2018-11
12

RUN NOTE

By xrspook @ 22:58:05 归类于: RUN NOTE

星期一 2018-11-12 20:36
平均心率155,最高心率178,平均配速621。我就知道这会艰辛,因为周末我又摸鱼去了。外放音乐到3K的地方就没电,我只能一人独自完成余下的7K。说好的入秋,但实际上温度又反弹了回去。上周除了两次跑步外就再没有运动,这周要重新把动感单车带回。#xrspook未行够#

2018-01
14

被电子设备抛弃

By xrspook @ 21:38:52 归类于: 烂日记

我从来没想过有一天,当我准备去跑步的时候,Garmin和NRC一起坑我,但今天的确就发生了这种事。Garmin的GPS心率表没电了,NRC无端端吃掉了我接近100MB的流量。幸好我每个月都有500MB的流量,而且平时我用得不多。如果是从前,我肯定死翘翘了。不过话也说回来,从前我一个月只有30MB流量的时候,手机用的不是4G网络。我也不知道为什么Garmin会没电,因为我几天前才充满100%,而且一直没用,至于NRC,我的确很长时间都没开过了。我翻遍整个软件都没找到禁止在非wifi情况下,下载或更新之类的选项。那100MB的流量肯定是NRC整走的,因为除了那个软件以外,我再也没有开其他东西。天知道它下载的是什么东西,没有给我下载安装包,也没有发现什么语言包之类的,莫名其妙的吃掉我那么多流量。NRC多了很多入门课程类的东西,但把很必要的功能省去了,比如说在开始跑步之前先让我看一下GPS是不是已经顺利连上了,如果没有连上让我点击确定开跑与否。结果今天的跑步很搞笑,到2K的时候,Garmin挂了,没电自动关机.从后来的数据看来,大概也是从那里开始NRC才终于连上了GPS信号,前面的数据都是他们自己估的。在写这篇blog的时候,我才突然觉得,可能NRC也有红色绿色的GPS信号显示,但是我却默认觉得那个红色的闪烁点只是一个标记,可能当他们的GPS信号连好以后,那个点应该是绿色的。这个只是猜测,我没有去验证过。

摩拜也好,NRC也好,软件上的GPS靠的都是手机自己的GPS系统。所以有没有漂移之类的,完全是看自己。今天的13K配速有点让我吃惊。但从GPS路线图看来没有什么问题。让我觉得不解的是NRC可以连上我的Scosche Rhythm+,总体跑步的数据里也有平均心率,但是每1K的详细信息却没有心率这一项。在他们的动态数据上,实际上在记录每个点的时间和距离,也就是实时配速的时候,其实也有心率数据。当我把NRC的数据导出再导入到Strava的时候发现心率数据没了。我也不知道,他们到底把那东西放到哪里去了(https://nike.bullrox.net生成的Nike+的GPX数据的确只有时间和地点坐标)。但显然从他们的图表能看到心率数据,为什么导出的里面就没有呢?今天Garmin挂掉,我还能有心率数据,是因为我的Rhythm+可以兼容ANT+和蓝牙,ANT+是给Garmin的,而蓝牙是给手机的。因为使用的电子设备太多,所以当某个东西不显示的时候,我真不知道是哪个出了问题。冬天这种东西,总会有电池带来各种你意想不到的问题。但广州的冬天对北方人来说,不过是个秋天而已,但在这种情况下,居然也会有问题,真的让人很无语。今天发现一个比较奇怪的现象,原来我挺享受一个人静静地跑,没有音乐。我觉得没有音乐的时候我反而跑得更舒服,所以有段路我开了音乐但是几十米后又把它关掉了。后来我也有冲动把音乐关掉,但到那个时候我又觉得外放的音乐是一种宣传,让别人知道我喜欢听这些。所以即便后来音乐可能真的有点影响我跑步,但我还是让那留着。聆听身体的声音比音乐重要。今天,我不知道为什么有这种感觉,不戴太阳镜跑步也比戴着太阳镜舒服。因为我不知道为什么戴着太阳镜的时候,我的呼吸会变得莫名急促。

被电子设备抛弃的感觉真糟糕。

更新:在https://nike.bullrox.net用TCX格式导出NRC数据里面就包含心率。GPX和TCX差别原来这么大!

