我的天

明天将是我人生的第一次广马，但此刻我并不知道为什么感觉糟糕。心跳加速，那种感觉就像是生或者摄入大量咖啡因。但显然后一项今天我没有做。我也不知道这些症状到底是不是中招了。整个人感觉在发热，心跳也比平时高了十个点。这是紧张导致的吗？还是说今天我几乎穿了一整天的短袖，穿插在太阳以及空调间，于是就病了。有那么容易会病吗？还有一个可能是我紧张，有那么严重？紧张的时候也会心跳加快，但这个紧张也来得太快了吧！因为离明天的广马开始还有超过十二个小时。为了这个广马，该做的事情我都已经做了。有些甚至已经做过头了。如果还有另外一次机会，我不确定自己是不是能够真的做得更好。到了最后这个24小时不到的时刻。我的感觉居然不是像打了鸡血一样兴奋，而是觉得自己有点不妥，这是很不正常！我花了三周的时间改变自己的训练模式，好不容易让左大腿的股二头肌稍微恢复了过来，不能说痊愈，但起码也有八九成了。但现在又到右膝盖有种奇怪的感觉，以及全身反映出来的应急作用。我觉得整个人都不好了。今天下午在猎德东站等车的时候，我只是觉得饿。因为喝了很多水，所以不觉得渴。但到中午，我吃完饭，在家乐福里逛的时候我感觉各种不淡定。心跳加速，但同时也感觉到困、想睡觉。那是因为我饿过了头，然后又突然吃了太多吗？吃饱是这个感觉的吗？还是说今天水喝太多了，水中毒？但今天我喝的水还不到4升呢，平时我喝的水是4.5L。希望写完这篇以后睡一个觉，醒来的时候会感觉好些。

明天我不确定会发生什么，但有一个肯定的是大姨妈会陪着我跑半马。今天早上的基础体温是36.7℃，理论上我的大姨妈会在我的基础体温降到36.5℃以下的时候，在那一天的下午或者晚上才来。单纯从基础体温看来，大姨妈来早了。因为今天早上起来的时候我还庆幸基础体温没有降到36.5℃以下，就说明起码大姨妈今天不会来，即便明天降到36.5℃以下，那也代表大姨妈应该会在我跑完半马之后才来。计划赶不上变化。大姨妈不只是今天来了，而且明天跑半马的时候，那还会是她的第二天，量最汹涌的时候。遇到这种情况，你只能醉了。这种事情女跑者不能避免，当然你可以通过某些控制手段让她不在跑马的那天发生。但我本来已经是个大姨妈非常不准的人，我不应该再用介入手段干那种事。大姨妈明天肯定会很变态，但我却打算不做任何手段，因为如果使用某些东西，没跑完5K，肯定某些地方已经被刮破了。对我来说，大姨妈是无痛的，但如果刮破的话，那是必须的痛，而且刮破还不能避免大姨妈一定不被别人看到。所以我的计划是，看到就看到呗，就当做我根本就不知道大姨妈已经来了。

明天有件我不确定要不要去干的事：就是在跑完半马以后，再回到家花城广场的NRC体验店领取Just do it纪念牌。要拿那个，明天要用Nike+记录完成10，21或者42K。而且最后还有一条，先到先得，送完即止。我纠结了好段时间，明天到底还要不要用手机的Nike+去记录。如果只是用佳明235记录，那会非常的省事方便。同时还要用手机，到最后一公里会有点狼狈。我不确定，最后明天我要不要去拿那个纪念牌。更加不知道，如果我去，但那东西会不会已经领完了。因为不确定我去不去，所以我还是要用手机记录，以免万一。如果明天我能如愿SUB2，我会去。明天我为什么就不能SUB2呢！

