我的天

每一次的Nike+都纯粹是为自己呐喊，什么其它的都不重要。刚开始的时候，只需要聆听身体的呼唤，中段的时候可以略微开小差，到末尾的时候那将是莫名其妙地提高专注，末尾，那不是一个冲线一个完成任务一个结束而是你得感受身体到底哪里有没有问题，需要调整需要改变策略，如果一切安好，你希望你能跑/走得更快，你希望你能打破自己的纪录。既然前面已经跑/走过了那么多，到最后也无需再保留些什么了。我的Nike+路上只有我一个，说真心话，我不想有陪伴神马，因为我内心深处那种攀比恶习无论我怎么尽可能目空都无法驱赶走。我一直都想BETTER THAN YOU，但这种心态下总让我不知不觉中迷失自我，做出一些后果可能很严重的事。我超越别人也好，别人超越我也好，人生路上经常会有这种超越与被超越，我试图尽量不去理会但这又谈何容易。所以，在Nike+的时候，我还是比较喜欢只是一个人。

昨天我实在无法忍受松垮垮的手表，于是扣进了一格。本来我是扣倒数第三格的，现在是倒数第二，一个月后会不会扣倒数第一，再过两个月我要自己在表带上戳洞才能戴稳了？减肥这种东西太神奇，完全不是你想减哪里就减哪里的。腰围小了你当然会高兴，但如果胸围也小了呢？基本上全部小了还算认命，但全身唯独臀围很稳定很稳定这情何以堪。腰臀比例缩小挺过瘾，但这直接导致买裤子杯具啊有木有！而这就是我一直不去做深蹲的原因，PP大的人再增大PP那真的是严重伤不起啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。同样是大量的脂肪堆积，尼玛的你怎么就只是小了胸而没有小PP呢？泪奔～～～

昨天早上下单，今天下午我收到了我的第二条GoOut腰带。之前我买的是正常款，因为现在即便缩到最小我还是会晃啊晃的，所以我又买了小号。颜色款式完全一样，只是长度不同了。处理到我最适合的长度两条腰带对比起来，其实我需要的长度大概也就只相差1英寸而已，我不确定现在是1英寸，两周或一个月后还会不会是这个数。当我还没把自己当作胖子的时候基本不用怎么买裤子，因为穿的基本都是运动裤或校服，所以，印象之中，当我最满意自己身高体重比的时候我腰围是多少那简直就是个谜。到底现在这个减肥计划能把我的腰围减少到多少呢？？？？？这算是一个彩蛋吧。

昨晚开始Nike+的时候下毛毛雨，我对自己说只要不下大就好。谁知道一圈回来居然下大了，大到可以在200米内把我的肩膀淋湿的程度，无可奈何，只好放弃，当时我就只搞了大概1.4公里。只好回办公室HIIT了有木有。当我做完40分钟的HIIT以后，发现外面没有下雨，之前被淋湿的地也都干了。当我会宿舍洗个澡回来更发现清澈的月亮高挂天空！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，为啥我开始Nike+的时候是阴沉沉而后来天气就这么好的呢？！老天爷要我昨晚HIIT别Nike+？或许吧，因为我之前说过工作日的晚上我要梅花间竹一晚Nike+一晚HIIT的，我前天晚上Nike+了，昨天晚上我想继续，偷步被抓 XDDDDD 今晚要Nike+哦！我们说好的！！！

平时的早上我是6:15的闹钟，6:45起来，但星期四的早上我是6:15的闹钟6:15起来，因为我要保证我在早上7:00就开始橡皮章。我努力地把这个习惯一直保持下去，因为只有这样我才能在中午较快地把简单的章子刻完，把较复杂的章子尽量在午休之前搞定。别无它法。所以星期四的早晨是一个痛苦的早晨也是一个快乐的早晨。

今天做的是我最后一个设计好了的Riberto橡皮章。一开始不多久我就做错事了，我把RR衣服的某个口子下刀太狠直接切掉了，囧！这种直接切掉对我来说几率很低啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，但天却犯了这个错误。

今天的图案很规整，高难度深挖的没有，搓衣板只有一处，是一个一大片的搓衣板区域。我尽量把搓衣板弄得整齐漂亮点，感觉，好像还行吧。

这个图案的感觉就像是，我在玩木刻！

归档：2013-11-21 一起笑，一起哭。

很壮观，非常壮观！这是我现在已经做好的全套图片转橡皮章系列，或者可以说是Riberto系列吧，因为除了一个是Punk+Berto以外全部都是Ricardo+Berto的。每一个都是喜感/激动人心的时刻！！！

