2018-01
31

RUN NOTE

By xrspook @ 20:16:45 归类于:RUN NOTE

星期三 2018-01-31 18:41
平均心率156,最高心率192,平均配速622。最高心率192?!这怎么可能?!!!!但这个数据是发生在最后而不是一开始,我也是在没搞清到底因为什么,姑且写一回吧。平均186的步频实在太伤人心,但仔细看看步频的点状图也很正常,那些蓝色的都是规则间隔分布,今天我折返处反应迟钝,蓝色不对劲的东西就是这般造成的。今天意外跑9K而不是10K,真心不是我故意凑数月跑量130K,今天真的是神奇地错误算错公里了。今天算是个巧合的大叠加。#xrspook未行够#

2015-08
21

减重走起

By xrspook @ 13:20:13 归类于:烂日记

今天早上我是被肚子痛叫醒的!600闹钟响起的时候我肚子并不痛,但过了几分钟下腹部就开始各种不适,我那个去!605开始看表,心理暗示“我不痛我不痛”,这让我终于多撑了2分钟,看到手表显示607我马上把温度计拿出来,读数后甩掉,叠被子,出蚊帐,把蚊帐拉链拉上,脱掉睡衣,抓起bra和白天穿的衣服冲进厕所,一屁股坐到马桶上。为什么在这种情况下我还可以把该做的都做完做好呢???唯一的区别是平时我是穿好衣服再进厕所,今天管不了那么多,把衣服扔在水台上光溜溜就坐到了马桶上。这其实也没什么不可以,因为到了后期,觉得排得差不多的时候我可以坐着穿衣服。到底是什么原因导致的拉肚子我不知道,这是近期发生的第二次了。通常来说近一年来我跑步的时候都没试过肚子不舒服,但近期好像又有那么些苗头了,虽然不至于让我马上找厕所必须解决,用心理暗示就能挺过去,但这到底是为什么呢?今天早上确凿无疑是拉肚子,但只拉了那么一回就没有后续了,吃错东西吃了不干净的东西拉肚子的节奏不应该是这样的吧?

昨晚的9K跑出55分钟开外的时间,即配速为608,让我相当的沮丧,要知道我穿的可是NB FreshFoam Zante啊!这是一双轻量型的速度跑鞋!!!!!穿这种跑鞋我在温度30℃,湿度80%的环境下跑居然608我真的无法接受!虽然,昨晚我的心率真的挺低,低到我都觉得不可能了。数七的时候最高心率没超过150,数五的时候绝大多数时间心率不过是151-153,最后冲刺,我见到过的最大心率才176,所以平均起来,平均心率才151。为什么会这样?!在夏天没有154或以上的平均心率9K达不到600以内的配速概率很高。2K结束的时候,我的心率才145,我实在震惊。为什么会这样???昨晚的前2K我觉得挺痛苦,小腿好酸,脚掌脚弓的地方也有点酸,这种酸意味着我不能跑快,加大步距跑快心肺会没得到足够的热身硬拉起来,后来我会死得很惨,加快步频也不行,因为那意味着我的小腿会更酸,这到底是怎么了???我想了一路都没想明白。糟糕的还有还没跑完1个大圈(1.7K)MP3就没声音了,好吧,我懂了,没电了!但这东西怎么会没电呢?!号称有30小时的持航时间啊,但距离上一次充满电应该还不够20小时呢!难道又是因为我的汗水惹得祸?无论什么MP3,无论其号称的持航时间有多长,只要那不是防水型的,而且是防汗水(或盐水)型的,在我的汗水洗礼下,所有电池都得折寿挂掉报废。1圈还没跑完,我的音乐就没了,我还有4圈多呢!鸡血没了,只剩下我自己苦战小腿酸痛…… 这样的跑步一点都不痛快舒服,简直就折磨死了,但即便在这种情况下我却仍会抠门地告诉自己,既然我已经开始了,不跑完很亏,因为即便我停下现在穿的一身衣服我还是要洗的。我就从未有过要中途放弃的念头,大不了跑慢点。我无需看GPS手表显示的即时配速是多少,光看心率我就知道我大概在什么程度,我的心率就是我的配速,比不知道什么时候会神经质的GPS手表准确稳定很多。当我已经在数五且感觉跑得舒服的时候看心率数据,才在15*初期的时候我无语了,我知道我一定跑得很慢,但让我没想到的是居然跑到了55分钟开外…… 近几周我有很奇怪的身体反应,肌肉很容易就酸痛,酸痛会持续一两天(这已经是中度的了)。以前只有在我加大运动量或者适应新运动的时候才会这样,但近期我就没有怎么尝新,这到底是肿么了?我需要更长时间才能恢复到满血状态,但很多时候都是没有完全把乳酸吸收掉我就得开始下一次了,几乎每次都带着上一轮的酸痛进入下一轮。运动的时候,酸痛会滚蛋,因为乳酸也是一种供能物质,血液循环好了,那东西能在运动中被消耗吸收掉,但这次运动产生的新乳酸呢?难道说我的新陈代谢变慢了吗?我没有了从前秒恢复的神技了?还是说因为我重了,我胖了,身体负担大了?