我也搞不清现在是我的生理作怪还是我的心理作怪。

今天早上5点半就起床了。因为昨天据说的Dangal的主题曲MV要在印度时间昨晚发布。印度的中央时间跟北京时间相差2.5个小时，北京时间要晚一点。Dangal是一部定位为家庭全员都可以去看的电影，所以如果他们要发布重要的东西，而且是网上和电视上一起，我猜那个时间应该是晚上8点黄金档。太早的话大家都还没回到家，太晚的话孩子睡着，所以晚上8点是最恰当的时机。印度时间晚上8点也就是北京时间的晚上10点半。对他们来说时间刚刚好，但对我们来说就太晚了，又或者这么说吧，只是对我来说太晚了，对夜猫子们来说那还是个非常早的时点。对我来说太晚有两个原因，首先是因为我个人的作息习惯在晚上11点之前睡觉，另外一点是单位的网速只要过了晚上9点半，就乌龟一样，连开个度娘搜索都很难。更不用说还得翻墙下载什么的了。下载没有速度上传也没有速度，所有东西都好像凝固在空气中一样。但即便这样，我还是挺到了晚上10点半。印度人是非常准时的，如果他们说了是8点就会准时8点，不会多一分钟。试想如果我是发布者，我也会定时发布，一秒不差，如果真的有差了，那只能是视频网站的服务器有问题。昨晚不只是我一个人等，贴吧的版主也在等，一个在天朝，一个在台湾。我俩都是已经工作的人，我俩都是早睡的人，所以10点半对我们来说其实已经有点煎熬。在没到10点半之前，我们已经定下规矩，10点半就是我们的底线，如果10点半还没有发布，我们就各自去睡觉。我是个急性子，其实版主之前就说过，如果今晚我们等不到的话，那就明天再发呗！但是我却有一股拼死要等到的心。结果昨晚说10点半之后，不等是我的决定。10点半过后还是没有我们就去睡觉，我的下一步措施是今天早上5点半起来去更新。

今天早上5点半，我的确是这么干的，我起来了，没有任何拖沓。我甚至在量体温的时候就顺便把微信捐步和QQ捐步以及贴吧签到之类的那些东西全部做完了。那只花费了我6分钟的时间，我还有4分钟的时间继续躺在床上干等体温计到足够时间。到达办公室的时候是5:47，当时到处都是漆黑一片，根本就是在夜里，四周很安静。我平时习惯先去打水，然后再到办公室，但今天我是直接就奔去办公室开电脑了。当我打开Zee Music油管的时候。发现他们根本就没有发布Dangal主题曲的MV。幸好昨天晚上我们没有干等，否则就要空欢喜一场了。你或许会说，今天早上我一样还是空欢喜了一场，我比平时早起床了一个小时，但是我觉得这还可以了。按照Dangal发布他们音乐的规律，他们是歌曲的MV和全曲音乐一起发布的，但昨天却只发了全曲音乐，等了很久很久都没见MV，而且音乐的发布时间也比之前三首歌晚了2个小时。Dangal之前三首歌的全曲音乐都是变换好几个画面的，但这首主题曲从头到尾就只有一个画面，也就是这首歌的封面。这意图很明显，他们连几个画面都不愿意剧透，试问他们又怎么会把MV在电影上映之前播出来呢？！这是Dangal最重要的一首歌，其中有非常多的故事和画面需要交代，这甚至是一个转折点，起承转合的作用。如果这首歌的MV发布了，就等于把电影里最核心的东西剧透了。我不知道他们是怎么想的，如果是我，我就会把这首歌一直藏着，等到12月23号电影上映，让观众们自己去电影院体会。这首主题曲一开始给我的感觉是跟我期望的有区别，比我想象中要温柔一点，那个节奏没有那么劲爆，但那只是我一开始的感觉，当我把这首歌听了十遍以上后，我完全爱上欲罢不能了。一开始，那个节奏那个腔调给我的感觉就是信心满满上战场，敌人都会落入我的节奏。在写这篇blog之前，我找到了这首歌的英文翻译。歌词的意思非常的正能量，主要含义是生活中有很多坎坷，需要你去闯、要勇敢的面对，不要在乎别人的看法，用你自己的方式努力拼出你自己的路。所以这首歌的歌词包含了纠结挣扎勇敢。我只能说光靠节奏和音乐的感受，一开始的时候我体会错了。但是当我听了十遍以上后，我的确也隐约体会出了这些东西，尤其是把我是我把这首歌的印地语时间轴打出来以后，我更加激动感慨。

