我的天

任何时候都要关注Dangal电影发行方还有音乐发行方的官方油管。一开始的时候，他们发得还是很规矩的，通常是印度的中央时间上午10点，对应北京时间也就是中午12点半发布资源。所有东西都是那个时点发，其它时候，你只是过去瞄一眼就可以了，因为几乎没有什么新的，通常只不过是看一下之前那个视频的点击量去到了多少。不知道从什么时候开始，他们就随心所欲了。有可能早上发，有可能晚上发，也可能下午发。最经典的那一次算是Dangal主题曲发布的那一天，说好的那天要发布，但是到了北京时间中午12点半，还是没有。一整个中午我都在刷屏。虽然我知道印度人是很准时的，如果他们决定上午10点发，他们就不会上午10:05才发。结果那一次，它们的发布时间比平时晚了两个小时，也就是到北京时间下午2点半，才把Dangal的主题曲发了出来。Dangal的主题曲已经是Dangal发布的第四首歌，前三首的发布习惯都是完整音频跟MV视频一起发，但Dangal的主题曲就不一样，说好要发布的那天，他们只是把完整的音频发了出来。等发完整音频，我刷屏刷了两个多小时，那天晚上又等MV到10点半，但最终MV是第二天下午才发布的！他们为什么要这么干呢！Dangal第一首歌发布的时候非常的火，点击量非常大。到现在为止，估计第一首《坏蛋老爸》也是Dangal点击量最多的歌。但是如果数点击量飙升的快的，应该得应该是第二首《女中豪杰》。至于往后的《无拘无束》，点击量很一般。当时我想，会不会是因为观众们对那些小女生的歌没什么兴趣呢？但是Dangal的主题曲也上了，那是一首非常有气势、很感染人的歌，居然点击量比《无拘无束》还差！远远比不上第一首《坏蛋老爸》，跟第二首《女中豪杰》也有好长一段距离。怎么会这样呢？！昨天，Dangal音乐发行方把他们电影里所有歌做了一个集合，一并放出了。当然不是一首一首分开，而是在一个长音频里把所有歌都放进去。很早之前我就知道，Dangal一共有六首歌，但实际上这个合集里有七首，多出来的那一首是米叔版本的《女中豪杰》。那是他老人家自1998年的《古拉姆》之后再次为电影献声。米叔做的很多事我们都可以给予非常高的期待，但是唱歌例外。无论过了多少年，无论在什么场合，米叔的唱歌总会让你大掉眼镜。你甚至会怀疑，为什么唱成这样他也敢唱呢！如果他不是一个知名演员，而是一个路人甲，在参加某个歌唱比赛，估计他没唱超过十秒，已经被评委叮叮下去了。《女中豪杰》是我第一首打时间轴的Dangal插曲。所以我印象很深刻。里面有些部分说唱得很快，我完全没反应过来就唱完了。尤其是那是我第一次打轴，我拿到的是全曲的印地语歌词，但显然，MV跟全曲是不一样的，MV只节选了其中精华的部分。所以我眼睁睁的看着歌词，但是明明耳朵里就听不到那些东西。正是因为这样的原因，那首歌被我听了很多遍。米叔的《女中豪杰》他一开口唱，我就已经笑趴了。十五秒过后，我已经下定论这绝对是一个奇葩搞笑的版本。没有对比就没有伤害，米叔唱得真的很糟糕。首先是因为米叔的声比较硬，一个个词很分明，没有连贯性，于是这也容易导致音调忽高忽低。外加米叔好像一直都不能改掉跑调这个坏习惯。我也搞不清那是他非故意的跑调还是他故意把某些部分搞歪。反正总体感觉就是——米叔你故意来恶搞的吧！掩面，无语。昨晚，我一边听着这个Dangal的合集一边跑步，但听到米叔版本的《女中豪杰》的时候，我的跑步节奏被打乱了，如果当时我正在喝水，肯定会喷水，肯定会被呛到，因为那实在太逆天了。

