2015-08
21

减重走起

By xrspook @ 13:20:13 归类于: 烂日记

今天早上我是被肚子痛叫醒的!600闹钟响起的时候我肚子并不痛,但过了几分钟下腹部就开始各种不适,我那个去!605开始看表,心理暗示“我不痛我不痛”,这让我终于多撑了2分钟,看到手表显示607我马上把温度计拿出来,读数后甩掉,叠被子,出蚊帐,把蚊帐拉链拉上,脱掉睡衣,抓起bra和白天穿的衣服冲进厕所,一屁股坐到马桶上。为什么在这种情况下我还可以把该做的都做完做好呢???唯一的区别是平时我是穿好衣服再进厕所,今天管不了那么多,把衣服扔在水台上光溜溜就坐到了马桶上。这其实也没什么不可以,因为到了后期,觉得排得差不多的时候我可以坐着穿衣服。到底是什么原因导致的拉肚子我不知道,这是近期发生的第二次了。通常来说近一年来我跑步的时候都没试过肚子不舒服,但近期好像又有那么些苗头了,虽然不至于让我马上找厕所必须解决,用心理暗示就能挺过去,但这到底是为什么呢?今天早上确凿无疑是拉肚子,但只拉了那么一回就没有后续了,吃错东西吃了不干净的东西拉肚子的节奏不应该是这样的吧?

昨晚的9K跑出55分钟开外的时间,即配速为608,让我相当的沮丧,要知道我穿的可是NB FreshFoam Zante啊!这是一双轻量型的速度跑鞋!!!!!穿这种跑鞋我在温度30℃,湿度80%的环境下跑居然608我真的无法接受!虽然,昨晚我的心率真的挺低,低到我都觉得不可能了。数七的时候最高心率没超过150,数五的时候绝大多数时间心率不过是151-153,最后冲刺,我见到过的最大心率才176,所以平均起来,平均心率才151。为什么会这样?!在夏天没有154或以上的平均心率9K达不到600以内的配速概率很高。2K结束的时候,我的心率才145,我实在震惊。为什么会这样???昨晚的前2K我觉得挺痛苦,小腿好酸,脚掌脚弓的地方也有点酸,这种酸意味着我不能跑快,加大步距跑快心肺会没得到足够的热身硬拉起来,后来我会死得很惨,加快步频也不行,因为那意味着我的小腿会更酸,这到底是怎么了???我想了一路都没想明白。糟糕的还有还没跑完1个大圈(1.7K)MP3就没声音了,好吧,我懂了,没电了!但这东西怎么会没电呢?!号称有30小时的持航时间啊,但距离上一次充满电应该还不够20小时呢!难道又是因为我的汗水惹得祸?无论什么MP3,无论其号称的持航时间有多长,只要那不是防水型的,而且是防汗水(或盐水)型的,在我的汗水洗礼下,所有电池都得折寿挂掉报废。1圈还没跑完,我的音乐就没了,我还有4圈多呢!鸡血没了,只剩下我自己苦战小腿酸痛…… 这样的跑步一点都不痛快舒服,简直就折磨死了,但即便在这种情况下我却仍会抠门地告诉自己,既然我已经开始了,不跑完很亏,因为即便我停下现在穿的一身衣服我还是要洗的。我就从未有过要中途放弃的念头,大不了跑慢点。我无需看GPS手表显示的即时配速是多少,光看心率我就知道我大概在什么程度,我的心率就是我的配速,比不知道什么时候会神经质的GPS手表准确稳定很多。当我已经在数五且感觉跑得舒服的时候看心率数据,才在15*初期的时候我无语了,我知道我一定跑得很慢,但让我没想到的是居然跑到了55分钟开外…… 近几周我有很奇怪的身体反应,肌肉很容易就酸痛,酸痛会持续一两天(这已经是中度的了)。以前只有在我加大运动量或者适应新运动的时候才会这样,但近期我就没有怎么尝新,这到底是肿么了?我需要更长时间才能恢复到满血状态,但很多时候都是没有完全把乳酸吸收掉我就得开始下一次了,几乎每次都带着上一轮的酸痛进入下一轮。运动的时候,酸痛会滚蛋,因为乳酸也是一种供能物质,血液循环好了,那东西能在运动中被消耗吸收掉,但这次运动产生的新乳酸呢?难道说我的新陈代谢变慢了吗?我没有了从前秒恢复的神技了?还是说因为我重了,我胖了,身体负担大了?