不出所料，Dangal的主题曲是一首鸡血到爆的燃情歌。

PS：老王给力到爆！！！昨天TA战斗到深夜把Dangal主题曲的中字整出来了，全身心的膜拜～～～

昨天找到了一根长约1米外直径27.3毫米的铁水管。相比于平时我拿在手里玩的一米都不到的塑料电线管，那根东西，要沉很多。但拿去一称，只有1.6公斤而已。即便是1.2米非奥杆的杠铃杆也有5公斤,更不用说奥运会标准的杠铃杆是2.2米的，男的20公斤女的15公斤。想想都觉得那非常的不可思议。有了根水管以后，我做了一些尝试，比如说在两个水桶里，放好几包小麦。然后用水管提起来，放到左右各10公斤的时候，感觉很轻松。放10公斤的小麦已经是红色水桶的极限。要继续加大重量，我只能把小麦放到编织袋里，然后，用水管挑起编织袋。把小麦装到编织袋里很容易，但是要把编织袋绑起来，却费了很多时间。结果发现，合计40公斤，我有点吃力，但是合计30公斤还可以接受。30公斤的时候，我左右两边的编织袋绑得长短不一致。所以即便两边的重量是相当的，但是提起来的那一下右边的偏短左边的偏长，于是首先发力的时候，你得把重心偏向右边，当提起到一定程度的时候，你又得把重心回正。试过几下以后，我知道这样下去我肯定完蛋。之前我很抠门地打算只买杠铃杆，重量用一袋袋的小麦或者其它东西代替。经过这样的尝试以后，我发现这样非常不可行。因为要具体算清，那到底有多重已经很麻烦，更不用说非常容易会遇到昨天绑的带子长短不一导致的，偏心问题。我只不过是折腾了几下而已，过了一段时间我就觉得右髋部有点不适，虽然只是一点点。两袋各20公斤的小麦，体积很大，于是，你连站位都变得非常受限。现在我硬拉的极限应该在四十公斤或者以上，但我有必要必须得到达那个极限吗？其实30公斤对我来说已经足够了，甚至20公斤也可以。这里要考虑的还不只是硬拉，显然我的深蹲能承受的重量比硬拉低很多。昨天试过用大概合计15公斤做深蹲，还能接受。但估计最大不能超过25公斤，那已经是极限了。只有一个人训练的时候，最好不要用这种极限，太玩命。万一有什么闪失，我自己根本控制不了。在极限的基础上乘个50-80%会比较安全。之前我不打算买杠铃片，但后来我发现，必须得买杠铃片。一开始的时候我的打算是，两片10公斤四片5公斤。但后来经过尝试以后，如果10公斤我的身段无法接受呢！所以安全起见，我不应该用十公斤。而应该用7.5公斤。两片7.5公斤，两片5公斤已经足够了。而且一开始的时候，我甚至不需要把7.5公斤和5公斤都买，我可以先买两片5公斤或者先买两片7.5公斤。就挑战性来说，肯定必须只能是7.5公斤。7.5公斤两个就是15公斤，加5公斤的杠铃杆，一共是20公斤。这刚好是两年前我买哑铃套装所有东西加装起来的重量。但是我一直都没有把所有铃片都加上去，两年以来我一直使用的重量都是14公斤。显然那个重量对我的硬拉来说太轻松。所以如果我一开始买的是一对5公斤的话，不过是等于平了我哑铃的负重而已。因为之前哑铃还有四片1.5公斤的铃片没有用上，所以当7.5公斤的两个铃片到了以后我还可以再两边各加两片1.5公斤。所以合计起来的量就可以达到26公斤。过一段时间，再买5公斤的铃片，就可以7.5公斤加5公斤，整好刚刚30公斤。知道要买哑铃片，以后还得考虑是买电镀的，还是烤漆的，要买这家还是那家？哪个最便宜？