2018-01
14

RUN NOTE

By xrspook @ 20:14:10 归类于: RUN NOTE

星期日 2018-01-14 15:21
平均心率160,最高心率177,平均配速549。要出门跑了,才发现Garmin FR235没电!我上周五早上才充电至100%,怎么可能没电?!平时我跑步使用4小时,其余待机7天电量还剩50%以上的好不好!!!不知道在手表电量显示为空的状态下能hold到第几K,所以我今天只能开NRC了。出家门走到起跑点才100米不到,打开手机准备按开始发现MIUI提示我在锁屏状态下用了70多MB的流量!我那个去,我就只开了一个NRC,几分钟而已啊!看着4G状态下我的流量在500KB/s以上流走我赶快回到小区里可以收到我家wifi的地方。翻遍NRC都没找到可以禁止软件在非wifi下更新下载之类的按钮,我只好等…… 跑到2K的地方FR235挂了。从前的Nike+在开跑前你能看到GPS信号接收情况(绿色或红色),现在的NRC说开始就开始。2K附近NRC的GPS才正式上路,往后的部分才被实打实地记录下来。一次跑步,Garmin坑我,NRC也坑我,郁闷到极点!#xrspook未行够#

2017-07
22

即将挪窝

By xrspook @ 8:39:26 归类于: 烂日记

我终于明白为什么最近要去跑步的时候,mp3都会没电,除非我在跑步之前就先拿出来充电。我觉得这主要是跟我的mp3用完以后没办法关机有关系。近期大概是因为汗水的原因,所以,每次跑完关机的时候总是关不了,会呈现正在充电状态。没办法停止,当然也没办法关机,于是就导致在我下一次用的时候没电了。毕竟那个mp3电池的持续时间才20个小时,从上一次跑步到下一次跑步,绝对超过这个数了,所以就会出现一种到下一次跑步就没电的状态。要解决这个问题,我就得在这一次跑步完毕以后等里面的汗水蒸发,然后关机,或者每次跑步之前就先去充电。这个汗水的问题简直就避无可避。你或许可以说,我可以选择蓝牙的。但实际上如果用的是蓝牙,无论是mp3还是耳机,过一段时间就要充电,这很麻烦。如果是一体机,那个东西会很贵,是我现在所用的那款的五倍以上。这显然相当不划算。所以该怎么解决?夏天跑步汗水干扰以及设备足够轻便实在太难了。昨晚因为mp3没有电,所以我就重新用起了腰包以及旧手机。已经不记得上一次用腰包是什么时候的事,但可以肯定的是去年的广马我用过一次。昨天跑步的时候,我觉得腰包调得很松,所以手机一直自动转到某个角度。而不是我一开始就设定好的正后腰位置。记得去年广马的时候,也出现这种事,那是因为腰包有三个袋子,我里面装的东西重量不均衡。如果今年还能报上广马,我打算自己带水。可以是一开始的时候直接带个空包去,前几个水站可以进一下,像去年那样,到了一定程度,倒水的人就会来不及,然后叫你直接一瓶拿走,从那个时候开始,我就不在进水站了。这样的策略是最轻便的。当然我也可以从一开始就直接只喝自己带的水。

昨天被告知从下周一开始我就要转科室。工作从检验变成统计。跟以前不一样的是现在我将是一个全职统计。如果不是有工作安排,周末这两天我可以完全把补休填进去,那么我就不需要连续上很多天的班,现在的情况变成我先上四天的检验,然后再上五天的统计。光是想想都觉得这很累。变成统计最困扰我的不是工作本身,而是东西我怎么带走。因为办公室里的东西太多,所以我分到了很多个点,我不确定这些柜子能不能都搬到财务那里,位置肯定是有的,可以放得下,但问题是里面的东西都是我私人的,别人查看的时候或者会觉得不好看。估计整个单位只有我这么一个神经病在办公室里部署那么多的东西。毕竟对我来说这里是第二个家。从昨天上午被告知我要搬走以后,我就一直在想,我的东西可以怎么处理。从前玩的WWE美泰人偶我可以拿回家,因为基本上不会再有增长了,至于橡皮章的,我大概可以拿回宿舍,但余下的很多东西,实在很难全部都清理掉。其中包括很多书以及资料。虽然那些东西我可以名正言顺地摆到财务那边。但是瑜伽柱,枕头衣服被子之类的东西,就很难处理了。天知道我为什么要放这么多东西。今天早上,开始这篇blog之前,我已经丢掉了一些衣服,那些东西塞在我的柜子里已经好多年了,一直没用过。已经久远到,以至于我把它们忘了。