从今天起,开始减重,目标是2-3公斤。早餐碳水摄入是之前的50%,午餐晚餐米饭的减少20%,9月底前少量或不加入额外短时剧烈运动。2-3公斤,如果都是脂肪都得减掉的话得3个月的时间。回想这2-3公斤的增量我也是用了差不多3个月的时间才养成猪的。为什么我会在早餐上面下重手?因为大概是在3个月前饭堂的早餐款式花样多了,我越吃越多……

必须要主动作出改变了!

2014-08
6

入手GPS心率表C60

By xrspook @ 19:30:30 归类于: 烂日记

居然还能站着把键盘垫高,把显示器上翻一定角度来输入,我的办公室站立方案又有一个新突破了!

今天终于败家了GPS心率表,Bryton的C60H,C60有3个型号:一个是E,不带心率表;一个是H(heart?),带心率表;最后一个是R(ride?),带心率表也带踏频器。不带心率表的是怎么个用法我不知道了,带踏频器的显然就是为自行车准备的。

本来我不想吐槽的,但我实在无法忍受必须吐槽!办公室的那个废人每次回来就把办公室门大开,办公室本来就大,1匹的空调根本无法正常保证,所以要足够凉爽就必须把门关上或虚掩。他每次回来都把门大开,去年单位请人专业洗空调他还问师傅为什么他觉得空调不凉!尼玛的你用你那长草的脑子想想好吗!!!第二条恶心是每个办公室有一个电热水壶,1.8L,但他从来就不会主动去装水烧水,水被他最后喝光了,空壶就扔那里,如果他回来看到壶空了他就去隔壁蹭水喝。我一天得喝很多水,我一天还得为这位老大供水,于是现在我就干脆自备暖瓶。一大清早就用3壶1.8L的水把暖瓶装满,还会有剩余,所以第三壶不用满,余下的装到我的水杯和水瓶里。终于,我不用照顾那位少爷了!第三,也是我最讨厌的部分!你要抽烟,你知道在办公室里2个不抽烟就你抽烟不好,你直接出去抽啊!你偏要先坐着把烟点着了,慢悠悠地磨蹭一下这个那个再出去你这是示威吗!理论上同事之间,而且是一天要对很多很多很多个小时的应该以礼相待,但遇上这种极品,我就只剩下恨不得把他掐死了。吐槽完毕。

在今天之前我真心没怎么研究过Bryton,我甚至连它的中文名字“百锐腾”都会写错。和佳明非常条理分明重点突出优雅时尚的表现方法不同,百锐腾的功能介绍简直就好像是山寨机的功能堆砌!百锐腾是台湾品牌。昨天开始我就一直在研究佳明620和220,为了一个步态分析和最大耗氧量测定要买贵1000元的620值得吗?!所有的牛逼就在那个神一般的新型心率带上了。佳明价格不低,即便是220也相当于一台小米平板64G的价格了,但我入手220难道就是为了一个步频测定?毕竟神马心率啊、距离啊、配速啊、消耗啊其实我已经在Nike+的app里作为常规项目了。而现在我之所以必须考虑GPS心率表是因为我稳稳地觉得小米1S青春1920毫安时的电池,即便只是开Nike+,要开数据和GPS,没办法支撑完一个全马。平时周六的的18K LSD,我大概需要210的时间,耗电量从100%开始到结束的时候是70%左右,而628在官洲半马的那个晚上,耗时222,也是从100%开始,到结束的时候我的手机就只剩下大概30%的电量了!在一个陌生的地点跑路,在一个信号不太好的地方跑路,2000毫安时不到的小米1S青春显然支撑不来,我总不能带着个移动充跑马吧!当我还只是全程快走的时候,我试过有个周末搞着搞着Nike+就没电了,当时我正在播音乐,但却不时听到警报声,拿出来一看才发现电量已经不足9%,前一天的晚上我忘记充电,那天早上是大概80%的电量开始的,到9%的时候我大概搞了15K的距离,2个半小时不到的样子,不过前提是,那块电池是我放在抽屉里很久了,心血来潮装上去的,所以电池显示电量虽然有很多,但很多是虚数实际上没被激活。佳明620和220号称挺10个小时的训练时间!这绝对够我完成一个全马了,而百锐腾的C40有8个小时,C60有16个小时!!!别说一个全马,一个100K的超马(非越野)估计也够了。