买东西这种事纠结起来，真的会没完没了。

2016-12-08 方块鹰

昨天心血来潮，想买根杠铃杆。然后才发现杠铃杆的类型很多，有直杆有小曲杆有大曲杆，还有奥杆。曲直我可以理解，因为之前在书上已经见识过，但奥杆又是什么鬼？终于在看了一大轮以后，我明白了。奥杆和普通杆的区别在于，奥杆两侧装片的地方是光滑的。把铃片固定的方式并不是靠上螺母，而是用弹簧固定。所以普通杆的铃片内圈可以小一点，但奥杆的铃片内圈肯定会在5厘米以上。如果买的是普通杆，可以把从前哑铃的铃片放在杠铃杆上。直接省了一笔买铃片的费用，但如果买的是奥杆，那就必须要配备新的铃片。除了买什么杆个问题以外，还有杆的长度需要纠结。我觉得1.5米是最好的，但实际上1.5米和1.2米的实际抓手距离，相差没几个厘米，都是八十多。1.8米的杆有110多，但显然1.8米太长了，比我的人还高。1.5米和1.2米的区别主要在于装铃片区域的长短。那个地方没必要那么长啊！继续让人头疼的还有十公斤以上的铃片，内径小圈都是2.8到3.0厘米的。通常，只有1.5米到1.8米的杆有那么粗的直径。所以，难道说如果买1.2米的杆还得买一大堆小重量的铃片？但其实一开始我就没打算要买铃片。因为对我来说那是用来做深蹲和硬拉的，适合的重量起码得五六十公斤。那得好大一笔费用。而且即便肯发货，快递也不会送到我门口。要我自己去拿，我真心不知道该怎么拿。两年前，买二十公斤哑铃的时候，已经拿得我半死。把东西放在同事的车上，她说她开车的时候，觉得方向盘感觉怪怪的，因为重心侧在一边。那只是二十公斤而已啊亲。如果我真的买够六十公斤，我自己完全拿不过来。而且我也没想过要花那么大一笔费用。所以可能负重的话，我会在两边吊一下其它东西。那又是到脑洞大开的时候了。可能是两桶水，也可能是两袋沙子，或者是检验后需要处理掉的小麦样品。那些东西体积肯定大，但是都不用钱，我可以随便凑数。穷人有穷人的活法，虽然我知道我并不太穷，但是我天性很抠门。我不过是要一根结实的杆子而已。再回过头来想一下，如果我真的要配水桶或者小麦之类，为什么我要买一根杠铃杆呢！我应该去买一根扁担才对啊！当然，扁担是无论如何做不了硬拉的，但是如果说要把东西放在背后做深蹲，扁担，绝对要比杠铃杆好用。但其实，我也明白，深蹲或者硬拉这种东西，如果负重很大，到达极限的话，就应该有安全员防护。所以即便我能提得起五六十公斤的东西。但如果只有我一个人，安全起见，重量减半到二三十公斤，大概就是极限了。如果只是二三十公斤，为什么我要拿根杆扛起来呢？我拿两个背包，前一个后一个，里面塞满东西，绝对能凑出二三十公斤，深蹲的目标不就是为了负重，穿在身上和扛在肩膀上，结果是一样的。当然，这样做不了靠谱的硬拉。所以最终我还是得买一根杆吗？只是买一根杆而已。我的目标本来是买两个十公斤的铃片，左右各装一个十公斤的上去而已。但貌似，那么大重量的鳞片不适合，1.2米的杠铃杆。