这套东西我花了多少时间去完成呢？估计如果算上PS做图、描图的话，这里10个章子耗费了我超过20个小时！这种有背景有故事的章子不是为了到处印，而是为了纪念。虽然刻章的时候我脑子里只有这些图案我应该用什么刀法搞出来，连我自己都不知道我刻的东西到底是阴还是阳，且效果如何。但当我印出来的时候，各种心情就会涌上心头了。

Riberto值得一直当我橡皮章的主角！！！

昨晚换了件不那么宽松的衣服，用上了大前天的观察和前天试验的结论进行了plank的第二次自拍。感觉，运用好腿部的力量，尤其是不让脚底打滑plank的过程会轻松点，即便过了1分30秒只要不发生塌腰或塌腰的趋势后腰就不会想死，肩膀的压力会没那么大，呼吸也不会那么的困难。

昨晚的视频在这里

可以看出，即便是到了快结束的时候我静态plank的动作还是标准的，虽然一开始和结束时的动作有区别，但反倒是一开始感觉是撑得有点过高了，后半才是plank应有的姿势。昨晚的那种节奏那种感觉，虽然我第一次偷瞄时间是在40多秒，但实际上在过了2分钟的时候我还可以继续的。今晚我可以挑战2分半钟甚至3分钟？who knoes?!

今早我是有点兴奋地爬起来的，因为今天是星期四——橡皮章日！据说今天下午有篮球比赛神马，虽然不用我打，但谁知道要不要我去看，完了以后要不要吃饭什么的，所以我还是赶紧做完事情为妙。今天刻的章子又是Riberto系列，是2013-01-08录影，2013-01-11播出的Smackdown，Alberto Del Rio在Last Man Standing Match里击败Big Show后，ADR跪在擂台外的地面，Ricardo Rodriguez从后抱住他一起哭的镜头。

原图是我的720p视频截图，因为两人太激动，图像抖动得很厉害。轮廓不分明的图片很难制作出让人一眼就能看懂的橡皮章。

我尝试了好多次，我甚至有想过放弃，因为真的貌似制作不出适合橡皮章的图，所以我PS了另外一个。

但是，最后，抱着玩玩的心态，我还是做出了橡皮章的图，刻出了今天的橡皮章。

这个章子挖空的部分并不多，也不复杂。所以不算硫酸纸转印，光是刻的时间我大概只用了1个小时。

这是第一个我彻底刻穿了的章子……你看到那个洞洞了么！虽然只是很小很小，但穿了就是穿了！

不是知情人，看印出来的图或许看半天看不出个门道。即便是知情人，光看橡皮章估计也不会看懂。

归档：2013-10-24 泪洒迈阿密。

为什么要在今天做这个章子？因为米国时间下周日（2013-10-27）就是WWE PPV Hell in a Cell 2013了，也是在迈阿密，也是在大半年前这个章子发生的那个场馆美航中心。那一次，正式宣布了Alberto Del Rio的转正，正式让他名正言顺地成为了他一直追求的WHC，而几天后，在HIAC和John Cena的对抗后估计就是宣布Alberto Del Rio正式和WHC一刀两断了（起码是短时间内不会再成为WHC）。奋斗了差不多10个月，一年的80%，回到了原点，梦碎在一开始圆梦的地方。虽然，我并不觉得这是件坏事。如果WWE根本不重视WHC的话，为什么要让ADR当这个毫无存在感的WHC呢！这是在侮辱腰带，也是在侮辱人。

章子单独看的话，很普通，但并列放置的时候或许会出现很喜感的效果，比如说把“笑一个吧亲 XDDD”和“泪洒迈阿密”放一起…… CM Punk把Alberto Del Rio弄哭了，Ricardo Rodriguez去安慰，有木有？！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

昨晚开玩新买的弹力绳，分别有20、30和50磅。我发现呢，如果是夹在门上做拉力的话，50磅才能让我稍微有那么一点难度去完成，尤其是做飞鸟的时候，飞鸟估计我可以加到70磅甚至以上。至于其他不是夹门的运动，30磅就好，尤其是垂直提升到极点的。50磅很过瘾但结果就是做完弹力绳以后我觉得整个肩部都在温热发胀，据说这才是应有效果。胀归胀，胀了大概15分钟后就没感觉了，今天也一点感觉都没有，尼玛的我的潜力也太大了吧！岂不是有可能1个月后我可以把那三条合计100磅的弹力绳叠加使用？玩过哑铃，也玩过弹力绳，我觉得各有千秋。哑铃的重量是始终不会变的，而弹力绳随着拉开幅度不同需要的力也不一样。一个动作从初始到结束需要用的力是不一样的，这跟哑铃有明显区别，于是这样的话，我觉得弹力绳更有利于肌肉做收缩与舒张，而且搭配开玩的款式也很多。不过问题就是弹力绳用多了会老化，但哑铃这玩意，玩几代人估计都不能把它们怎样。所以，我觉得，弹力绳和哑铃是不可以互相取代的，但如果考虑便携性的话，弹力绳完胜了。

