操作的医生手脚再慢，这几个注射过程应该能在半小时内完成吧。

活了接近30年，为什么之前我就从未遇到过这种事，而现在却接踵而来呢？！

口腔粘液膜囊肿这种事为什么会有那么高的复发率？！与其在发生了以后才纠结该怎么处理，研究解决方法不如尽可能比避免导致这种不痛不痒却让人烦的毛病的发生。其实最根本的是外伤，绝大多数是小型的咬伤，我个人觉得，咬伤这很常见，尤其是当人上火的时候特别容易口腔咬伤。但为什么咬伤这么多年了一直没出现这种毛病现在却有了呢？热气上火口里长黄色的小点谁都会遇到过，但那个清热解毒降火去燥后也就好了，那个纯粹是发炎，会痛，但不是粘液囊肿不会越变越大。帮我手术的医生觉得这跟我牙齿不整齐有关，因为牙齿不规则，所以容易挤压或摩擦到嘴唇，就容易这么背了。但我的牙齿，尤其是门牙附近的在12岁之前就已经基本长全了啊，一直都这样，为什么从前不会现在却会呢？唯一能解释的只是我的生活习惯发生改变，我的饮食习惯发生改变，从中医角度说我的体质发生变化了。这个鬼东西最早出现大概在一个多月前。当时我正用尽浑身解数让自己热气，因为我要让大姨妈到来。在减肥以前我是那种无论吃多少大补东西我都不会热气的阳虚体质，但减肥后，情况发生了变化。我挺容易就会上火，即便我不怎么吃上火的东西且一直都吃得很清淡。工作之前我几乎很少吃辣的东西，虽然我喜欢吃，但来这个单位以后，尤其是这个湖南厨师开始在这个单位工作以后我几乎天天吃辣。我实在喜欢辣椒炒肉片还有辣的黄瓜丝，那是我每顿饭必备的。近几个月来，尤其是近一两个月，我都在努力地增肥，让自己的体重达到54-55公斤，体脂含量达到20%左右，又外加体检发现贫血。所以神马圆肉、花生酱、盐焗腰果我都在吃，这些东西都容易引起上火，尤其是我每天都吃15个圆肉干。上火就容易咬舌头咬口腔什么的，造成机械损伤。因为近期很忙，所以每天的蔬菜鸡肉/里脊都是赶紧塞到肚子里，急了自然就咬得狠了快了，外加必须快点，在食物还很热的时候就吃下去。辛辣、很热的食物都容易让机械损伤的部位粘液囊肿恶化，就这样，我就挂了……

以后应该怎么办？我不知道，真心不知道。东西吃慢一点咬得温柔点就能降低机械损伤的机会，尽量不让自己热气上火也是一条，至于很热的食物，如果时间真的来不及，我也就只能把做好的东西放冰箱里，等我有空再回头吃了。

如果做到以上我都仍然无法逃脱得多次开刀的命运，我也只得认命了。

今天开始检验室就只剩下我一个人，这种状况要维持到起码周四。今天基本没啥事可做，但明天开始会有8000-9000吨的小麦要入库，会不会一起来不知道，但这几天肯定要来。最早今晚开始台风海鸥就要袭来了，所以估计明天能进粮的几率不大，明天进不了，后天估计也挺玄。再到大后天就已经是周四了，如果天气好，每天3000吨已经很了不起。我打算周四晚上就走，周五早上去拆线，下午去粮油质量检验员高级工培训的那里报到。先去报到再去拆线也可以，这样的话我就不需要把周四的跑路安排为晨跑，周五早上跑完，回家吃过早餐换洗完以后再去报到，报到完毕再吃一顿下午去拆线比较稳妥，这样的话，即便拆线很痛，我又要回到只能吃粥的状态那也不过是晚餐一顿被打乱而已。在广州，我不会再像昨天那样只跑10K就收工的了！

今天配制了KOH 0.5mol/L的标准储备液，配制完毕后要静置一个晚上，明天取清液备用，我觉得明天他们送过来的样品不可能很多，所以打算明天把标定做了。今天也做了2个小麦的水分，标准105℃ 3小时法。已经很少用这种方法测定水分了，反正今天有空，做做也无妨。一天没事可干闲得慌。

