2016-12
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必须买杠铃片

By xrspook @ 8:51:37 归类于:烂日记

昨天找到了一根长约1米外直径27.3毫米的铁水管。相比于平时我拿在手里玩的一米都不到的塑料电线管,那根东西,要沉很多。但拿去一称,只有1.6公斤而已。即便是1.2米非奥杆的杠铃杆也有5公斤,更不用说奥运会标准的杠铃杆是2.2米的,男的20公斤女的15公斤。想想都觉得那非常的不可思议。有了根水管以后,我做了一些尝试,比如说在两个水桶里,放好几包小麦。然后用水管提起来,放到左右各10公斤的时候,感觉很轻松。放10公斤的小麦已经是红色水桶的极限。要继续加大重量,我只能把小麦放到编织袋里,然后,用水管挑起编织袋。把小麦装到编织袋里很容易,但是要把编织袋绑起来,却费了很多时间。结果发现,合计40公斤,我有点吃力,但是合计30公斤还可以接受。30公斤的时候,我左右两边的编织袋绑得长短不一致。所以即便两边的重量是相当的,但是提起来的那一下右边的偏短左边的偏长,于是首先发力的时候,你得把重心偏向右边,当提起到一定程度的时候,你又得把重心回正。试过几下以后,我知道这样下去我肯定完蛋。之前我很抠门地打算只买杠铃杆,重量用一袋袋的小麦或者其它东西代替。经过这样的尝试以后,我发现这样非常不可行。因为要具体算清,那到底有多重已经很麻烦,更不用说非常容易会遇到昨天绑的带子长短不一导致的,偏心问题。我只不过是折腾了几下而已,过了一段时间我就觉得右髋部有点不适,虽然只是一点点。两袋各20公斤的小麦,体积很大,于是,你连站位都变得非常受限。现在我硬拉的极限应该在四十公斤或者以上,但我有必要必须得到达那个极限吗?其实30公斤对我来说已经足够了,甚至20公斤也可以。这里要考虑的还不只是硬拉,显然我的深蹲能承受的重量比硬拉低很多。昨天试过用大概合计15公斤做深蹲,还能接受。但估计最大不能超过25公斤,那已经是极限了。只有一个人训练的时候,最好不要用这种极限,太玩命。万一有什么闪失,我自己根本控制不了。在极限的基础上乘个50-80%会比较安全。之前我不打算买杠铃片,但后来我发现,必须得买杠铃片。一开始的时候我的打算是,两片10公斤四片5公斤。但后来经过尝试以后,如果10公斤我的身段无法接受呢!所以安全起见,我不应该用十公斤。而应该用7.5公斤。两片7.5公斤,两片5公斤已经足够了。而且一开始的时候,我甚至不需要把7.5公斤和5公斤都买,我可以先买两片5公斤或者先买两片7.5公斤。就挑战性来说,肯定必须只能是7.5公斤。7.5公斤两个就是15公斤,加5公斤的杠铃杆,一共是20公斤。这刚好是两年前我买哑铃套装所有东西加装起来的重量。但是我一直都没有把所有铃片都加上去,两年以来我一直使用的重量都是14公斤。显然那个重量对我的硬拉来说太轻松。所以如果我一开始买的是一对5公斤的话,不过是等于平了我哑铃的负重而已。因为之前哑铃还有四片1.5公斤的铃片没有用上,所以当7.5公斤的两个铃片到了以后我还可以再两边各加两片1.5公斤。所以合计起来的量就可以达到26公斤。过一段时间,再买5公斤的铃片,就可以7.5公斤加5公斤,整好刚刚30公斤。知道要买哑铃片,以后还得考虑是买电镀的,还是烤漆的,要买这家还是那家?哪个最便宜?

买东西这种事纠结起来,真的会没完没了。

2016-12-08 方块鹰

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