我还有2天时间考虑怎么处置我的东西。

2015-08
21

减重走起

By xrspook @ 13:20:13 归类于: 烂日记

今天早上我是被肚子痛叫醒的!600闹钟响起的时候我肚子并不痛,但过了几分钟下腹部就开始各种不适,我那个去!605开始看表,心理暗示“我不痛我不痛”,这让我终于多撑了2分钟,看到手表显示607我马上把温度计拿出来,读数后甩掉,叠被子,出蚊帐,把蚊帐拉链拉上,脱掉睡衣,抓起bra和白天穿的衣服冲进厕所,一屁股坐到马桶上。为什么在这种情况下我还可以把该做的都做完做好呢???唯一的区别是平时我是穿好衣服再进厕所,今天管不了那么多,把衣服扔在水台上光溜溜就坐到了马桶上。这其实也没什么不可以,因为到了后期,觉得排得差不多的时候我可以坐着穿衣服。到底是什么原因导致的拉肚子我不知道,这是近期发生的第二次了。通常来说近一年来我跑步的时候都没试过肚子不舒服,但近期好像又有那么些苗头了,虽然不至于让我马上找厕所必须解决,用心理暗示就能挺过去,但这到底是为什么呢?今天早上确凿无疑是拉肚子,但只拉了那么一回就没有后续了,吃错东西吃了不干净的东西拉肚子的节奏不应该是这样的吧?

昨晚的9K跑出55分钟开外的时间,即配速为608,让我相当的沮丧,要知道我穿的可是NB FreshFoam Zante啊!这是一双轻量型的速度跑鞋!!!!!穿这种跑鞋我在温度30℃,湿度80%的环境下跑居然608我真的无法接受!虽然,昨晚我的心率真的挺低,低到我都觉得不可能了。数七的时候最高心率没超过150,数五的时候绝大多数时间心率不过是151-153,最后冲刺,我见到过的最大心率才176,所以平均起来,平均心率才151。为什么会这样?!在夏天没有154或以上的平均心率9K达不到600以内的配速概率很高。2K结束的时候,我的心率才145,我实在震惊。为什么会这样???昨晚的前2K我觉得挺痛苦,小腿好酸,脚掌脚弓的地方也有点酸,这种酸意味着我不能跑快,加大步距跑快心肺会没得到足够的热身硬拉起来,后来我会死得很惨,加快步频也不行,因为那意味着我的小腿会更酸,这到底是怎么了???我想了一路都没想明白。糟糕的还有还没跑完1个大圈(1.7K)MP3就没声音了,好吧,我懂了,没电了!但这东西怎么会没电呢?!号称有30小时的持航时间啊,但距离上一次充满电应该还不够20小时呢!难道又是因为我的汗水惹得祸?无论什么MP3,无论其号称的持航时间有多长,只要那不是防水型的,而且是防汗水(或盐水)型的,在我的汗水洗礼下,所有电池都得折寿挂掉报废。1圈还没跑完,我的音乐就没了,我还有4圈多呢!鸡血没了,只剩下我自己苦战小腿酸痛…… 这样的跑步一点都不痛快舒服,简直就折磨死了,但即便在这种情况下我却仍会抠门地告诉自己,既然我已经开始了,不跑完很亏,因为即便我停下现在穿的一身衣服我还是要洗的。我就从未有过要中途放弃的念头,大不了跑慢点。我无需看GPS手表显示的即时配速是多少,光看心率我就知道我大概在什么程度,我的心率就是我的配速,比不知道什么时候会神经质的GPS手表准确稳定很多。当我已经在数五且感觉跑得舒服的时候看心率数据,才在15*初期的时候我无语了,我知道我一定跑得很慢,但让我没想到的是居然跑到了55分钟开外…… 近几周我有很奇怪的身体反应,肌肉很容易就酸痛,酸痛会持续一两天(这已经是中度的了)。以前只有在我加大运动量或者适应新运动的时候才会这样,但近期我就没有怎么尝新,这到底是肿么了?我需要更长时间才能恢复到满血状态,但很多时候都是没有完全把乳酸吸收掉我就得开始下一次了,几乎每次都带着上一轮的酸痛进入下一轮。运动的时候,酸痛会滚蛋,因为乳酸也是一种供能物质,血液循环好了,那东西能在运动中被消耗吸收掉,但这次运动产生的新乳酸呢?难道说我的新陈代谢变慢了吗?我没有了从前秒恢复的神技了?还是说因为我重了,我胖了,身体负担大了?

从今天起,开始减重,目标是2-3公斤。早餐碳水摄入是之前的50%,午餐晚餐米饭的减少20%,9月底前少量或不加入额外短时剧烈运动。2-3公斤,如果都是脂肪都得减掉的话得3个月的时间。回想这2-3公斤的增量我也是用了差不多3个月的时间才养成猪的。为什么我会在早餐上面下重手?因为大概是在3个月前饭堂的早餐款式花样多了,我越吃越多……

必须要主动作出改变了!

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