但其实我不闲，下周五就要去报到，下周六到下下周五是粮油质量检验员高级工的培训，下下周六就是考试了。考试分为笔试和实操。看过实操的题目之后我是捏一把冷汗啊，除了样品制备我耳熟能详以外，其它都没接触过。我觉得恐怖的是需要用到的有机溶剂一大堆，很多还是有毒的，我真不相信在几百号人的实操考试会让这些不安全因素存在。即便考生可以接受，考官也会慢性中毒而死。尤其是实操大头占大部分分数的样品测试，都是一整套的，需要用气相色谱、原子质量分光光度计等高级仪器完成。即便考场真的有这么高级的仪器，让几百个一窍不通的考生去试手那太危险了有木有！所以样品测试部分，如果真的必须进行实操考试最后就只剩下小麦粉的馒头感官评价实验，那个最不需要高级仪器也最安全，适合一大波人乱搞。但也有可能需要你做的是样品的预处理，然后高级仪器部分需要你写出流程和注意事项。要记住脂肪酸、溶剂残留、食品添加剂、农药、微量元素和黄曲霉毒素等所有需要用高级仪器测定的东西所需要的实验条件有相当高的难度。用什么色谱柱，用什么温度，用什么固定相，用什么气体及比例等等这些东西在实际检验中都应该是查标准或仪器手册的，但在考试里，貌似这些都要死记硬背下来。很吓人的还有那些经过灰化、溶解、萃取、过滤、离心等预处理操作的具体流程，这简直就是强奸大脑。记住流程已经很了不起，还要记住具体某些东西的用量、时间和注意事项那简直就是不可能的任务。如果我平时就在做这些，大概该怎么着就怎么着了，注意书上和我做的有啥不同就好，但这些东西我平时根本就没有做过，所有的所有都得靠凭空臆想出来记住，我那个去！太残忍了吧？！！！！！！！如果高级工的考试真的就是考这么些东西，怎么还会有通过的几率？！我这个没到30岁的小年轻尚且觉得不可思议，那些四五十岁的你叫TA如何记住这许多。越是看得深入就越是觉得这东西很高深莫测难度极大，但或许，是我想多了。20%的通过率都没有的话，广东省的培训机构和鉴定机构也要负责任的。

今天吃东西比昨天利索了一点，中午饭堂的菜式是：芥菜，韭菜炒蛋，肉片炒豆干，蒜蓉猪蹄和剁椒鱼头。我要了2个芥菜和一个肉片炒豆干，因为不能吃蛋，也不能吃辣，不过呢，炒豆干也是微辣的。今天喝水也不像昨天和前天那么容易边喝边漏了，起码我喝慢点是不会漏的，喝急了还是会搞得自己一身。所以今天水喝多了，虽然还没有达到我平时的量，但起码也有个70-80%了。平时中午我半圈之内就能啃完一个苹果，今天绕了一个半圈还是用很慢很慢的速度才勉强啃完一个苹果。啃苹果这种事对现在的我来说难度太大了，如果是香蕉，那多好！

我会记住那些屌东西的！我的吃喝会好起来的！

喝水=漏水，那是一个什么滋味？喝水的时候要在下巴或杯子预先用纸巾挡住，否则就会喝到满身满地上都是水。有意识以来，我这辈子都没试过这般狼狈。看到食物，我很饿很想吃，但我知道吃吃喝喝对我来说难度都很大，于是我这个懒到家的人希望能选择少吃少喝甚至不吃不喝。身体已经在示威，肚子在鸣叫，胃给出的反应是即便我就只吃了一点点的东西而已，但还是会嗝气。口腔里我觉得唾液分泌都干涸了，口在发粘，嘴唇干裂但我还是觉得喝水太困难能不喝就不去喝。如果有吸管，情况会好一点，起码我可以喝水喝个饱，但没有。无论用大口杯还是小口杯，甚至只是运动水瓶大概一英寸直径的口子，我喝水的时候还是会漏，太打击。因为我根本不敢把下唇稳妥地贴合在各种杯子上，于是就漏了。直到昨天，我才知道原来嘴唇和喝水不漏水的关系这么大。

昨天切完粘液囊肿后我基本就没喝过水，加起来只喝了不到600mL的白开水（平时的1/5），也没有吃过固体食物，半流质、肉被剁碎了的粥中午和晚上加起来吃了6碗（2+4）。还没到晚上睡觉的时候我已经感觉到饿了。粥基本上是没经过咀嚼就直接灌进肚子里，但中午吃的时候那种边吃边漏的狼狈简直就是不堪。所以我完全不知道今天可以凭什么去跑步。在缺水和饥饿的情况下开始，卧槽，太悲壮了！

今天早上刷牙的时候我完全不知道该如何开始。我要刷牙吗？还是只漱口就算了。牙刷和牙膏该怎么塞到口里？到底要怎么刷才不会碰到伤口？难度简直就是++++！最终我把牙刷塞到了口里，随便搞了几下意思意思仅此而已。