为什么地球上就是有那么多东西可以让人纠结呢～～～

从11月16号开始，我就没有跑过间歇跑或者节奏跑了。虽然工作日的两次跑步还是有一次变速跑，但两个星期没有跑间歇和节奏，已经让我有点留恋速度的感觉。跑步的距离不减少，但跑步的强度降下去以后，我觉得身体有了变化，那些长期酸痛的地方在逐渐恢复过来。运动过后，酸痛是很正常的，但是如果酸痛久久不散，那就是训练过度。如果那种情况再不加以控制，最终的结果只能是受伤。从前天真的我觉得受伤那回事是因为某一次错误导致的。但后来我意识到，很多时候受伤都是慢慢积累过来的，因为疲劳，因为注意力没有集中等等。如果热身足够、身体棒棒，哪有那么容易的拉伤。当然意外也会发生，比如说当年短跑一开跑，我就马上趴街，那跟训练过度没有一点关系，是因为训练严重不足，从完全不运动突然间进入竞技状态，然后就中招了。但不知道为什么，昨天我非常有冲动跑间歇。但并不是跑平时的6×800，而只想跑3×800，外加3×230。但昨天下午被告知单位正在吊装施工的地方，把一根电灯柱撞烂了，所以安全员说主干道晚上不能开灯。不开灯的主干道是什么模样，简直无法想象，于是这就意味着，我的训练场地只能是400米1圈的办公楼前花坛。我不怎么喜欢绕小圈，因为绕小圈就意味着很短的距离我就要做一个转向，而且那个转向是180度的。但是也没办法。开跑前几小时，我还是拿不定主意应该怎么做。终于在开跑之前，边走边卫星定位的时候，我决定了：先是2K慢跑热身，然后往后每1K均插入一个190米的冲刺或400米的短间歇，往后的7K里面含有了4×190，3×400，最后的1K按照平时的惯例是冲刺模式，但实际上，我要做的是跑满三圈，所以最后的距离是1.2K。昨天佳明235我使用的是双星定位加每秒记录数据。出来的GPS轨迹毛线圈非常完美。是我用百锐腾两款GPS心率表以及用小米手机搭配Nike+记录时不曾有过的。我已经初步掌握了佳明235的佩戴方法，只要让那个，心率的检测区域，不压在我的腕骨上数据就会准确。昨天的温度比之前几次高，但跑起来的时候我不会进入非常大汗淋漓的状态，所以佳明235的心率检测没有太大考验。昨晚训练里面的那些突然提速短时间快速重复跑并没有对佳明235的心率检测带来任何的考验。可见，即便我用佳明235跑800的间歇或者1600的节奏，也应该不会出现问题。当然了，现在我保证的只能是，在不下大雨或者不出大汗的情况下。天知道有水的影响，结果会有什么变化。很久都没有跑过300米以上的快速，我知道自己跑着跑着会有注意力涣散的毛病。那种情况在我跑4K或者1600的节奏时非常明显。以数三呼吸，以有点吃力的强度，维持一段时间，我是可以做到的。但怎么保证那段时间里，我能hold住那个强度呢！这是我需要潜心学习的。我非常容易跑着跑着就开小差了。大概是因为我进入了数三的某个甜点。但问题是，那个甜点比我的目标心率要低。所以要实现目标，我就必须跨过那个甜点，进入比较吃力的状态。昨晚的测试让我明白到，呼吸和动作配合是没有问题的，我的问题出现在注意力方面。下个周日就是半马比赛了，现在才进行这种比之前两周强度大的重复跑训练，有点铤而走险。因为谁知道我能不能恢复过来。但有时候野心这种东西，盛情难却。

昨晚我预测睡觉的时候以及今天早上起来的时候，我一定会酸痛死，但实际上情况并没我想象中的糟糕。看来我的身体没有我想象中的那般弱鸡鸡。在一定程度上，在一定场合，身体还是够野蛮的。

PS：【中文字幕】Dangal的女中豪杰是这样炼成的，我可不要像这个视频里那样训练过度而经常受伤。