写着写着blog突然想知道自己现在到底可不可以做标准的俯卧撑，于是我就马上停下来，拿出两个哑铃做撑手，奇迹啊！以前我觉得标准俯卧撑最难绷直做标准的腰部支撑现在变得如此的轻松，毫不费劲的节奏，阻碍我做得快慢或多少的只是我的手臂力量而已！偶的神啊！虽然看上去我还是个胖子，但实际上现在这个胖子已经和以前的胖子不一样了！！！

昨晚从下午4点多开始我就描图，一共描了6个，还不满一张A5（A4的一半大小）的硫酸纸，用了大概2个小时。近期我一直在描用图片转化为印章图的图，也基本是在台灯而不是日光下完成。然后的话，因为手影的原因，我觉得描图的线用推的比用拉的要好，因为握笔的习惯，因为灯源的方向，只有推的线路才不容易挡住视线，能看得清底图去描。一直以来，家长也好，老师也好，他们都是教我们要从上到下从左到右的，但实际上，描图用从下到上，从右到左才是最恰当的！正如一开始，我在纠结刻章到底应该用推的刀法还是用拉的刀法，后来我才发现，不同的弧线需要不同的刀法，对于直线，推拉看你自己的习惯，要切掉凸形图案的外围，用推更靠谱，要切掉凹形图案的内部，用拉会方便点。光说没有用，这些只能靠很多很多的练习，在遇到过各种各样的难题后才会得出最适合自己的刀法。

真人人物图片转印章形的橡皮章，我是下定挖空要不用深挖要不用搓衣板，但是，我已经N次搓衣板都搞得一团糟了…… 我的搓衣板是越搓越丑的节奏，泪奔～～～ 各种不整齐啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

非常非常喜感的一个场景！于是，我就为这个章子起了一个很恰当的名字，嘿嘿嘿～

归档：2013-10-17 笑一个吧亲 XDDD

现在我已经可以把那些疙瘩不规则的线条很好的反应出来了，而且还是比较轻松容易地。制约我更进一步的是描图。章子越大，描图细节的误差就越容易忽略，章子越小，盖上硫酸纸后，那些很细节的东西在半透明后连看都难以看清了。这该如何是好？！但实际上，现在我对章子的设定已经远远不算小了，所以的话，我还得加把劲金睛火眼地描图？

加油吧～

今天我状态不好，但状态不好不是借口，某人前一天晚上被揍成熊猫眼第二天还不是一样能超常发挥？所以，状态好固然棒，状态不好的时候就要靠用什么招去克服了。要完胜状态糟糕当然不可能，不过，起码在某些时候把状态不好神马克服一下吧，我已经莫名其妙低迷好几天了，所以前几个中午我都小睡了一阵。前天晚上某运动时左前臂某个时候到了抽筋边缘，小腿抽筋经常有，但手臂也抽筋，这也太神奇了。所以，我昨晚已经停掉了所有的运动，但昨晚之所以停掉所有运动的另外一个原因是昨晚我在刻今天这个配套章的“花絮”部分，一共4个小东西。

不得不说，现在让我刻不规则的英文我是各种得心应手啊，只是手到拿来的活儿而已。

今天下午开始状态开始更加糟糕，头痛都来了，这到底是肿么了！

今天终于搞定了统计方面的乱七八糟，在各种紧迫之下我也终于挖出时间刻橡皮章。但我还是没能在日落之前完成。傍晚6点多了，自然光已经不够用了，我却仍未完成。我最后完成的轮廓线条，刻章后期的累外加隐隐约约的光线，我知道，肯定会跑偏的……