这样的水平也敢去唱歌，地球上没有什么人不能去唱了……

归档：2016-12-15 雄狮醒

我的第一个广马没有实现自己的目标，这是我2016年来，第一次没有实现自己的愿望，而且这个愿望还持续了好多个月，可以说是2016年我的终极愿望。年中的时候，一切都来得那么的顺畅，简直感觉像不会吹灰之力就能实现。包括一些我计划之内的，还有一些突如其来的。所以最终，年终生日之前，没有实现的这个半马愿望的确对我挺打击的。星期天早上10点之前跑完，直到今天早上，我才终于有点缓过气来，把那股怨气转化为其它东西。从理论上来说，我的确有可能实现愿望，但是我却忽略了一些很重要的东西。那有事实层面的，还有心理层面的。事实层面的，包括赛道的一些不足，那是客观的问题，我没有经验无法预测。如果再跑一次，半马的这条赛道，只是我个人的计时赛，估计成绩会好一点点，但是仍然不能SUB2。。我不应该在半马前一天，耗费那么多的体力走那么多的路，那么晚才休息睡觉。这是因为前一天我过分消耗、过于兴奋，导致半马前一天的晚上我的觉睡得非常糟糕。为什么从前的跑步比赛我就从未有过失眠，但半马却会这样呢？前一天过分消耗是我策略的问题，那天晚上睡不着觉是我心理的问题，对上一次参加比赛，已经是2015年5月的事了。比赛可以让人积累经验，也可以让人的心理承受能力得到进一步的磨练。不就是早起去比个赛嘛，没必要那么紧张，但显然我没做到。因为我把这次半马看得实在太重。除了200那条线，我根本就没有再给自己定下任何的目标，因为之前我就没想过，自己会做不到。从前参加比赛，我不这样，要不根本不设定目标，要不会给自己划定两条线。

昨天我才知道，原来业余运动员女子30到49岁年龄组半程马拉松一级的线是02:06:00。而我的成绩是02:06:22，就只差22秒，我就能达到业余女子运动员我这个年龄段的最高标准。如果之前我知道这个，我会把这列为我的第二条线，到最后时刻，再努力一点点，我肯定能实现.少进一个水站或者在全程半程分道那里不傻乎乎的又往回跑了一段，22秒肯定能拿回来。但显然我跑的时候，我并不知道02:06:00这回事。10公里的一极线是58分钟。我第一次参加李宁10公里路跑已经是跑56分多，往后的两次10公里比赛跑得更快。所以用10公里去评价，我早就已经是一级的料，但为什么半马我如此挣扎才不过是在一级的边缘线上呢！现在我这个状态，就像得了89.9分，就差那么一点点，拿不到90分，得不到优秀。当然了，那个标准都不知道是什么时候的事。按照现在人们的状况再去评价，要实现业余选手的优秀，起码得比这条一级线快十分钟或者以上。优秀不优秀，实际上都无所谓，因为跑步是一个自己战胜自己的过程，但为什么要纠结这个？是因为，我知道最后广马的完赛证书上应该会写出是业余选手的什么级别。我这个年龄组半马二级的线是02:12:00。显然，我跟一级线就只差那么一点点，离二级线好远好远。但在10公里的路跑，我已经远远的超过了一级线，如果还有什么争取的目标，我是要努力向专业运动员的三级48分钟靠拢的。半马为什么可以这般天意弄人？

今天早上我突然明白了，如果我的第一次半马就能SUB2，就已经达到了业余女子选手的一级水平，我还有什么目标呢？难道是向广马的精英级选手免抽签的01:05:00迈进吗？显然，那不是我的菜，所以我非常有可能再也不去参加什么比赛了。于是广马会是我的第一次，也会是我的最后一次，马拉松比赛也一样。但正是因为有了第一次的不如意，所以赛后我才非常有决心，我还要再来，我还要在这同一条赛道上刷新自己的新成绩，这不是我的最终PB！我肯定必须要做得更好。如果我一开始就赢了，我不会再燃起任何怒火欲望，但现在的不甘心肯定能让我下次做得更好。这一次训练比赛犯过的错误，不会再出现第二回。