从今天起,开始减重,目标是2-3公斤。早餐碳水摄入是之前的50%,午餐晚餐米饭的减少20%,9月底前少量或不加入额外短时剧烈运动。2-3公斤,如果都是脂肪都得减掉的话得3个月的时间。回想这2-3公斤的增量我也是用了差不多3个月的时间才养成猪的。为什么我会在早餐上面下重手?因为大概是在3个月前饭堂的早餐款式花样多了,我越吃越多……

必须要主动作出改变了!

2015-05
26

雷暴中的9K

By xrspook @ 13:27:12 归类于:烂日记

看着外面噼里啪啦昏天黑地下个不停的雨我很惊讶昨晚我到底是怎么在雷暴中跑了个9K的,平均配速545,平均心率158,配速和心率一直都hold得很好,Bryton C60的心率数据也没有乱套。到底我是怎么做到的???下雨跑步没问题,但在打雷闪电的时候在户外跑太危险了,为什么我要拿自己的命去开玩笑?我没必要这么拼不是么?我已经不记得雨打在身上那是什么感觉了,因为一开始雨不大,后来越来越大,大到比我洗澡时花洒出来的猛很多,我感觉自己不是在跑步,我是在游泳?开始无情泼水没多久我就觉得我的裤子完全湿了,紧身裤湿了,小内内更加是湿得厉害,我能明显感觉到湿透了的纯棉内内的重量,于是,紧身裤变得不紧身了。鞋子从一开始的只是偶尔踩水到后来只是偶尔不踩水,我觉得自己在溯溪,只不过我不是在快乐地在山林里郊游,而是苦闷地绕着400米不到的花坛绕圈跑。我几乎没有在跑步过程中遇到人,鸭和鹅遇到了好几拨,印象中大雨瓢泼时我只遇到大米加工厂的某个男的去扔垃圾。那么大的雨,虽然打着伞穿着雨鞋,但还是会全湿的,为什么要选择那个时间去扔垃圾呢?非如此不可吗?昨晚戴着空顶帽跑步,所以凶狠的大雨几乎没有打入过我的眼睛,雨真的很猛的时候我看到雨水不停地从帽檐靠近我眼睛的地方流下。某一刹那我觉得左眼超级痛,手搓无能。过了个把小时,随手揉眼睛的时候从眼角摸出了一小粒黑色的东西,那是某小虫的尸体,就是那个东西让我突然剧痛。还清晰记得有温度的雨水+汗水顺着我大腿股四头肌的股内侧肌流下去,流过膝盖和小腿。以前我从来都没感觉到过股内侧肌的界限到底是怎样的,和膝盖到底在哪个地方连接,昨天,我完全感受到了。为什么是从前侧?为什么是从那个位置?为什么是温热的?我至今搞不懂。在小雨中跑步是惬意的,但在暴雨中跑步,每一步都是挣扎。6K多以后我就开始数圈,理论上再跑10圈我就能结束战斗了。本来我就不是数圈的高手,本来我就是个非常容易分神忘记自己数到哪里的人,在雨中更是如此,但我居然把那些圈都数好了!因为下雨,所以本该没那么快黑的天已经半黑,什么都变得隐隐约约(你本来就300多400度近视,不戴眼镜啥都隐约的好不好),我得用心数圈,我得不时盯着地面挑积水不那么多的路线跑,唯一让我不怎么费心的是我已经烂熟于胸的数五。数七数五数三现在我都已经可以收放自如了,正因为这样,我才可以在跑步的时候有空把心思转移到别的地方。

老天爷很配合,非常配合!跑着跑着的时候我默默跟他说,过程怎么下都没问题,但最后1K,把雨量减少好吗?结果,真那样!最后1K的雨明显比前面几K小了很多,我可以更用力地呼吸,更用力地迈步了!无奈的是因为之前泼水,地面的积水已经多得不能及时排走,所以地面的溯溪还在继续。我非常感恩老天爷居然答应了我的请求!!!

真心不希望再有下一次了!因为雷雨中跑步实在太危险,尽管昨晚我已经没有绕大圈,因为在大圈的某个位置被雷劈了,估计尸体发臭了都还没被发现。小圈位于6层办公楼的旁边,理论上不那么容易中闪电,而且位置小,路过的人多,容易被发现。←_←你连着等后事都考虑到了!

昨天被网友告知,据说上两周广州10K男女的前100名可以直通广马,也就是精英通道不需要抽签拼RP。516的广州10K,女子一共有1610人完赛,我排名43(2.67%)。男女子加起来一共有5400人完赛,我排在20%以内。知道排名的时候我已经有种震惊了的感觉了!直通广马像是天上掉馅饼,我被砸到!我才跑了1年半,已经是精英了?是什么让我能在这么短时间里从nobody变成somebody的呢???我不过是在一直严格执行自己的计划而已。在这之前我没打算过要参加马拉松,无论是半马还是全马。可能是性格、能力、经验和执着决定了一切,跑步如此,工作如此,兴趣如此,生活中的其它也如此。当总是遇到飞来横福的时候那就不是运气了,多种因素的混搭出来的实力在不知不觉中已经变得很强大。我有时会绞尽脑汁地想到底我哪一项最牛逼呢?想了半天,估计在粉丝ADR的领域我毋庸置疑地占领天朝或华语届的头名,在世界范围内属于名列前茅吧。这种牛哄哄简直不知道该如何炫耀,但即便这种无厘头头衔也是需要很多花费去支撑的。

不知道今天跑步的时候还会不会像昨天那样……

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