我的天

星期三 2017-06-14 18:08
平均心率155，最高心率175，平均配速604。献血400cc 72小时后，第一次跑10K。之前几年的经验告诉我不休息硬上不会有啥好结果。今天一路我都跟自己说要慢点，再慢点，但还是有不想再跑下去的念头。之所以这样，估计跟闷热有关，流汗流到我在考虑要不要戴回截汗头带了。#xrspook未行够#

星期六 2017-06-10 07:02
平均心率158，最高心率175，平均配速620。遇到真正的封路一处，害怕第二次封路又一处，今天跑得折腾啊，我不得不改变平时的路线绕了2回。平时是折返琶洲大桥，今天是折返人民桥。跟跑阅江路珠江琶醍以东的单车径比起来，江湾桥到人民桥那一段江边人行道太折腾了。老人很多，骑车很多，码头柴油废气很多…… #xrspook未行够#

星期四 2017-06-08 19:47
平均心率151，最高心率171，平均配速601。不知道是不是连续两天的扫地让我稍微适应了这个夏天的炎热，还是说这两天的确没有上星期那么变态。反正呢，我已经开始准MAF180模式了，慢慢跑，再慢点。单位不让跑大圈，那我就跑小圈，跑得不爽就出单位外面的跑大马路，我其实不喜欢跑单位的水泥路，外面的沥青路多好啊！因为注册b站和上传视频到b站的原因推迟了1.5个小时开跑，于是晚上吃饭的时候已经过了10点…… #xrspook未行够#

星期一 2017-06-05 18:33
平均心率150，最高心率173，平均配速604。一路我都默念让自己慢慢跑，其实太慢真的不怎么舒服好吗，但上周六的心率飙得真心过头了，不学会控制这个夏天我会死得很惨。慢就慢一点吧。慢一点的坏处是跑步落脚的方式改变，可能会导致脚踝的小毛病。世上木有完美啊～ #xrspook未行够#

今天在京东的Mizuno旗舰店上，我新剁手了一双Mizuno Wave Inspire 13跑鞋。那是我剁手的第18双跑鞋，这18双跑鞋总计花费了7008.82元。在过去五年不到的时间里，我合计跑了645次，总里程是7684.15K。从大数上算，等于我每跑1K就得花费一元钱。当然这样算也不完全合理，因为算上今天新剁手的跑鞋，我之前还有两双，合计三双鞋还没有开始落地首发使用。通常来说我的每双跑鞋实际到手的价格会在200到600多之间，而穿着它们跑步的里程通常都会超过跑鞋的本身价格。

当然也是有一些例外的，比如银紫Mizuno Wave Frontier 7，我就只跑了221.83K，然后就退役了。为什么会这样呢？因为那双鞋的后跟采用完全物理类似弹簧的缓冲方式，是一双避震型的跑鞋。但因为我一直以来外八都比较厉害，尤其是右脚。所以这就意味着落地的时候我会有内翻。那是一双适合正常和外翻型的跑鞋。如果脚跟的缓冲部件不是离空的物理结构，而是像普通跑鞋那样是实心的其他材料脚后跟的磨损就不会那么严重。但是那双鞋在跑过200多K以后已经明显能看到大底的某些部分已经磨损得不成样子，物理结构的塑料弹簧会跟地面直接摩擦。于是我果断结束了那双跑鞋的跑步生涯而让其开始成为普通的通勤鞋。通常来说，Mizuno的鞋，大概我都能用来跑超过500公里。除了那双特别的物理缓冲的银紫Mizuno Wave Frontier 7以外还有一双前脚掌使用G3格裂大底的粉黑Mizuno Wave Elixir 8，我没跑够500公里就退役了。那双粉黑Mizuno Wave Elixir 8其实我很喜欢。因为鞋子非常轻，鞋面非常的柔软，我的路跑10K和15K的比赛PB都是和它一起创造的。那是一双极好的竞速跑鞋，但最大的问题是和前脚掌的G3割裂大底配合着中底不够坚厚。所以在一开始的时候你得把割裂大底磨合到适合你的程度，在这之前你得忍受脚底的不自在。那个磨平过程大概需要50K或以上。在300K以内，那都是一双非常优秀的鞋，但超过300K中底的缓冲性能下降，中底材料被一次又一次压缩挤出了其中的空气以后会再次进入一开始那种你明显感觉到脚底颗粒的割裂大底在折磨你的脚掌。400K后我还想挺一挺，觉得如果只是把它用来跑10K，应该没什么问题。但实际上最后那一次即便只是10K。最后出来的结果是那个水泡和其它摩擦的部分整出来的水泡之类让我要用两三天缓过来。现在我默认地把粉黑Mizuno Wave Elixir 8称又为退役的跑鞋，但实际上如果我在前脚掌加一个鞋垫。估计就可以延长这双跑鞋的生命。如果只是走路加鞋垫，当然没有问题，但如果要跑步加鞋垫，我如何才能保证那东西不会滑动呢？本来Mizuno配给粉黑Mizuno Wave Elixir 8的鞋垫就是非常好的材料，但显然鞋垫再加上中底也已经抵消不掉大底的割裂感。那种感觉就像是你在穿着钉鞋跑步，但是你又不是在煤渣场或者塑料跑道上跑，你是在水泥地上跑，而且跑的距离不是50米100米，而是10K或者以上。于是整个过程就不是你想和跑鞋创造出什么奇迹，而是一路你都在跟疼痛作斗争，一路都在纠结着能不能用一些特殊的落脚方式让自己好过一点。所以如果这双跑鞋跑的路面不是水泥地或者沥青，而是土路草地或者塑胶跑道，大概它的寿命会更长一些，脚感也会更好一些。在我买过的18双跑鞋里面，另外一双蓝黄Mizuno Wave Sayonara 2也是G3割裂大底。但显然在前脚掌的设置上，它比Mizuno Wave Elixir 8有了很大的改进。于是你再也不需要有前50K的磨合，但问题是除了前脚掌以外，Mizuno Wave Sayonara 2的其它脚感都不如Mizuno Wave Elixir 8。试过那么多不同型号的Mizuno跑鞋后，我觉得质量最稳定、最适合我的还是Inspire系列。所以从第一次买完穿过以后，我每年都至少要入手一双。最疯狂的是第一年，我先在亚马逊中国上买了一双，然后我又拿着我妈的天河城购物券在实体店又入手了一双。至今我都非常迷恋Mizuno的Inspire系列。

适合自己的才是最好的，所以我没有选择Mizuno最贵的Prophecy系列，也没有选择他们最流行的Rider系列。