如果下一次，大姨妈还在我广马比赛的时候光临，那就尽管来吧，我已经做好赛后再发烧两天了。

终于，大姨妈又来了。广马半马结束后，我觉得大姨妈就没怎么光临过。这样的恶果是我开始发烧。的确有点喉咙痛，但那个肯定不是重点。与其说我是感冒发烧，不如说那是非炎症的发烧，其原因是大姨妈被卡住了。众所周知，大姨妈来之前人的体温会升高，如果大姨妈不能正常地排泄，我觉得理论上，人的体温会继续升高，甚至发热。昨天早上起来感觉还行，但是，随着时间的推移，到了下午，我感觉到发冷。幸好昨天下午没什么事做，但即便有事我也做不了，因为头痛得要死，身体的其它关节或肌肉也在酸痛。那有可能是半马的乳酸后遗症，但我更多地觉得，那是因为我发热造成的。我极少发烧，发烧造成头痛这更加罕见。不流鼻涕，喉咙也不是很痛，身体的其它部位也没有尖锐的明显痛感。正是因为昨天感觉不好，所以我比平时少喝水。到下午四五点的时候，我1.8L水都还没喝完。下午5点多的时候量了一下体温，居然是38.2℃，难怪我整个下午都觉得非常糟糕。睡觉不能解决问题，运动出一身汗估计会好一点，但问题是我根本不想动起来，全身都好像灌了铅一样，非常重。从下午5点多开始，我就猛喝水，到昨晚睡觉之前，我一天合计喝的水估计超过了4L。所以晚上8点多的时候，我的体温降到了37.7℃，晚上10点睡觉的时候，体温是37.2℃。半夜醒来了一次，是接近十二点的时候，体温是37.5℃。今早的基础体温也是37.5℃。今早醒来的时候，我觉得全身的酸痛都已经减退了不少，尤其是腿部的酸痛。但头痛还在继续，伴随的还有斜方肌的酸痛。昨晚坐着看电影的时候，我偶然发现自己的脚肿了，看上去体积大了不少，按下去也软绵绵的，虽然还不至于按下去一个坑弹不起来，但显然那手感非常的不对。

要是在平时，大姨妈的前两天，要不要去跑步我还得思考好段时间，即便去跑了，也会刻意降低强度。但当大姨妈遇上比赛，那完全就是自杀的节奏。我没有痛经那回事，所以边跑边痛显然那是不可能的。但带着大姨妈去比赛，远远不止是怕东西会漏出来丢面子那么简单。马拉松比赛那么多人谁会盯着你下面看，除非那个人是死变态，尤其当你已经是穿深色的裤子。静态坐着不动的时候你能感觉到大姨妈流下来，但是当你持续运动的时候，你不会把注意力放在那个上面。在马拉松比赛里还得搞个卫生巾，那是非常不科学的。要不你使用棉条，要不你就直接让它流下来。但这次半马过后，我意识到带着大姨妈比赛远远不是丢脸不丢脸那么简单。在经过长时间剧烈运动后，大姨妈有可能会剥落不正常，于是你就非常有可能之后的一两天大姨妈暂停了。这样导致的问题是你会发烧。几分钟前，我觉得大姨妈终于又回来了，所以我预计今天的头痛会得到缓解。这次我觉得是运气好，大姨妈在不到48个小时又回来了，要是它好几天都不回来，或者直接停掉，那我的发热该怎么降下去？昨天发烧到38℃多的时候，我有想过去看医生。但我应该去挂什么科室呢！急诊吗？内科吗？妇科吗？前两个根本不能解释你为什么会发热，顶多给你一些退烧的药，但是那不能根本的解决问题。即便他们给我开一些抗生素之类的也只是治标不治本。去妇科的话，我觉得医生可能没那么高的觉悟，会知道带着大姨妈去马拉松比赛的恶果要怎么解决。昨晚和今天早上，我合计吃掉了一条西洋参。如果我昨天早上喝的茶里加的不是枸杞子，而是加菊花的话，估计已经解决问题了。因为我知道西洋参对我来说药力比菊花还要猛，所以昨晚我就干脆来了半条。