从接触Bryton到最终在京东入手C60我不过纠结了几个小时而已。因为看过佳明的价格,我觉得C40和C60实在太亲民了!几乎可以这么说,1块220可以买2块C40,1块620可以买2块C60。C60是铁三表,但其跑步功能完全copy了C40并在其之上,虽然都是写着防水5个大气压,但C40没说可以拿去游泳。350元的差距,一个可以游泳一个不行,一个有震动提醒一个没有,一个的持航时间是另一个的2倍,拿不定主意的我在网上咨询了一下网友立马有答案了。之前我真的有考虑过入手Nike+,但会进水,搜星慢,配速偏慢,心率带搭配非常局限(需另购),螺丝会生锈等问题被很多人都评价为那只是块流行表。C40和C60都有步频功能,知道这个以后我马上已经不考虑佳明220了,步频百锐腾是通过摆臂次数去计算的,因为总不会有人单手单脚吧,所以说,补水什么最好就不要用那个手去操作了?但其实操作一下也无伤大雅,喝水一次就是十几二十米的距离而已,在很长很长的距离(10K)里这等算是很小的消耗,不影响整体步频的判断。佳明620和220长得像孪生兄弟一样,百锐腾C40和C60也是,不过前者时尚漂亮后者厚重土气。

C60只能通过USB上传数据,220则可以通过蓝牙和USB,但要知道,那里需要的蓝牙必须是4.0,系统必须是安卓4.3以上,我的小米1S青春立马被否定了。所以,二者都只剩下USB传数据。让我非常害怕220的是什么呢?佳明的网站打开很慢,非常慢,传数据也非常非常慢!!!!!而百锐腾的比起来就快多了,传输数据也没听说过有什么不可战胜的问题。作为Nike+里程有接近1800K的用户,我完全明白数据网站打开慢那有多么的烦人,更烦人的是如果看里面的地图还必须翻墙那就更郁闷了。每一次在单位晚上打开Nike+网站都是个艰难的任务。220的搜星据说已经比之前的版本快很多了,但C60更快,基本可以称呼它为在天朝能使用的GPS心率表里搜星速度最快的!

我需要的是防水、持航时间长、GPS搜星快,能支持间歇训练模式,数据上传稳定且速度快,能监测心率与步频。这些功能百锐腾都做到了,而且某些还做得很优秀,我还有什么可挑剔的呢?!蓝牙传输功能当然好,但要有符合硬件要求的手机相匹配啊!就佳明而言,620和220都可以蓝牙传输,但我就没有听说过哪位用安卓手机的成功匹配了。跑步就是跑步,骑车就是骑车,游泳就是游泳,我们在户外做这种事,我们会自己看天,自己去感受温度,所以今年7月百锐腾刚推出的Amis系列增加的蓝牙+app可以在手表上显示天气提示来电和传输数据功能我觉得无所谓,因为我默认小米1S青春肯定又是被歧视踢出门外的了。我恨不得跑步的时候不带手机出门呢!还给我提示来电!有段时间我跑步的时候就设置为开车模式,所有来电都自动挂断自动短信回复。通知来电这种功能在专业运动表上我感觉是多余的,那是智能流行手环的任务。

原来,两天时间里我学会了这么多,哇咔咔~ 坐等明天C60送到,傍晚我就可以开始第一发了!不过,我会让Nike+超过2000K才停止使用的!

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