喝下一口冬蜜和不到200mL的白水后我就出门跑步了。今天天气很好，我不去跑对不起地球人。腰包从未试过这么容易就扣上，因为平时我都是吃饱喝足再出门的，而今天我的起始的状态是饿扁。在各种不适合跑步的情况下，我还是要去跑。我知道今天不可能跑完18K，我不能消耗那么多碳水和水分，因为之前我就没有摄入足够多，之后我的吃喝困难也会导致我根本补充不回来。一路上我都在嘀咕到底我要跑多少。18K？（到珠江泳场折返到广州大桥）14K？（到广州大桥折返到广州塔）13K？（接近广州大桥）12K？（跑过猎德大桥和广州塔之间的斜坡）11K？（跑过珠江琶醍）最终，我只跑了10K，跑过华南大桥就停下了。我也不知道为什么我要停下，因为再熬一熬就到珠江琶醍就是11K了，跑过斜坡就12K了。我在那个点停下意味着我还得走上个4K多回家。跑得越多就意味着我步行回家的路越少，但我却停下了…… 一个人在广州跑路，我从未试过只跑这么一点就停下，但之前我也从未试过背负着那么多的包袱跑步——前一天少水少能量、大姨妈、昨天不知放了多少血（不知道一包棉纱有多少，我用完了2包）、今天从开跑的那一刻起我就能清晰地感觉到口里那个东西随着我每一次迈步落地在颠簸。一路上我都在跟自己说一定要chochoni（韩语，慢慢？还是慢慢跑？反正是慢的意思准没错），只有这样我才能加大脂肪的消耗减少碳水的消耗，尽可能地hold住，所以今天的心率很温和，如果心率一傻逼就意味着我肯定是脱水兼低血糖随时都有可能昏倒在路边。配速神马滚一边，里程神马滚一边，我必须要保证的是不能出任何事故！跟刷牙一样，今天的跑步感觉也弄得相当的随便。哪怕有什么苦衷，但其实我不能接受自己如此的草草收场。既然知道要要草草收场我为什么还要开始？！这到底是为了什么？？？为了保证那个每月160K的底线吗？我连在身体不适合的时候也不停下，而宁愿只是舍去质量换来不达标的数量，我这是为了什么？我貌似遇上了前所未有那么大的跑步阻力。

大姨妈会滚蛋的，伤口会愈合的，2014广马在召唤我，不能在这个时候倒下！

今天没去跑步去了医院。

跑步是会痛，但只要控制得当那程度可以降低，而且如果是有氧且时间足够长可以自动产生内吗啡的止痛剂。躺在医院的手术椅上不一样，一切都是被动的，麻药能让你疼痛暂缓但麻药过去那是要生要死。

今天去口腔科，医生说我嘴唇因为咬了几次而长出像黄豆大小的泡是粘液囊肿，有些人会自己吸收有些人不会。问我要等等还是切掉？是不是今天切？这是个门诊的小手术。一个实习生负责翻开我的嘴唇固定并止血，医生则各种切各种剪。这东西不能切破，而且切的过程中发现除了主要囊肿还有一些小病灶，所以呢，我感觉折腾了很久。躺在口腔科的椅子上主要过程中最不舒服的是头被椅子某处的硬物顶住，长期hold住一个姿势让我好痛。

关于麻药，插针进去的时候就是针头插到肉里的一点点痛，推送开始另一种痛就来了，这是注射过程不能避免的。打麻药的时候医生还没有在我脸上铺有洞的白布，所以我能清楚地看到那根很粗很大的针，我那个去，要打这么多吗？！但实际上只推进去了一点，之所以这么粗这么吓人是不是因为只有这么粗对应的针头才能满足口腔科经常要扎牙龈的需要？麻药分别打在了两处。第二点推送到后来我已经不痛没感觉了。手术过程我能感觉到剪切和拉扯，但只是感觉没有痛觉。疼痛出现在最后的缝合上。要缝4针，最后一针已经弱弱感觉到痛了。（手术已经进行约一个小时，麻药效力差不多快完了）完了以后另一个医生过来看看，说另外的缝合方式更好，于是就拆掉一针重来。最后这一发简直就是几乎完全裸来的，全程我都在痛，从几次扎针后才确定最后的位置到扯线和打结我都能清楚地感觉到痛。说很痛要大叫又不至于，但那种持续的痛让你整个人都紧绷了。十指紧扣，一条腿不自觉地就搭到了另一条腿上。在那时我想起了ADR在WWE最后的一次眉骨缝七针时双臂撑住床，双腿翘二郎腿，当时我觉得他动作好笑，但当我自己也经历了一次几乎无麻药的缝针我就理解明白他这种自然条件反射了。

面对疼痛该有什么反应就有什么反应吧，没必要强行装逼充英雄很无畏什么的。痛是人的应激反应，像个小孩那般拔一碰就会掉牙得讲半小时道理当然没必要。但痛就是痛，稍微嚷嚷很正常嘛。

←_←表情太丰富了吧！夸张得很到位嘛～

300块钱不到做了个耗时一个多小时的门诊手术，还外加几天的消炎药神马，我感觉够划算了。一周后要回去拆线。这种价格当然不能跟大二的时候在华农五山公寓小诊室做的缝合比。当时头顶划了个口子，需要缝3针。医疗费外加换药费（三次）和拆线费加起来5元，太牛逼！！！高校里的医疗补助真的很给力，有木有！

饿了，也困了。口一直处于半张开状态，超级干。