但实际上，最有效的做法，除了喝水和睡觉，再没有别的了。

今天早上的基础体温是37.2℃。昨天晚上睡了一觉，感觉好了一点，头没有那么痛了，全身也没有那么重。可能昨天下午和晚上最辛苦的时候，体温会超过37.5℃。对上一次发烧已经不知道是什么时候的事。大概是今年广州下雪之后的那段日子。那次呼吸道的问题我足足用了一个多月才恢复过来。昨天下午和晚上，前天下午，感觉不好。虽然昨天早上的基础体温只有36.6℃。但天知道昨天，我是在什么一个状态下跑广马的。如果当时我正在发烧，这就很容易解释，为什么我的心率会比平时偏高五到十个点。大多数时候，别人在那里耗时间，我都会觉得无所谓，但昨晚我真的很辛苦。昨晚出去吃，庆祝外婆96岁的生日。说是说晚上6点，但到了接近7点，人才到齐。在等人的时候，我等得几乎想骂人。为什么我的家里就总是有那么几个人，每次都要迟到，而且不只是一点点。明知傍晚时分，某些路段是要塞车，明知道双十二之前超市的埋单总是非常多人。为什么他们就不能预留一些时间？他们总觉得家人是最好欺负的，根本不需要在意他们的感受，无论他们做了什么，家人也不会对他们有什么很大的意见。昨晚，桌上的菜非常丰盛，但是，看着满桌的肉类，我一点欲望都没有。吃饭的时候，我不饿，吃下去的时候，也没吃出什么感觉。倒是全身的酸痛以及头痛，让我想快点离开那个地方回家。在回家的公交车上，我很困，但我并没有像平时那样睡着。我真的很担心回到家里，会像前一天晚上那样，躺在床上，各种辗转，却睡不着。幸好我多虑了，昨天晚上，我还是比较容易睡着的，而且，还做了个梦。就是因为，昨天晚上睡得还可以，所以，今天早上的症状，才相对于昨晚好了那么一点点。

至于为什么会这样，我也不知道！妈妈说是因为大姨妈来的时候人的体抗力本来就差一点，外加我前天晚上没有睡好，昨天早上又可能受了点凉，于是就发作了。昨天好奇怪。通常来说，在高强度跑步以后，我酸的地方会是左大腿的股二头肌。但昨天和现在我右后腰却有一种模糊的痛。不能具体说清楚到底是哪个位置，但做某些动作的时候，你会确信那种感觉是存在的。昨天我没有做什么，其它唯一的解释只能是昨天我绑着腰包跑半马，但我很久都没有绑着那个东西跑10K以上了。昨天，到接近最后1K的时候，我把手机从腰包里掏出来。可能因为受力不均，所以在最后1K的路上，我把腰包的位置调整了很多遍。左腿有问题对应的部位应该是右后腰也有问题。腰包的原因只是我瞎掰的。但如果我觉得左腿伴有神经放射痛的症状，同样受牵连的肯定还有右后腰。昨晚睡觉之前，我挖出已经过期了的云南白药喷了一下，感觉舒服点，起码在睡觉躺下的时候，我没有感觉到什么不适。直到今天早上起来，我需要运动了，做某些动作的时候，我才又感觉到了那种不适的存在。

为了一个半程马拉松的比赛，我付出了很多代价。但即便如此，我还是不能如愿的实现自己的目标，这有点打击。今年做的很多事，我都莫名的幸运，尤其是今年八九月份的时候。按照当时的运气，如果我要进行什么比赛，估计我都能如愿实现自己的目标。但是11、12月以来，我觉得自己的运气进入了一个普通甚至是低下的状态。所以，从理论上来说，我应该能如愿的事，但实际发生的时候运气不偏向我这一方。

人不可能一起都一帆风顺。同样，糟糕的状态也不可能，一直都在持续。

昨晚我觉得自己根本就没怎么睡着过。肯定没有做梦，一整个晚上都只是觉得自己在转左边转右边躺中间。每次转身自己都清清楚楚，还能听到外面的各种声响。连我妈什么时候起来我都听得清清楚楚。没有睡着还有另外一个煎熬，就是我自己的左腿又莫名酸痛了。之所以一整个晚上都在转来转去，就是因为希望某个姿势能缓解那种不适。昨晚是接近十一点睡觉的，今天早上5点半起来，睡觉的时间有大概六个半小时，但是小米手环说我的深睡时间只有34分钟。这符合我觉得自己一整晚都没有睡着的实际感受。有种念头是我现在这么个状况，前半段跑不快，后半段我能快到哪里去？我怎么可能实现我SUB2的目标？昨晚辗转的时候，我还顺带感觉到大姨妈的涌出。大姨妈不是个问题，是大姨妈的第几天也都不是个问题，最大的问题是，我觉得自己在作感冒。