今天这套章子，主体部分我全部用的是印刀曲和小黄配合的留白，深挖/随意留白/平留白。今天我终于可以说我是用平留白了！看看Berto的胸，我把他引以为傲的B罩杯（同事说，挤挤的话或许会有C）、那擅长用来鄙视观众振波的胸给“搞平了”！！！用印刀曲做平留白真的不难！！！之前我一直觉得很有难度是因为我之前选择做平留白的区域都太小了，印刀曲根本不能各种自如地运用起来。但今天我是故意、用心、拼命地搞平了某人的胸。大男人的，搞神马罩杯，搞什么碧波荡漾←＿←泥垢！不过其实，这个胸部大片平留白也不算太费劲，也算挺顺利。就是笔刀划一圈，然后抠边，四周加深，接着就开始用印刀曲削啊削。技巧是削的后期，就要把橡皮砖拿起来，这样会比平放时看得更清楚，也会削得更顺手。

矮油，矮油，Berto这边就是一个光膀子，教主那边是大花面。至于RR，有人觉得他像亡灵么？

归档：2013-08-29 好基友，一辈子！

我是先从Berto头部刻起的，然后刻教主全身，刻完教主再刻Berto的身体。可以看出，线条粗细最不均匀的是Berto的胳膊的躯干，那是我最后刻的部分。可以这么说，那是我崩盘的所在。傍晚光线不好了，头痛在折磨着我。本来今天转印颜色就不是太深，外加是章子最后刻的部分，被蹭过多次了，更加模糊。种种因素叠加，我在最后时刻做错事了……

我希望我能做得更好，所以我未曾停止过让自己进步，但有些事，不能避免。如果老天爷一定要让我在最后时刻出什么乱子的话，我只能认了。唯一能做的大概就是积攒更多的经验，即便出乱子了，也能尽可能地纠偏过来。

头在痛，但头发还没干，我还得撑着……

PS：今天我刻橡皮章满三个月！！（2013年5月最后一个星期四开始）

今天早餐够复杂，意大利面包、芝士片、鸡蛋、苹果、牛奶、白开水，一律不能混搭，要不是烫的，要不是硬的。所以，今天把这些东西啃下去花了15分钟+，于是呢，当我差不多到达车站的时候，我要搭的车来了，但我不能跑，因为才刚吃完呢，明明就差不到3米，我已经举手快步了，司机还是毫不留情地踩油门把车开走，囧。这又不是地铁，给点人情不行么？？？？？于是，我就这样送走了我的车，只好乖乖地等下一班。下一班和上一班的差别巨大，下一班慢一点上车就没位坐了，但上一班的座位是让你随便挑的。

如果不啃那个苹果或者不需要喝那滚烫的牛奶，我必须的能赶上那趟车。意大利面包是硬的，需要努力咀嚼，鸡蛋是烫的，我根本无可能施展我一口一个鸡蛋的绝技。或许今天的状态就叫做命中注定吧。不过起码，虽然被折腾了，我仍旧没有迟到。

今天呢，我几天前买的3个人偶都到了！

ES16-Punk，BONWO012-CC，以及BOFMITB2012-Berto！前两个是前天就到了的，最后一个是今天下午到的。

CM Punk和Christian都很帅很帅！我精心挑选的头雕酷毙了～ 和Berto的大包围，不好也得忍完全不同，其他人我都是精挑细选的，所以，必须好哈！

Punk的纹身很帅爆，抱显示器的熊Berto还有一脸困惑的CC。

不比不知道，一比下一跳，Punk的小腿真大象！！！Berto和CC表示无压力，他俩的小腿线条都很苗条。Berto最高大，Punk和CC差不多，Berto明显的上大下小，Punk是上小下大，CC上下匀称。嘿嘿嘿，Berto身材很不错嘛。

CC和Punk基本无腹肌，Berto的腹肌，美泰你吹吧你！你神马时候见到过ADR有腹肌的？！！！三人的表情从左到右分别是怨念、严肃和二逼。

CC啊，很深邃啊～

Punk啊，很较真啊～

哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈，Berto你好壮！！！！！！为了把这三人垒起来我花了起码2分钟。在Berto身上随便压一个人是毫无压力的，但压2个的话，重心就要把握好了哦～这张图除了核心部位外各种背景路人甲乙丙都很亮眼。

欢迎来到xrspook的大家庭，摸摸哈。

窝不是这种人来的！！！！！但近期看网友们腐的文字和图片太多了，所以…… Punk的严肃+Berto的坏笑，还有那个暧昧的姿势和角度仿佛在告诉我们：“被侵犯的时候要大声说不要，而且还要尽快告诉你信任的人”。但你俩是心甘情愿的，我懂的。

黑金Berto，不解释。原型就是显示器上的那个造型了，希望，这是Berto用这种头雕的最后一个美泰人偶！是时候换靠谱头雕了啊亲！！！！！

xrspook是个为兴趣烧钱的神经病……