今天我的首个广马半马用时是02:06:22。离我的目标用时慢了六分半钟。这个结果，在我跑到一半的时候，我已经能预计到。大概跑到9K的时候，我看了一下手表，用时55分钟多。如果这个时间我已经跑了10K，那么我的SUB2将几乎没有悬念。当时我也有点不相信自己的眼睛，那居然只是9K。10K的时候我再瞄一眼，已经一小时零几秒了。即便第二个10K我也能保持住，我也绝对不可能SUB2。要知道广马半马的难度在下半程，从大概12K开始要上下猎德桥以及穿过磨碟沙隧道。需要爬坡是显然的，相比于前半程的几乎没有上下坡，那两个显然很有挑战性。我并不畏惧上下坡，因为我平时的18K里面就有上下坡，有些还不是坡，而是楼梯。我的速度训练里有200的冲刺，有800的间歇，也有1600米的节奏。所以在一定时间内hold住高强度，我完全可以。我可以保证在一定时间内让自己处在某个巅峰状态，即便我觉得很辛苦，但是我还能坚持一阵，而那个时间足够把这些坡都跑完。今天在半马集结处等待开跑的时候，身边的两个男的说他们觉得最辛苦的是过磨碟沙隧道，因为那个时候人已经很疲惫，他们说他们从隧道里出来的时候根本跑不动，只能用走。但实际上，今天我跑上了猎德桥，也跑上了磨碟沙隧道。反而是从猎德桥下来的时候我岔气了。但我的调整还算可以，所以大概1K之后我就缓解过来了。这次岔气不算太严重。之所以发生这种事，我觉得是我高估了跑上猎德桥的强度，所以我使用了，更高级别的呼吸方法，但实际上那个时候身体并没有更努力地去跑。即便是今天的最后1K，我知道我要冲，的确我也用了数三呼吸，但实际上，从动作看来，我根本就没冲上去，从数据看来也的确是那么回事，我真的已经冲不动了。之所以这样是因为今天我的心率比平时偏高很多。平均心率达到了169，最高心率达到了190。从佳明235得出来的配速554看来，要是在平时，只是我一个人练的时候，这样的距离这样的配速，我大概只需要用160左右的平均心率。心率大大地飙上去了，但配速并没有上去，我没有实现自己SUB2的目标。原因是多方面的，首先是因为天气，我觉得今天偏热，尤其是太阳照射的时候。今天的半马7点半就出发，那时太阳光还很温和，但即便是那个时候，你也能感受到太阳的威力。这样好的太阳完全没有问题，但这样好的太阳再配合20℃以上的气温就是个问题了。第二个是我认为温度高，所以我不敢放过任何一个水站，每2.5K就去喝一喝。减速进入水站，拿水，然后再出来。这是很浪费时间的，也很折腾。今天在跑的过程中，我一共进了5个水站。另外一个问题是我没有正确估计这条赛道可能出现的拥挤。在最宽的时候，单向有四车道，但在最窄的时候，双向只有两车道。这还不是在一开跑的时候，而是在跑着跑着的过程中。那个路段，你被挤在中间，根本跑不快，想穿插也穿插不了，很无奈。就跟地铁到了某个时段开始高峰客流管制，即便你有莫法拉的速度，你也得堵在那里。于是这也能很容易地解释为什么佳明235算出我的距离是21.44，但实际上半马的标准距离是21.097，因为人家不会跑蛇型。作为一个普通跑者我必须得这样。如果不想因为水站耽误时间，下一次我就得自己带水，如果我不想被人家堵在路上跑蛇形，我就得开跑的时候就冲在前面。虽然即便排除这些因素，今天我还是不能SUB2，但我相信我的用时会比现在好上几分钟。但归根到底，要实现SUB2我必须把自己的实力继续提高！

下一次我一定会做得更好，但下一次，应该不会在近期内发生。